Моя попытка номер§)
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
Да сижу ребёнка жду с английского, а негде больше) в машине скучно, на улице мокро, грязно, темно. Домой ехать не вариант, пока доеду, обратно надо.
Сегодняшний день, весь день езда, работа, тренировки дочери, все вроде распланировала, но к вечеру поняла, что недобор на 500к,и в весь недобор в жмрах. Правильно или нет, но наела жира. Зря, наверное. Почти восемь вечера.
20 февраля, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Сегодняшний день, весь день езда, работа, тренировки дочери, все вроде распланировала, но к вечеру поняла, что недобор на 500к,и в весь недобор в жмрах. Правильно или нет, но наела жира. Зря, наверное. Почти восемь вечера.
20 февраля, Ср
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:07 | Банан | 65 | 1 | 0,3 | 13,6 | 61 |
07:07 | Геркулес | 35 | 4,3 | 2,1 | 20,8 | 120 |
07:08 | Молоко 2,5% | 150 | 4,4 | 3,8 | 7,2 | 80 |
07:08 | Какао Золотой вкус | 8 | 2 | 1,1 | 2,4 | 28 |
07:08 | Молоко 2,5% | 150 | 4,4 | 3,8 | 7,2 | 80 |
07:08 | Хлебцы Молодцы пшенично-ржаные | 12 | 1,3 | 0,3 | 6,4 | 33 |
07:08 | Сыр Российский | 19 | 4,4 | 5,6 | 0 | 68 |
07:09 | Грудинка свиная варено-копченая | 10 | 1,7 | 4,5 | 0 | 47 |
07:09 | Шоколад горький 70% Россия | 5 | 0,4 | 2,2 | 1,8 | 28 |
1-й прием пищи | 454 | 24 | 24 | 59 | 545 | |
11:00 | Апельсин | 144 | 1,3 | 0,3 | 11,7 | 54 |
11:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 45 | 5,8 | 5,2 | 0,4 | 72 |
2-й прием пищи | 189 | 7 | 6 | 12 | 126 | |
13:00 | Печень куриная тушеная в сметане | 150 | 24,4 | 9,4 | 2 | 191 |
13:00 | Весенние овощи 4сезона | 130 | 3,9 | 0,4 | 13 | 72 |
13:00 | Каша перловая на воде | 150 | 4,6 | 0 | 40,5 | 181 |
3-й прием пищи | 430 | 33 | 10 | 56 | 444 | |
14:52 | Яблоко | 71 | 0,3 | 0,3 | 7 | 32 |
15:00 | Шоколад горький 70% Россия | 5 | 0,4 | 2,2 | 1,8 | 28 |
15:01 | Шоколад горький 70% Россия | 5 | 0,4 | 2,2 | 1,8 | 28 |
16:00 | Творог «Савушкин» нежный 0 %, 125 г. | 125 | 8,8 | 0 | 1,2 | 40 |
4-й прием пищи | 206 | 10 | 5 | 12 | 128 | |
19:19 | Творожный сыр Violette сливочный | 100 | 7,1 | 27,8 | 2,5 | 288 |
19:50 | Какао Золотой вкус | 5 | 1,3 | 0,7 | 1,5 | 17 |
19:51 | Молоко 2,5% | 50 | 1,4 | 1,2 | 2,4 | 27 |
19:51 | Хлебцы Молодцы пшенично-ржаные | 6 | 0,7 | 0,1 | 3,2 | 17 |
19:51 | Грудинка свиная варено-копченая | 20 | 3,4 | 9 | 0 | 95 |
5-й прием пищи | 181 | 14 | 39 | 10 | 444 | |
Баланс 21 / 44 / 35 | Итого за день: | 1460 | 88 | 83 | 148 | 1687 |
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
Моя попытка номер§)
Не страшно ни разу. Ночью идёт активная выработка гормонов, весь жир пойдёт туда. Из дефицита калорий большой @опе взяться неоткуда.
