Дневник худеющей гедонистки
Добавлено: 20 янв 2019, 18:40
А розовое это что?
Пришло твоё время, раз ты тут, действуй!
https://forum.hiki-soft.ru/
InTheTwilight писал(а):Source of the post А розовое это что?
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
12:03 | Яйцо куриное целое сырое | 100 | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 | 48 |
12:03 | Масло сливочное 72,5% жирности | 8 | 0,1 | 5,8 | 0,1 | 53 | 51 |
12:03 | Фасоль зеленая стручковая резаная | 10 | 0,2 | 0 | 0,5 | 3 | 10 |
12:03 | Чернослив | 45 | 1 | 0,3 | 25,9 | 110 | 40 |
12:03 | Мандарин | 155 | 1,2 | 0,3 | 11,6 | 54 | 40 |
12:03 | Ветчина из индейки Добров | 65 | 9,8 | 1,5 | 0 | 53 | |
12:03 | Аджика острая Верес | 42 | 0,4 | 0 | 3,5 | 16 | |
1-й прием пищи | 425 | 25 | 19 | 42 | 446 | ||
18:05 | Пекан орехи | 30 | 2,8 | 21,6 | 4,2 | 222 | |
18:05 | Мандарин | 95 | 0,8 | 0,2 | 7,1 | 33 | 40 |
18:10 | Мороженое Дынька ТМ Ласунка | 75 | 1 | 2,2 | 19,3 | 107 | |
2-й прием пищи | 200 | 5 | 24 | 31 | 362 | ||
21:10 | Котлетки из тунца и белой рыбы | 490 | 85,9 | 8 | 1,3 | 426 | |
21:10 | Рис суши | 80 | 4,1 | 0,5 | 63,8 | 276 | |
21:10 | Масло растительное | 15 | 0 | 15 | 0 | 135 | 0 |
21:10 | Огурец грунтовый | 124 | 1 | 0,1 | 3,1 | 17 | 20 |
21:10 | Масло кунжутное | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 | 0 |
3-й прием пищи | 714 | 91 | 29 | 68 | 899 | ||
Баланс 29 / 38 / 33 | Итого за день: | 1339 | 121 | 71 | 141 | 1707 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
01:20 | Сырок Ласунка | 55 | 2,5 | 12,4 | 7,5 | 152 | |
1-й прием пищи | 55 | 3 | 12 | 8 | 152 | ||
11:47 | Творожная запеканка с вишней | 165 | 24,6 | 5,9 | 8,5 | 186 | |
11:47 | Чернослив | 31 | 0,7 | 0,2 | 17,8 | 76 | 40 |
11:47 | Паштет с базиликом | 38 | 4,4 | 5,8 | 0,7 | 73 | |
11:47 | Хлеб Белорусский Киевхлеб | 94 | 5,9 | 1,1 | 44,6 | 201 | |
11:47 | Перец болгарский | 34 | 0,4 | 0 | 1,9 | 9 | 15 |
2-й прием пищи | 362 | 36 | 13 | 74 | 545 | ||
Баланс 22 / 32 / 46 | Итого за день: | 417 | 39 | 25 | 81 | 697 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
12:11 | Хлебцы рожь | 26 | 2,2 | 0,4 | 16,6 | 79 | 287 |
12:11 | Лосось слабосоленый | 70 | 14,7 | 14,4 | 0 | 188 | 0 |
12:11 | Кресс-салат | 5 | 0,1 | 0 | 0,1 | 1 | |
12:12 | Крем-сыр Хохланд Крем классик | 43 | 2,4 | 8,2 | 2 | 92 | |
12:12 | Яблоко Голден | 157 | 0,6 | 0,2 | 16,7 | 72 | |
12:13 | Апельсин | 132 | 1,2 | 0,3 | 10,7 | 50 | 35 |
1-й прием пищи | 433 | 21 | 24 | 46 | 482 | ||
Баланс 18 / 44 / 38 | Итого за день: | 433 | 21 | 24 | 46 | 482 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
12:11 | Хлебцы рожь | 26 | 2,2 | 0,4 | 16,6 | 79 | 287 |
12:11 | Лосось слабосоленый | 70 | 14,7 | 14,4 | 0 | 188 | 0 |
12:11 | Кресс-салат | 5 | 0,1 | 0 | 0,1 | 1 | |
12:12 | Крем-сыр Хохланд Крем классик | 43 | 2,4 | 8,2 | 2 | 92 | |
12:12 | Яблоко Голден | 157 | 0,6 | 0,2 | 16,7 | 72 | |
12:13 | Апельсин | 132 | 1,2 | 0,3 | 10,7 | 50 | 35 |
1-й прием пищи | 433 | 21 | 24 | 46 | 482 | ||
16:15 | Творожная запеканка с вишней | 150 | 22,3 | 5,4 | 7,8 | 170 | |
16:15 | Йогурт домашний 21.01 | 100 | 2,9 | 1,3 | 4,8 | 42 | |
16:23 | Вишня замороженная | 24 | 0 | 0 | 2,5 | 10 | |
16:23 | Мак | 1 | 0,2 | 0,5 | 0,1 | 6 | 35 |
2-й прием пищи | 275 | 25 | 7 | 15 | 228 | ||
19:16 | Скумбрия атлантическая | 130 | 23,4 | 17,2 | 0 | 248 | |
19:19 | Кабачки | 238 | 1,4 | 0,7 | 11 | 56 | 15 |
19:19 | Шпинат | 84 | 2,4 | 0,2 | 1,7 | 19 | 15 |
19:19 | Масло кунжутное | 7 | 0 | 7 | 0 | 63 | 0 |
19:19 | Масло растительное | 12 | 0 | 12 | 0 | 108 | 0 |
19:19 | Чеснок | 13 | 0,8 | 0,1 | 3,9 | 20 | 30 |
19:19 | Паста соевая | 7 | 0,9 | 0,3 | 1,3 | 11 | |
19:19 | Ростки | 30 | 0,9 | 0,1 | 0,1 | 5 | |
19:19 | Сахар | 4 | 0 | 0 | 4 | 16 | 70 |
19:20 | Соус рыбный | 4 | 0,4 | 0 | 0,1 | 2 | |
19:20 | Кунжут | 2 | 0,4 | 1 | 0,2 | 11 | 35 |
19:20 | Мука 1 сорт пшеничная | 9 | 1 | 0,1 | 6,1 | 29 | 85 |
3-й прием пищи | 540 | 32 | 39 | 28 | 588 | ||
21:07 | Пломбир ванильный с сорбетом маракуйя ТМ Banket | 114 | 1,9 | 7,9 | 32,3 | 207 | |
4-й прием пищи | 114 | 2 | 8 | 32 | 207 | ||
Баланс 21 / 46 / 32 | Итого за день: | 1362 | 80 | 77 | 122 | 1505 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
11:02 | Мандарин | 134 | 1,1 | 0,3 | 10 | 47 | 40 |
11:03 | Протеиновый батончик Meal Pro шоколад | 32 | 9,6 | 2,9 | 9,3 | 99 | |
11:03 | Молоко топленое 2,5% | 270 | 7,4 | 6,8 | 12,7 | 141 | |
11:03 | Клетчатка из отрубей пшеницы | 10 | 1,5 | 0,4 | 2,3 | 18 | |
11:03 | Крупа овсяная | 25 | 3,1 | 1,5 | 14,9 | 86 | 40 |
11:03 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 | 70 |
11:03 | Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 |
11:03 | Пекан орехи | 9 | 0,8 | 6,5 | 1,2 | 67 | |
11:05 | Отруби овсяные | 7 | 1,3 | 0,5 | 3,2 | 23 | 15 |
1-й прием пищи | 502 | 25 | 23 | 64 | 554 | ||
Баланс 18 / 36 / 46 | Итого за день: | 502 | 25 | 23 | 64 | 554 |
Ирина Александровна писал(а):Source of the post Какие у вас вкусные и красивые блюда)))) молодцы!
Violet писал(а):Source of the postИрина Александровна писал(а):Source of the post Какие у вас вкусные и красивые блюда)))) молодцы!
Спасибо, Ирина Александровна) Я исповедую азиатский принцип, что вкусной едой можно насытиться дважды, человек насыщает не только брюхо, но и жаждущий удовольствия мозг. Если еда еще и красиво оформлена, она насыщает втройне - в том числе вашего внутреннего эстета (через глаза).
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
11:02 | Мандарин | 134 | 1,1 | 0,3 | 10 | 47 | 40 |
11:03 | Протеиновый батончик Meal Pro шоколад | 32 | 9,6 | 2,9 | 9,3 | 99 | |
11:03 | Молоко топленое 2,5% | 270 | 7,4 | 6,8 | 12,7 | 141 | |
11:03 | Клетчатка из отрубей пшеницы | 10 | 1,5 | 0,4 | 2,3 | 18 | |
11:03 | Крупа овсяная | 25 | 3,1 | 1,5 | 14,9 | 86 | 40 |
11:03 | Сахар | 10 | 0 | 0 | 10 | 40 | 70 |
11:03 | Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0 | 3,6 | 0,1 | 33 | 51 |
11:03 | Пекан орехи | 9 | 0,8 | 6,5 | 1,2 | 67 | |
11:05 | Отруби овсяные | 7 | 1,3 | 0,5 | 3,2 | 23 | 15 |
1-й прием пищи | 502 | 25 | 23 | 64 | 554 | ||
17:33 | Хлеб бутербродный Шп | 94 | 8,2 | 1,4 | 35,1 | 196 | |
17:33 | Паштет с базиликом | 57 | 6,7 | 8,7 | 1 | 109 | |
17:33 | Помидоры грунтовые | 109 | 1,2 | 0,2 | 4,1 | 23 | 30 |
17:34 | Ростки | 11 | 0,3 | 0 | 0 | 2 | |
17:34 | Филе куриное отварное | 78 | 18 | 0,9 | 0 | 80 | 30 |
17:36 | Шоколад Torras с семечками и солью, без сахара | 13 | 1,2 | 4,6 | 5,7 | 64 | |
2-й прием пищи | 362 | 36 | 16 | 46 | 474 | ||
22:22 | Ростки | 10 | 0,3 | 0 | 0 | 2 | |
22:22 | Лосось слабосоленый | 85 | 17,8 | 17,4 | 0 | 228 | 0 |
22:24 | Хлебцы рожь | 26 | 2,2 | 0,4 | 16,6 | 79 | 287 |
22:25 | Крем-сыр Хохланд Крем классик | 30 | 1,7 | 5,7 | 1,4 | 64 | |
22:25 | Балык Дарницкий | 80 | 13,6 | 5,6 | 0 | 105 | |
22:30 | Сырок Ласунка | 55 | 2,5 | 12,4 | 7,5 | 152 | |
3-й прием пищи | 286 | 38 | 41 | 26 | 630 | ||
Баланс 24 / 43 / 33 | Итого за день: | 1150 | 99 | 80 | 135 | 1658 |
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
11:49 | Мандарин | 126 | 1 | 0,2 | 9,4 | 44 | 40 |
11:49 | Конфеты Roshen Ромашка | 14 | 0,5 | 2,5 | 9,6 | 63 | |
11:49 | Ветчина из индейки Добров | 111 | 16,6 | 2,6 | 0 | 90 | |
11:50 | Хлебцы рожь | 13 | 1,1 | 0,2 | 8,3 | 40 | 287 |
11:50 | Паштет с базиликом | 34 | 4 | 5,2 | 0,6 | 65 | |
11:50 | Огурец грунтовый | 20 | 0,2 | 0 | 0,5 | 3 | 20 |
11:50 | Йогурт домашний 21.01 | 311 | 9 | 3,9 | 14,8 | 131 | |
11:50 | Чиа | 5 | 1,1 | 1,6 | 1,9 | 26 | |
11:50 | Клетчатка из отрубей пшеницы | 7 | 1,1 | 0,3 | 1,6 | 13 | |
11:50 | Сироп Черное море Лайт | 16 | 0 | 0 | 0,1 | 0 | |
1-й прием пищи | 657 | 35 | 17 | 47 | 475 | ||
Баланс 29 / 31 / 39 | Итого за день: | 657 | 35 | 17 | 47 | 475 |
InTheTwilight писал(а):Source of the post
Вот тут да, нужно кушать и глазами тоже. Для меня это очень важная часть насыщения. Хороший подход.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
11:49 | Конфеты Roshen Ромашка | 14 | 0,5 | 2,5 | 9,6 | 63 | |
11:49 | Ветчина из индейки Добров | 111 | 16,6 | 2,6 | 0 | 90 | |
11:49 | Мандарин | 126 | 1 | 0,2 | 9,4 | 44 | 40 |
11:50 | Хлебцы рожь | 13 | 1,1 | 0,2 | 8,3 | 40 | 287 |
11:50 | Паштет с базиликом | 34 | 4 | 5,2 | 0,6 | 65 | |
11:50 | Огурец грунтовый | 20 | 0,2 | 0 | 0,5 | 3 | 20 |
11:50 | Йогурт домашний 21.01 | 311 | 9 | 3,9 | 14,8 | 131 | |
11:50 | Чиа | 5 | 1,1 | 1,6 | 1,9 | 26 | |
11:50 | Клетчатка из отрубей пшеницы | 7 | 1,1 | 0,3 | 1,6 | 13 | |
11:50 | Сироп Черное море Лайт | 16 | 0 | 0 | 0,1 | 0 | |
1-й прием пищи | 657 | 35 | 17 | 47 | 475 | ||
16:12 | Инжир Ика | 52 | 1,7 | 0,5 | 33,3 | 156 | |
16:13 | Пломбир ванильный с сорбетом маракуйя ТМ Banket | 115 | 2 | 7,9 | 32,6 | 209 | |
2-й прием пищи | 167 | 4 | 8 | 66 | 365 | ||
20:38 | Закуска брокколи-грибы-крабовые палочки | 100 | 4 | 6 | 9,4 | 105 | |
20:38 | Закуска из ростков фасоли мунг (маш) | 85 | 2,5 | 2,9 | 5,3 | 57 | |
20:55 | Кимчи мое | 50 | 1 | 0,2 | 2,9 | 18 | |
21:22 | Кунжут | 2 | 0,4 | 1 | 0,2 | 11 | 35 |
21:33 | Лапша удон | 60 | 5,6 | 0,8 | 37,7 | 181 | |
21:45 | Остро-сладкая курица с чили пастой и имбирем | 386 | 55 | 18,9 | 19,5 | 467 | |
3-й прием пищи | 683 | 69 | 30 | 75 | 839 | ||
Баланс 26 / 29 / 45 | Итого за день: | 1507 | 107 | 55 | 188 | 1679 |
InTheTwilight писал(а):Source of the post Люблю удон, а с морепродуктами особенно. Мне нравится итальянский вариант. Лосось, чеснок, сливки, помидор, креветка и вакамэ. Могу тонну съесть, пища богов))
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ |
12:43 | Яйцо куриное целое сырое | 99 | 12,6 | 10,8 | 0,7 | 155 | 48 |
12:43 | Закуска из ростков фасоли мунг (маш) | 60 | 1,8 | 2 | 3,7 | 40 | |
12:43 | Закуска брокколи-грибы-крабовые палочки | 100 | 4 | 6 | 9,4 | 105 | |
12:43 | Масло сливочное 82,5% жирности | 4 | 0 | 3,3 | 0 | 30 | 51 |
12:43 | Мандарин | 120 | 1 | 0,2 | 9 | 42 | 40 |
12:43 | Аджика острая Верес | 34 | 0,3 | 0 | 2,8 | 13 | |
12:43 | Сырок Ласунка | 55 | 2,5 | 12,4 | 7,5 | 152 | |
1-й прием пищи | 472 | 22 | 35 | 33 | 537 | ||
17:00 | Ряженка "Яготинська" | 250 | 7,5 | 10 | 8,8 | 155 | |
17:00 | Семечки тыквенные | 10 | 3,3 | 4,2 | 1,2 | 56 | 25 |
17:00 | Морковь | 173 | 2,2 | 0,2 | 11,9 | 58 | 30 |
17:00 | Мед пчелиный | 14 | 0,1 | 0 | 11,2 | 45 | 85 |
17:00 | Инжир Ика | 30 | 1 | 0,3 | 19,2 | 90 | |
17:01 | Клетчатка из отрубей пшеницы | 6 | 0,9 | 0,2 | 1,4 | 11 | |
2-й прием пищи | 483 | 15 | 15 | 54 | 415 | ||
19:05 | Протеиновый коктейль малиновое печенье | 30 | 20,1 | 1,8 | 2,1 | 104 | |
3-й прием пищи | 30 | 20 | 2 | 2 | 104 | ||
22:24 | Фарш говяжий | 172 | 29,6 | 34,4 | 0 | 428 | |
22:24 | Лук репчатый | 23 | 0,3 | 0 | 1,9 | 9 | 15 |
22:24 | Помидоры грунтовые | 87 | 1 | 0,2 | 3,3 | 19 | 30 |
22:24 | Макароны SoloMia цветные | 65 | 6,8 | 0,8 | 44,8 | 213 | |
22:25 | Чеснок | 6 | 0,4 | 0 | 1,8 | 9 | 30 |
4-й прием пищи | 353 | 38 | 35 | 52 | 678 | ||
Баланс 22 / 45 / 33 | Итого за день: | 1338 | 95 | 87 | 141 | 1734 |
InTheTwilight писал(а):Source of the post Это типо блюдо от шефа в местном кафе, называется Кансин. Он в Японии 3 года стажровался, очень толковый. У него отлично получаются миксы Азия + Европа. Сейчас переехала, а во всех местных японских ресторанчиках и кафе всё только традиционное. Лакомлюсь 2 раза в год, когда к маме езжу. Хотя оно и к лучшему))) Так бы лопала через день....