Дневник худеющей гедонистки

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 06 янв 2019, 15:20

laska-74 писал(а):Source of the post Правильно,не жалей,главное отдохнула))с Рождеством Христовым!!


Привет! С Новым годом и Рождественскими праздниками тебя! Как отметила с семьей? )
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 07 янв 2019, 03:42

Перекус перед тренировкой: вяленый инжир, мандарины, протеиновый батончик, ромашковый чай

Ужин: минтай жареный в яичном кляре, салат из редьки дайкон с помидором и кунжутным маслом, чай зеленый, мандаринка, орехи кешью и пекан

Кардио на велотренажере 1 ч 20 мин

6 января, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
10:27Яйцо куриное целое сырое15519,716,91,124348
10:27Молоко 2,5%531,51,32,52830
10:27Масло подсолнечное7070630
10:27Фасоль зеленая стручковая резаная1503,308,14610
11:27Шоколадная лошадка с карамельной начинкой110,74,35,463
1-й прием пищи376253017443
15:04Инжир Ика250,80,21675
15:05Protein Pro Клубничный йогурт4522,54,112,6160
15:06Мандарин1721,40,312,96040
2-й прием пищи24225542295
23:24Минтай170271,501220
23:24Яйцо куриное целое сырое303,83,30,24748
23:24Масло подсолнечное100100900
23:24Мука 1 сорт пшеничная161,70,210,85285
23:24Дайкон2162,608,946
23:24Масло кунжутное3030270
23:24Помидоры грунтовые1301,40,34,92830
23:24Лук зеленый (перо)100,100,3215
23:27Мандарин840,70,26,32940
23:43Пекан орехи1117,91,581
23:43Кешью132,46,32,97815
3-й прием пищи693413336602
Баланс 27 / 45 / 28 | Итого за день:13119167941340
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190106_230237_mh1546813977071.jpg
20190106_230237_mh1546813977071.jpg (502.5 КБ) 256 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 08 янв 2019, 04:57

Мда, пора бы сходить за покупками. Консервы из банки - весьма сомнительный источник протеина, как ни крути))

7 января, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
14:17Мандарин1150,90,28,64040
14:21Голень куриная жареная7018,87,7014530
14:23Помидоры грунтовые830,90,23,21830
14:31Огурец грунтовый840,70,12,11220
14:42Кефир 2,5%3008,77,51215015
14:43Сироп Черное море Лайт15000,10
14:43Чиа71,52,22,636
14:54Банан751,10,415,87165
1-й прием пищи749331844472
16:15Горбуша в собственном соку23041,411,50269
16:16Мандарин1601,30,3125640
2-й прием пищи390431212325
20:45Голень куриная жареная82229,1016930
20:45Суп-пюре из тыквы и чечевицы с карри, на кокосовом масле4509,15,126,2189
20:45Йогурт домашний 2%300,90,61,415
20:46Шоколадная лошадка с карамельной начинкой110,74,35,463
3-й прием пищи573331933436
21:51Пекан орехи121,18,61,789
21:51Шоколад белый Torras клубника130,845,561
4-й прием пищи252137150
Баланс 32 / 40 / 28 | Итого за день:173711062971383
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 08 янв 2019, 15:28

На завтрак: шакшука на оливковом масле (яйца, помидоры, зелень, лук, чеснок, острая паприка), жареная куриная ножка, не попавшая в кадр, хлебцы с семенами тыквы, мандаринка, кофе с шоколадной лошадкой

Заметила, что на завтрак мне почти всегда хочется именно белковой пищи с жирами, никакие каши так меня не насыщают, как мясо или яйца. Потом еще целый день хожу сытая. Даже когда ем овсянку на завтрак, она никогда не солирует, почти всегда есть еще что-то белковое. Поэтому всякий раз, как вижу в соцсетях фотки классического ПП-завтрака, который состоит из корыта овсянки с наваленными туда бананами, где-то вдалеке начинает ржать конь)) он овес любит, а я неоч как-то) я коня бы лучше съела, простите-извините))

8 января, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:14Голень куриная жареная7620,48,4015730
11:14Яйцо куриное целое сырое10913,811,90,817148
11:14Лук репчатый390,60,13,21615
11:14Чеснок30,200,9530
11:14Помидоры грунтовые1621,80,36,23530
11:14Масло оливковое100100900
11:14Огурец грунтовый1130,90,12,81620
11:14Хлебцы тыква221,80,413,264
11:14Мандарин810,60,26,12840
11:14Шоколадная лошадка с карамельной начинкой110,74,35,463
1-й прием пищи626413639645
Баланс 26 / 50 / 24 | Итого за день:626413639645
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190108_112220_mh1546948967832.jpg
20190108_112220_mh1546948967832.jpg (475.23 КБ) 218 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение InTheTwilight » 08 янв 2019, 15:34

Про коня в точку))))))) Спасибо, поржала))
Изображение
....с августа 2018г

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 09 янв 2019, 01:59

Перекус перед тренировкой: язык говяжий отварной, мандарин, инжир, половина протеинового батончика

Ужин: все тот же язык, зеленый горошек в масле с зеленым луком и травами, чай

Честно говоря, после тренировки ужинать вообще не хотелось, но я все же поела. А иначе бы с учетом съеденного за день и сожженых на тренировке ккал вышел бы сущий мизер, совместимый с жизнью котика или собачки, но не человека. Но вот за это и люблю кардио - аппетит отшибает напрочь)

Кардио тренировка: 30 км на велотренажере (450 сожженых ккал на счетчике, Фредди Меркьюри "Ви а зе чемпионс" заслуженно звучит в голове) 8-)

И да, больше шипучек-витаминов богине витаминов! С ними у меня вообще нет никаких проблем с тем, как выпить норму воды, стакан за стаканом и план перевыполнен)

Самое главное: утром я все-таки взвесилась, ну не удержалась :oops: после отпуска интересно же, когда сольется набранный кило двести, ну и вот!

79.2 , товарищи! Это даже меньше на 300 грамм, чем было до отпуска с его полной пищевой вседозволенностью. Я доверилась своему организму, и он ответил адвекватно. Теперь я вижу, что мои метаболизм и чувство меры (насыщения) находятся в норме, так что пережить нормальную человеческую ситуацию праздничного профицита на недельку-полторы - не проблема. Так что в отпуске я набрала только воду (соленые, углеводные продукты отлично ее задерживают), она же за пару дней и слилась без всякого Фуросемида.

С такими темпами скоро на весах увижу 78, я в таком весе была год назад)

8 января, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:14Голень куриная жареная7620,48,4015730
11:14Яйцо куриное целое сырое10913,811,90,817148
11:14Лук репчатый390,60,13,21615
11:14Чеснок30,200,9530
11:14Помидоры грунтовые1621,80,36,23530
11:14Масло оливковое100100900
11:14Огурец грунтовый1130,90,12,81620
11:14Хлебцы тыква221,80,413,264
11:14Шоколадная лошадка с карамельной начинкой110,74,35,463
11:14Мандарин810,60,26,12840
1-й прием пищи626413639645
16:47Язык отварной говяжий15024180266
16:49Горчица зернистая30,20,20,7535
16:49Мандарин800,60,262840
16:59Протеиновый батончик Barebells white chocolate almond279,74,35,499
17:06Инжир Ика3010,319,290
2-й прием пищи290362331488
22:23Язык отварной говяжий15024180266
22:26Лук зеленый (перо)150,200,5315
22:26Зеленый горошек1504,609,857
22:26Масло сливочное 72,5% жирности503,60,13351
3-й прием пищи320292210359
Баланс 29 / 49 / 22 | Итого за день:123610580801492
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190108_224756_mh1546985080531.jpg
20190108_224756_mh1546985080531.jpg (556.72 КБ) 181 просмотр
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 09 янв 2019, 02:02