Моя попытка номер§)
Дадад, поддерживаю. Жиры лучше доесть, чем недоесть, причем в любое время суток))
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
Я в строю,) один день был без подсчётом. Выходной взяла, но не критично объедалась.
Не взвешиваюсь. Те дни, когда нет смысла.
Не взвешиваюсь. Те дни, когда нет смысла.
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6296
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
25 февраля, Пн
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:31 | Какао Золотой вкус | 5 | 1,3 | 0,7 | 1,5 | 17 |
07:31 | Молоко 2,5% | 150 | 4,4 | 3,8 | 7,2 | 80 |
07:31 | Пирог с вареньем | 90 | 4,5 | 1,8 | 54,9 | 254 |
07:32 | Хлопья гречневые Мистраль | 45 | 5,7 | 1 | 26,6 | 138 |
07:32 | Молоко 2,5% | 60 | 1,7 | 1,5 | 2,9 | 32 |
1-й прием пищи | 350 | 18 | 9 | 93 | 521 | |
08:49 | Шоколад горький 70% Россия | 10 | 0,8 | 4,3 | 3,5 | 56 |
08:49 | Шоколад горький 70% Россия | 5 | 0,4 | 2,2 | 1,8 | 28 |
2-й прием пищи | 15 | 1 | 7 | 5 | 84 | |
10:21 | Апельсин | 200 | 1,8 | 0,4 | 16,2 | 76 |
3-й прием пищи | 200 | 2 | 0 | 16 | 76 | |
13:00 | Капуста брокколи | 100 | 3 | 0,4 | 4 | 32 |
13:00 | Каша перловая на воде | 70 | 2,2 | 0 | 18,9 | 84 |
13:00 | Курица жареная | 120 | 30,9 | 13,8 | 0 | 248 |
4-й прием пищи | 290 | 36 | 14 | 23 | 364 | |
16:00 | Свекла отварная | 190 | 3,4 | 0,2 | 18,6 | 90 |
16:00 | Масло рыжиковое | 8 | 0 | 8 | 0 | 72 |
5-й прием пищи | 198 | 3 | 8 | 19 | 162 | |
19:50 | Курица жареная | 90 | 23,2 | 10,4 | 0 | 186 |
19:50 | Капуста брокколи | 50 | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
19:51 | Морская капуста | 120 | 1,2 | 12 | 8,4 | 146 |
19:52 | Сыр Маасдам | 20 | 4,6 | 5,2 | 0 | 65 |
19:57 | Какао Золотой вкус | 5 | 1,3 | 0,7 | 1,5 | 17 |
19:57 | Молоко 2,5% | 60 | 1,7 | 1,5 | 2,9 | 32 |
19:58 | Шоколад горький 70% Россия | 15 | 1,2 | 6,5 | 5,2 | 84 |
6-й прием пищи | 360 | 35 | 37 | 20 | 546 | |
Баланс 22 / 38 / 40 | Итого за день: | 1413 | 95 | 75 | 176 | 1753 |
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
Вчерашний отчёт. Не взвешиваюсь пока.
Опять после работы, жиры на вечер добирала шоколадом и какао с сыром.вроде планирую после работы заехать в магазин за авокадо и тунцом)) но так лень.
Опять после работы, жиры на вечер добирала шоколадом и какао с сыром.вроде планирую после работы заехать в магазин за авокадо и тунцом)) но так лень.
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Моя попытка номер§)
anastasiya.li-kuan-djan, а я посмотрю на авакадо и денег жалко.Очень дорого у нас.А тунец что то не очень понравился.. какой-то не вкусный салат сделала.
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
Вот и мне)) то жалко, то лень. Но от сорока рублей до шестидесяти за сто грамм, плюс семечко:D. Но вкусно. Тунец в консервах беру.так и выходят у меня жировые ужины, вместо белковых.
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
26 февраля, Вт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:33 | Хлопья гречневые Мистраль | 45 | 5,7 | 1 | 26,6 | 138 |
07:34 | Молоко 2,5% | 250 | 7,2 | 6,2 | 12 | 133 |
07:34 | Какао Золотой вкус | 5 | 1,3 | 0,7 | 1,5 | 17 |
07:34 | Шоколад горький 70% Россия | 15 | 1,2 | 6,5 | 5,2 | 84 |
07:34 | Сыр Маасдам | 20 | 4,6 | 5,2 | 0 | 65 |
07:34 | Масло сливочное 82,5% жирности | 8 | 0 | 6,6 | 0,1 | 60 |
07:34 | Паштет шпротный | 10 | 1,2 | 1,4 | 0,5 | 19 |
07:35 | Хлебцы Молодцы пшенично-ржаные | 11 | 1,2 | 0,2 | 5,8 | 30 |
1-й прием пищи | 364 | 22 | 28 | 52 | 546 | |
12:32 | Суп овощной с куриной грудкой без картофеля | 247 | 7,6 | 0,4 | 2,4 | 43 |
12:34 | Капуста брокколи | 50 | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
12:34 | Капуста брокколи | 197 | 5,9 | 0,8 | 7,9 | 62 |
12:34 | Грудка куриная запеченная | 127 | 24,8 | 4,7 | 0,4 | 143 |
12:34 | Каша перловая на воде | 100 | 3,1 | 0 | 27 | 120 |
2-й прием пищи | 721 | 43 | 6 | 40 | 384 | |
15:08 | Яблоко | 140 | 0,6 | 0,6 | 13,7 | 62 |
15:32 | Яблоко | 80 | 0,3 | 0,3 | 7,8 | 36 |
15:32 | Сыр Маасдам | 30 | 6,9 | 7,8 | 0 | 98 |
16:26 | Маргарита | 75 | 7,9 | 6,8 | 18 | 164 |
3-й прием пищи | 325 | 16 | 16 | 40 | 360 | |
19:32 | Сайра натуральная в масле консервированная | 123 | 22,1 | 28,3 | 0 | 343 |
19:32 | Морская капуста | 147 | 1,5 | 14,7 | 10,3 | 179 |
4-й прием пищи | 270 | 24 | 43 | 10 | 522 | |
Баланс 23 / 46 / 31 | Итого за день: | 1680 | 105 | 92 | 141 | 1812 |
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
27 февраля, Ср
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:40 | Хлеб белый | 45 | 3,6 | 0,4 | 21,7 | 105 |
07:41 | Сыр Маасдам | 30 | 6,9 | 7,8 | 0 | 98 |
07:41 | Масло сливочное 82,5% жирности | 8 | 0 | 6,6 | 0,1 | 60 |
07:41 | Какао Золотой вкус | 5 | 1,3 | 0,7 | 1,5 | 17 |
07:41 | Молоко 2,5% | 80 | 2,3 | 2 | 3,8 | 43 |
08:41 | Творог 9% Красная цена | 180 | 28,8 | 16,2 | 5,4 | 288 |
08:41 | Яйцо куриное вареное всмятку | 43 | 5,5 | 5 | 0,3 | 68 |
08:42 | Молоко 2,5% | 40 | 1,2 | 1 | 1,9 | 21 |
1-й прием пищи | 431 | 50 | 40 | 35 | 700 | |
11:30 | Свекла отварная | 342 | 6,2 | 0,3 | 33,5 | 162 |
11:32 | Грудка куриная запеченная | 91 | 17,8 | 3,4 | 0,3 | 102 |
2-й прием пищи | 433 | 24 | 4 | 34 | 264 | |
13:24 | Суп овощной с куриной грудкой без картофеля | 220 | 6,7 | 0,4 | 2,1 | 39 |
3-й прием пищи | 220 | 7 | 0 | 2 | 39 | |
16:35 | Грудка куриная запеченная | 260 | 50,7 | 9,6 | 0,9 | 293 |
16:43 | Какао Золотой вкус | 5 | 1,3 | 0,7 | 1,5 | 17 |
16:43 | Молоко 2,5% | 40 | 1,2 | 1 | 1,9 | 21 |
4-й прием пищи | 305 | 53 | 11 | 4 | 331 | |
19:10 | Горбуша запеченная в духовке | 180 | 36,9 | 11,7 | 0 | 253 |
19:10 | Капуста брокколи | 40 | 1,2 | 0,2 | 1,6 | 13 |
19:10 | Сыр Маасдам | 10 | 2,3 | 2,6 | 0 | 33 |
5-й прием пищи | 230 | 40 | 14 | 2 | 299 | |
Баланс 43 / 38 / 19 | Итого за день: | 1619 | 174 | 70 | 76 | 1633 |
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
На 94единицы перебрала с белками, жиров слегка недобор. В ккал почти уложилась. Но 200 недобор.
