Из гусеницы в бабочку

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2569
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение маринночка » 22 янв 2019, 20:34

Ольга-1987, забивай сегодня менюшку до конца и кидай сюда. Пока непонятно, что ты ешь. За две недели я не нашла у тебя ни одного полностью выложенного меню за день.
Вопрос всем. Я одна чего-то не догоняю? Оля при росте 158см 10.01 была в весе 63кг(норм.вес) К 22.01 (т.е к сегодняшнему дню) похудела уже на 1кг за 12(!!) дней! Вдумайтесь в эту цифру. Целый кг при маленьком росте меньше, чем за две недели.
Оль, ну это, правда, не мало, поверь. Так что, не расстраивайся, всё у тебя идёт более, чем хорошо.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Ирена
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 17 янв 2019, 17:58

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ирена » 22 янв 2019, 21:25

маринночка писал(а):Ольга-1987, забивай сегодня менюшку до конца и кидай сюда. Пока непонятно, что ты ешь. За две недели я не нашла у тебя ни одного полностью выложенного меню за день.
Вопрос всем. Я одна чего-то не догоняю? Оля при росте 158см 10.01 была в весе 63кг(норм.вес) К 22.01 (т.е к сегодняшнему дню) похудела уже на 1кг за 12(!!) дней! Вдумайтесь в эту цифру. Целый кг при маленьком росте меньше, чем за две недели.
Оль, ну это, правда, не мало, поверь. Так что, не расстраивайся, всё у тебя идёт более, чем хорошо.


Маринночка, я так же как и ты поняла, что Ольга за 12 дней потеряла 1 кг и это при ее росте и весе. Для токого роста и веса это отличный результат, а она еще и плачет. :shock: Оля, у тебя вес в норме и ты не расчитывай, что твой организм тебе в месяц 5 кг отдаст.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1896
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Nadejda 74 » 22 янв 2019, 22:16

Ну так я об этом раньше писала.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 23 янв 2019, 09:35

http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 23 янв 2019, 09:50

Привет! Поправьте меня, если я не так показываю меню, или если вам неудобно его так смотреть) девочки как-то списком выкладывают, пока не разобралась как.
Сегодня опять стандартные 62,2... Вчера взвесила чернослив, съела. Потом внесла в программу)) не слабо так калорий) но без него не может мой пищеварительный тракт.
С утра проснулась, хочу хлеба черного с маслом и все. Ну хочешь-получишь. На завтрак хлеб с маслом (в пределах разумного). На обед тащила с собой борщ в банке)) и рыбу жареную. Спасибо всем за поддержку! Надо фотки выложить, а они на домашнем ноуте, а дома вечно времени нет. Я тут что еще подумала, может вес стоит из-за того,что 2 недели я мало сплю? Просто сейчас муж был дома (он дальнобойщик) и наконец-то сын стал с папой засыпать, а то было только мама и все. Так он и в садик не ходил, я позже вставала, но зато укладывалась в диапазоне 1-2 ночи. Вставала в 7. Это было мое время, как в декрете. А то когда сама укладываю его спать, то естественно и вырубаюсь вместе с ним. Завтра муж уезжает в рейс, виза сделана, он и так целых 2 недели дома пробыл, что бывает редко. Я перестану готовить тазиками, а еда перестанет исчезать из холодильника со скоростью света) Мы войдем в свой ритм жизни, мне придется больше двигаться (с утра малого в сад на санках, потом на работу, вечером опять в сад, магазин) вот и 7000 шагов набегает только за дорогу.
Ладно, девочки, накатала я тут эпопею. Смотрите мое меню, ругайте))) как-то после родов я на 16 кг легче худела... или забыла все уже... помню и слезы, и радость... вот везет же людям, которые едят и не полнеют)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2569
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение маринночка » 23 янв 2019, 09:55

Nadejda 74,
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Ну так я об этом раньше писала.
- да, ты писала, что последние кг-шки тяжело даются. Но я только вчера всё внимательно почитала с первого дня. И вижу, что ничего не изменилось - вес не растёт, килограмм как ушёл, так и нет его. Вес качается - это норм на финише. Ты права, медленно будет снижаться.
Сейчас даже и не знаю, нужна ли помощь в корректировке питания, если и так есть результат. И человеку комфортно. Надо ещё пару недель понаблюдать. Главное на сегодняшний день - закрепится на том, чего достигла. Чтобы не было плюсов. Мне так кажется.
Если мало спишь, то да, ты права, это тормозит процесс похудения. Налаживай режим)
Давай, не раскисай! Успехов и хорошего настроения!)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2569
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение маринночка » 23 янв 2019, 09:57

Ольга-1987,
Ольга-1987 писал(а):Source of the post Вчера взвесила чернослив, съела. Потом внесла в программу)) не слабо так калорий) но без него не может мой пищеварительный тракт.
- а что у тебя с ПТ? почему не может без чернослива? А если не 70, а 20гр? Всё углеводистое вечером надо ограничить.
Последний раз редактировалось маринночка 23 янв 2019, 15:39, всего редактировалось 1 раз.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 23 янв 2019, 11:59

маринночка писал(а):Source of the post А если не 70, а 20гр?
а потому что не подумала)))) сначала съела, потом полезла смотреть калорийность. че-то в туалет не хожу, поэтому и купила чернослив.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение InTheTwilight » 23 янв 2019, 12:20

Ольга-1987, попробуй Дюфалак. Это чистая лактоза, абсолютно безопасен и без побочек. Пара чайных ложек и через два часа нет никаких проблем. Меня при беременности очень выручал. Может тебе клетчатки не хватает? Попробуй больше врлокнистых овощей, пищевые волокна очень хорошо улучшают перистальтику кишечника.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1896
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Nadejda 74 » 23 янв 2019, 13:51

В аптеках и супермаркетах продаются отруби. Тоже хорошо для кишечника.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1896
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Nadejda 74 » 23 янв 2019, 13:53

Вот это надо для форума выбирать. Тогда табличкой получается.
IMG_20190123_115251.jpg
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 24 янв 2019, 13:58

23 января, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
07:55Хлеб Бородинский372,60,515,175
07:55Масло сливочное 72,5% жирности90,16,50,159
1-й прием пищи463715134
11:23Яблоко1550,60,615,269
2-й прием пищи155111569
12:56Помидор158106,630
12:56Петрушка150,60,11,17
12:56Укроп150,40,116
12:57Салат листья160,200,22
12:57Уксус столовый 9%5000,21
13:12Нототения10015,79,50148
13:14Борщ на курином бульоне50011,28,827,2233
3-й прием пищи809291936427
16:45Яблоко1350,50,513,260
16:45Творог 1%3050,30,424
4-й прием пищи165611484
20:17Пицца домашняя15013,616,838,8361
5-й прием пищи150141739361
Баланс 19 / 37 / 44 | Итого за день:132552441191075
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 24 янв 2019, 14:07

Привет, девочки!
Не ругайте за пиццу на ужин)) я специально калории берегла для этого)
Все-таки мне плохо, когда мало углеводов. Это понятно, что не простыми догоняться надо, а сложными. Но вчера своим готовила, и поела тоже. но на моем куске были много огурцов, помидорок. Чуть сыра. Ну до ладно. Зато у меня сегодня голова не кружится. и да, вес 61,8. Это -400
Девочки, как относитесь к БУЧ (белково-углеводному чередованию)? Помню, я после родов немного делала так. Или просто баланс КБЖУ, самое надежное?
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение InTheTwilight » 24 янв 2019, 14:28

Ольга-1987, ничего про Буч не знаю, к сожалению))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 24 янв 2019, 23:01

24 января, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
08:22Булочка зерновая1008,3151,6249
1-й прием пищи1008152249
11:54Творожок Савушкин вишня1208,44,215,6134
12:51Пицца домашняя14012,715,736,2337
2-й прием пищи260212052471
21:58Кукуруза Bonduelle1504,42,816,2108
21:59Филе куриное отварное5011,60,6052
21:59Огурец парниковый500,4016
22:00Сметана 15%701,810,52,5112
22:00Горчица Heinz классическая151,11,5122
3-й прием пищи335191521300
Баланс 19 / 32 / 49 | Итого за день:69549361241020
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 24 янв 2019, 23:04

На вечер вкусный салатик, в инстаграме увидела: пекинка, огурчик свежий, жареная (у меня отварная) грудка и кукуруза. Запрвить соусом из сметаны и горчицы. Муж уминал за обе щеки.
А у меня сынок заболел. Муж завтра уезжает в рейс. Вот как на зло. Сегодня поставила домашний йогур делаться на ночь. Из молока 2%. Без сахара. Завтра буду уминать.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение InTheTwilight » 24 янв 2019, 23:11

И 1000кк..... Мало совсем же ((( Я бы ночью после такой еды во сне спинку кровати глодала)))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Mary » 25 янв 2019, 13:14

Ольга-1987 писал(а):Source of the post Привет, девочки!
Не ругайте за пиццу на ужин)) я специально калории берегла для этого)
Все-таки мне плохо, когда мало углеводов. Это понятно, что не простыми догоняться надо, а сложными. Но вчера своим готовила, и поела тоже. но на моем куске были много огурцов, помидорок. Чуть сыра. Ну до ладно. Зато у меня сегодня голова не кружится. и да, вес 61,8. Это -400
Девочки, как относитесь к БУЧ (белково-углеводному чередованию)? Помню, я после родов немного делала так. Или просто баланс КБЖУ, самое надежное?


Если честно, то мне кажется, что без силовых БУЧ будет не эффективней обычного КБЖУ, но сложнее в плане удержаться в рамках.
Там смысл, что ты подстраиваешь трени под определенные дни цикла Б и У, без этого система значителтно теряет свою эффективность.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2569
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение маринночка » 26 янв 2019, 09:48

Ольга-1987, БУЧ не пробовала, не подскажу. Знаю, что точно не моё)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение
http://www.nadietah.ru/diets]Эффективные диеты[/url] на www.nadietah.ru
Собаки лают, караван идёт :pardon:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1896
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Nadejda 74 » 26 янв 2019, 09:58

По БУЧу у нас Аринка (бодибилдир) была, но её почему-то давно нет на форуме. Наверное работы загребли.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей