Моя попытка номер§)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 26 мар 2019, 20:19

Вот за 14 дней
<a target="_blank" href="http://www.radikal.ru"><img src="https://a.radikal.ru/a42/1903/b6/801b06db656b.png" ></a>
Изображение
Изображение
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 26 мар 2019, 20:20

Изображение
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Моя попытка номер§)

Сообщение Елена. » 26 мар 2019, 20:33

Настя, извини, не совсем понимаю. Ты уже пробовала систему или только хочешь попробовать? Для того, чтобы понять что надо делаться дальше, надо знать, ты на разгоне? На установочных или уже на МФ.
Сравнить типичный вес двух недель и среднюю калорийность посмотреть.
Как типичный вес недели берётся, знаешь?
Может я тебе глупые вопросы задаю?
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 26 мар 2019, 20:36

Я вообще не на мф. Хочу попробовать
Последний раз редактировалось anastasiya.li-kuan-djan 26 мар 2019, 20:38, всего редактировалось 1 раз.
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 26 мар 2019, 20:37

Не глупые)) я когда их читаю, себя глупой считаю. Т. к вообще не понимаю о чем)
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 26 мар 2019, 20:50

Изображение
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Моя попытка номер§)

Сообщение Елена. » 26 мар 2019, 20:57

Ссылку на теорию я тебе дала, сейчас цифры посмотрю
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Моя попытка номер§)

Сообщение Елена. » 27 мар 2019, 11:12

Настя, я честно пыталась что-то прочитать, вчера с телефона, сегодня с компа.
По идее мне надо информацию за 2 недели.
Дата - вес - калорийность, 14 значений веса и калорийности , соответственно дате. Причем в МФ отмечают вес следующего дня (он же по итогам вчерашних съеденных калорий получается) Если тебе хочется пробовать.
Чтобы вообще что-то понять...
Например
27.03 - ккал (за сегодня) 2000, вес 75 кг (завтра)
...
Если не хочешь морочиться, то поступи как Ягодка говорит, по программе, установи там все что есть и она выдаст тебе калорийность.

Еще, Настя, тут нашла старую (еще 2012 г) инструкцию.


Как начать похудение по системе Минус фунт.

1. Изучить теорию на сайте minusfunt.ru (полную версию и журнальный вариант).
2. Рассчитать по формуле из упрощенной версии (журнальный вариант) калорийность на удержание сегодняшнего веса :

(рост - возраст) х 6 + (вес х 20), где рост в см, возраст в годах, а вес в килограммах (это для мужчин);
для женщин отнять 200 ккал,

и калорийность на похудение: отнять от полученного значения 400 ккал (или 200 ккал, если похудение начнется сразу в режиме торможения).

3. Далее нужно провести две настроечные недели на полученной по формуле калорийности на похудение, вычисляя каждую неделю типичный вес недели (ТВН). Затем начинать подсчет калорийности в зависимости от получаемых отвесов/привесов (разница между ТВН двух недель) ручным способом по упрощенной версии (журнальный вариант) или пользуясь калькулятором (калькулятор проводит рассчет по полной версии МФ) на указанном сайте (выбрать что-нибудь одно).

Калорийность нужно соблюдать с точностью +/- 50 ккал в день, , но в следующий день это учесть приплюсовав или вычтя калорийность отклонения.

Все результаты заносить в табличку. Форма таблички приведена в полной версии системы Минус фунт.

4. Внимание! Если последнее время питание было низкокалорийным (калорийность рациона была ниже, чем полученная по формуле на удержание сегодняшнего веса), то систему Минус фунт начинать бессмысленно. Сначала нужно поднимать калорийность по 100 ккал в неделю до расчетной на удержание сегодняшнего веса и выше (т.к. фактически у всех получается калорийность выше расчетной).
При поднятии калорийности вес может уменьшаться, оставаться прежним или прыгать туда-сюда. Если вес прибавился больше, чем на 400 г , то нужно остаться на той же калорийности ещё на одну неделю.

Калорийность повышать за счет калорийных продуктов, а не за счет большого количества низкокалорийных.

Этот этап поднятия калорийности очень важен, т.к. недопустимо начинать МФ с заниженным обменом веществ.

5. При поднятии калорийности и на двух настроечных неделях необходимо точно соблюдать калорийность, иначе результаты будут смазаны, и будет трудно определить, что делать дальше.
Далее, изредка, по большим праздникам могут случаться нарушения калорийности, но нужно учесть, что после нарушения нормальный ритм похудения восстанавливается в течение двух–трех недель (из личного опыта).

