А вот и я...

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Фаина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 999
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

А вот и я...

Сообщение Фаина » 26 ноя 2018, 16:31

Изюмка, отказ от привычных нам продуктов происходит у всех по разному.Кто то резко и навсегда меняет их,кто то постепенно.белый хлеб на черный.Картофельное пюре на печенный картофель.сладости на запеканки и хлебцы.Мне очень нравилось есть черный хлеб с творогом.больше я его ни с чем не ела.Светлана,ты спрашивала чем добрать жиров в твоем рационе.А у меня вот такой вопрос.Часто вижу у многих в рецепте творог ...просто творог .Кто с фруктами ,орешками и т.д.А сметану?.Я раньше когда экономила на жирах брала 10 %,теперь 20% плюс сам творог вкуснее когда пожирнее.И орехов туда можно.Про орехи вообще много чего хорошего пишут.10-20 гр.Вот вам и жиры...Вчера делала так называемые жировые бомбочки.масло,какао,орехи горький шоколад.в интернете на любой вкус можно выбрать рецепт.В Виде конфет или намазать на те же хлебцы.Но хлебцы я давно не ела уже.Все хочу попробовать самой сделать из льняного семени.но пока на них времени нет.их долго кажется сушить в духовке надо.Люблю что побыстрее готовится.Вот например белковый хлеб в микроволновке за 3 минуты. яйцо,сливочный сыр ,миндальная мука и в микроволновку.А вчера пробовала хлеб такой испечь. просто семена белого льна смолола в муку и испекла из нее уже хлеб.Ну а если стряпать пока нет возможности,то кусочек черного хлеба в день вреда не принесет.
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Изюмка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 32
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 26 ноя 2018, 18:07

Сегодня как то так.
26 ноября, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:33Творог 5%19032,79,53,4230300,31
11:33Яблоки запеченные2501122,8104351,98
11:33Сливки 10%200,520,924560,11
11:33Цикорий классический50,203,2140,3
11:35Семена льна203,78,40,3923500
1-й прием пищи4853821314642,610
16:51Курица отварная без кожи16549,230,8227300,10
16:51Капуста квашеная22040,26,644150,61
16:51Картофель отварной1903,80,830142702,521
16:52Масло подсолнечное150150135000
17:02Колбаса полукопченая Коньячная679,424,1025500
2-й прием пищи6576643378033,222
Баланс 33 / 45 / 21 | Итого за день:1142105646812675,832
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2511
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 26 ноя 2018, 18:21

Маловато как то. Получается хлеб ушёл и нет дополнительных калорий. Вот у тебя белки 103, а жиры 64... А нужно наоборот постараться. На завтрак можно масла сливочного намазать на хлебец, сыру кусочек положить. Сразу 150кк получится.
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1199
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

А вот и я...

Сообщение Машунёк » 26 ноя 2018, 18:42

Творог и сливки пожирнее надо. Сыр с маслом, чуть-чуть сала. Вот они и жиры
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Изюмка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 32
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 08 дек 2018, 11:14

Доброе утро ! Я здесь, не пропала. Всех читаю, пишу редко. Похвастаться не чем. Но очень стараюсь. Срывов нет, углеводы держу , за норму не выхожу.
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2511
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 08 дек 2018, 13:29

Привет! Вес держится?
Изображение

Biglady
Местный
Местный
Сообщения: 51
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34

А вот и я...

Сообщение Biglady » 08 дек 2018, 19:14

Тут не только хватаются)), но и делятся проблемами, и ищут совета, мотивации.

Аватара пользователя
Фаина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 999
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

А вот и я...

Сообщение Фаина » 09 дек 2018, 07:26

Biglady, чтобы получить совета или стимул для мотивации, заведите свой дневничок Ведь мы же не знаем чем можно помочь ,ни зная о вас ничего .
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Изюмка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 32
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » Вчера, 12:07

Фаина писал(а):Biglady, чтобы получить совета или стимул для мотивации, заведите свой дневничок Ведь мы же не знаем чем можно помочь ,ни зная о вас ничего .

Доброе утро! Так это мой дневник.
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Изюмка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 32
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » Вчера, 12:08

InTheTwilight писал(а):Source of the post Привет! Вес держится?

Да, вес держится. +-1кг Думаю, что предпринять.
Это сегодня утром.
11 декабря, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:03Творог 5%19032,79,53,4230300,31
11:03Яблоки запеченные2601123,71083528
11:04Лаваш армянский483,80,522,81111,9
11:04Кофе Нескафе растворимый60,400,540
11:04Молоко 3,2%501,41,62,430300,21
11:11Хлебцы Finn Crisp ржаные101,10,2631630,54
11:11Масло сливочное 82,5% жирности705,80,1525100
1-й прием пищи5714019595664,914
Баланс 29 / 30 / 42 | Итого за день:5714019595664,914
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Фаина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 999
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

А вот и я...

Сообщение Фаина » Вчера, 12:16

Изюмка, и Biglady, это один и тот же человек? Извините, тогда...
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2511
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » Вчера, 12:38

Изюмка, что значит предпринять)) Ну углей же опять тьма. ПГ без низкоуглеводки не работает почти. Смысл в процессе кетоза, когда жир начинает интенсивно тратиться. Кетоз наступает только тогда, когда нет скачков инсулина. А у тебя на один завтрак углей как у меня за полтора дня..... Конечно ты худеть не будешь. У тебя сейчас идёт удержание. А ты ведь худеть хочешь? Ну не будет работать ПГ с таким количеством углей. Эти правила не просто так придуманы. Снижай угли, иначе смысла нет, вес будет стоять.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2511
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » Вчера, 12:39

Фаина, не один. У Тани нет дневника.
Изображение

Аватара пользователя
Изюмка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 32
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » Вчера, 12:47

Фаина писал(а):Изюмка, и Biglady, это один и тот же человек? Извините, тогда...

Это вы меня извините. Я не поняла , что это обращение не мне :unknown:. Я только Изюмка :D
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Изюмка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 32
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » Вчера, 12:49

InTheTwilight писал(а):Source of the post Изюмка, что значит предпринять)) Ну углей же опять тьма. ПГ без низкоуглеводки не работает почти. Смысл в процессе кетоза, когда жир начинает интенсивно тратиться. Кетоз наступает только тогда, когда нет скачков инсулина. А у тебя на один завтрак углей как у меня за полтора дня..... Конечно ты худеть не будешь. У тебя сейчас идёт удержание. А ты ведь худеть хочешь? Ну не будет работать ПГ с таким количеством углей. Эти правила не просто так придуманы. Снижай угли, иначе смысла нет, вес будет стоять.

Буду снижать...
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Фаина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 999
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

А вот и я...

Сообщение Фаина » Вчера, 13:03

Изюмка,ну да я к другой девушке обращалась ,и сама сообразить сразу не смогла, думаю,что то перепутала
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1369
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

А вот и я...

Сообщение Mitoka » Вчера, 13:07

Изюмка писал(а):Да, вес держится. +-1кг Думаю, что предпринять.


Привет, Изюмка!
Предпринять можно только одно: создать дефицит калорий. Судя по тому, что вес не движется, ты сейчас находишься на калориях поддержки.
Это 1800? Или я ошибаюсь?

Уменьши примерно на 100 - 150 ккал (по средней за неделю) и посмотри, что будет. По средней - значит день можно 1900 ккал, другой 1500 ккал - главное, чтобы за 7 дней среднее было 1650. Но, помни, что это уже очень маленький калораж!

При распределении БЖУ - главное внимание удели белкам - не ниже 1.5 - 1.8 на 1 кг текущей массы тела (чтобы ММ не сильно страдало), жиры - не ниже 0.8 - 1 (твоя иммунка и гормоналка). Все остальное отдай углеводам, но старайся есть преимущественно сложные и овощи.
Если тебе комфортно 2 приема пищи - не парься, оставляй как есть - на процесс похудения это очень мало влияет.

Не помню, а что у тебя с физ.активностью? Можно чуть интенсивнее двигаться...

В общем, ГЛАВНОЕ создать дефицит калорий, потому что ничего другого для снижения веса пока не придумано.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2511
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » Вчера, 13:12

И опять пятиция... Человек не на ПП, чего вы советуете.
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1369
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

А вот и я...

Сообщение Mitoka » Вчера, 13:18

InTheTwilight писал(а):Source of the post И опять пятиция... Человек не на ПП, чего вы советуете.


При чем тут ПП?
Человек хочет похудеть - а ПП или нет - это не важно!

И решать что мне советовать я буду сама.
Вы имеете свое мнение - пожалуйста, я могу вам не нравиться - пожалуйста. НО вы не имеете права меня оскорблять, унижать и пр. пр.!

Я вам этого не позволю!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2511
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » Вчера, 13:22

Mitoka, что вы мне там собрались не позволять?) Вот когда оскорблю, тогда истерики и закатите. Человек ясно написал в начале дневника как худеет и что ест. И угли её это чисто хлеб, не ест она каши. И баланс у неё дугой. И если бы вы за всё время хоть раз что-то нормальное по теме прочли, то поняли, что тут не только дефицит решает, а состав продуктов.
И не засерайте человеку дневник.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена., InTheTwilight, Изюмка, Машунёк и 8 гостей