Дневник худеющей гедонистки

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 22 дек 2018, 03:20

Letta писал(а):Source of the post
Violet писал(а):Source of the post Скажи, ты на каких диетах раньше сидела, которые к срывам приводили? И как долго уже на ПП?

Привет. Я всегда считала, чтобы сбросить вес нужно не есть сладкое, мучное, крупы и т.п. Т.е., как я сейчас понимаю, это низкоуглеводная диета. Не думала я о сбалансированном питании, был только один параметр - меньше есть. Это приносило свои плоды, но неизбежно заканчивалось срывом и набором еще большего, чем скинутого. На пп я с августа этого года, результат отличный, не голодная и всегда знаю сколько чего можно. Зажоры у меня тоже все запланированные были, был один срыв, но то на нервной почве.




Вот это самое страшное, когда после срыва пускаешься в зажор, как в омут с головой, и в итоге весишь еще больше, чем до диеты (
Да, "не жрать" вполне эффективный вариант, но в долгосрочной перспективе ведет к проигрышу. Худеешь быстро, а какой толк, если все ограничения ведут к срыву?

Рада, что ты нашла комфортный для себя тип питания ) у тебя все обязательно получится!
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 22 дек 2018, 04:12

Занятие кардио не прошло даром, накатала 27 км на велотренажере и сожгла 400 ккал 8-) пульс держу 120-145, комфортно и безопасно. Всякий раз, когда удается победить свою лень, так приятно на душе становится. Эта гордость за себя вдохновляет!

Потом состоялся перекус, вкуснейшая тарелочка на 300 калорий: целая пачка (80 грамм) румяного свиного балыка, а еще хрустящие хлебцы с крем-сыром, икрой минтая, икрой из водорослей, красным луком и укропчиком. И любимый зеленый чай. Так худеть можно! :D

Добрала жиры шоколадом и миндалем, в прикуску к чаю. И наелась так, что похоже это последний прием пищи на сегодня. Опять дефицит калорий за счет недобора углей, но мне комфортно. А завтра посмотрим!
21 декабря, Пт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
01:31Балык Дарницкий8013,65,60105
01:34Хлебцы рожь221,80,414,167287
01:52Крем сыр Славия сливочный303,161,271
01:52Икра мойвы н.к.273,51,9031
01:52Икра из водорослей340,120,320
01:53Лук репчатый красный80,100,7315
02:40Миндаль173,29,12,210425
02:40Шоколад Torras черный с розовым перцем, корицей и чили, без сахара130,84,24,659
02:41Шоколад Torras белый с годжи, без сахара1915,78,786
1-й прием пищи250273532546
17:46Колбаски куриные Бащинский13719,2112,1192
17:47Яйцо куриное целое сырое11514,612,50,818148
17:49Масло сливочное 72,5% жирности100,17,20,16651
18:03Фасоль зеленая стручковая резаная1503,308,14610
18:34Горчица зернистая50,30,31,1835
2-й прием пищи417373112493
22:13Помело300302410830
22:13Протеиновый коктейль малиновое печенье3120,81,92,2107
3-й прием пищи33124226215
Баланс 28 / 49 / 23 | Итого за день:9988968701254
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20181222_014807_mh1545436811894.jpg
20181222_014807_mh1545436811894.jpg (427.11 КБ) 408 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Mitoka » 22 дек 2018, 06:35

Привет!
Прочитала все записи - как хорошо, молодец!
И тут калорийность 1200... а вес 80...
Новый путь в никуда?
Только не обижайтесь.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 504
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Letta » 22 дек 2018, 07:27

Mitoka писал(а):Source of the post Привет!
Прочитала все записи - как хорошо, молодец!
И тут калорийность 1200... а вес 80...
Новый путь в никуда?
Только не обижайтесь.

Во, во, согласна. А где углеводы то? Каши, крупы? Это больше на кето похоже. Ну и конечно пп предполагает питание более частое. Тогда и переедания не будет и чувства тяжести как раз. Поднимай калорийность обязательно. Я тоже делала перекусы и тогда оставалось много калорий на вечер, что весьма не желательно, тогда я вместо перекусов стала есть полноценно, примерно каждый прием пищи у меня составляет 20% от дневной нормы. Понятно, что каждый человек индивидуален, ты можешь себе сделать 25% или же 30/25/25/20, но калораж лучше добирать не вечером, а в течении дня.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 504
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Letta » 22 дек 2018, 07:29

А ты откуда? Время у тебя другое, у меня сейчас день, а европейская часть страны вообще еще спит, у тебя судя по написанному вообще вечер, раз последний прием пищи уже.
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 22 дек 2018, 15:04

Mitoka писал(а):Source of the post Привет!
Прочитала все записи - как хорошо, молодец!
И тут калорийность 1200... а вес 80...
Новый путь в никуда?
Только не обижайтесь.


Привет и спасибо, что заглянули на огонек) Какие обиды, я абсолютно согласна!
Калорийность у меня 1500 с копейками по программе. По 1200 получилось питание вчера и позавчера по неким причинам (перед этим устраивала читинг день, и организм видимо запасся на пару дней вперед). Я не ограничивала и не снижала калорийность до 1200 намеренно, и не голодала. Просто так получилось, а насильно есть, когда не хочется, только чтобы уложиться в цифры, ну как-то глупо. В разные дни тело просит разное количество еды, и это нормально, я считаю. Лимит калорий - это ориентир, а не аксиома. В иные дни +200-300ккал, в иные минус 200-300, где-то больше белка, где-то углей, где-то жиров, или меньше. Все решает общий недельный дефицит) Мы ведь не роботы, в конце-концов) Главное, чтобы было сыто и комфортно, и мне было.
Последний раз редактировалось Violet 22 дек 2018, 19:28, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 22 дек 2018, 15:25

Letta писал(а):Source of the post
Mitoka писал(а):Source of the post Привет!
Прочитала все записи - как хорошо, молодец!
И тут калорийность 1200... а вес 80...
Новый путь в никуда?
Только не обижайтесь.

Во, во, согласна. А где углеводы то? Каши, крупы? Это больше на кето похоже. Ну и конечно пп предполагает питание более частое. Тогда и переедания не будет и чувства тяжести как раз. Поднимай калорийность обязательно. Я тоже делала перекусы и тогда оставалось много калорий на вечер, что весьма не желательно, тогда я вместо перекусов стала есть полноценно, примерно каждый прием пищи у меня составляет 20% от дневной нормы. Понятно, что каждый человек индивидуален, ты можешь себе сделать 25% или же 30/25/25/20, но калораж лучше добирать не вечером, а в течении дня.


Спасибо за комментарий и мнение) Ну, во-первых, я не на ПП. По крайней мере не в общепринятом его смысле. Пользу я не ставлю выше удовольствия от пищи, и будь греча и паровые котлеты хоть 100 раз полезны, я не буду это есть, и имею право. Я не очень люблю каши и не вижу смысла их есть через нехочу, только потому что так рекомендуют врачи. Редко когда нападает желание поесть овсянки, в основном мои угли это овощи, бобовые, ржаной хлеб, макароны из твердой пшеницы, фрукты. Этой энергии при ленивой жопе мне хватает за глаза. Я слежу только, чтобы норма белков и жиров была заполнена, это более важно. А давиться длинными углями, только потому что надо, ну не. И то же с частотой приемов пищи - ем тогда, когда голодна, а не когда якобы надо. Ориентируюсь снова же на свой голод, комфорт и ощущения. Может быть, я смогла бы заменить традиционный чай под шоколадку и миндаль (часто перед сном) на, допустим, перекус из авокадо с аналогичной жирностью, но делать этого не буду, потому что это сделает меня менее счастливой и довольной.

А лимит ккал по проге чуть выше 1500, ем бывает меньше, бывает больше, насильно в себя не запихиваю и не голодаю. Решает недельный дефицит
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 22 дек 2018, 15:27

Letta писал(а):Source of the post А ты откуда? Время у тебя другое, у меня сейчас день, а европейская часть страны вообще еще спит, у тебя судя по написанному вообще вечер, раз последний прием пищи уже.


Я из Украины. Не смотри на время вообще, у меня все сначала в блокнотик пишется, а потом уже вбивается в прогу, бывает сразу, бывает позже. Вот и путаница)
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 22 дек 2018, 16:22

Девочки! Я не на кето и не на ПП! Я ищу КОМФОРТНЫЙ для себя (физически и психологически) стиль питания, на котором можно худеть в рамках дефицита калорий, оставаясь здоровой. Можете называть это КП, не Комсомольская Правда,а Комфортное Питание. Правильное питание может и правильное, но я на нем схожу с ума от скуки. Мне важно, чтобы было вкусно! И можно, что захочу и когда захочу. Хоть персик, хоть сервелат, хоть в 8 утра, хоть шоколад ночью. Иначе это просто будет срыв за срывом, мне не нужна стройность ценой ушатанной психики. А ежедневное поедание "полезных" продуктов, если ты их не любишь, и тогда, когда даже не голоден, неизбежно приведут к срывам и жорам. Я бывшая булимичка, если они вообще бывают бывшие, и прошла через некоторый адок. И если уж я не позабочусь о том, чтобы похудение было безопасным, то никто кроме меня не в силах этого сделать. Будет ли хоть один пропагандист ПП/кето/Сандра Буллок/диетолог отвечать за результат, если мне станет плохо от их гениальных систем питания? Нет. Никто не будет. Это моя жизнь, мое тело, мое здоровье и моя ответственность , и лучше меня никто не знает, как мне будет комфортно худеть. Всем мир! :give_rose:
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Машунёк » 22 дек 2018, 17:54

Violet писал(а):Source of the post Девочки! Я не на кето и не на ПП! Я ищу КОМФОРТНЫЙ для себя (физически и психологически) стиль питания, на котором можно худеть в рамках дефицита калорий, оставаясь здоровой. Можете называть это КП, не Комсомольская Правда,а Комфортное Питание. Правильное питание может и правильное, но я на нем схожу с ума от скуки. Мне важно, чтобы было вкусно! И можно, что захочу и когда захочу. Хоть персик, хоть сервелат, хоть в 8 утра, хоть шоколад ночью. Иначе это просто будет срыв за срывом, мне не нужна стройность ценой ушатанной психики. А ежедневное поедание "полезных" продуктов, если ты их не любишь, и тогда, когда даже не голоден, неизбежно приведут к срывам и жорам. Я бывшая булимичка, если они вообще бывают бывшие, и прошла через некоторый адок. И если уж я не позабочусь о том, чтобы похудение было безопасным, то никто кроме меня не в силах этого сделать. Будет ли хоть один пропагандист ПП/кето/Сандра Буллок/диетолог отвечать за результат, если мне станет плохо от их гениальных систем питания? Нет. Никто не будет. Это моя жизнь, мое тело, мое здоровье и моя ответственность , и лучше меня никто не знает, как мне будет комфортно худеть. Всем мир! :give_rose:

Это называется ИП - интуитивное питание.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 22 дек 2018, 17:57

Сегодня захотелось легкого кисломолочного завтрака. Я делаю йогурт в мультиварке, из жирного домашнего молока получается очень плохой, мне не нравится. Тут правило "чем жирнее, тем вкуснее" не работает почему-то. Так что заквашиваю на магазинном молоке, ночь в мультиварке и нежный густой йогурт к завтраку готов :so_happy:

Завтрак : домашний йогурт, углеводная домашняя пюрешка из тыквы, яблок и абрикосов, хлопья миндаля, жирненький авокадо, кофе и зефирка вприкуску.

Не хотелось никакой каши от слова совсем. Зефирку даже с кофе съела с трудом, отвыкла от такой сладости. Больше я ее вряд ли захочу. Но вот сегодня увидела, не стала себе запрещать, а отрезала кусочек и съела, и спокойно так на душе)) Желудок ощущается полным, и это радует. Раньше был растянут до невозможного, чувство насыщения было неуловимо, наблюдаю в этом плане большой прогресс.

Отвес 200 гр кстати, сейчас я 80.1. Взвешиваюсь раз в неделю по субботам, нарушила правило лишь чтобы узнать вес для создания дневника. Следующее взвешивание в субботу. От прыжков на весы ежедневно у меня портится настроение, поэтому раз в 7 дней.

22 декабря, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:05Йогурт домашний 2%3008,8614,4147
11:05Пюре мультифрут домашнее15010,29,245
11:05Миндаль50,92,70,63025
11:05Авокадо871,7137,815610
11:05Зефир бело-розовый240,2019,17765
1-й прием пищи566132251455
Баланс 11 / 44 / 45 | Итого за день:566132251455
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20181222_145432_mh1545485668310.jpg
20181222_145432_mh1545485668310.jpg (138.06 КБ) 359 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 22 дек 2018, 18:08