Интересно, я могу завтра эти двести накинуть?крч с меню не лады у меня)
Интересно, я могу завтра эти двести накинуть?крч с меню не лады у меня)
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
Моя попытка номер§)
anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Source of the post Интересно, я могу завтра эти двести накинуть?
Человечество не в курсе - каким образом организм высчитывает наш приход-расход. Суточная калорийность дается нам лишь как примерный ориентир, поэтому нет смысла замыкаться в рамках одних только суток, а логично смотреть среднесуточную калорийность за несколько дней.
То есть: если ты не уложилась в какой-то день на 200 ккал, то ты в следующий день можешь недоесть эти 200 ккал - и таким образом выровнять среднесуточную калорийность. Или другая ситуация: ты сегодня недоела 200 ккал, а завтра они могут тебя выручить, если тебе голодно, а калораж уже весь съеден. А тут раз - у тебя есть вчерашняя заначка из 200 ккал))
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
28 февраля, Чт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:33 | Оладьи из овсяной муки | 150 | 9 | 6 | 15,8 | 154 |
07:34 | Сыр Маасдам | 39 | 9 | 10,1 | 0 | 127 |
07:34 | Кофе натуральный заварной с молоком | 200 | 1,4 | 1,4 | 1 | 22 |
1-й прием пищи | 389 | 19 | 18 | 17 | 303 | |
08:56 | Каша льняная клуб.со сливками | 25 | 8 | 1,5 | 1,4 | 60 |
2-й прием пищи | 25 | 8 | 2 | 1 | 60 | |
11:11 | Шоколад горький Alpen Gold 70% Bitter | 20 | 1,9 | 7,6 | 6 | 100 |
11:12 | Апельсин | 190 | 1,7 | 0,4 | 15,4 | 72 |
11:13 | Авокадо | 30 | 0,6 | 4,5 | 2,7 | 54 |
11:13 | Оладьи из овсяной муки | 50 | 3 | 2 | 5,3 | 51 |
3-й прием пищи | 290 | 7 | 15 | 29 | 277 | |
13:41 | Суп гречневый на курином бульоне | 300 | 6,7 | 4,8 | 15,6 | 132 |
4-й прием пищи | 300 | 7 | 5 | 16 | 132 | |
14:53 | Био творог Сарафаново 5% | 180 | 16,2 | 9 | 7,2 | 175 |
14:54 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 |
14:54 | Какао Золотой вкус | 5 | 1,3 | 0,7 | 1,5 | 17 |
14:54 | Молоко 2,5% | 60 | 1,7 | 1,5 | 2,9 | 32 |
5-й прием пищи | 395 | 20 | 12 | 26 | 291 | |
16:25 | Яичница глазунья | 89 | 8,9 | 9,8 | 1,4 | 129 |
16:25 | Заготовки Тещин язык | 160 | 1,3 | 5,3 | 9,9 | 94 |
6-й прием пищи | 249 | 10 | 15 | 11 | 223 | |
18:44 | Горбуша запеченная в духовке | 180 | 36,9 | 11,7 | 0 | 253 |
7-й прием пищи | 180 | 37 | 12 | 0 | 253 | |
20:01 | Отруби ржаные ОГО | 35 | 4,6 | 0,7 | 14 | 81 |
20:02 | Кефир 2,5% | 150 | 4,4 | 3,8 | 6 | 75 |
8-й прием пищи | 185 | 9 | 5 | 20 | 156 | |
Баланс 28 / 43 / 29 | Итого за день: | 2013 | 117 | 81 | 121 | 1695 |
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
1 марта, Пт
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
07:36 | Ленивая каша | 180 | 2 | 1 | 9 | 52 |
07:36 | Яблоко | 140 | 0,6 | 0,6 | 13,7 | 62 |
07:37 | Шоколад горький Alpen Gold 70% Bitter | 22 | 2,1 | 8,4 | 6,6 | 110 |
07:37 | Кофе натуральный заварной с молоком | 200 | 1,4 | 1,4 | 1 | 22 |
07:37 | Брынза Болгария | 20 | 3,6 | 4 | 0 | 52 |
07:39 | Хлебцы Молодцы пшенично-ржаные | 11 | 1,2 | 0,2 | 5,8 | 30 |
07:39 | Масло сливочное 82,5% жирности | 8 | 0 | 6,6 | 0,1 | 60 |
1-й прием пищи | 581 | 11 | 22 | 36 | 388 | |
09:54 | Кофе 3 в 1 (сухой) Нескафе Мягкий | 16 | 0,4 | 2 | 12,5 | 70 |
09:55 | Апельсин | 220 | 2 | 0,4 | 17,8 | 83 |
2-й прием пищи | 236 | 2 | 2 | 30 | 153 | |
11:13 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 | 10,3 | 9,3 | 0,6 | 128 |
11:13 | Кофе 3 в 1 (сухой) Нескафе Мягкий | 16 | 0,4 | 2 | 12,5 | 70 |
11:13 | Брынза Болгария | 30 | 5,4 | 6 | 0 | 78 |
3-й прием пищи | 126 | 16 | 17 | 13 | 276 | |
12:50 | Котлеты из куриных грудок | 200 | 39,5 | 8,6 | 23,2 | 328 |
12:50 | Капуста тушеная с овощами | 300 | 8,9 | 8,2 | 22,8 | 201 |
4-й прием пищи | 500 | 48 | 17 | 46 | 529 | |
15:25 | Био творог Сарафаново 5% | 180 | 16,2 | 9 | 7,2 | 175 |
15:25 | Авокадо | 60 | 1,2 | 9 | 5,4 | 107 |
5-й прием пищи | 240 | 17 | 18 | 13 | 282 | |
18:20 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 |
6-й прием пищи | 200 | 1 | 1 | 20 | 89 | |
19:55 | Отруби ржаные ОГО | 60 | 7,8 | 1,2 | 24 | 138 |
19:55 | Кефир 2,5% | 150 | 4,4 | 3,8 | 6 | 75 |
7-й прием пищи | 210 | 12 | 5 | 30 | 213 | |
Баланс 22 / 39 / 39 | Итого за день: | 2093 | 108 | 83 | 188 | 1930 |
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
- Biglady
- 4 звезды
- Сообщения: 303
- Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
- Откуда: Санкт-Петербург
Моя попытка номер§)
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Что такое "ленивая каша"?
Мне тоже стало интересно, когда прочла. А то лень утром иногда готовит...
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
Каша в банке.овсянка, яблоко, банан и т. п. Молоком заливаю, или йогурт) и на ночь в банку.
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
- anastasiya.li-kuan-djan
- Местный
- Сообщения: 136
- Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55
Моя попытка номер§)
Вес 78.Стоит..крепко) 10дней.плюсовал при кд совсем немного и вернулся. Снижать ккал?
[url=https://www.diets.ru/lines/][url]
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 35 гостей