Страница 1 из 12
Моя попытка номер§)
Добавлено: 13 янв 2019, 12:48
anastasiya.li-kuan-djan
Здравствуйте. Рискну завести дневник. На форуме уже несколько дней, читаю, вникаю.
Зовут меня Анастасия, мне почти 44,рост 171,вес 80.
Четверо детей) И каждый прибавил мне по 5кг. Так что в мечтах скинуть. Хочу пока десять кг выбросить.
Ещё не поняла, как линеечку составить.
Считаю кбжу с 9/01.Вес был 82
, после нг, видимо. На сегодняшний день 80.Программа выдала мне допуск) на 1454к.За эти пять дней подсчёта, поняла, что не добираю углеводов.И пью мало воды,как оказалось.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 13 янв 2019, 13:04
InTheTwilight
Привет! А что вообще кушаете? Вода у всех так, не парьтесь. Пейте сколько вам комфортно. Если вдруг вспомнили - попейте, а нет так нет. Нервы тратить на это точно не стоит))
Моя попытка номер§)
Добавлено: 13 янв 2019, 13:12
anastasiya.li-kuan-djan
Здравствуйте) Ваш дневник меня и зацепил.
Сейчас скрин вчерашнего дня сделаю. С линеечкой что то не выходит
Моя попытка номер§)
Добавлено: 13 янв 2019, 13:15
anastasiya.li-kuan-djan
Вот скрины. Как полностью отчёт выкладывать? Какая то программа?
Моя попытка номер§)
Добавлено: 13 янв 2019, 13:22
InTheTwilight
Вы не ту ссылочку копируете, прочтите внимательно. там должно быть написано ссылка для форумов.
Спасибо, что прочли)
Ну что мне вам по углям сказать..... ну и мать их так) Недобор не перебор. Если у вас каждый день так, значит такие у вас пищевые предпочтения. Если бы вы ели много круп, то проблемы не было бы вообще. Смотрите белка не больше 100г, углей сколько наедите... ну и остальное жиры)) Главное в калории впишитесь. Ограничение какие-то делаете или всё подряд едите?
Моя попытка номер§)
Добавлено: 13 янв 2019, 13:22
anastasiya.li-kuan-djan
Со спортом все нестабильно. То месяц хожу в зал, прыгаю, кручу, верчу, то на пол года забиваю. Сейчас купила кроссы, форму и иду в зал. Только сейчас поменяла пристрастия, не хочу больше степа, фит бола и сайкла. Пошла в обычный тренажёрный зал.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 13 янв 2019, 13:24
anastasiya.li-kuan-djan
Сейчас не ем хлеб, сахар. Ну пока пять дней, понимаю, что не показатель.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 13 янв 2019, 13:27
InTheTwilight
Выложить меня целиком можно в виде таблицы. Справа вверху значок ссылочки. Нажмите и выскочит окошко с тремя вариантами. Нажмите средний. Протом начните писать сообщение, нажмите на экран и подержите пару секунд - появится кнопка вставить. И жмите отправить. Там белеберда вставиться, но так нужно. жмте, не бойтесь)
Моя попытка номер§)
Добавлено: 13 янв 2019, 13:28
InTheTwilight
anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Source of the post Сейчас не ем хлеб, сахар. Ну пока пять дней, понимаю, что не показатель.
Да и отлично. Вот так и продолжайте. Даже без этого уже похудение будет весле)
Моя попытка номер§)
Добавлено: 13 янв 2019, 13:53
anastasiya.li-kuan-djan
Вот так?
13 января, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:28 | Бутерброд с маслом и сыром | 60 | 7,7 | 11,6 | 6,8 | 162 |
07:28 | Каша геркулесовая на молоке | 200 | 5,2 | 8,2 | 31 | 219 |
| 1-й прием пищи | 260 | 13 | 20 | 38 | 381 |
11:03 | Чернослив | 10 | 0,2 | 0,1 | 5,8 | 25 |
11:03 | Творог Био Баланс 0,2% | 110 | 19,8 | 0,2 | 3,6 | 96 |
| 2-й прием пищи | 120 | 20 | 0 | 9 | 121 |
| Баланс 26 / 36 / 38 | Итого за день: | 380 | 33 | 20 | 47 | 502 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя попытка номер§)
Добавлено: 13 янв 2019, 13:55
anastasiya.li-kuan-djan
Вжух))
Воот, долгие года на хаски форуме (есть такой породный форум, владельцев хасей, дают о себе знать. Там тоже муки залива фот и видео были
Моя попытка номер§)
Добавлено: 13 янв 2019, 14:51
InTheTwilight
Ну тут видео никак не залить)) файлы до мегабайта. И только по три за раз можно.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 13 янв 2019, 19:53
anastasiya.li-kuan-djan
13 января, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:28 | Бутерброд с маслом и сыром | 60 | 7,7 | 11,6 | 6,8 | 162 |
07:28 | Каша геркулесовая на молоке | 200 | 5,2 | 8,2 | 31 | 219 |
| 1-й прием пищи | 260 | 13 | 20 | 38 | 381 |
11:03 | Чернослив | 10 | 0,2 | 0,1 | 5,8 | 25 |
11:03 | Творог Био Баланс 0,2% | 110 | 19,8 | 0,2 | 3,6 | 96 |
| 2-й прием пищи | 120 | 20 | 0 | 9 | 121 |
13:32 | Курица тушеная | 180 | 30,3 | 16,8 | 1,5 | 278 |
| 3-й прием пищи | 180 | 30 | 17 | 2 | 278 |
18:34 | Фасоль стручковая замороженная | 300 | 7,5 | 0,9 | 9 | 74 |
18:35 | Масло подсолнечное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 |
18:35 | Мандарин | 150 | 1,2 | 0,3 | 11,2 | 53 |
| 4-й прием пищи | 460 | 9 | 11 | 20 | 217 |
| Баланс 29 / 43 / 28 | Итого за день: | 1020 | 72 | 48 | 69 | 997 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя попытка номер§)
Добавлено: 13 янв 2019, 20:40
InTheTwilight
Это всё или ещё что-то будет? 900 это кошмар. Самая грубая ошибка, тут наверное миллион раз во всех дневниках это написано. Меньше 1500кк не стоит вообще есть, никому.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 13 янв 2019, 21:18
anastasiya.li-kuan-djan
Все. Понимаю мало. Сижу размораживаю помидоры.
И есть не хочу.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 13 янв 2019, 21:46
Biglady
Ну да , а к курица фасоль с ужина.../
Моя попытка номер§)
Добавлено: 13 янв 2019, 22:37
InTheTwilight
Дак ты ж через пару дней в зажер уйдёшь..
И назад всё наешь. Смысл тогда во всем этом? Это не просто мало, это чудовищно мало! Какие помидоры))) Чай выпей с маслом и сыром, с колбасой. Да хоть с чем.
Моя попытка номер§)
Добавлено: 14 янв 2019, 18:14
anastasiya.li-kuan-djan
14 января, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:17 | Каша геркулесовая на молоке | 250 | 6,5 | 10,2 | 38,8 | 273 |
07:17 | Чернослив | 10 | 0,2 | 0,1 | 5,8 | 25 |
07:17 | | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 260 | 7 | 10 | 45 | 298 |
10:03 | Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль" | 30 | 3,3 | 0,4 | 21,6 | 105 |
10:03 | Сыр Российский | 20 | 4,6 | 5,9 | 0 | 72 |
| 2-й прием пищи | 50 | 8 | 6 | 22 | 177 |
14:27 | Фасоль стручковая замороженная | 300 | 7,5 | 0,9 | 9 | 74 |
14:27 | Масло подсолнечное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 |
14:27 | Помидор | 60 | 0,4 | 0 | 2,5 | 12 |
14:28 | Яйцо куриное жареное | 60 | 8,2 | 8,9 | 0,5 | 115 |
| 3-й прием пищи | 430 | 16 | 20 | 12 | 291 |
| Баланс 16 / 43 / 41 | Итого за день: | 740 | 31 | 36 | 78 | 766 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
Моя попытка номер§)
Добавлено: 14 янв 2019, 18:16
anastasiya.li-kuan-djan
Пока на сегодня. День был запланирован выходным, с тренажёрный задом и развозом детей по секциям. В итоге все не так, вызвали на работу.)
Моя попытка номер§)
Добавлено: 14 янв 2019, 20:33
InTheTwilight
Тебе до вечера ещё столько же нужно съесть... Успеешь?