Машунёк писал(а):Source of the post
Violet писал(а):Source of the post Девочки! Я не на кето и не на ПП! Я ищу КОМФОРТНЫЙ для себя (физически и психологически) стиль питания, на котором можно худеть в рамках дефицита калорий, оставаясь здоровой. Можете называть это КП, не Комсомольская Правда,а Комфортное Питание. Правильное питание может и правильное, но я на нем схожу с ума от скуки. Мне важно, чтобы было вкусно! И можно, что захочу и когда захочу. Хоть персик, хоть сервелат, хоть в 8 утра, хоть шоколад ночью. Иначе это просто будет срыв за срывом, мне не нужна стройность ценой ушатанной психики. А ежедневное поедание "полезных" продуктов, если ты их не любишь, и тогда, когда даже не голоден, неизбежно приведут к срывам и жорам. Я бывшая булимичка, если они вообще бывают бывшие, и прошла через некоторый адок. И если уж я не позабочусь о том, чтобы похудение было безопасным, то никто кроме меня не в силах этого сделать. Будет ли хоть один пропагандист ПП/кето/Сандра Буллок/диетолог отвечать за результат, если мне станет плохо от их гениальных систем питания? Нет. Никто не будет. Это моя жизнь, мое тело, мое здоровье и моя ответственность , и лучше меня никто не знает, как мне будет комфортно худеть. Всем мир! :give_rose:

Это называется ИП - интуитивное питание.


Машунёк, я на интуитивном питании выходила из булимии, не считала ничего вообще, гребла еду как бульдозер. Сейчас считаю калории, просто не совсем уверена, согласуется ли подсчет с самой концепцией ИП. Поэтому не называю свой стиль питания таковым, может и ИП, или просто дефицит калорий. Название не так уж и важно )
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1972
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Nadejda 74 » 22 дек 2018, 21:18

Привет! Знакомый режим. Я примерно так и питаюсь. Больше переживаю по поводу белка, чтобы мышцы не горели. И угли и жиры - по настроению. Удачи тебе!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Mitoka » 22 дек 2018, 22:48

Violet писал(а): Сейчас считаю калории, просто не совсем уверена, согласуется ли подсчет с самой концепцией ИП. Поэтому не называю свой стиль питания таковым, может и ИП, или просто дефицит калорий. Название не так уж и важно )


Нет, не согласуется - интуитивное, оно и есть интуитивное - интуиция подсказывает сколько хочется съесть (голод - сытость). Кстати, интуиция не всегда правильно подсказывает - наш организм всегда будет просить несколько больше, чем надо - режим выживания в тяжелых условиях бытия. В достаточном изобилии мы живем только последнюю сотню лет, да и то не вся планета.

Да, я тоже против этих дурацких ярлыков "ПП", "ПГ", "кето" и пр. Питание должно быть разумным!

Да, дефицит калорий - единственно верный путь к снижению веса. Только вот от какой отметки делать этот дефицит, вот в чем вопрос.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 23 дек 2018, 00:37

Сегодня как-то так. Опять жиры догоняла шоколадом и миндалем на ночь с чаем, а то уже просто не знаю, как их наесть. Вечерний ритуал уюта исполнен! Неудобство в том, что сегодня первый день КД, провалялась в кровати ковриком, ничего сложного не готовила. Энергорасход минимальный, тут бы просто выжить ))

Отужинала огромной миской салата из пекинской капусты с тунцом. По КБЖУ сегодня наконец-то наела норму.
Вложения
Screenshot_2018-12-22-22-37-44.png
Screenshot_2018-12-22-22-37-44.png (128.5 КБ) 315 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 23 дек 2018, 00:53

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Привет! Знакомый режим. Я примерно так и питаюсь. Больше переживаю по поводу белка, чтобы мышцы не горели. И угли и жиры - по настроению. Удачи тебе!


Привет! Я вот в последнее время больше волнуюсь, чтобы норма жиров была соблюдена. Состояние кожи, психики, женского здоровья очень от них зависят. Ну и белки, конечно же. Угли тоже по настроению, у меня две крайности обычно - или жесткий недобор оных, или перебор ))

Спасибо, и тебе тоже удачи в нашем увлекательным занятии! ) мне до твоих результатов как до Луны) вдохновляешь!
Последний раз редактировалось Violet 23 дек 2018, 01:03, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 23 дек 2018, 00:58

Mitoka писал(а):Source of the post
Violet писал(а): Сейчас считаю калории, просто не совсем уверена, согласуется ли подсчет с самой концепцией ИП. Поэтому не называю свой стиль питания таковым, может и ИП, или просто дефицит калорий. Название не так уж и важно )


Нет, не согласуется - интуитивное, оно и есть интуитивное - интуиция подсказывает сколько хочется съесть (голод - сытость). Кстати, интуиция не всегда правильно подсказывает - наш организм всегда будет просить несколько больше, чем надо - режим выживания в тяжелых условиях бытия. В достаточном изобилии мы живем только последнюю сотню лет, да и то не вся планета.

Да, я тоже против этих дурацких ярлыков "ПП", "ПГ", "кето" и пр. Питание должно быть разумным!

Да, дефицит калорий - единственно верный путь к снижению веса. Только вот от какой отметки делать этот дефицит, вот в чем вопрос.


Вот-вот, интуитивное питание страшно, когда нет тормозов. Это не для людей с РПП.
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 23 дек 2018, 17:23

Сегодняшний завтрак получился с ударной дозой белков и жиров, что радует.

Яичница из двух яиц на сливочном масле, куриные колбаски с горчицей, обжаренная зеленая фасоль, и даже десерт под кофе - шоколад и грецкие орехи. Сытно, калорийно, вкусно. Угли оставила на вечер, сегодня вечером будем пить вино. :girl_angel:

23 декабря, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:15Яйцо куриное целое сырое11514,612,50,818148
11:15Колбаски куриные Бащинский18425,814,72,8258
11:15Фасоль зеленая стручковая резаная1703,709,25210
11:15Масло сливочное 72,5% жирности110,180,17351
11:15Шоколад Torras черный с розовым перцем, корицей и чили, без сахара130,84,24,659
11:17Горчица зернистая40,20,30,9735
11:17Грецкий орех152,49,11,79815
1-й прием пищи512484920728
Баланс 27 / 62 / 11 | Итого за день:512484920728
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
Screenshot_2018-12-23-15-12-21.png
Screenshot_2018-12-23-15-12-21.png (128.46 КБ) 290 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
laska-74
Местный
Местный
Сообщения: 163
Зарегистрирован: 22 дек 2018, 10:23
Откуда: Алтайский край

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение laska-74 » 23 дек 2018, 21:45

Violet писал(а):Source of the post Худеть на вегетарианстве полгода в 18 лет - вес не уменьшился, а увеличился))

Я тоже месяц сидела и хоть бы грамм..ушёл((Уже и веганством озадачилась,хотела коров своих сбывать,мясо не нужно)))Скотину нафиг со двора,благо опомнилась,когда агрессию на себе этих ,якобы мирных веганов испытало..Злые они,наверное потому что голодные))Я им сказала,лучше толстушкой и мясоедкой,но не такой злюкой как вы))
Изображение

Аватара пользователя
Violet
Местный
Местный
Сообщения: 144
Зарегистрирован: 20 дек 2018, 18:24

Дневник худеющей гедонистки

Сообщение Violet » 24 дек 2018, 00:55

За день всего 2 приема пищи, не хотелось перекусов вообще. Наверное, потому что сытный был завтрак и обеспечил отсутствие голода. Пару раз сидели пили чай еще.

А на ужин сегодня была огромная пицца на тонком лаваше. Невероятно вкусно! И завесила всего на 90 ккал/100 грамм. Соус сделала сама из консервированных томатов, чеснока и итальянских трав. В начинку попали балык, красный лук, шапиньоны, сыр. Из духовки пахло так, что слюни текли :D

Ну и бокал вина отлично вписался в меню. После ужина чаепитие с шоколадкой и кокосовым драже. Мне все можно! 8-) Вкусный и сытный был день!


23 декабря, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИ
11:15Яйцо куриное целое сырое11514,612,50,818148
11:15Колбаски куриные Бащинский18425,814,72,8258
11:15Фасоль зеленая стручковая резаная1703,709,25210
11:15Масло сливочное 72,5% жирности110,180,17351
11:15Шоколад Torras черный с розовым перцем, корицей и чили, без сахара130,84,24,659
11:17Горчица зернистая40,20,30,9735
11:17Грецкий орех152,49,11,79815
1-й прием пищи512484920728
20:09Помидоры без кожуры консервированные2403,101162
20:52Чеснок60,401,8930
20:52Лаваш со шпинатом473,40,422,7103
20:55Балык Дарницкий8013,65,60105
20:55Сыр Моцарелла 45% жирности8316,513,401860
20:55Грибы шампиньоны652,80,60,62015
20:55Лук репчатый красный390,603,61615
21:38Вино розовое сухое Торре Бертакса1500,300,496
22:27Шоколад белый Torras клубника261,68,110,9122
22:30Korsarz110,31,98,151
2-й прием пищи747433059770
Баланс 26 / 51 / 23 | Итого за день:12599079791498
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Вложения
20181223_212000_mh1545594080490.jpg
20181223_212000_mh1545594080490.jpg (257.5 КБ) 262 просмотра
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей