Страница 4 из 12
Моя попытка номер§)
Добавлено: 21 янв 2019, 10:56
anastasiya.li-kuan-djan
Отчёт за вчера
20 января, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:07 | Каша геркулесовая на молоке | 180 | 4,7 | 7,4 | 27,9 | 197 |
08:08 | Финики | 10 | 0,2 | 0 | 6,9 | 29 |
08:08 | Хлебцы Молодцы пшенично-ржаные | 10 | 1,1 | 0,2 | 5,3 | 28 |
08:09 | Сыр сливочный Карат Violette 60% | 10 | 0,8 | 2,6 | 0,3 | 28 |
| 1-й прием пищи | 210 | 7 | 10 | 40 | 282 |
11:09 | Ряженка 4% | 200 | 5,6 | 8 | 8,4 | 128 |
11:09 | творог 2% Ермолино | 100 | 18 | 2 | 3,3 | 103 |
11:09 | Отруби ржаные ОГО | 40 | 5,2 | 0,8 | 16 | 92 |
11:09 | Финики | 10 | 0,2 | 0 | 6,9 | 29 |
| 2-й прием пищи | 350 | 29 | 11 | 35 | 352 |
13:10 | Овощная смесь Гавайская смесь 4 сезона | 200 | 7,4 | 2,4 | 49,6 | 250 |
13:10 | Ряженка 4% | 200 | 5,6 | 8 | 8,4 | 128 |
| 3-й прием пищи | 400 | 13 | 10 | 58 | 378 |
17:50 | Гречка отварная | 150 | 5,8 | 2,1 | 30,2 | 163 |
17:50 | Кабачки маринованые заготовка | 50 | 0 | 1,5 | 3 | 26 |
| 4-й прием пищи | 200 | 6 | 4 | 33 | 189 |
| Баланс 18 / 26 / 55 | Итого за день: | 1160 | 55 | 35 | 166 | 1201 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя попытка номер§)
Добавлено: 21 янв 2019, 12:17
InTheTwilight
Мало((
Моя попытка номер§)
Добавлено: 24 янв 2019, 12:53
anastasiya.li-kuan-djan
Два дня не считала, не писала. Др, гости, сын приехал. Даже не взвешиваюсь)
Моя попытка номер§)
Добавлено: 24 янв 2019, 13:41
InTheTwilight
anastasiya.li-kuan-djan, ничего, а что вообще кушала?
Моя попытка номер§)
Добавлено: 24 янв 2019, 14:03
anastasiya.li-kuan-djan
Ай,) и пару пирогов, и мясо запекали и рулеты с краба и.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 24 янв 2019, 14:39
InTheTwilight
Зато отдохнула)) Можно снова в бой!)
Моя попытка номер§)
Добавлено: 28 янв 2019, 11:45
anastasiya.li-kuan-djan
В бою опять. Что то затянулся мой отдых. На весах 81))суши с пиццей забуду, пожалуй. Но и праздники с гостями закончились.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 29 янв 2019, 08:40
anastasiya.li-kuan-djan
28 января, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Яйцо куриное жареное | 50 | 6,8 | 7,4 | 0,4 | 96 |
08:00 | Сыр Российский | 10 | 2,3 | 3 | 0 | 36 |
08:00 | Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0 | 4,1 | 0 | 37 |
08:00 | Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" | 6 | 0,7 | 0,1 | 4,3 | 21 |
08:02 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
08:03 | Кофе натуральный заварной с молоком | 180 | 1,3 | 1,3 | 0,9 | 20 |
| 1-й прием пищи | 351 | 24 | 28 | 6 | 370 |
10:42 | Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" | 15 | 1,6 | 0,2 | 10,8 | 53 |
10:42 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,7 | 7 | 0,5 | 96 |
| 2-й прием пищи | 75 | 9 | 7 | 11 | 149 |
13:22 | Гречка отварная | 180 | 7 | 2,5 | 36,2 | 195 |
13:23 | Горбуша запеченная в духовке | 10 | 2 | 0,6 | 0 | 14 |
13:23 | Помидоры запеченные | 20 | 0,2 | 0 | 0,7 | 4 |
| 3-й прием пищи | 210 | 9 | 3 | 37 | 213 |
18:23 | Скумбрия запеченная | 80 | 10,9 | 10,2 | 0,6 | 138 |
18:23 | Кабачки на гриле | 80 | 0,8 | 2,4 | 4,4 | 42 |
| 4-й прием пищи | 160 | 12 | 13 | 5 | 180 |
19:46 | Яблоко зеленое | 80 | 0,3 | 0,3 | 7,8 | 38 |
19:51 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
19:51 | Кабачки маринованые заготовка | 80 | 0 | 2,4 | 4,8 | 41 |
20:07 | Кефир 2,5% Простоквашино | 100 | 2,8 | 2,5 | 4,3 | 51 |
| 5-й прием пищи | 360 | 33 | 7 | 17 | 267 |
| Баланс 30 / 44 / 26 | Итого за день: | 1156 | 87 | 57 | 77 | 1179 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя попытка номер§)
Добавлено: 29 янв 2019, 08:40
anastasiya.li-kuan-djan
29 января, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:35 | Оладьи из овсяной муки | 100 | 6 | 4 | 10,5 | 103 |
07:35 | Кофе натуральный заварной с молоком | 180 | 1,3 | 1,3 | 0,9 | 20 |
07:36 | Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" | 6 | 0,7 | 0,1 | 4,3 | 21 |
07:36 | Сыр Российский | 10 | 2,3 | 3 | 0 | 36 |
