В добрый путь ...

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Biglady
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

В добрый путь ...

Сообщение Biglady » 19 янв 2019, 10:08

Сегодня тоже рабочая суббота, надеюсь, в облегчённо варианте)
Что я изменила, стремясь похудеть? Во- первых, убрала сахар( это делают, думаю все)
Во- вторых, перестала пить чай. Только вода и кофе с молоком утром. Раньше пили этот чай по5-6 раз в день, с сахаром и молоком и обязательно с печеньями, пряникамт, конфетами. Могла это заменить ужином или завтраком(((. Это был кошмар.
Ну и стала плотно завтракать и нормально ужинать. По количеству раз теперь получается , если работаю, то 4 ( около 16 у меня кефир, орехи, курага или фрукт). Почему- то это время самое сложное, иногда хочется сладкого.
Организм приемом пищи считает не менее 300 г. Поэтому приеморехов в 20г, вообще не катит, а только дразнит.
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1373
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

В добрый путь ...

Сообщение Фаина » 19 янв 2019, 12:46

Biglady, такая же история была...разбивала все приемы примерно одинаково не менее 300 кк.иначе только дразнить организм перекусами меньшими не могла .А все остальное молодец.
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Biglady
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

В добрый путь ...

Сообщение Biglady » 19 янв 2019, 21:45

Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Biglady
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

В добрый путь ...

Сообщение Biglady » 19 янв 2019, 21:47

Печальненько, Наталья вроде как удалила дневничок, ушла по английски.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4023
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

В добрый путь ...

Сообщение InTheTwilight » 19 янв 2019, 23:57

И Маша тоже ушла, но хоть попрощалась.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4023
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

В добрый путь ...

Сообщение InTheTwilight » 20 янв 2019, 16:03

Тань, а ты как уровень на ДМ поднимаешь? Как положено по 10 дней или когда сама чувствуешь что пора? Второй и третий уровень тебе нормально зашёл?
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Biglady
Местный
Местный
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

В добрый путь ...

Сообщение Biglady » 20 янв 2019, 19:10

Света, у меня по месяцу выходит примерно.Я в институте на шейпинг ходила, там меняли комплексы, как раз через месяц, ну у меня
и срабатывает, надоедает.Вот с февраля думаю какой комплекс начать. До зала не получается, нет времени на неделе, комплексы по 30-40 мин нормально.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4023
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

В добрый путь ...

Сообщение InTheTwilight » 20 янв 2019, 20:12

Я никак второй не распечатаю, не идёт хоть убейся.
Изображение

....с августа 2018г

Tatyana39
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 26 янв 2019, 20:37

В добрый путь ...

Сообщение Tatyana39 » 26 янв 2019, 20:42

:wall:
Накрылся телефон, а с нового не могу зайти, никак пароль не могу подобрать(память дырка)
Вся неделя кувырком... В пятницу проспала, не взяла контейнеры, чтоб не травмировать психику, не записала в калькулятор, хотя взвешивала.

Tatyana39
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 26 янв 2019, 20:37

В добрый путь ...

Сообщение Tatyana39 » 26 янв 2019, 20:47

За неделю
Вес - 83.6(+4
00). Колебания веса от 83.1 до 83.9 на неделе, может луна влияет)))
Питание 1700-1950, но сегодня 2100.
Физнагрузка минимальная-то метель, то мороз. Больше на поддержке была.

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4023
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

В добрый путь ...

Сообщение InTheTwilight » 26 янв 2019, 20:50

Поддержка тоже хорошо, чтоб организм не привыкла.
Изображение

....с августа 2018г

Tatyana39
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 26 янв 2019, 20:37

В добрый путь ...

Сообщение Tatyana39 » 31 янв 2019, 08:38

Итого за месяц:
Вес 84(-2кг),от 30.12, без учета новогодних колебаний. Сейчас середина цикла
+0.9 кг от нижней цифры.
Физ нагрузки пока только сидячая работа и ДМ 2 раза в неделю(чаще пока не получается, надеюсь это временно)
Питание: решила если нет физо, уменьшить калории до 1550 на 2 дня. Не прокатило, в следующие 2 дня организм потребовал еды на 2100 и 2300. Больше так не буду.
Вот нечестно, как сокращать физо, так организм не против, а как калории, то сразу бунтует.
Объёмы буду измерять в выходные, сейчас морально не готова. По одежде не понятно, она и так вся болтается)

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

В добрый путь ...

Сообщение Nadejda 74 » 31 янв 2019, 10:38

Tatyana39 писал(а):Source of the post Вот нечестно, как сокращать физо, так организм не против, а как калории, то сразу бунтует

:rofl: :rofl: Ржу нимагу! Эта фраза сегодня сделает мой день! :rofl:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4023
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

В добрый путь ...

Сообщение InTheTwilight » 31 янв 2019, 11:29

Nadejda 74 писал(а):Source of the post
Tatyana39 писал(а):Source of the post Вот нечестно, как сокращать физо, так организм не против, а как калории, то сразу бунтует

:rofl: :rofl: Ржу нимагу! Эта фраза сегодня сделает мой день! :rofl:

И мой))))))))))))))))) Потому как та же самая хрень со мной уже 4й день)))) Трень нет, а жрать меньше нифига не получается)))))) Стоит хоть 200кк зажать, к ночи я успеваю 600кк наверх наесть))))))))))
Изображение

....с августа 2018г

Tatyana39
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 26 янв 2019, 20:37

В добрый путь ...

Сообщение Tatyana39 » 31 янв 2019, 20:54

Очень рада, что немного подняла настроение с утра.)
Для самодисциплыны нужно составить план на текущий месяц: вдруг прокатит
Достигнуть стойко 82кг(будет меньше буду рада, а про большее не думать)
Держать калории в дефиците, не переходить за 2000.
Физнагрузки:ДМ, хочу начать новый курс, Похудей за 30 дней, 2-3 раза в неделю. Будет увеличиваться световой день, значит больше буду ходить. Не люблю темноту.
Надо привести волосы в порядок (стрижка, покраска)

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4023
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

В добрый путь ...

Сообщение InTheTwilight » 31 янв 2019, 23:13

Тож нужно постричься, см на 10 наверное, а то коса уже по лицу хлещет)))
Изображение

....с августа 2018г

Tatyana39
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 26 янв 2019, 20:37

В добрый путь ...

Сообщение Tatyana39 » 31 янв 2019, 23:48

Зумбу мешает прыгать)?

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4023
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

В добрый путь ...

Сообщение InTheTwilight » 01 фев 2019, 00:28

Tatyana39 писал(а):Source of the post Зумбу мешает прыгать)?

Ага))))))
Изображение

....с августа 2018г

Tatyana39
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 26 янв 2019, 20:37

В добрый путь ...

Сообщение Tatyana39 » 02 фев 2019, 11:02

Отчёт за неделю
Вес-83.3(-300 за неделю). Значит прошла середина цикла, должны быть отвесы.
Ну и для истории объёмы :
Сравню с августом
Ош 38(40) - 2
Ор 34(40) - 6
От 98(113) - 15
Об 110(127) - 17
%жира 43.9(56.7) - 12.8
Виден какой был масштаб катастрофы и сколько ещё нужно работы. :(

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1367
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

В добрый путь ...

Сообщение Nadejda 74 » 02 фев 2019, 11:47

Tatyana39, линеечку срочно. Тогда масштаб катастрофы виден в каждом сообщении. Так проще общаться.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: AzArA, GuriGuri, InTheTwilight и 13 гостей