В добрый путь ...

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

В добрый путь ...

Сообщение Biglady » 02 янв 2019, 22:25

Решила выйти из тени. Я писатель ещё тот, больше читатель. Но дневничок нужен для самоконтроля ( бумажный вариант отпадает).
Немного о себе. Я- Татьяна, мне 39 лет, текущий вес на 02.01.18 - 86.7 ( почти плюс 1 кг за Новый Год)., рост 160 ( был).
Как я дошла до жизни такой? История моя обычно- типичная. Замуж выходила в 20 лет в весе 52 кг, после 1 родов- 68кг. Пыталась заниматься- бассейн, тренажерка...но я сладоголик ... Затем был Доктор Гаврилов- вес снизился до 64кг .Рождение второго сынули, работа вахтовым методом у мужа по 6 мес. Не .до себя, лишь бы дети были здоровы.
Очнулась в 86 кг в 2012 г подсчет по калориям по Доктору Борменталю до 1200 ...снизила до 76. Но тут подключились родственники, коллеги, соседи, говоря, что кому суждено поправиться, тому обратного хода нет. И я сдалась, думая, что вес больше 100 кг не наберу все равно.
Эх, как я ошибалась
Переехав 2 года назад в другой город, сменив коллектив и вдобавок накопилось кучу стрессов с покупкой и продажей квартирой... Короче не взвешивалась 2 года, только замечая по одежде, что явно не худею...
Весной достав весы, протерев их от пыли и поменяв батарейки был результат 106. Я была в шоке, за 2 недели диеты и стресса ушло 4 кг.
А дальше никак.
Изображение

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

В добрый путь ...

Сообщение Biglady » 02 янв 2019, 22:36

С 3 августа взялась за подсчёты калорий, правда 2 мес была на уровне 1200( по ДБ) , ушло 10 кг... Затем благодаря калькулятора ХиКи, подняла калории , и ещё 6 кг за 2 мес.Из физической активности: ходьба бытовая, бассейн 1 раз в неделю и любимая ДМ.
Проблема в том, что почти весь декабрь подняла калорийность до 2000-2500, вес стоял на месте ( наверное можно сказать, что это уровень поддержки).
Ну теперь Новый Год, новый виток, буду постепенно снижать калории, вот сегодня не получилось.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4965
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

В добрый путь ...

Сообщение InTheTwilight » 02 янв 2019, 23:10

Отлично) Погнали дальше наетое убирать)) Я тож 1кг пока набрала, завтра может ещё плюсану))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1707
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

В добрый путь ...

Сообщение Nadejda 74 » 02 янв 2019, 23:19

Biglady, привет! Это хорошо что из подполья вышла! Вживую интереснее худеется. И форум - движущая сила, не смотря ни на что!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1437
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

В добрый путь ...

Сообщение Mitoka » 03 янв 2019, 12:10

Привет!
Я коротенько, по делу: 2000 - 2500 - это очень большой разброс данных. Делать минус 250 ккал от 2000 или от 2500 - разница очень большая. В первом случае - сразу на нижнюю планку калорий попадаешь, во втором, - есть место для маневра. Лучше потеряй еще пару недель и уточни эту цифру. Сначала неделю на 2500 в среднем проживи, посмотри будет плюс, минус, 0. Вес по средненедельной смотри. От этого пляши дальше: плюс - снизь до 2400; минус - сиди на 2500 пока не будет плюса; а вот если 0, то можно оставить 2500, но увеличить активность и тем самым создать дефицит, или же снизить калории на 200 - 250 калорий. И посмотреть, что будет.

белки держи на уровне 1.5 гр на килограмм, жиры - 1 на килограмм, остальное углеводы.
продукты новые пробуй, но не старайся сразу кардинально изменить рацион - это стресс для организма.

Удачи!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

В добрый путь ...

Сообщение Biglady » 03 янв 2019, 22:19

Девочки ,спасибо вам за ответы. Вы и ваши результаты помогают двигаться вперёд, поверить в себя и свои силы.
Я когда решила снизить вес и сказала мужу, что хочу достичь 86.... Он в ответ рассмеялся и сказал, что готов 1 кг менять на 1 тыс рублей. А теперь не отдает, видите ли не рассчитывал на такой скорый результат))
Сейчас такая же реакция на новую цифру в 76. Ну что поделать буду мотивироваться у вас!
Изображение

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

В добрый путь ...