07:36 | Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0 | 4,1 | 0 | 37 |
07:37 | Сгущенное молоко с сахаром 8,5% | 5 | 0,4 | 0,4 | 2,8 | 16 |
| 1-й прием пищи | 306 | 11 | 13 | 19 | 233 |
| Баланс 18 / 50 / 32 | Итого за день: | 306 | 11 | 13 | 19 | 233 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя попытка номер§)
Добавлено: 29 янв 2019, 12:54
InTheTwilight
Мало, опять очень мало.... И для целого дня мало и для завтрака мало. Поднимай калорийность, тебе же боком потом выйдет.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 29 янв 2019, 13:58
anastasiya.li-kuan-djan
У меня прога каллорийность дала на 1400, и активность у меня просто нулевая. Машина, дом, школа, сад, работа. Зал сейчас отсутствует. Хожу мало. На работе сижу, работаю до семи, приезжаю и можно сказать, лежу)) если буду повышать ккал, не будет ли веса повышения.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 29 янв 2019, 15:14
Mary
anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Source of the post У меня прога каллорийность дала на 1400, и активность у меня просто нулевая. Машина, дом, школа, сад, работа. Зал сейчас отсутствует. Хожу мало. На работе сижу, работаю до семи, приезжаю и можно сказать, лежу)) если буду повышать ккал, не будет ли веса повышения.
Сложно сказать, если хочешь скорость побыстрее, то не повышай, но будет сложнее удержаться от зажоров. Если медренее, но спокойнее, то стоит увеличить.
Могу сказать о себе, мне голодно на 1400.
160 см вес был 80 (25.09.2018)
Активно считаю ккал с 06.11.18 вес был 78
Сегодня вес 73.4 (-4.6 кг за 2 месяца и 3 недели)
Калорийность колеблется 1600-1900
На НГ две недели не считала (прилипло где-то 1.5-2 кг).
Спорта можно сказать нет, работа сидячая, 9-18 + 2 часа на дорогу в метро. В обед стараюсь выйти походить. Вечером занятия домашние (готовка, уборка, общение с ребенком).
Как-то так, тебе решать.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 29 янв 2019, 20:49
anastasiya.li-kuan-djan
29 января, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:35 | Оладьи из овсяной муки | 100 | 6 | 4 | 10,5 | 103 |
07:35 | Кофе натуральный заварной с молоком | 180 | 1,3 | 1,3 | 0,9 | 20 |
07:36 | Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" | 6 | 0,7 | 0,1 | 4,3 | 21 |
07:36 | Сыр Российский | 10 | 2,3 | 3 | 0 | 36 |
07:36 | Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0 | 4,1 | 0 | 37 |
07:37 | Сгущенное молоко с сахаром 8,5% | 5 | 0,4 | 0,4 | 2,8 | 16 |
| 1-й прием пищи | 306 | 11 | 13 | 19 | 233 |
10:25 | Мандарин | 60 | 0,5 | 0,1 | 4,5 | 21 |
10:25 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
10:28 | Мандарин | 60 | 0,5 | 0,1 | 4,5 | 21 |
| 2-й прием пищи | 220 | 14 | 12 | 10 | 202 |
12:35 | Курица тушеная | 100 | 16,8 | 9,3 | 0,8 | 154 |
12:36 | Кабачки маринованые заготовка | 100 | 0 | 3 | 6 | 51 |
12:36 | Груша | 270 | 1,1 | 0,8 | 27,8 | 123 |
| 3-й прием пищи | 470 | 18 | 13 | 35 | 328 |
15:47 | Мандарин | 300 | 2,4 | 0,6 | 22,5 | 105 |
| 4-й прием пищи | 300 | 2 | 1 | 23 | 105 |
16:56 | Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" | 6 | 0,7 | 0,1 | 4,3 | 21 |
16:57 | Сыр Российский | 10 | 2,3 | 3 | 0 | 36 |
16:57 | Ряженка 4% | 200 | 5,6 | 8 | 8,4 | 128 |
16:57 | Отруби ржаные ОГО | 30 | 3,9 | 0,6 | 12 | 69 |
| 5-й прием пищи | 246 | 13 | 12 | 25 | 254 |
19:46 | Курица тушеная | 100 | 16,8 | 9,3 | 0,8 | 154 |
19:46 | Фасоль белая в собственном соку консервированная | 100 | 7 | 0,3 | 18 | 103 |
| 6-й прием пищи | 200 | 24 | 10 | 19 | 257 |
| Баланс 24 / 39 / 37 | Итого за день: | 1742 | 81 | 60 | 129 | 1379 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidВот у меня вес тоже 80, только рост 170
Моя попытка номер§)
Добавлено: 29 янв 2019, 20:54
InTheTwilight
anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Source of the post У меня прога каллорийность дала на 1400, и активность у меня просто нулевая. Машина, дом, школа, сад, работа. Зал сейчас отсутствует. Хожу мало. На работе сижу, работаю до семи, приезжаю и можно сказать, лежу)) если буду повышать ккал, не будет ли веса повышения.
Даже если и нулевая. У тебя изначально рассчитано именно на такой образ жизни. Поэтому 1400кк нужно наедать. А будешь вот так продолжать - дефицит накопится и организм начнёт от воздуха набирать. Что тогда делать будешь? 800кк станешь есть? А потом....? А я скажу, что потом. Сорвешься и станешь ещё толще, чем была. Лучше сейчас 1400 есть, немного набрать, привыкнуть и начать на этих же 1400 потихоньку снова худеть, чем ГАРАНТИРОВАННО потом уйти в зажор на неопределённый срок....
Моя попытка номер§)
Добавлено: 30 янв 2019, 20:31
anastasiya.li-kuan-djan
30 января, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
08:00 | Кофе натуральный заварной с молоком | 180 | 1,3 | 1,3 | 0,9 | 20 |
08:00 | Сыр Российский | 10 | 2,3 | 3 | 0 | 36 |
08:00 | хлопья гречневые Увелка | 50 | 5 | 1 | 39 | 185 |
08:00 | | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 240 | 9 | 5 | 40 | 241 |
09:15 | Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 |
| 2-й прием пищи | 100 | 3 | 3 | 5 | 59 |
11:52 | Скумбрия запеченная | 150 | 20,5 | 19,1 | 1,2 | 258 |
11:52 | Икра кабачковая | 80 | 1 | 3,8 | 6,2 | 62 |
12:09 | Пирог с вареньем | 100 | 5 | 2 | 61 | 282 |
| 3-й прием пищи | 330 | 27 | 25 | 68 | 602 |
15:25 | Кефир 2,5% | 180 | 5,2 | 4,5 | 7,2 | 90 |
15:26 | Отруби ржаные ОГО | 30 | 3,9 | 0,6 | 12 | 69 |
| 4-й прием пищи | 210 | 9 | 5 | 19 | 159 |
16:57 | Апельсин | 400 | 3,6 | 0,8 | 32,4 | 151 |
| 5-й прием пищи | 400 | 4 | 1 | 32 | 151 |
19:30 | Творог "КЛАССИЧЕСКИЙ" ЛАДОН, жирность 5%, 200 г. | 200 | 32 | 10 | 6 | 242 |
| 6-й прием пищи | 200 | 32 | 10 | 6 | 242 |
| Баланс 23 / 30 / 47 | Итого за день: | 1480 | 83 | 49 | 171 | 1454 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя попытка номер§)
Добавлено: 30 янв 2019, 20:32
anastasiya.li-kuan-djan
Уф) прям ровно ровно влезла в ккал
Моя попытка номер§)
Добавлено: 30 янв 2019, 21:22
InTheTwilight
Красота)
Моя попытка номер§)
Добавлено: 31 янв 2019, 10:47
anastasiya.li-kuan-djan
Моя попытка номер§)
Добавлено: 31 янв 2019, 11:38
InTheTwilight
Ничего страшного, всё уйдёт! Похудение идёт зигзагами, организму нужно адаптироваться. И эти 300г не жир)
Моя попытка номер§)
Добавлено: 31 янв 2019, 11:47
Nadejda 74
Головой-то чего обстенку биться? Пожалей мозги, сотрясение будет. 300 гр не 3 кг, сольються быстро.