Худеющая... Начало

[SweetDreamka]

Всем привет! Я за общением единомышленников.
5 месяцев назад родила себе дочурку и на радостях наела 12 кг... Итак мне 31 год, мой вес 86.9 кг при росте 176 см Хочу свои добеременные 75 кг обратно, а там посмотрим, может и до 70 заветных доберусь.
Самым действенным методом похудения считаю дефицит каллорий и правильный бжу. Диеты от лукавого. Калькулятор показался невероятно удобным... в общем буду стараться вести дневник и выкладывать свой рацион.

[Mitoka]

Привет! Рады знакомству.
У тебя это первый опыт или уже были попытки похудеть?

[Mary]

Привет
А доча ещё на ГВ? Если да, то ккал 400-500 надо добавлять на ГВ. А то будет очень мало тебе по калькулятору.
И сразу сильно вообще не советовала бы снижать) лучше чуть больше ставить, чем в калькуляторе. Он даёт дефицит где-то 20%, а для начала 10% хорошо худеется.
Удачи!)

[InTheTwilight]

Привет, Присоединяйся! Новым людям всегда рады. На ГВ действительно сложно что-то с собой делать, ребёнок важнее. Я тоже за год после беременности наела 13кг)) Вот уже с большей половиной распрощалась)) Так кто давай с нами, я тож 70кг хочу))

[Letta]

Привет. Главное желание, понимание своей цели и никаких отмазок (иначе они будут нарастать, как снежный ком). Но здоровье важнее, чем физическая форма, все же после родов мало времени прошло, не усердствуй. А мы будем поддерживать. Удачи))

[SweetDreamka]

Привет, девчонки) Спасибо за теплый прием

Source of the post У тебя это первый опыт или уже были попытки похудеть?

Опыт не первый, 5 лет назад уже худела на 20 кг, были проблемы с гормонами... Резко начала набирать вес. Прописывали гормональную терапию, но я решила попробовать сама похудеть. Высидела 10 недель на диете Протасова, на ней скинула 8 кг. Диета хороша для здоровья именно, очищает организм, полностью меняет пищевое поведение, но тяжела... сидеть на овощах пока нет сил, хотя планирую еще повторить её в будущем. Остальные килограммы скидывала на дефиците калорий, но тогда такого калькулятора в телефоне у меня не было, был на компе онлайновый, помню было так не удобно все записывать-переписывать

Source of the post А доча ещё на ГВ?

Нет, я толком не кормила, в роддоме 8 дней и то с докормом. У меня наследственное отсутствие молока)) Ни бабушка, ни мама, ни сестра не кормили. Знаю, что сейчас кричат, что любую лактацию можно раскачать, но у меня на это не было желания. Мы с мужем изначально договорились, что танцев с бубном над ГВ не будет. Но я честно провела 8 дней с дочкой на груди целыми днями))) прелести разгрызанных сосков прочувствовала...

Source of the post Я тоже за год после беременности наела 13кг

Ох уж этот день сурка, единственная радость- похомячить) Я еще и работаю дома.

Source of the post Главное желание, понимание своей цели и никаких отмазок (иначе они будут нарастать, как снежный ком)

Это да.) Но настрой вроде наконец словила. В таком методе похудения самое нудное взвешивать, записывать, составлять меню... Но что-то еще в памяти осталось с прошлого опыта похудения

[SweetDreamka]

Итак поехали
Завтрак у меня всегда одинаков. Это овсяная каша с сухофруктами, творогом и медом + домашний сыр. Каша указана в сухом виде)

Screenshot_20181125-113502.png (206.13 КБ) 493 просмотра

[InTheTwilight]

Кашу у нас девочки любят, отличное начало!) А по калориям сколько тебе ставит? 300кк на завтрак тебе нормально?

[SweetDreamka]

Source of the post А по калориям сколько тебе ставит? 300кк на завтрак тебе нормально?

По калориям я себе поставила- 1300, бжу- 30/30/40. По этим цифрам я комфортно худела прошлый раз и спокойно держала вес 5 лет. Я знаю, что мало, но я по природе малоежка) лишнее конфетками и мороженым наела, я последний месяц беременности дышать без мороженого не могла

[InTheTwilight]

Ну если малоежка, то да... Мы тут низкокалорийку не жалуем. Самая распространённая ошибка похудельцев, приводящая к зажору. По мне дико мало... Но спорить не стану.

[Nadejda 74]

Source of the post Ну если малоежка, то да... Мы тут низкокалорийку не жалуем. Самая распространённая ошибка похудельцев, приводящая к зажору. По мне дико мало... Но спорить не стану.

Полностью согласна! 1300 даже для гнома мало подходит, а для роста в 176 вообще жесть. Привет! А каша должна быть очень вкусная. Как-то случайно в овсянку творог всыпала - понравилось.

[InTheTwilight]

Во вот... Я всего на 4см выше, но даже дефицит мне 1600кк. Ты себя наверное приучила просто. Это же закон сохранения энергии. На такой большой организм она необходима
Короче молчу