Форум ХиКи

Ольга-1987, забивай сегодня менюшку до конца и кидай сюда. Пока непонятно, что ты ешь. За две недели я не нашла у тебя ни одного полностью выложенного меню за день.
Вопрос всем. Я одна чего-то не догоняю? Оля при росте 158см 10.01 была в весе 63кг(норм.вес) К 22.01 (т.е к сегодняшнему дню) похудела уже на 1кг за 12(!!) дней! Вдумайтесь в эту цифру. Целый кг при маленьком росте меньше, чем за две недели.
Оль, ну это, правда, не мало, поверь. Так что, не расстраивайся, всё у тебя идёт более, чем хорошо.

маринночка писал(а):Ольга-1987, забивай сегодня менюшку до конца и кидай сюда. Пока непонятно, что ты ешь. За две недели я не нашла у тебя ни одного полностью выложенного меню за день.
Вопрос всем. Я одна чего-то не догоняю? Оля при росте 158см 10.01 была в весе 63кг(норм.вес) К 22.01 (т.е к сегодняшнему дню) похудела уже на 1кг за 12(!!) дней! Вдумайтесь в эту цифру. Целый кг при маленьком росте меньше, чем за две недели.
Оль, ну это, правда, не мало, поверь. Так что, не расстраивайся, всё у тебя идёт более, чем хорошо.

Маринночка, я так же как и ты поняла, что Ольга за 12 дней потеряла 1 кг и это при ее росте и весе. Для токого роста и веса это отличный результат, а она еще и плачет. Оля, у тебя вес в норме и ты не расчитывай, что твой организм тебе в месяц 5 кг отдаст.

Ну так я об этом раньше писала.

Привет! Поправьте меня, если я не так показываю меню, или если вам неудобно его так смотреть) девочки как-то списком выкладывают, пока не разобралась как.
Сегодня опять стандартные 62,2... Вчера взвесила чернослив, съела. Потом внесла в программу)) не слабо так калорий) но без него не может мой пищеварительный тракт.
С утра проснулась, хочу хлеба черного с маслом и все. Ну хочешь-получишь. На завтрак хлеб с маслом (в пределах разумного). На обед тащила с собой борщ в банке)) и рыбу жареную. Спасибо всем за поддержку! Надо фотки выложить, а они на домашнем ноуте, а дома вечно времени нет. Я тут что еще подумала, может вес стоит из-за того,что 2 недели я мало сплю? Просто сейчас муж был дома (он дальнобойщик) и наконец-то сын стал с папой засыпать, а то было только мама и все. Так он и в садик не ходил, я позже вставала, но зато укладывалась в диапазоне 1-2 ночи. Вставала в 7. Это было мое время, как в декрете. А то когда сама укладываю его спать, то естественно и вырубаюсь вместе с ним. Завтра муж уезжает в рейс, виза сделана, он и так целых 2 недели дома пробыл, что бывает редко. Я перестану готовить тазиками, а еда перестанет исчезать из холодильника со скоростью света) Мы войдем в свой ритм жизни, мне придется больше двигаться (с утра малого в сад на санках, потом на работу, вечером опять в сад, магазин) вот и 7000 шагов набегает только за дорогу.
Ладно, девочки, накатала я тут эпопею. Смотрите мое меню, ругайте))) как-то после родов я на 16 кг легче худела... или забыла все уже... помню и слезы, и радость... вот везет же людям, которые едят и не полнеют)

Nadejda 74,

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Ну так я об этом раньше писала.

- да, ты писала, что последние кг-шки тяжело даются. Но я только вчера всё внимательно почитала с первого дня. И вижу, что ничего не изменилось - вес не растёт, килограмм как ушёл, так и нет его. Вес качается - это норм на финише. Ты права, медленно будет снижаться.
Сейчас даже и не знаю, нужна ли помощь в корректировке питания, если и так есть результат. И человеку комфортно. Надо ещё пару недель понаблюдать. Главное на сегодняшний день - закрепится на том, чего достигла. Чтобы не было плюсов. Мне так кажется.
Если мало спишь, то да, ты права, это тормозит процесс похудения. Налаживай режим)
Давай, не раскисай! Успехов и хорошего настроения!)

Ольга-1987,

Ольга-1987 писал(а):Source of the post Вчера взвесила чернослив, съела. Потом внесла в программу)) не слабо так калорий) но без него не может мой пищеварительный тракт.

- а что у тебя с ПТ? почему не может без чернослива? А если не 70, а 20гр? Всё углеводистое вечером надо ограничить.

маринночка писал(а):Source of the post А если не 70, а 20гр?

а потому что не подумала)))) сначала съела, потом полезла смотреть калорийность. че-то в туалет не хожу, поэтому и купила чернослив.