Примечание:
необходимо иметь напольные электронные весы с точностью +/- 100г и кухонные электронные весы с точностью +/- 1г
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 28 мар 2019, 21:34

Спасибо, Елена огромное. Буду читать, считать и вникать.
Сегодня первый раз в жизни делала массаж, можно сказать чужим людям)
Неожиданно, вчера вечером сообщили, что приезжают дети на форум, к нам в лагерь и нужно будет им делать массаж. Внимательно перечитывала тетрадь с конспектами, просматривала видосы и мастер классы.. И не смотрела грудничков и взрослых.
Приехали. Самому младшему ребёнку лет пятнадцать :D в итоге отмассажировала семерых. И четверо совсем не дети, а координаторы, лет по тридцать-сорок)) про то что, мы друг у друга первые, скромно молчала.вроде все прошло успешно, на завтра ещё просились.
Изображениеот счастья, после всего поехала в чикен и таки купила себе айс кофе и сацибеллы) даёшь 2200кл :air_kiss:
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2062
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Моя попытка номер§)

Сообщение маринночка » 28 мар 2019, 21:38

anastasiya.li-kuan-djan, ну всё, с почином тебя, да!? Поздравляю с первыми клиентами! Успехов!
Хочешь МФ начать? У меня не пошёл, терпения не хватило) А ты давай, пробуй, очень интересно, как пойдёт.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 28 мар 2019, 21:42

Ну ещё не совсем уверена, в принципе, меня просто подсчёт пока не подводит и не напрягает. Просто хочу узнать, как бы пути альтернативы
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 28 мар 2019, 21:43

А так, да, с почином)) спасибо. Счастлива, как слон.(дурацкое выражение, но это так)
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2062
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Моя попытка номер§)

Сообщение маринночка » 28 мар 2019, 21:46

anastasiya.li-kuan-djan,
anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Source of the post меня просто подсчёт пока не подводит и не напрягает
- меня тоже не напрягает. Очень боюсь много есть на разгоне) Вот прям боюсь и всё)
anastasiya.li-kuan-djan писал(а):Source of the post Счастлива, как слон.(дурацкое выражение, но это так)
- зато сразу понятно, что ты супер-пупер как счастлива, нормально) А место, где работаешь, просто сказка! Я про природу. Кабинет тоже норм. Но природа, нет слов, красота.
На тебя смотрю и даже не верится, что уже четверо ребятишек растишь. Хорошо выглядишь. Умничка)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4915
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Моя попытка номер§)

Сообщение InTheTwilight » 28 мар 2019, 23:57

anastasiya.li-kuan-djan, ООО, поздравляю))) А на мф Маша очень даже хорошо шла, без ограничений причём! Пробуй обязательно, может это твоё. А на комфортном питании худеть просто замечательно.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 738
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Моя попытка номер§)

Сообщение Елена. » 29 мар 2019, 10:51

Настя, поздравляю с началом пути!
Если вопросы будут, то по теории помочь могу, на практике не пошло. Я сломалась на разгоне. Пробовала года 4 назад, под присмотром "специалистов", но когда калорийность превысила 2000 занервничала и бросила это дело. Диетный менталитет победил.

Удачи тебе!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2973
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

Моя попытка номер§)

Сообщение Ягодка » 31 мар 2019, 06:25

Правильно, что не сказала, что первые!))) Со стартом!))
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
anastasiya.li-kuan-djan
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 17:55

Моя попытка номер§)

Сообщение anastasiya.li-kuan-djan » 29 апр 2019, 21:41

:oops: Я вернулась. Месяц без подсчётов.не эксперимент, просто было лень,и начался огород и его копание и вземлековыряние))
На работе активность приличная, в день прохожу по 12-18000 тыс шагов. Но и на весы месяц не вставала. А тут решила и бац) вес как был 77(+-100)так и есть.
Вот как так? Так что весы кухонные вернулись, напольные тоже. И я, соответственно, к хики
[url=https://www.diets.ru/lines/]Изображение[url]

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1629
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Моя попытка номер§)

Сообщение Nadejda 74 » 29 апр 2019, 21:50

Костыли в руки? Давай - давай. Без них сложно! С возвращением!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :cry:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4915
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Моя попытка номер§)

Сообщение InTheTwilight » 29 апр 2019, 21:51

Получился месяц поддержки, тоже надо! Отдых новых сил для рывка даёт)
Изображение

....с августа 2018г


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: маринночка и 5 гостей