InTheTwilight писал(а):Source of the post Про коня в точку))))))) Спасибо, поржала))


Хе-хе, собсно поэтому я не на ПП, потому что невозможно же каждый день начинать с жевания овса, когда твой внутренний Чингиз Хан требует МЯЯЯАСА ))
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 09 янв 2019, 02:40

Изменила параметры БЖУ, теперь белков 1 с хвостиком на кило веса, жиров примерно столько же, подняла жиры за счет урезки углей, последних же теперь меньше 100. Больше мне нафиг не надо, я с учетом всех овощей, фруктов и шоколадок в течение дня редко наедаю более 100. Попробую питаться в таком соотношении, а там посмотрим, как пойдет :write:
Вложения
Screenshot_2019-01-09-00-30-09.png
Screenshot_2019-01-09-00-30-09.png (108.76 КБ) 177 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 09 янв 2019, 19:42

В то время, как народ дает себе обещания не жрать в новом году ничего сладкого, жирного, соленого, копченого, жареного и мучного, у меня родилась идея сделать все в точности до наоборот, и при этом все равно похудеть. Я составила список еды, которая ассоциируется у меня с запретной при похудении, но в то же время еды любимой и однозначно делающей меня счастливее. И в 2019 году я собираюсь все это съесть в рамках подсчета калорий, чтобы в очередной раз доказать себе, что еда - это просто еда. Торт - не демон из преисподней, при виде которого нужно креститься и бежать прочь, а обычный спутник праздничных застолий, и любимая пицца - не запретная пища богов, а всего лишь вкусная лепешка с начинкой, доступная в любое время, съешь и успокойся.

Любые запреты и ограничения в питании рано или поздно (но неизбежно) ведут к срыву, ибо запретный плод всегда так сладок (а также жирн, солен и фабрично переработан). В итоге человек, который мечтал месяц о бутерброде с салом и не ел, потому что мучное и жирное, все равно его съест, причем не 1, а штук 5 сразу, и буханку хлеба прикончит за минуту, а потом в наркоманском дофаминовом угаре будет еще неделю жрать, как не в себя, в разы превышая все допустимые лимиты. И не так страшен зажор, как испугаться его, сдаться и опустить руки, утратить контроль над происходящим и позволить еде контролировать твою жизнь, твой разум и психическое состояние.


Это ведь просто еда. Вкусная, восхитительная, дарующая насыщение и наслаждение, но - всего лишь еда, а не смысл жизни. И в этом конфликте разума, тела и мозга нет ни правых, ни виноватых. И как бы себя человек не убеждал, что да, ужасно хочу роллы филадельфия, но паровая рыба и бурый рис ничем ведь не хуже, намного полезнее, он обязательно сорвется. Может, они и не хуже, но это не суши, и это главная разница. Человека погладит по головке диетолог и все худеющее сообщество за проявленную "силу воли", да и желудок скажет спасибо, но вот мозг будет не в восторге, и устроит такую мстю, что мало не покажется. Так устроена наша психика.

Поэтому мой челлендж в новом году будет направлен на минимизацию срывов такого характера, то есть я намеренно собираюсь есть пищу из категории "ночной кошмар ПП-шника". Не каждый день, разумеется, но когда захочется и это вписывается в дневной лимит. Потому что мне так вкусно, я это люблю и это делает меня довольной жизнью, хранит психику от орторексии, навязчивых мыслей о еде и кошмарных срывов. Плевать я хотела на отеки после копченой курицы, психическое здоровье и осознание "мне всё можно" куда важнее воды, которая сольется через пару дней.
Последний раз редактировалось Violet 09 янв 2019, 20:15, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 09 янв 2019, 19:52

Я вообще считаю, что похудение не должно быть бесконечным преодолением и борьбой, это как-то тухло и печально что-ли. Уныло, во. Неужели людям больше нечем заняться, кроме как себя дрессировать? Лозунги какие-то дикие, как в советском союзе на параде. Быстрее, голоднее, худее, догоним и перегоним. Порвусь, но добъюсь. А за пинками пойду в интернет на товарищеский суд, пусть меня направят пендалями на путь истинный. Невротичненько как-то, мне не катит.

Данный подход так-то может сработать, если надо срочно похудеть за месяц, но что, если процесс займет годы? А удержание веса? Так и продолжать шарахаться от каждой хлебной крошки, по ночам истекая слюной на фотки эклеров? Хоть ты ужрись капустой и суперполезным насыщающим пареным овсом, психологический голод никуда не уйдет, пока не съешь этот самый эклер. И вполне вероятна ситуация, что, откусив кусочек, продолжать уже не захочется, так как слишком сладко, крем неприятно жирный, уже не так вкусно, как в детстве, когда папа покупал, да и вообще не очень-то и хотелось, оказывается.

У меня так с картошкой фри из Мака случилось в опуске, хотелось до дрожи в коленях прям, ну в итоге съела я штучек 10 и отдала парню почти полную порцию, потому что перестало быть вкусно. И "романтический ореол" этого джанк-фуда моментально рассеялся в моей голове, картошка перестала занимать мои мысли и вызывать священный трепет. Страсти по чизкейку ушли безвозвратно 2 года назад, когда мне перепало 2 кг оного, больше он такого трепета во мне не вызывает.

Божечки, как же все-таки грустно видеть, как женщины настолько себя не любят и не уважают. Сидят, как в тюрьме, в рамках тысячи ограничений, сначала превращают свое тело в помойку для джанкфуда, а потом наказывают себя за это. :girl_devil: Ищут диеты построже, днями напролет рассматривают фитоняшек в инстаграмме якобы для мотивации, а потом, полные "мотивации" приходят на форумы ради пинков под зад, в темы с названиями в стиле "порву *опу, но похудею!" выслушивают оскорбления по поводу веса от мужей, семьи, знакомых, и соглашаются, сгорают от стыда, обтекают, жуют эти злые слова в голове по ночам, худеют назло кому-то там. Сами себе становятся врагом, палачом и надсмотрщиком. Все это очень грустно и больно на самом деле.

Похудение похудением, а я все же считаю, что нужно баловать свое тело периодически, искать компромиссы вместо строгих и часто бессмысленных запретов, договариваться со своим разумом и телом. НачатьУВАЖАТЬ СЕБЯ наконец-таки, а не считать себя безвольным чмом, который только язык кнута понимает, поэтому за срыв на пряник выдадим-ка 50 ударов (разгрузочный день на какой-нибудь гадости типа тазика сырой свеклы, тренировка до обморока, самооскорбления и унижения себя, безвольной дуры).

Так далеко не уедешь, увы. До тех пор, пока какая-нибудь еда обладает сверхценностью и аурой запретности в картине мира человека, она будет продолжать иметь над ним власть. А это навязчивые мысли, срывы, зажоры, качели веса, замкнутый круг самобичевания и отчаяния. И в то же время - личное дело и выбор каждого. Я не хожу по чужим дневникам и не навязываю свою точку зрения, у нас таки свободная страна и выбор людей нужно уважать, даже если я с ним глубоко не согласна. В конце-концов, мы только за себя в ответе, и жизнь у каждого своя.


Но я точно знаю, что не хочу быть такой же
. Вся эта диетическая невротическая субкультура, завязанная на ненависти к себе, для меня неприемлема и глубоко чужда. Я не понимаю многих нелепых ограничений, которые люди создают себе сами, если можно худеть с комфортом и даже удовольствием. Поэтому в 2019 я планирую худеть под лозунгом "Мне все можно!", и наслаждаться жизнью по полной программе. Помимо этой "запретной" еды я собираюсь есть вкусную еду в ресторанах, путешествиях, готовить новые блюда, пробовать новые продукты с неизвестными мне вкусами, пить вино,коктейли и пиво, есть огненно острое, райски сладкое, дьявольски жирное , иметь недели как поддержки калорийности, так и ее профицита, и при этом продолжать худеть. Да, возможно это будет медленно, но я никуда и не спешу. Качество жизни для меня куда более важно, чем быстрые результаты. И я доверяю себе, внутренние тормоза и чувство меры прошли тест в недавнем отпуске - на отлично.
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 09 янв 2019, 19:59

Многая еда из моего списка не может называться полезной, но я не планирую есть все это в огромных количествах и каждый день, смысл именно в утолении психологического голода. Рассмотреть, прочувствовать аромат и вкус , разобрать все их оттенки , жевать медленно, не жрать, а наслаждаться - не спеша, не набрасываясь жадно, никто ведь не отнимет! И составить новое мнение о еде, которая кажется такой привлекательной, адекватное и не затуманенное флером "запретного плода". Отследить реакции тела и психики, сделать выводы.

Когда съедаешь 2 хот-дога на автозаправке вопреки вою диетологов и помешанных на ЗОЖ, и видишь, что мир не рухнул, что это была просто булка с сосиской и соусами, весьма посредственного вкуса и ничего кроме этого, "крючок" ломается и тебя больше не цепляет. Второй хотдог я даже не доела.

Это мой челлендж, мой эксперимент, я никому ничего не пропагандирую, не навязываю и даже не советую, похудение - личное дело каждого.

Набросала приблизительный список того, что я буду есть и описывать ощущения от съеденного (список будет пополняться по мере возникающих желаний).

:!: Предупреждение орторексикам, диванным диетологам, любителям превозмогать, и особо нервным адептам здорового образа жизни: закройте вкладочку сейчас и больше не читайте, если прочитали и вам вдруг стало плохо - мне жаль, но, пожалуйста - возмущайтесь, шокируйтесь, крутите пальцем у виска в своих дневниках, а не здесь, мне не интересен чужой поток фрустрированного сознания и я даже не буду тратить время на ответ. Мой дневник не площадка для дискуссий, я не нуждаюсь в критике и советах. В очередной раз напоминаю, что ничего не пропагандирую, и если вам на секундочку покажется, что я сбиваю с толку худеющих людей, призывая их есть мороженое ведрами, то перечитайте текст еще раз, пожалуйста, предварительно сняв шоры.

У каждого своя голова на плечах.
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 09 янв 2019, 20:11

Итак, мой to-eat-list на 2019 (кое-что уже успела съесть, кое-что добавлю по мере желания):

1. Мороженое Ben&Jerry's, peanut butter cup
2. Жареный на огне черный хлеб, натертый чесноком с солью и политый ароматным подсолнечным маслом (любовь из детства, каникулы в деревне)
3. Картошка фри
4. Роллы с угрем и крем-сыром
5. Сникерс
6. Большой жирный стейк с розмариново-чесночной картошкой из духовки и винным соусом
7. Сырная тарелка
8. Жирный сладкий торт
9. Пельмени
10. Копченая курица
11. Хотдог
12. Жареная скумбрия в муке и масле
13. Тост из белого хлеба с арихисовым маслом и клубничным джемом
14. Блины
15. Вареники
16. Глазированные сырки
17. Корейское BBQ самгёпсаль (жирнющий свиной бок жарится на гриле мелкими кусочками, причем перед едой каждый кусочек макается в кунжутное масло и заворачивается в лист салата вместе с рисом и соусом)
18. Пицца с салями
19. Пирожки
20. Творожная масса из магазина
21. Наггетсы из фастфуда
22. Pulled pork (рваная свинина, томленая в духовке)
23. Паста с с соусом тунца и сливок, с приличным количеством пармезана
24. Жареные куриные ножки
25. Чипсы (да-да, они самые - жирнющие ,вредные, враг стройности номер 1)
Вложения
97448.jpg
97448.jpg (11.03 КБ) 154 просмотра
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1166
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Nadejda 74 » 09 янв 2019, 22:06

Violet, вполне согласна. Маленькая поправка. Вкусности легче вписывать не в суточный, а в какой нибудь недельный или месячный лимит. В идеале при этом высокий уровень поддержки. В мой лимит поддержки в 2300 ккал влезает и слон, если по частям и не часто. И вообще, "довести лимит поддержки до 2700 и постить эклеры и суши на ночь всем худеющим в ленту. Изощренная женская мстя". Это не мои слова. Это у Артема Бразговского в инстаграм. Почитай, если интересно. Он учит есть вкусняшки и худеть. Вообще интересный мужчина и грамотный тренер.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 10 янв 2019, 16:22

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Violet, вполне согласна. Маленькая поправка. Вкусности легче вписывать не в суточный, а в какой нибудь недельный или месячный лимит. В идеале при этом высокий уровень поддержки. В мой лимит поддержки в 2300 ккал влезает и слон, если по частям и не часто. И вообще, "довести лимит поддержки до 2700 и постить эклеры и суши на ночь всем худеющим в ленту. Изощренная женская мстя". Это не мои слова. Это у Артема Бразговского в инстаграм. Почитай, если интересно. Он учит есть вкусняшки и худеть. Вообще интересный мужчина и грамотный тренер.


Привет) Я Артема почитываю периодически, кстати. Нравится, как он обличает ПП-истерию и всяческих фанатиков от питания. Просто таки крушит картину мира некоторых, поедая бургеры и торты)) Да и тренер он грамотный. Мне его подсказали, потому что он советовал упражнения для людей с плохой разбалансированной спиной. Как бы еще в зал дойти! Без этого никак. Хочу ведь сама и понимаю, что надо, одно кардио меня не спасет. Но прошлый и непродолжительный мой опыт в зале закончился очень печально, видимо, дали слишком большую нагрузку, или я что-то сделала неправильно, и пошло какое-то болезненное воспаление в обоих коленях. И я теперь боюсь всех упражнений, где нагрузка на колени есть. А это и присед, и становая, и выпады, и вообще почти все самые важные упражнения (( А мне и спину надо делать (осанка ужас), и кор весь, и ягодицы, короче ,мышц катастрофически мало. Надеюсь, дорасту и смогу переступить через эту фобию травм и неграмотных тренеров, и прийти в зал наконец-то. А я после прошлых раз два месяца страдала, так колени выворачивало (

Кстати, от Артема же взяла идею чередовать дни дефицита калорий с днями поддержки (сегодня как раз день поддержки будет на 1900 ккал, попробую 1:1 для начала). Про поддержку 2700 я и мечтать не смею, это наверное надо жить в тренажерке, чтобы столько есть )) У меня нет столько активности в жизни пока еще

От кардио пока не могу отказаться, потому что не хожу в зал, и активность в данное время года у меня ну ооочень низкая. Дома тренажер, кручу педали. Но это не мышцы, как не крути(
Последний раз редактировалось Violet 10 янв 2019, 16:37, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 10 янв 2019, 16:33

Вчерашний день на 1500 ккал (дефицит), сегодня выставляю калорийность на поддержку 1900, попробую чередовать день дефицита с днем поддержки. Я лучше буду больше тренить, чем меньше жрать
Вложения
Screenshot_2019-01-10-14-13-47.png
Screenshot_2019-01-10-14-13-47.png (129.01 КБ) 107 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 10 янв 2019, 17:44

Вес сегодня 78.650 :yahoo:
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1166
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Nadejda 74 » 10 янв 2019, 18:19

Violet, я когда активно сбрасывала вес, то у меня муж работал два через два. Муж на работу - я в дефицит. Муж дома - ем в норму, просто чтоб лишний раз не дразнить в нем зверя. Только потом уже читала про разгон метаболизма и т.д... А в зал я пошла уже в весе 64 кг. Проблем тоже много, но мне повезло, сразу грамотный тренер попался. Ещё ни разу я не вышла из зала в состоянии " ща сдохну". Тем не менее и мышцы растут, и силовые показатели тоже.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 11 янв 2019, 03:37

Завтрак: курогрудь, томленая в духовке с травами, кефир на клубничном сиропе с отрубями и семенами чиа, банан, кофе

Перекус перед тренировкой
: кофе под инжир и миндаль, протеиновый коктейль

Тренировка кардио: 34 км на велотренажере (500 ккал)

Обедоужин: сосиски куриные жареные, жареная на оливковом масле смесь овощей, мандаринка, эклер с заварным кремом (мне можно все! 8-) ), зеленый чай

Перекус-попытка догнаться по жирам: ромашковый чай, орехи кешью, пекан и миндаль

Итак, сегодня я наела 1800 ккал из запланированных 1900, больше тупо физически не влезло. Все было неприлично сытно, вкусно, сбалансировано по БЖУ и вдохновляюще. Вот так я и буду худеть! )

10 января, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:14Филе куриное отварное14633,71,8015130
11:14Банан771,20,416,27365
11:14Кефир 2,5%3008,77,51215015
11:14Чиа61,31,92,231
11:14Отруби овсяные61,10,52,71915
11:14Сироп Черное море Лайт20000,10
11:14Молоко 2,5%401,211,92130
1-й прием пищи595471335445
13:44Миндаль101,95,41,36125
13:44Инжир Ика551,80,535,2165
13:44Протеиновый коктейль малиновое печенье3020,11,82,1104
2-й прием пищи9524839330
20:22Мандарин1701,40,312,86040
20:54Овощная смесь Летняя3007,50,618,6110
20:56Масло оливковое1201201080
21:47Колбаски куриные Бащинский25635,820,53,8358
21:48Соус Терияки 280,204,519
21:55Эклер Киев ББК523,35,218,2133
3-й прием пищи798483958788
23:21Пекан орехи151,410,82,1111
23:21Миндаль40,72,20,52425
23:21Кешью203,79,74,512015
4-й прием пищи396237255
Баланс 28 / 41 / 31 | Итого за день:1527125821391818
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20190110_213133_mh1547153156924.jpg
20190110_213133_mh1547153156924.jpg (520.36 КБ) 60 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 11 янв 2019, 03:49

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Violet, я когда активно сбрасывала вес, то у меня муж работал два через два. Муж на работу - я в дефицит. Муж дома - ем в норму, просто чтоб лишний раз не дразнить в нем зверя. Только потом уже читала про разгон метаболизма и т.д... А в зал я пошла уже в весе 64 кг. Проблем тоже много, но мне повезло, сразу грамотный тренер попался. Ещё ни разу я не вышла из зала в состоянии " ща сдохну". Тем не менее и мышцы растут, и силовые показатели тоже.


А почему муж зверем становился? Не нравилось, что ты худеешь?

Оййойой, я как вспомню свои тренировки, я не то что выползала из зала полуживой, у меня в первое время от крепатуры слезы текли на работе )) такой вот тренер попался, чтоб ему жилось хорошо)

Вот сегодня я худела на поддержании первый день) Все очень понравилось! И кстати, об эклерах - после ужина съела один. Не так страшен черт, как его малюют - эклер с заварным кремом завесил всего на 133 ккал, зато удовольствия было как на всю тыщу )) завтра возможно еще один съем, если захочу
Вложения
20190110_220126_mh1547156813452.jpg
20190110_220126_mh1547156813452.jpg (499.66 КБ) 60 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1166
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Nadejda 74 » 11 янв 2019, 06:42

Ему и сейчас не сильно нравится, но смирился. Мы за этот год многое прошли, хорошо хоть до развода не дошло. Ревновал страшно, не понятно только к чему? Ещё и на работе "друзья" подзуживали. Я-то вообще радикально изменилась. А тренера хорошего поищи, чтоб не гробил здоровье, а восстановить помагал.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя