Моя попытка номер§)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 12 фев 2019, 09:58

80.0 восьмого числа был месяц, как я стараюсь считать, писать. Пока минус два кг.. На минус 60,дюкане я за месяц скидывала пять, потом обратно их наедала. 80-82 наем, но потом уже на этом и останавливался сам организм. Торты, пиццы, фаст фуд-все равно 80, в среднем. И вот сейчас месяц, а привычных минус пять нет)) но ощущения совсем другие, останавливаться не собираюсь(ттт)
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Ягодка

Моя попытка номер§)

Сообщение Ягодка » 12 фев 2019, 10:22

anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Source of the post 80-82 наем, но потом уже на этом и останавливался сам организм. Торты, пиццы, фаст фуд-все равно 80, в среднем.

Как говорится, "кабы я была царица"))) Вот лично я как сделала бы. Если вес около 80 кг держится и не идет дальше, значит, это и есть устойчивая калорийность поддержания. Было бы здорово узнать цифру этой калорийности, чтобы потом от нее отталкиваться: взвесить все эти тортики, пиццы, фаст-фуды, посчитать калорийность. По самым скромным предположениям это будет 2500 ккал (хотя наверняка больше). Взять эти 2500 (или больше) - и немного отщипнуть от них, калорий 100-200. Как минимум - похудеется на те же самые 2 кг. Девять шансов из десяти - что похудеется больше, чем на 2 кг. Переходить с 2500 (или бОльшей цифры) сразу на 1500 - это рискованный шаг.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2062
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Моя попытка номер§)

Сообщение Nadejda 74 » 12 фев 2019, 10:42

Ягодка, золотые слова поддержайца с огромным стажем! anastasiya.li-kuan-djan, прислушайся, и будет тебе счастье. Снизить калорийность всегда успеешь.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Ягодка

Моя попытка номер§)

Сообщение Ягодка » 12 фев 2019, 11:04

Nadejda 74, если что - это не мое изобретение)) Но всегда использую его, когда сгоняю откаты. Зачем лишний раз рисковать-то.

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 14 фев 2019, 11:14

Каллорийность подняла, ем на 1600/1700.
Вес 79.2вчера,79.4 сегодня
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Ягодка

Моя попытка номер§)

Сообщение Ягодка » 14 фев 2019, 11:34

Ну, пусть так хотя бы)) А на выходные еще немного поднять.

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Моя попытка номер§)

Сообщение InTheTwilight » 14 фев 2019, 14:15

Ну движется же дело)))) ТУТ главное терпение.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 16 фев 2019, 10:26

Да, спасибо)грусть - тоска особо не гложет. Иногда, правда, позволяю себе капучино, перед курсами в макдаке, но оно там без сахара, а вид стаканчика фастфудного, видимо удовлетворяет моего дракона)
78.8.
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Моя попытка номер§)

Сообщение InTheTwilight » 16 фев 2019, 11:41

anastasiya.li-kuan-djan, я фанат макдака и бургеркинга. Вот кфс не очень, толстые куски часто не прожареные. А так могу каждый день по три раза есть и не надоест. И ничем этого дракона не обмануть (((( Живёт с кляпом в пасти, да и ладно...
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 18 фев 2019, 17:36

78.8,
Купила про - версию, пока на месяц)
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Моя попытка номер§)

Сообщение InTheTwilight » 18 фев 2019, 18:03

anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Source of the post 78.8,
Купила про - версию, пока на месяц)

Поздравляю с покупкой))) Ну ужо теперь насчитаешь себе всего всего)))
Изображение

....с августа 2018г

Ягодка

Моя попытка номер§)

Сообщение Ягодка » 18 фев 2019, 19:45

Шлю флюиды!))

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 18 фев 2019, 21:13

Спасибо большое, девочки
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 19 фев 2019, 09:55

78.5
Залезла в профиль, стало смущать, что жиров мне прога насчитала 55 г, а везде читаю, что жиров надо от 1- 1,3г на кг. Перечитала по всякому) поставила белок 1г на кг, жиры 1,2,а углеводов 2, 1.
81/95/164 при калорийности 1800.
И вот когда пересчитать заново? Считаю от 80кг.думаю,что сегодняшние 78кг ещё не идут в расчёт, правильно?
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 19 фев 2019, 10:04

А во все дни, практически всегда у меня перебор с жирами, ну и с белками. И как раз я жиров на приблизительно 80/90 и наедала
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Моя попытка номер§)

Сообщение InTheTwilight » 19 фев 2019, 14:59

anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Source of the post А во все дни, практически всегда у меня перебор с жирами, ну и с белками. И как раз я жиров на приблизительно 80/90 и наедала

Значит тебе так комфортно питаться. Считать нужно от своего реального веса. Если ты сейчас 78, то зачем в расчёт брать 80?
Изображение

....с августа 2018г

Ягодка

Моя попытка номер§)

Сообщение Ягодка » 19 фев 2019, 18:23

anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Source of the post Считаю от 80кг.думаю,что сегодняшние 78кг ещё не идут в расчёт, правильно?

подсчеты штука условная, она разницу в 2 кг всё равно не увидит. Перебор с жирами - хорошо для кожи, перебор с белками - не знаю хорошо или нет, но у меня всегда белковый перебор, потому что я упаду вобмарак без белков. Короче, всё довольно условно. Главное - держаться общей линии, не ковыряясь в частностях.

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 19 фев 2019, 20:59

19 февраля, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:32Шоколад горький 70% Россия100,84,33,556
07:32Какао Золотой вкус51,30,71,517
07:32Молоко 2,5%1504,43,87,280
07:32Хлебцы Молодцы пшенично-ржаные121,30,36,433
07:35Грудинка свиная варено-копченая508,522,50237
07:35Сыр Российский5011,614,80179
1-й прием пищи277284619602
09:01Банан971,50,520,492
09:01Хлопья гречневые Мистраль354,40,820,6107
2-й прием пищи1326141199
13:24Сосиски Венские10011,328,30,9304
13:25Свекла отварная2003,60,219,695
13:25Капуста брокколи20060,8863
13:25Сметана 15%150,42,20,524
3-й прием пищи515213229486
16:10Яблоко1460,60,614,365
16:10Апельсин1000,90,28,138
16:10Отруби ржаные ОГО405,20,81692
16:11Творог «Савушкин» нежный 0 %, 125 г.1258,801,240
16:20Кефир 2,5%1504,43,8675
4-й прием пищи56120546310
18:29Салат Греческий2007,424,76,6279
5-й прием пищи2007257279
Баланс 18 / 52 / 30 | Итого за день:1685821091411876
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Моя попытка номер§)

Сообщение InTheTwilight » 19 фев 2019, 22:51

Люблю греческий салат, прям очень. Часто эксперименты ставлю с ингредиентами)))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 20 фев 2019, 12:49

:D Это в чикене. салат, единственное, что там можно вечером съесть )
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя