А вот и я...

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1369
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

А вот и я...

Сообщение Mitoka » 21 ноя 2018, 22:18

Изюмка писал(а):Source of the post Спасибо, поняла. Но проблема в том, что так я питаюсь уже месяца два. Боюсь , если перестрою количество белков, жиров , и уаелючю калорийность, то вес побежит вверх ;(((


Может быть, очень может быть :(
В любом случае, калорийность придется увеличить, увы.
Есть два пути:
1. Увеличивать постепенно
2. Увеличить сразу

И в том и в другом случае вес поднимется. Зато потом, после адаптации, вы сможете сделать небольшой дефицит и вес будет уменьшаться при бОльшей калорийности рациона.
Более конкретно можно почитать про разгон в "системе минус фунт".
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Изюмка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 21 ноя 2018, 22:23

Спасибо. Попробую.
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Изюмка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 21 ноя 2018, 22:28

Вот так.
Вложения
IMG_20181121_212638.jpg
IMG_20181121_212638.jpg (66.96 КБ) 179 просмотров
IMG_20181121_212546.jpg
IMG_20181121_212546.jpg (40.04 КБ) 179 просмотров
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2511
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 21 ноя 2018, 22:34

Изюмка писал(а):Source of the post Спасибо, поняла. Но проблема в том, что так я питаюсь уже месяца два. Боюсь , если перестрою количество белков, жиров , и увеличу калорийность, то вес побежит вверх ;(((

Ничего не побежит! У меня же не бежит. Поднимай до нормы и урезай угли до 40. Войдёшь в кетоз и пофиг твои калории. Очень много углей, очень мало жиров, очень мало калорий. Просто следуй правилам ПГ и всё будет отлично. Ты же своим хлебом самые основы нарушаешь.
Изображение

Biglady
Местный
Местный
Сообщения: 51
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34

А вот и я...

Сообщение Biglady » 21 ноя 2018, 22:45

Не бойся , надо поднимать. Я тоже по дурости сидела почти 2 мес на 1200, затем подняла постепенно до 1700 в течении месяца, вес при этом снизился.Правда подключила физуху.Это конечно все частности.

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1076
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

А вот и я...

Сообщение Nadejda 74 » 21 ноя 2018, 22:57

Я поднимала постепенно, по 100 ккал в неделю, при этом устраивая качели больше - меньше. Вес тоже слегка качался, но общим итогом за неделю все равно полз вниз. Сейчас калорийность поддержки около 2500 ккал.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Фаина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 999
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

А вот и я...

Сообщение Фаина » 22 ноя 2018, 04:32

Поддерживаю девушек,при таком весе такая коллорийность- очень мало.Сейчас при аесе69-70 калорийность от1700-до 1900 и более.скачок будет,но в этом ничего страшного нет.надо будет это принять.я теперь даже думаю как мне удалось сытой быть при 1400-1500 кк..сейчас и 1700 кажется мало,но при этом вес все равно снижается.В моем случае может и очень медленно,но мне тоже уже за 50 и я не тороплю организм.
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Изюмка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 22 ноя 2018, 23:17

Сегодня как то так. Калории увеличила, но не очень с белками . Перебор углей и жиров...
Вложения
Screenshot_2018-11-22-22-08-57-422_ru.hikisoft.calories.png
Screenshot_2018-11-22-22-08-57-422_ru.hikisoft.calories.png (198.38 КБ) 144 просмотра
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Изюмка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 22 ноя 2018, 23:18

Ещё понедельник, среда и четверг у меня занятия в клубе. 40 минут дорожка и 40 бассейн.
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2511
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 22 ноя 2018, 23:42

Изюмка, за белки не парься. Главное угли контролировать. Я бы до 60 урезала ещё. Пакет замороженных овощей весом в 690г это всего 22г углей. Можно лопнуть. Убери по возможности мучное в любом виде. Если перебор жиров тоже не страшно. Главное угли. Их нещадно нужно убирать. Сейчас от них только вред. А овощей на 60г можно съесть полтора кг)
Изображение

Аватара пользователя
Изюмка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 25 ноя 2018, 10:04

Всем привет ;)). Увеличила калорийность, но углеводы убрать не удалось. Вес вырос на 700 г за два дня, сегодня ушло 200 г. Хлеб- наше все! Сегодня буду пробовать есть без хлеба и лаваша.
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Изюмка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 25 ноя 2018, 10:06

Вчера было так.
Вложения
Screenshot_2018-11-25-09-04-51-476_ru.hikisoft.calories.png
Screenshot_2018-11-25-09-04-51-476_ru.hikisoft.calories.png (197.67 КБ) 113 просмотров
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2511
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 25 ноя 2018, 11:26

Изюмка, а хлебцы не пробовала? Мне тож первое время очень не хватало хлеба. Бесило что хлебцы хрустят и вкус другой. Но потом привыкла сейчас сама хлеб пеку. Из сыра и творога без муки. Недавно льняную муку купила, тоже можно полезные булочки испечь.
Изображение

Аватара пользователя
Изюмка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 25 ноя 2018, 12:59

Я уже думала про льняную муку, даже купила. Но переехали на новую квартиру и пока нет духовки. Не знаю как ее применить. ;)
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2511
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 25 ноя 2018, 13:23

Изюмка, ну тогда пока не парься. Просто хлебушка поменьше и ли вовсе без него. Где это возможно! Я вот селёдку без хлеба не могу. 30г отрещаю обязательно..
Изображение

Аватара пользователя
Изюмка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 25 ноя 2018, 19:39

Да, надо убирать мучное ;(
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2511
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 25 ноя 2018, 20:52

Изюмка, а почему ты решила, что меньше 100г углей это плохо? Откуда такая информация? Ведь по сути твои угли это 90% хлеб. Овощей на 100г углей можно съесть 5 кг. Не думаю, что от отсутствия хлеба будет вред. А вот огромная миска салата и жареных на оливковом масле овощей принесут море пользы. При этом кишечник от грубых волокон уличшит работу и почистится. А разницы ты не заметишь... 40, 60, 100... Главное жиры не снижай. Войдёшь в кетоз потом без него не захочешь больше стройнеть)))))
Изображение

Аватара пользователя
Изюмка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 26 ноя 2018, 14:33

Светлана, вы правы , хлеб надо убирать из рациона. Он отнимает весь лимит углеводов. Сегодня буду пробовать. Я понимаю, что картошку тоже не стоит есть?
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2511
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 26 ноя 2018, 14:49

Изюмка, не стоит, но не убирайте сразу всё. Можно же постепенно. Картофель просто не большой порцией и в первый приём пищи. Пока без хлеба, потом и картошку в топку. Овощей тьма разных на замену.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

А вот и я...

Сообщение Letta » 26 ноя 2018, 15:00

Изюмка писал(а):Source of the post Светлана, вы правы , хлеб надо убирать из рациона. Он отнимает весь лимит углеводов. Сегодня буду пробовать. Я понимаю, что картошку тоже не стоит есть?

Не обязательно совсем отказывать от картофеля. Я вот в первых блюдах спокойно ее себе позволяю, а ем я их практически ежедневно.
Да и кусочек серого или цельнозернового хлеба раз в неделю можно съесть. Зачем полностью себя лишать любимых продуктов?
Просто всего должно быть в меру.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена., InTheTwilight, Изюмка, Машунёк и 7 гостей