Ольга-1987, попробуй Дюфалак. Это чистая лактоза, абсолютно безопасен и без побочек. Пара чайных ложек и через два часа нет никаких проблем. Меня при беременности очень выручал. Может тебе клетчатки не хватает? Попробуй больше врлокнистых овощей, пищевые волокна очень хорошо улучшают перистальтику кишечника.

В аптеках и супермаркетах продаются отруби. Тоже хорошо для кишечника.

Вот это надо для форума выбирать. Тогда табличкой получается.

23 января, Ср

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
07:55	Хлеб Бородинский	37	2,6	0,5	15,1	75
07:55	Масло сливочное 72,5% жирности	9	0,1	6,5	0,1	59
	1-й прием пищи	46	3	7	15	134
11:23	Яблоко	155	0,6	0,6	15,2	69
	2-й прием пищи	155	1	1	15	69
12:56	Помидор	158	1	0	6,6	30
12:56	Петрушка	15	0,6	0,1	1,1	7
12:56	Укроп	15	0,4	0,1	1	6
12:57	Салат листья	16	0,2	0	0,2	2
12:57	Уксус столовый 9%	5	0	0	0,2	1
13:12	Нототения	100	15,7	9,5	0	148
13:14	Борщ на курином бульоне	500	11,2	8,8	27,2	233
	3-й прием пищи	809	29	19	36	427
16:45	Яблоко	135	0,5	0,5	13,2	60
16:45	Творог 1%	30	5	0,3	0,4	24
	4-й прием пищи	165	6	1	14	84
20:17	Пицца домашняя	150	13,6	16,8	38,8	361
	5-й прием пищи	150	14	17	39	361
	Баланс 19 / 37 / 44 | Итого за день:	1325	52	44	119	1075

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Привет, девочки!
Не ругайте за пиццу на ужин)) я специально калории берегла для этого)
Все-таки мне плохо, когда мало углеводов. Это понятно, что не простыми догоняться надо, а сложными. Но вчера своим готовила, и поела тоже. но на моем куске были много огурцов, помидорок. Чуть сыра. Ну до ладно. Зато у меня сегодня голова не кружится. и да, вес 61,8. Это -400
Девочки, как относитесь к БУЧ (белково-углеводному чередованию)? Помню, я после родов немного делала так. Или просто баланс КБЖУ, самое надежное?

Ольга-1987, ничего про Буч не знаю, к сожалению))

24 января, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:22	Булочка зерновая	100	8,3	1	51,6	249
	1-й прием пищи	100	8	1	52	249
11:54	Творожок Савушкин вишня	120	8,4	4,2	15,6	134
12:51	Пицца домашняя	140	12,7	15,7	36,2	337
	2-й прием пищи	260	21	20	52	471
21:58	Кукуруза Bonduelle	150	4,4	2,8	16,2	108
21:59	Филе куриное отварное	50	11,6	0,6	0	52
21:59	Огурец парниковый	50	0,4	0	1	6
22:00	Сметана 15%	70	1,8	10,5	2,5	112
22:00	Горчица Heinz классическая	15	1,1	1,5	1	22
	3-й прием пищи	335	19	15	21	300
	Баланс 19 / 32 / 49 | Итого за день:	695	49	36	124	1020

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

На вечер вкусный салатик, в инстаграме увидела: пекинка, огурчик свежий, жареная (у меня отварная) грудка и кукуруза. Запрвить соусом из сметаны и горчицы. Муж уминал за обе щеки.
А у меня сынок заболел. Муж завтра уезжает в рейс. Вот как на зло. Сегодня поставила домашний йогур делаться на ночь. Из молока 2%. Без сахара. Завтра буду уминать.

И 1000кк..... Мало совсем же ((( Я бы ночью после такой еды во сне спинку кровати глодала)))

Ольга-1987 писал(а):Source of the post Привет, девочки!
Не ругайте за пиццу на ужин)) я специально калории берегла для этого)
Все-таки мне плохо, когда мало углеводов. Это понятно, что не простыми догоняться надо, а сложными. Но вчера своим готовила, и поела тоже. но на моем куске были много огурцов, помидорок. Чуть сыра. Ну до ладно. Зато у меня сегодня голова не кружится. и да, вес 61,8. Это -400
Девочки, как относитесь к БУЧ (белково-углеводному чередованию)? Помню, я после родов немного делала так. Или просто баланс КБЖУ, самое надежное?

Если честно, то мне кажется, что без силовых БУЧ будет не эффективней обычного КБЖУ, но сложнее в плане удержаться в рамках.
Там смысл, что ты подстраиваешь трени под определенные дни цикла Б и У, без этого система значителтно теряет свою эффективность.

Ольга-1987, БУЧ не пробовала, не подскажу. Знаю, что точно не моё)

По БУЧу у нас Аринка (бодибилдир) была, но её почему-то давно нет на форуме. Наверное работы загребли.