Из гусеницы в бабочку

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 05 мар 2019, 12:30

Я не попала) все по плану: трени, питание.
Расшатался мой ЖКТ не на шутку. После ротовируса обострился гастрит, прям в одно и то же время болит. Пью леки. Но, что самое интересное, при занятиях не болит. Естественно, я при болях не лезу на тренажер. Медленнно, очень медленно вес идет вниз. Очень тяжело худеется в этот раз. С тренажера слажу мокрая... Обидно конечно, что так тяжело. От обиды еще сильнее злюсь на себя и еще с большей уверенностью продолжаю. Хоть маленький, но результат. Объемы меряю. Вот думаю в пятницу выложу объемы, сегодня первый красный день календаря.
По тренажеру: 10 км минимум, на 10 сопротивлении. Скорость около 20 км/час. на сопротивлении до 5-6 вообще легкотня. Но я ставлю посильнее. Пишет, что за тренировку сжигается за 10 км около 360 ккал. Я могу до 400 ккал добегать, могу просто 12 км (это примерно 400ккал). Смотрю по самочувствию. Раз в неделю выходной.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 05 мар 2019, 12:43

Сегодня на завтрак рисовая каша, с собой взяла тушеную гречку с говядиной (в мультиварке-скороварке) без приправ, только соль, вареное яйцо. Овощи пока не ем сырые, из фруктов банан редко, закатки тоже не ем. все из-за гастрита. если честно, не знаю, из чего клетчатку брать. Надо почитать, овощи тушеные наверно ж можно... точно) у меня и брокколи лежит. и смеси есть немного. А то углеводов получается многовато...
Вчера с утра манка жидкая, на обед гречка с постной говядиной тушеная, вечером яйцо, чуть рисовой жидкой каши... мда, менюшка ваще огонь... яблок хочу, но сырые нельзя, сразу раздувает, болит кишечник... А знаете, у меня такая хрень с пищеварением каждый февраль. В прошлом году аж с работы отпрашивалась. Причем день расстройство, 2 просто вздутие не дотронуться, потом опять... и так недели две. По анализам все норм было. А вот в этом году еще и ротовирус этот. Причем, все внутренности просто болят... я так понимаю, это перестройка организма на тепло)))
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2973
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ягодка » 05 мар 2019, 19:12

Выздоравливай! Мне гастроэнтерог выписал нольпазу, а помогает на самом деле кока-кола))) муж посоветовал, народный способ.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4980
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение InTheTwilight » 06 мар 2019, 11:25

Оль выздоравливай! Болячка сама по себе и так способствующая. С тренажером реально удивила))) Не знаю никого больше, кто реально дома на нем ругулярно пашет!)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 06 мар 2019, 13:03

Ягодка писал(а):Source of the post Выздоравливай! Мне гастроэнтерог выписал нольпазу, а помогает на самом деле кока-кола))) муж посоветовал, народный способ.

Мне вот фармацевт ее и посоветовала, купила и пью) Становится легче)) СПАСИБО!
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 06 мар 2019, 13:08

InTheTwilight писал(а):Source of the post Оль выздоравливай! Болячка сама по себе и так способствующая. С тренажером реально удивила))) Не знаю никого больше, кто реально дома на нем ругулярно пашет!)

Спасибо)) я прям горжусь)))
сегодня -200гр - уррра!
Вчера приехал муж-сегодня уехал. Ну в общем-то он любитель вернуться из рейса в КД))))) это реально) Я ему говорю, так, на днях ты будешь дома 100%) ну сегодня он уехал, грузится. завтра в Москве или подмосковье выгружается. Если в самой Москве - то заедет только завтра ночью, а через сутки выедет за обраткой. В Москву фурам днем нельзя. В любом случае, 8 марта я без мужа. как и в ДР на 30, как и каждую годовщину... и др сына. Да и его ДР тоже часто в рейсе... так вот, вчера пока стопку блинов нажарила... уже и время было около 8. Потом балконной дверью рубанула по ноге... сильно)) Короче, поревела, ну и не занималась конечно...
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4980
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение InTheTwilight » 06 мар 2019, 13:17

Ох, мужчины.... Мой тоже вечно на работе. Выходных не допроситься. Блины тож буду делать, но на выходные. Сперва в пятницу выгуляю фигуру)))))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 06 мар 2019, 13:40

Девочки, я напишу рецепт, мне очень понравился.
Итак, тонкие блины.
Кефир (сколько надо), кладем немного соды. Ждем 6-10 минут. Потом добавляем яйца, соль и чуть сахара. Муку, до ГУСТОЙ сметаны. Перемешиваем все. Затем льем кипяток. До консистенции на тесто тонких блинчиков. Вливаем 2 ст.л. растительного масла. И все. жарим на сухой сковороед. Я ела блин руками, так даже не оставалось жирных следов на пальцах. Ну и вкусные, красивые))
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 06 мар 2019, 13:48

Аеееее! Как поменяла показатель на линеечке, при весе 62,4 ИМТ вес в норме! Ура! Че я поставила начальный вес 63,9, часто скакал до 64... неудобно считать, сколько минус уже. Хотела переделать линейку, но подумала, пусть эта удачливая линейка приносит мне отвесы и дальше. Я тут подумала, это ж надо было за 3 года так разожраться, а... я ж после роддома пришла 68, это такая свинья была на мой рост... а тут ужасная цифра подбирается опять... пиздец. простите. 3 года назад я была 51 кг, в инсте даже фотки на весах есть... Похудела на 16-17 кг... и нажрала сколько обратно... фу, жирная свинота.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4980
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение InTheTwilight » 06 мар 2019, 15:13

Молодец!)))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1985
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Фаина » 06 мар 2019, 15:20

Поздравляю с отвесами.Я тут в профиле экспериментировала с цифрами.интересно получается ,чем больше в см шея ,тем меньше процент жира это при одной и той же талии и бедрах.прикольно так получается.
:claping: вес 68 :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2973
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ягодка » 06 мар 2019, 18:56

Оль, ну ты чего так ругаишься-то на себя))) Поздравляю с нормальной иэмтэшкой!
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 07 мар 2019, 12:53

Спасибо, девочки!!!
Вчера вечером у сына был утренник (вечером-утренник). В этом году пойдет в школу. Так поздновато пришли домой, сделала салат огурец-помидор и листья салата, соль и чуть масла растительного ( я люблю нерафинированное). Налопались с сыном. Он съел еще кусок мяса, а я хлебушка....)) с утра привес 300. Не парит ни разу. Пила, как не в себя. Вчера сделала 12 км, 400 калорий минус. При большом сопротивлении. Я посчитала, при сопротивлении 5 на одну калорию приходится 27 шагов. на 9 сопротивлении вроде бы 12, вот забыла... секрет тренировок? Выбрать интересный фильм, сериал, видос длинный. Вчера серия смотрела 45 минут, и вот как раз)) не в очень горячем темпе, т.к. ногу немного поберегла.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 07 мар 2019, 12:54

Завтра хочу сделать замеры и отчитаться, скажем так, о проделанной работе по объемам. Ну и по общему прошедшему километражу)) все у меня под запись в специальной тетрадке)
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2973
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ягодка » 08 мар 2019, 01:41

Давай!
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 11 мар 2019, 10:37

Привет, девчули! Как праздники? сколько наели? Я ездила к родителям. Думала, наем точно много. Но мама молодец)) сделала салатик из капусты и помидора, мяско запекла, голубцы-это то, что я ела)) ну а так конечно наготовлено было тьма. Я готовила мясо по-французки, с легким сыром, майонезом на 200 ккал/100 грамм. Вкусно тоже было, пробовала) Сестра приперла лениградский (или киевский, вечно их путаю) торт-мать моя женщина... 570 калорий на 100 грамм... съела мааленький кусочек, не взвешиваю постоянно. Иногда день взвешиваю, проверяю себя. А так уже на глаз. Напрягает это взвешивание, особенно, когда не дома... Знаете что заметила, наедают намного меньшим количеством. И шампусик пила. Но есть и отвесик. Чему я очень рада. Не зря в четверг почти час на тренажере работала, вместо обычных 30-40 минут.
Последний раз редактировалось Ольга-1987 11 мар 2019, 10:44, всего редактировалось 1 раз.
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 11 мар 2019, 10:41

Ну, прошло 3 недели, как я занимаюсь на эллиптическом тренажере. Ниже напишу было/стало.
вес 64 / 62,2 -1,8 кг
талия 76/73 -3 см
бедра 106/104 -2 см
живот 101/98 -3 см
По бокам/животу вообще хорошо видно, хоть и всего 3 см.
Короче, девочки, оплатила еще на месяц. Теперь почти до середины апреля точно занимаюсь. Потом будет видно на счет мая. Надеюсь, за эту недельку добью эти 200 грамм и будет за месяц 2 кг. Конечно, можно и больше))
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Ягодка
Легенда
Легенда
Сообщения: 2973
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 11:01

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ягодка » 11 мар 2019, 13:03

:claping: :girl_angel:
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 12 мар 2019, 12:14

Так, приспичило мне попробовать БУЧ (белково-углеводное чередование) по схеме 2/1/2 (2 белок/1угли/2смешано). Помню, раньше очень неплохо заходило мне. На завтрак был творог 1% со сметаной 15%, кофе.
Сейчас так захотелось есть (до обеда 2 часа), решила подъесть немного обед свой (куриная грудка тушеная).
На обед эта же грудка и салат из вареной свеклы.
На ужин дома есть куриные голени запеченые 2 шт, если будет голодно-творог в баночке. Сейчас у Савушкина появился новый мягкий творог-обожаю. Есть в баночках по 120 грамм, и по 200. Очень напоминает йогурт Teoss.
Приду домой около 18 часов. Поужинаю. Сделаю ногти. Потом потреню. Надеюсь управиться до 20,00 часов, дальше время с ребенком. Никак не получается раньше спать ложиться, хорошо, если в 22,30 уляжемся. Пока почитаем. Пока попить-поесть-пописать 5 раз. А если еще на улицу с малым сходить и приготовить что-то более менее на час, то все. На себя времени НЕТ. Вот так нам и живется, работающим мамам...
http://lines.nadietah.ru/]Изображение

Аватара пользователя
Ольга-1987
Местный
Местный
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 09 янв 2019, 13:32
Откуда: Минск

Из гусеницы в бабочку

Сообщение Ольга-1987 » 13 мар 2019, 11:01

12 марта, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
09:13Творог 1%2003322,6160
09:14Сметана 15%501,37,51,880
09:14Варенье из вишни15009,638
09:57Свекла отварная3005,40,329,4142
09:57Филе куриное отварное20046,22,40206
09:58Мука 1 сорт пшеничная151,60,210,149
09:58Голень куриная запеченная18048,219,90372
09:58Яйцо куриное вареное вкрутую506,45,80,480
09:59Кефир 2,5%1504,43,8675
09:59Конфеты шоколадные140,63,78,369
1-й прием пищи117414746681271
Баланс 46 / 32 / 21 | Итого за день:117414746681271
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
http://lines.nadietah.ru/]Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: AlexZ и 3 гостя