Мне 44 и я худею))

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
laska-74
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Мне 44 и я худею))

Сообщение laska-74 » 26 окт 2019, 07:35

Надя привет,сама нормально,вроди привыкли ,что доча не дома..Скучаю,но уже не так,как до 10 мес,там оч тяжело было..
Деменция лечится,скачай книгу ,,Нестареющий мозг,,Дейл Бредесен,чудо и оно повсеместно...Я купила на ЛитРес аудио книгу,слушаю,читать некогда..Другое дело свекрови 80 и сможет ли она диету принять..Добавки я с Ихерб выписываю,у меня Василина на протоколе Немечека,улучшения вижу...Это для детей с аутизмом и задержкой,тоже мозг восстанавливает.
Изображение

Аватара пользователя
laska-74
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Мне 44 и я худею))

Сообщение laska-74 » 27 окт 2019, 06:02

Надя сама нормально...правду говорят год пройдет,полегче станет..Привыкла,что Тани нет с нами,ощущение,что она где то далеко,но жива..
Накатывает иногда,тогда еду на кладбище,отпускает.
Надя напиши мне в личку,я тебе книгу скину по дименции,тебе себя поддерживать надо,видимо наследственное..А там реально не заболеть..
Сегодня -800...Второй день Атаки...Но я сливки выпила,мне не надо быстро,я кожу и внешность хочу сохранить..Жиры добавлю..Да и вообще,я систем не люблю..Надоест перейду на ПП и ПГ..Пг соблюдаю,мне нравится)
Изображение

Аватара пользователя
laska-74
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Мне 44 и я худею))

Сообщение laska-74 » 27 окт 2019, 06:03

Вчерашнее меню..готовить было некогда(
26 октября, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
00:40Сливки 35%701,524,52,2236
1-й прием пищи702252236
14:50Молоко 3,5%3509,812,216,4215
14:51Карась508,80,9044
14:52Лук репчатый50,100,42
14:53Масло подсолнечное303027
14:53Бульон куриный1505,55,5072
14:53Курица отварная10022,6170243
14:54Грибы подосиновики1003,30,51,223
14:55Масло подсолнечное505045
14:55Лук репчатый50,100,42
14:55Морковь150,2015
2-й прием пищи783504419678
Баланс 23 / 68 / 9 | Итого за день:853526922914
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
laska-74
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Мне 44 и я худею))

Сообщение laska-74 » 27 окт 2019, 06:05

Вместо ужина сливки и всё...Вес 79.5
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2085
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Мне 44 и я худею))

Сообщение Nadejda 74 » 27 окт 2019, 07:33

morghun74@gmail.com Это моя электронка. Скинь, пожалуйста, я почитаю. Давно информацию не обновляла, может чего нового отрыли.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2635
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Мне 44 и я худею))

Сообщение Фаина » 27 окт 2019, 08:59

laska-74, по меню у тебя совсем не Дюкан ,не полдюкана,а что ни на есть кето получилось . Только вот я ну ни как не смогла бы на 900 кк целый день быть..А на атаке у него так вообще один белок обезжиренный идёт.
:claping: вес 65:claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
laska-74
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Мне 44 и я худею))

Сообщение laska-74 » 27 окт 2019, 09:08

Nadejda 74, Надь из дома скину,мы с Ксеней в ДЮЦ на показе мод..Васил на у меня на протоколе Немечека,результат вижу..
Фаина,незнаю,что вышло,есть забываю,т к голода особо не ощущаю..Много есть боюсь спецом,т к боюсь зажора. Сегодня кофе с молоком и сах зам и всё...и есть не хочется пока. У меня и в тот день тоже мало калораж,это я сл вками хоть до 900 догнала..
Изображение

Аватара пользователя
Лись
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 313
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Мне 44 и я худею))

Сообщение Лись » 27 окт 2019, 10:33

laska-74, доброе утро. Можно мне тоже книжечку попросить? egelal@rambler.ru
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому...

Изображение

Изображение

Аватара пользователя
laska-74
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Мне 44 и я худею))

Сообщение laska-74 » 27 окт 2019, 11:44

отправляю книги..
Смотрю ролики про аутофагию..оч интересно про ИГ..Ох как мне хочется на ИГ сутки побыть ,но боюсь не смогу((Как то я в себе не уверена((

ИСТОРИЧЕСКАЯ ПРАВДА
В конце XIX века на медицинском факультете Казанского университета учился Иван Петрович Разенков. Всю свою жизнь он посвятил поиску ответа на фундаментальный вопрос биологии: как живой организм обеспечивает постоянство своей внутренней среды? Он работал в лабораториях И.П. Павлова, он организовал первое в мире научное общество, в котором объединил физиологов, биохимиков и фармацевтов, он заложил основы медицины экстремальных ситуаций...

В 1948 году на открытии сессии Академии Медицинских Наук СССР с актовой речью выступил вице-президент АМН СССР академик Разенков. Он обнародовал свое открытие в области белкового обмена, плод многолетней исследовательской работы. Это была сенсация!

Всего через 1,5 года, в 1950 году, на печально знаменитой Павловской сессии ВАСХНИЛ, его лишили всех званий и уволили со всех должностей. В своей книге «И.П. Разенков. Научная биография» бывшая аспирантка Ивана Петровича светлой памяти Лия Григорьевна Охнянская (умершая всего несколько недель назад) рассказывала, что в те годы, во время кампании по борьбе с космополитизмом, он говорил: «Сейчас надо не науку делать, а людей спасать». Вот он и спасал своих сотрудников. А сам, лишенный за это возможности продолжать работу и исследования, вскоре умер от инфаркта. Ему было всего 64 года. С тех пор его труды не публиковались. Они пылились на полках библиотеки ММА им. Сеченова, где Разенков когда-то заведовал кафедрой физиологии. А в 1994 году Анатолию Волкову случайно довелось в качестве врача попасть в дом внука Ивана Петровича, где он и увидел книгу Охнянской. После этого добраться до монографий и статей забытого и неоцененного ученого было уже просто «делом техники».

Итак, перед вами главные положения великого, не побоюсь этого слова, открытия, которое не попало в медицинские учебники и осталось неизвестным для многих поколений врачей и исследователей.

Что бы ни съел человек – кашу, овощи или мясо, – в двенадцатиперстной кишке (сразу после выхода из желудка) соотношение «белки/углеводы» всегда одинаково. Это обеспечивает стандартный состав кишечного содержимого, предсказуемые параметры поступлений из кишечника в кровь, а значит – постоянство внутренней среды организма.
Несколько раз в сутки в полость желудка через оплетающие его кровеносные сосуды «пропотевает» белковый бульон, состоящий из тех самых белковых отходов жизнедеятельности, о которых мы говорили выше. Благодаря этому «сбросу шлаков» очищается кровь, разгружаются почки и печень, исчезает почва для избытка веса и болезней.
Попав в желудок, «обломки» отработанных белковых молекул перевариваются до уровня аминокислот, всасываются из кишечника в кровь и служат идеальным материалом для построения новых клеток, гормонов и ферментов. По данным И.П.Разенкова, таким способом человек, не съевший за день ни кусочка мяса или рыбы, получает количество белка, равноценное 600 граммам сырой говядины!

Вот как мудро все устроено! Самый ценный в природе материал, белок, используется многократно, в замкнутом цикле, практически без потерь. Вот на каком механизме живут в Индии и других «вегетарианских» странах, где даже нет молочного животноводства!

[shadow=blue][glow=red]Но сброс в желудок и повторное использование собственного шлакового белка возможны только тогда, когда человек получил углеводы (кашу, картошку, хлеб, макароны, овощи) без белка. Если же мы отправили в рот картошку с мясом, рис с рыбой или бутерброды с колбасой, то «норма» соотношения белки/углеводы уже присутствует и добавить к содержимому желудка шлаковый белок из крови невозможно. Поэтому очищение крови не происходит. Вот в чем целительный смысл постов и голодания!

Именно поэтому, учитывая знания, добытые академиком Разенковым, врачи советуют есть мясо и рыбу только раз в день и только вечером, а каждый третий день обходиться вообще без животного белка.
[/glow]
[/shadow]
Изображение

Аватара пользователя
laska-74
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Мне 44 и я худею))

Сообщение laska-74 » 27 окт 2019, 11:55

т.е чтобы очистить кровь животный белок есть не нужно..только сложные углеводы..Нужно книгу поискать и прочесть..Видимо много полезного..
Изображение

Аватара пользователя
laska-74
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Мне 44 и я худею))

Сообщение laska-74 » 27 окт 2019, 11:59

Однодневный голод. За что Осуми получил Нобелевскую премию?

Диета, которая получила Нобелевскую премию: с ее помощью вы не только худеете, но и молодеете!

Когда японец Есинори Осуми обнаружил этот принцип питания, он еще не догадывался, что в 2016 году он получит за свое открытие Нобелевскую премию по физиологии и медицине. Впоследствии выяснилось, что эта премия вполне заслужена, поскольку диета позволила не только сбрасывать вес, но и стать здоровее и даже моложе.

Мало кому известен процесс, называющийся аутофагия. Под ним подразумевается комплекс действий, который происходит во время голодовки, когда организм перерабатывает старые бесполезные клетки, замещая их молодыми. И, при определенном подходе к питанию, этот процесс можно будет использовать в своих интересах.