Сообщение Biglady » 03 янв 2019, 22:23

Небольшой отчетик за сегодня:
Вес 86.1(вода-водичка)
Занятие с Д М.
Из вредностей: 1 конфета и 1 печенько.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4965
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

В добрый путь ...

Сообщение InTheTwilight » 03 янв 2019, 22:35

А ты его на счётчик поставь, на проценты!)))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

В добрый путь ...

Сообщение Biglady » 03 янв 2019, 23:00

InTheTwilight писал(а):Source of the post А ты его на счётчик поставь, на проценты!)))

Во век потом не расчитается)
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4965
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

В добрый путь ...

Сообщение InTheTwilight » 03 янв 2019, 23:06

Зато желание смеяться над твоими целями сразу пропадёт))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

В добрый путь ...

Сообщение Biglady » 06 янв 2019, 11:15

:give_heаart:
Ну вот, наконец нашла минутку на запись. Все таки хоро, что устроили новогодние каникулы, такой мини- отпуск! Есть время пообщаться с детьми) Катались на ватрушке и я , наверное, больше детей радовались. Если в том году поднятие в гору вызывало одышку и тахикардию, то сейчас практически бегом поднималась.
Катались на лыжах с младшим ( не вставала на лыжи около 5 лет). При этом, про моего травмированного "бедного" голеностопа даже не вспомнила! Вот сейчас думаю, пойти в бассейн со старшим или покататься на ватрушке с младшим. Хочется и то , и то.
Изображение

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

В добрый путь ...

Сообщение Biglady » 06 янв 2019, 11:20

И небольшой отчетик:
Вес сегодя- 85,6 ( сливается водичка и свекольный салат помог)
Из вредностей- вчера " ужинали" в Токио- Сити . Был небольшой кусочек пиццы и немного роллы, вышло за день на 2300, дома был только кефир с клетчаткой.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4965
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

В добрый путь ...

Сообщение InTheTwilight » 06 янв 2019, 12:24

Бассейн, лыжи, ватрушка... Эх)))) Классные планы на день))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

В добрый путь ...

Сообщение Biglady » 07 янв 2019, 12:15

Вчера были ватрушки, вечером ДМ 3 уровень, по питанию на 1700 ( поздно встала, объединила 2 приёма пищи).
Вес сегодня - 84.9 (ещё -600). Это скорее всего необычная физ нагрузка, ну это не надолго , с 9 вернётся моя сидячая работа.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4965
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

В добрый путь ...

Сообщение InTheTwilight » 07 янв 2019, 12:52

А я все ещё на 1 уровне))))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

В добрый путь ...

Сообщение Biglady » 08 янв 2019, 12:20

Вес 84.5( ещё 400 отвалилось)
Наела вчера почти 2500( были 3 конфетки, пряник рождественский на 50 г, рулет творожный на 80г.Это ж Рождество)
Из нагрузки- 1,5 ч прогулка по парку.
Завтра жду плюс, так как с утра уже налопалась копченой скумбрии.
Изображение

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

В добрый путь ...

Сообщение Biglady » 09 янв 2019, 07:35

Ну, вот начало короткой рабочей недели.
На весах 85.2(+700), Ноя все равно доем эту скумбрию))) Вчера был морской день- скумбря, хек замечены и морская капуста, рыба любит воду)/ Сегодня почти тоже самое, поплыли
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4965
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

В добрый путь ...

Сообщение InTheTwilight » 09 янв 2019, 16:29

Да нормально, выйдет вода))) Скумбрия не такой плохой продукт, лучше пирожков точно)) Я вообще с неё начала худеть)))) Вкуснотень)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

В добрый путь ...

Сообщение Mary » 10 янв 2019, 15:43

Привет.

Удачи!) Свой дневник всегда хорошо и для контроля, и для мотивации, и просто вспомнить с чего начинала и к чему не стоит возвращаться ;)
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

В добрый путь ...

Сообщение Biglady » 12 янв 2019, 08:57

Когда рабочие дни, то времени заходить практически нет.
Небольшой отчетик:
Вес 84.9( за неделю - 700, но нижней цифры пока нет. Я не тороплюсь, зафиксировалось чётко всё таки -17 кг с августа)
Попитанию, на уровне 1700-2000 .
Физ нагрузка за эти дни ДМ через день.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя