Страница 2 из 12
Моя попытка номер§)
Добавлено: 14 янв 2019, 21:36
anastasiya.li-kuan-djan
С тренажёрный задом)) телефон иногда такие вещи правильные пишет) зал, на самом деле, был запланирован.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 14 янв 2019, 21:37
anastasiya.li-kuan-djan
14 января, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:17 | Каша геркулесовая на молоке | 250 | 6,5 | 10,2 | 38,8 | 273 |
07:17 | Чернослив | 10 | 0,2 | 0,1 | 5,8 | 25 |
07:17 | | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 260 | 7 | 10 | 45 | 298 |
10:03 | Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" | 30 | 3,3 | 0,4 | 21,6 | 105 |
10:03 | Сыр Российский | 20 | 4,6 | 5,9 | 0 | 72 |
| 2-й прием пищи | 50 | 8 | 6 | 22 | 177 |
14:27 | Фасоль стручковая замороженная | 300 | 7,5 | 0,9 | 9 | 74 |
14:27 | Масло подсолнечное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 |
14:27 | Помидор | 60 | 0,4 | 0 | 2,5 | 12 |
14:28 | Яйцо куриное жареное | 60 | 8,2 | 8,9 | 0,5 | 115 |
| 3-й прием пищи | 430 | 16 | 20 | 12 | 291 |
19:09 | Горбуша запеченная в духовке | 180 | 36,9 | 11,7 | 0 | 253 |
19:10 | Сгущенное молоко без сахара 7,1% | 5 | 0,4 | 0,4 | 0,4 | 6 |
19:10 | Мандарин | 100 | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 35 |
19:10 | Чернослив | 10 | 0,2 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| 4-й прием пищи | 295 | 38 | 12 | 14 | 319 |
| Баланс 25 / 41 / 34 | Итого за день: | 1035 | 69 | 49 | 92 | 1085 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для AndroidВсе равно не наедаю.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 14 янв 2019, 21:45
anastasiya.li-kuan-djan
Я десять лет сидела дома, и тоже переезд московских земель, в тверские. Стройка дома и неожиданный четвёртый ребёнок на четвёртом десятке.
А сейчас я устроилась на работу, и все так поменялось. График жизни, сна и т. Д.
Хотя и без работы график был активный, стройка, документы, сбор всяких разрешений. Трактат о поводке газа к дому могу написать легко)
Потом появились собаки, стали ездить на выставки, готовить собак к ним, потом нарты и велосипед на собаках. Да и хозяйство сперва развели
куры, гуси, утки, козы, кролики и даже коня. Остапов несло)
Сейчас все забросила, распродажи кого могли, кого могли сьели
.
Собаки остались)
Моя попытка номер§)
Добавлено: 14 янв 2019, 21:52
InTheTwilight
Мало, снова мало. Очень мало. Потом сама увидишь к чему это приведёт. У твоего организма определённые энергетические потребности, и меньше они не станут от того что ты "не хочешь есть". Это ты не хочешь, а организм хочет! Будешь продолжать его игнорировать и он тебе в скором времени жёстко отомстит. Вот скажи... Ты насовсем хочешь худеть или на пару месяцев, а потом ещё больше набрать? Тогда умоляю, не наступай на эти грабли. Сколько мы тут таких героев видели.....
Моя попытка номер§)
Добавлено: 14 янв 2019, 22:36
Violet
Привет, Настя. Можно оставить записку? Советов и критики не будет, просто маленькая история и взгляд со стороны. Я на форуме недолго, но уже известна как "ненормальная, которая жрет 1200 ккал и врет, что не голодная" (что в общем-то неправда). Я тебя отлично понимаю, что чувство голода на таком низкокалорийном рационе может субъективно отсутствовать, но ключевое слово здесь - субъективно.
А объективно твой организм голодает, причем не просто голодает, а разрушает сам себя от недостатка питательных веществ, витаминов и минералов. Этому ощущению "не голодная" при 1000 ккал в день верить нельзя. Я девушка с опытом расстройств пищевого поведения, и прекрасно помню, что когда-то не чувствовала голода и на 600 ккал в день, и на 300. Но это не значит, что организм не голодал! Он отомстил дичайшим нервным срывом, который выкинул меня из жизни на пару месяцев, и срывом пищевым, который вернулся сброшенными кило с дополнительными впридачу. А потом вес рос и рос с каждым годом, потому что организм помнил "голодный год" и стремился делать запасы на случай, если мне еще раз такое стукнет в голову. "Головой" то я выздоровела, а жир остался. Сейчас я избавляюсь от него куда более гуманными методами, помня о совершенных ошибках и стараясь больше их не допускать! Это было 5 лет назад, и,возможно, когда-нибудь я забуду о том, до чего себя довела, а тело не забудет. Игры с голодом - это игры с огнем в долгосрочной перспективе, организм заучит сценарий голод-жор и после каждого срыва вес будет только расти и расти. Тело жить хочет, а ты хочешь жить в нем, стройном и здоровом. Возможно, стоит "сесть за стол переговоров"?
А еще можно съесть 2 кг зеленой фасоли,и это будет всего 600 ккал, но это не значит, что голод уйдет. Можно обмануть желудок на время, набив его грубой клетчаткой, но мозг не обманешь, он все равно поймет, что его на*бали. Поймет и возьмет недополученное, причем очень печальным путем. Впрочем, решать тебе. Береги себя, пожалуйста!
Моя попытка номер§)
Добавлено: 15 янв 2019, 11:43
anastasiya.li-kuan-djan
Спасибо) приму к сведению. Сейчас у меня начало цикла, и поэтому нет голода. Думаю, что через пару дней все наладится с аппетитом. Проверено.)
Вес 80,9. +800
15 января, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:54 | Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" | 5 | 0,6 | 0,1 | 3,6 | 18 |
07:54 | Каша геркулесовая на воде | 250 | 7,2 | 3,5 | 37 | 209 |
07:55 | Чернослив | 10 | 0,2 | 0,1 | 5,8 | 25 |
07:55 | Сыр Голландский 45% | 10 | 2,6 | 2,7 | 0 | 35 |
07:55 | Шоколад горький 70% Россия | 10 | 0,8 | 4,3 | 3,5 | 56 |
| 1-й прием пищи | 285 | 11 | 11 | 50 | 343 |
| Баланс 13 / 28 / 58 | Итого за день: | 285 | 11 | 11 | 50 | 343 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя попытка номер§)
Добавлено: 15 янв 2019, 21:30
anastasiya.li-kuan-djan
15 января, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:54 | Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" | 5 | 0,6 | 0,1 | 3,6 | 18 |
07:54 | Каша геркулесовая на воде | 250 | 7,2 | 3,5 | 37 | 209 |
07:55 | Чернослив | 10 | 0,2 | 0,1 | 5,8 | 25 |
07:55 | Сыр Голландский 45% | 10 | 2,6 | 2,7 | 0 | 35 |
07:55 | Шоколад горький 70% Россия | 10 | 0,8 | 4,3 | 3,5 | 56 |
| 1-й прием пищи | 285 | 11 | 11 | 50 | 343 |
11:51 | Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" | 10 | 1,1 | 0,2 | 7,2 | 35 |
11:51 | Сыр Голландский 45% | 10 | 2,6 | 2,7 | 0 | 35 |
12:31 | творог 2% Ермолино | 150 | 27 | 3 | 5 | 155 |
12:31 | Ряженка 4% | 200 | 5,6 | 8 | 8,4 | 128 |
| 2-й прием пищи | 370 | 36 | 14 | 21 | 353 |
15:50 | Ряженка 4% | 200 | 5,6 | 8 | 8,4 | 128 |
15:50 | Горбуша запеченная в духовке | 200 | 41 | 13 | 0 | 281 |
15:50 | Сыр Голландский 45% | 10 | 2,6 | 2,7 | 0 | 35 |
15:52 | Печенье бисквитное | 15 | 0,7 | 1,1 | 9,3 | 50 |
15:53 | Шоколад горький 70% Россия | 10 | 0,8 | 4,3 | 3,5 | 56 |
| 3-й прием пищи | 435 | 51 | 29 | 21 | 550 |
20:29 | Свекла отварная | 200 | 3,6 | 0,2 | 19,6 | 95 |
20:29 | Майонез | 5 | 0,2 | 3,4 | 0,1 | 31 |
| 4-й прием пищи | 205 | 4 | 4 | 20 | 126 |
| Баланс 30 / 38 / 33 | Итого за день: | 1295 | 102 | 57 | 111 | 1372 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя попытка номер§)
Добавлено: 15 янв 2019, 21:31
anastasiya.li-kuan-djan
Почти уложилась в 1454кл
Моя попытка номер§)
Добавлено: 15 янв 2019, 22:44
InTheTwilight
Замечательно) Даже вкусняшка влезла)))
Моя попытка номер§)
Добавлено: 16 янв 2019, 10:27
anastasiya.li-kuan-djan
-900.вес 80.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 16 янв 2019, 12:03
InTheTwilight
С овесом))
Моя попытка номер§)
Добавлено: 16 янв 2019, 13:44
anastasiya.li-kuan-djan
Спасибо)
Моя попытка номер§)
Добавлено: 16 янв 2019, 19:26
anastasiya.li-kuan-djan
Сос, не доберу по жирами. Не соображу, что купить на ужин, чтобы догнать. По белками уже перебор, углеводов мало и жиров. Кроме авокадо ничего не пришло на ум
Моя попытка номер§)
Добавлено: 16 янв 2019, 19:27
anastasiya.li-kuan-djan
А редактировать сообщение как?)
Моя попытка номер§)
Добавлено: 16 янв 2019, 19:39
InTheTwilight
Орехи, сыр, масло сливочное, сыр адыгейский, сало, грудинка, колбаса, сливки. Жиров тьма)
Редактировать можно нажав на карандашик в верхнем правом углу сообщения)
Моя попытка номер§)
Добавлено: 16 янв 2019, 21:16
anastasiya.li-kuan-djan
16 января, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:30 | Плов в мультиварке | 180 | 21,1 | 2,7 | 31,9 | 236 |
07:30 | Оладьи | 60 | 3,9 | 4 | 19 | 127 |
07:30 | Чернослив | 10 | 0,2 | 0,1 | 5,8 | 25 |
07:30 | Сыр Голландский 45% | 5 | 1,3 | 1,3 | 0 | 17 |
07:30 | | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 255 | 27 | 8 | 57 | 405 |
12:42 | Чернослив | 10 | 0,2 | 0,1 | 5,8 | 25 |
12:42 | Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" | 10 | 1,1 | 0,2 | 7,2 | 35 |
12:43 | творог 2% Ермолино | 100 | 18 | 2 | 3,3 | 103 |
| 2-й прием пищи | 120 | 19 | 2 | 16 | 163 |
14:14 | Конфеты Раффаэлло | 5 | 0,4 | 2,4 | 1,9 | 31 |
14:28 | Фасоль стручковая замороженная | 80 | 2 | 0,2 | 2,4 | 20 |
| 3-й прием пищи | 85 | 2 | 3 | 4 | 51 |
17:33 | Горбуша запеченная в духовке | 200 | 41 | 13 | 0 | 281 |
17:35 | Помидор | 60 | 0,4 | 0 | 2,5 | 12 |
| 4-й прием пищи | 260 | 41 | 13 | 3 | 293 |
20:12 | Авокадо | 200 | 4 | 30 | 18 | 358 |
20:12 | Сметана 20% | 10 | 0,2 | 2 | 0,3 | 20 |
20:12 | Сыр сливочный Карат Violette 60% | 20 | 1,5 | 5,3 | 0,6 | 56 |
20:14 | Яблоко зеленое | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 24 |
| 5-й прием пищи | 280 | 6 | 38 | 24 | 458 |
| Баланс 28 / 42 / 30 | Итого за день: | 1000 | 96 | 64 | 104 | 1370 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя попытка номер§)
Добавлено: 16 янв 2019, 21:16
anastasiya.li-kuan-djan
Даже перестаралась) с жирами
Моя попытка номер§)
Добавлено: 16 янв 2019, 21:17
anastasiya.li-kuan-djan
Моя попытка номер§)
Добавлено: 16 янв 2019, 21:31
InTheTwilight
Главное угли не делай в плюс и общие калории. Белок и жиры ни разу не страшно.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 17 янв 2019, 21:48
anastasiya.li-kuan-djan
17 января, ЧтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
06:21 | Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" | 10 | 1,1 | 0,2 | 7,2 | 35 |
06:21 | Сыр сливочный Карат Violette 60% | 10 | 0,8 | 2,6 | 0,3 | 28 |
06:21 | Оладьи из овсяной муки | 120 | 7,2 | 4,8 | 12,6 | 123 |
| 1-й прием пищи | 140 | 9 | 8 | 20 | 186 |
09:24 | Оладьи из овсяной муки | 30 | 1,8 | 1,2 | 3,2 | 31 |
09:24 | Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" | 10 | 1,1 | 0,2 | 7,2 | 35 |
09:24 | Чернослив | 10 | 0,2 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| 2-й прием пищи | 50 | 3 | 2 | 16 | 91 |
13:15 | Шаурма (шаверма) с курицей | 300 | 34,6 | 23 | 67,4 | 615 |
| 3-й прием пищи | 300 | 35 | 23 | 67 | 615 |
17:58 | Яблоко зеленое | 80 | 0,3 | 0,3 | 7,8 | 38 |
| 4-й прием пищи | 80 | 0 | 0 | 8 | 38 |
20:31 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 |
20:32 | Грудка куриная отварная | 120 | 35,8 | 2,2 | 0,6 | 165 |
20:33 | Сметана 20% | 10 | 0,2 | 2 | 0,3 | 20 |
20:46 | Маслины без косточек | 20 | 0,2 | 2,1 | 1,3 | 25 |
20:47 | Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" | 10 | 1,1 | 0,2 | 7,2 | 35 |
20:47 | Сыр сливочный Карат Violette 60% | 10 | 0,8 | 2,6 | 0,3 | 28 |
20:47 | Сыр сливочный Карат Violette 60% | 10 | 0,8 | 2,6 | 0,3 | 28 |
| 5-й прием пищи | 280 | 43 | 13 | 30 | 410 |
| Баланс 27 / 31 / 42 | Итого за день: | 850 | 90 | 46 | 142 | 1340 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android