Достаточно будет внести в свое питание некоторые коррективы. Иногда такое питание еще называют интервальным постом. И сегодня вашему вниманию будет представлен самый доступный и безопасный вариант, который запустит процесс аутофагии, и тем самым сохранит вашу форму и молодость.

Что такое диетическое окно?
Изображение

Аватара пользователя
laska-74
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Мне 44 и я худею))

Сообщение laska-74 » 27 окт 2019, 12:12

Диетическим окном называется время, в течение которого мы принимаем пищу. Если вы проснулись в 6 утра, а через час позавтракали, то ваше диетическое окно открылось в 7 часов утра. И, если вы продолжаете принимать пищу до 9 часов вечера, то размер вашего диетического окна составит 14 часа в сутки.

До недавнего времени люди считали, что, если есть чаще, но понемногу, то это будет препятствовать появлению жировых отложений. Однако проведенные в 2017 году исследования показали, что те люди, размер диетического окна которых составлял 12 часов в сутки, имели худшие показатели здоровья, чем те, у кого диетическое окно было в два раза меньше. Когда же размер их окна снижался, одновременно с этим снижалась вероятность развития ожирения, анемии и диабета.

Что произойдет, если уменьшить размер диетического окна?

Множество проведенных медицинских исследований обнаружили связь между уменьшением размера диетического окна и уровнем холестерина, а также сахара в крови. В 2017 году ученые провели эксперимент на людях, разделив их на группы, у которых диетическое окно составляло 4, 6, 8 или 12 часов.

Все они ели одну и ту же пищу, то есть их питание было совершенно обычным и не акцентировало каких-либо особых продуктов. Количество калорий в каждой из этих групп был одинаковым. В результате было обнаружено, что, когда продолжительность времени суток, в течение которого человек принимал пищу, уменьшалось, он сбрасывал лишний вес.

Ученые это объясняют тем, что ночью организм гораздо лучше сбрасывает жир, и несколько снижает чувство голода. Также, при таком подходе к питанию, организм по-другому использовал полученную энергию. Малый размер метаболического окна полезен для здоровья по следующим причинам:

· снижается вероятность развития рака молочной железы;

· кожные покровы стареют медленнее;

· снижается вероятность рака кожи;

· обеспечивается лучшая защита от ультрафиолетового излучения;

· улучшается сон;

· снижается вероятность развития болезней сердца;

· понижается артериальное давление.

Почему время еды имеет такое значение?

Может показаться, что достаточно сузить окно питания, однако не менее важно выбрать подходящее время для приема пищи. Суточные ритмы у разных людей различаются, как и их биологические часы, связанные, в том числе, и с режимом дня.

Поутру организм выбрасывает кортизол, и у человека повышается энергия и аппетит. По вечерам же высвобождается мелатонин, который настраивает организм на сонливость и замедляет внутренние процессы, в том числе и переваривание пищи. Поэтому после вечерней трапезы ваши биологические часы сбиваются с естественного ритма;

· по утрам вы чувствуете усталость, что свидетельствует о низком уровне кортизола;

· в течение дня ваше тело потихоньку просыпается;

· вечером, наконец, вы чувствуете прилив энергии и аппетит, хотя организму уже пора спать.

Результатом этого становится увеличение риска развития депрессии, ожирения и диабета.

Как составить правильный график приема пищи?

Чтобы питание было правильным и соответствовало новейшим открытиям, следует:

· просыпаться пораньше или не позже 8 утра;

· примерно через полчаса позавтракать;

· через пару-тройку часов после пробуждения приступать к работе;

· есть на завтрак более плотно, чем в обед;

· сократить диетическое окно хотя бы до 8 часов;

· не изменять общего количества потребляемых в течение дня калорий.

Ученые пришли к выводу, что те, кто следовал заветам Суворова и завтракал плотнее, чем обедал, теряли вес быстрее, чем те, кто поступал наоборот. Разумеется, эти рекомендации являются приблизительными, например, вы можете проснуться в 7 утра, в 8 утра позавтракать, слегка перекусить в 12 часов, а обед съесть в 4 часа пополудни. Можете вообще не есть обед.

Как справиться с чувством голода?

Многих людей беспокоит то, что при таком подходе к питанию, они весь вечер будут вынуждены бороться с голодом. Выяснилось, что это беспокоит не только их, но и ученых. Их исследования обнаружили, что гормон голода привязан к циркадным ритмам. Максимальных показателей этот гормон достигает в 8 утра, в час дня и в 7 часов вечера.

Каждый раз после того, как он выйдет на пик, и вне зависимости от того, съел человек что-либо, или просто хлебнул чайку, через 2 часа уровень гормона снижается до минимальных значений. Иными словами, доверять чувству голода нет никакого смысла, в противном случае он заставит вас есть каждые 3 часа.

По мнению ученых, организм со временем привыкает к большим перерывам между едой, и чувство голода исчезает. Если же вы будете есть чаще, оно будет более сильным. Поначалу сузить диетическое окно будет довольно сложно: в первые дни, вам будет казаться, что после 7 часов вечера вы уже готовы съесть бегемота.

Но, если вы перетерпите это время, то по прошествии недели ваш аппетит снизится, сон улучшится, а утреннее настроение повысится. Кстати, если вам очень трудно терпеть вечерний голод, вы можете сбить его фруктами или овощами.

Как видно из вышеизложенного, ничего сложного в таком питании нет. Все что вам следует сделать, это подсчитать, сколько часов длится ваше диетическое окно. Обычно оно составляет не менее 12 часов. Сократите размер окна до 6–8 часов, сместив акцент на утро. Не считайте калории! Спустя пару недель организм привыкнет к новому режиму питания, и вы будете чувствовать себя по утрам просто прекрасно.
Изображение

Аватара пользователя
laska-74
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Мне 44 и я худею))

Сообщение laska-74 » 27 окт 2019, 12:54

https://dlib.rsl.ru/viewer/01006012918#?page=9
Книга Разинкова..начала читать ,очень интересно..
Изображение

Аватара пользователя
laska-74
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Мне 44 и я худею))

Сообщение laska-74 » 27 окт 2019, 14:36

27 октября, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
13:02Яйцо куриное целое сырое17021,618,51,2267
13:02Майонез провансаль 30% жирности702,10,420
13:02Икра грибная1503,39,29,8135
1-й прием пищи327253011422
17:14Лещ10017,14,40108
17:14Уха1705,81,79,476
17:14Кофе 3 в 1 (сухой) Нескафе Мягкий150,41,911,765
17:15Сливки 35%1002,2353,2337
17:35Печень трески консервированная502,132,80,6306
2-й прием пищи435287625892
Баланс 16 / 73 / 11 | Итого за день:76253106361314
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Всё,окно закрыла)вписалась в калории сливками и печенью)
Изображение

Аватара пользователя
laska-74
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Мне 44 и я худею))

Сообщение laska-74 » 27 окт 2019, 20:42

Готовила вечером пиццу,ох как же груздочек закинуть в рот хотелось)устояла)
Изображение

Аватара пользователя
Леська
Местный
Местный
Сообщения: 93
Зарегистрирован: 18 окт 2019, 20:53

Мне 44 и я худею))

Сообщение Леська » 27 окт 2019, 22:16

InTheTwilight писал(а):Source of the post Помочь тебе с авой и линеечкой?

Помогите мне с линеечкой, какую ни пробовала,не вставляется, обязательно что то не так пишет мне
Изображение[/url]

Аватара пользователя
laska-74
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Мне 44 и я худею))

Сообщение laska-74 » 28 окт 2019, 06:34

Лесь,я забыла уже как ее ставить(помню несколько раз пыталась,получилось как то..
У меня-100гр всего-то,не поняла,в см -2 талия и бедра. Короче достали белки,сегодня третий день,завтра чередование,буду овощи есть одни,уже не мяса,ни рыбы не хочу .
Изображение

Аватара пользователя
Лись
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 313
Зарегистрирован: 13 сен 2019, 19:57

Мне 44 и я худею))

Сообщение Лись » 28 окт 2019, 06:50

На сайте линеечек создать, скопировать код для форумов с ВВ-кодом. Зайти в Личный раздел/ Профиль/ Подпись, вставить этот код и Отправить.
Все будет так, как я хочу. Рано или поздно, так или иначе. По Ницше, по Фрейду, по-любому...

Изображение

Изображение

Аватара пользователя
laska-74
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Мне 44 и я худею))

Сообщение laska-74 » 28 окт 2019, 18:25

28 октября, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккал
10:17Скумбрия курильская натуральная консервированная961818,40238
10:18Сыр Советский368,811,20136
10:19Молоко 3,5%501,41,82,431
1-й прием пищи18228312405
13:46Лещ15025,66,60162
13:46Молоко 3,5%300,811,418
13:46Икра грибная1002,26,16,590
2-й прием пищи28029148270
21:21Папоротник803,60,34,435
21:22Грибы грузди801,40,40,612
21:22Масло подсолнечное505045
21:22Лук репчатый50,100,42
21:22Кофе 3 в 1 сухой Нескафе180,62,413,878
21:23Налим, сырой7013,50,6063
3-й прием пищи25819919235
Баланс 34 / 53 / 13 | Итого за день:720765430910
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
laska-74
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 235
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Мне 44 и я худею))

Сообщение laska-74 » 28 окт 2019, 18:28

Сегодня не вышло Пг...последний раз в 17.00 поела папоротник и грибы,это салат,и кофе. Все,время 21,такой голод!!!!даже слюнки текут,съела 70 гр налима и все..Моё интервальное голодание в пролёте
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей