Страница 8 из 10
А вот и я...
Добавлено: 15 дек 2018, 13:41
InTheTwilight
Вот и отлично) значит и по калориям хорошо.
А вот и я...
Добавлено: 15 дек 2018, 19:16
Изюмка
Сегодня так получилось:
15 декабря, СбВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:23 | Творог 5% | 190 | 32,7 | 9,5 | 3,4 | 230 | 30 | 0,3 | 1 |
12:23 | Яблоки запеченные | 130 | 0,5 | 0,5 | 11,8 | 54 | 35 | 1 | 4 |
12:24 | Мука льняная | 20 | 7,2 | 2 | 4 | 63 | | 0,3 | |
12:24 | Яйцо куриное целое сырое | 60 | 7,6 | 6,5 | 0,4 | 94 | 48 | 0 | 0 |
12:24 | Масло подсолнечное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
12:24 | Сметана 20% | 50 | 1,2 | 10 | 1,7 | 102 | 56 | 0,1 | 1 |
12:24 | Молоко 3,2% | 50 | 1,4 | 1,6 | 2,4 | 30 | 30 | 0,2 | 1 |
12:25 | Кофе Нескафе растворимый | 6 | 0,4 | 0 | 0,5 | 4 | | 0 | |
| 1-й прием пищи | 516 | 51 | 40 | 24 | 667 | | 1,9 | 7 |
15:49 | Хлебцы Finn Crisp ржаные | 20 | 2,2 | 0,5 | 12 | 61 | 63 | 1 | 8 |
15:49 | Кижуч | 30 | 6,5 | 1,8 | 0 | 42 | | 0 | 0 |
15:49 | Сыр Valio (Валио) сливочный | 15 | 1,6 | 4,2 | 0,3 | 46 | | 0 | |
| 2-й прием пищи | 65 | 10 | 7 | 12 | 149 | | 1 | 8 |
17:50 | Кабачки тушеные | 120 | 0,9 | 1,6 | 6,9 | 46 | | 0,6 | |
17:50 | Яйцо куриное жареное | 60 | 8,2 | 8,9 | 0,5 | 115 | 48 | 0 | 0 |
17:50 | Курица тушеная | 60 | 10,1 | 5,6 | 0,5 | 93 | 30 | 0 | 0 |
17:51 | Сельдерей | 60 | 0,5 | 0,1 | 1,3 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
17:58 | Сыр Грейерцерский 45% жирности | 42 | 12,5 | 13,6 | 0 | 172 | 0 | 0 | 0 |
18:15 | Сметана 20% | 40 | 1 | 8 | 1,4 | 81 | 56 | 0,1 | 1 |
| 3-й прием пищи | 382 | 33 | 38 | 11 | 515 | | 0,8 | 1 |
| Баланс 29 / 57 / 14 | Итого за день: | 963 | 95 | 84 | 47 | 1331 | | 3,7 | 16 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
А вот и я...
Добавлено: 15 дек 2018, 21:41
InTheTwilight
Недоела чуток) Мало, очень мало. А ты сало не любишь?
А вот и я...
Добавлено: 15 дек 2018, 21:57
Изюмка
Люблю, но с хлебом
InTheTwilight писал(а):Source of the post Недоела чуток) Мало, очень мало. А ты сало не любишь?
А вот и я...
Добавлено: 15 дек 2018, 22:16
InTheTwilight
И я с хлебом люблю))
А вот и я...
Добавлено: 16 дек 2018, 07:15
Фаина
А я девушки не само сало люблю,а закуску беру из вареного сала.раньше в деревне что то похожее делала сама.. кусочек такой закуски и на хлебце хорошо зайдет..А вот у Изюмка, смотрю та же сметана 40 гр.А мне вот ни как даже 60 гр не хватает, очень ее люблю. А эти дни экспериментировала и в нее ещё добавляла кунжутную и арахисовую муку ( их можно и так в принципе смолоть) вот вам лишние жиры полезные.а ещё в сметану добавляю смолотою черемуху без сахара.Она в этом году очень сладкой уродилась..И все это или на сырники,на хлебец или просто так в прикуску к чаю
А вот и я...
Добавлено: 16 дек 2018, 09:00
Изюмка
Фаина писал(а):Source of the post А я девушки не само сало люблю,а закуску беру из вареного сала.раньше в деревне что то похожее делала сама.. кусочек такой закуски и на хлебце хорошо зайдет..А вот у
Изюмка, смотрю та же сметана 40 гр.А мне вот ни как даже 60 гр не хватает, очень ее люблю. А эти дни экспериментировала и в нее ещё добавляла кунжутную и арахисовую муку ( их можно и так в принципе смолоть) вот вам лишние жиры полезные.а ещё в сметану добавляю смолотою черемуху без сахара.Она в этом году очень сладкой уродилась..И все это или на сырники,на хлебец или просто так в прикуску к чаю
Татьяна, да я когда вчера поняла, что жиров совсем мало, то взяла столовую ложку сметаны и съела.
А вот и я...
Добавлено: 16 дек 2018, 09:06
Фаина
Изюмка, обязательно добавь в свой рацион орехи.любые это очень полезно и вкусно.горсть орехов это 15_20 грамм хороших растительных жиров .даже семя льна особенно белого. Это для женских гормонов
А вот и я...
Добавлено: 16 дек 2018, 09:14
Изюмка
Фаина писал(а):Source of the post Изюмка, обязательно добавь в свой рацион орехи.любые это очень полезно и вкусно.горсть орехов это 15_20 грамм хороших растительных жиров .даже семя льна особенно белого. Это для женских гормонов
Спасибо, орехи я люблю! Всегда ограничивала себя в них, " много жиров'. Надо быстрее перестраиваться. Ой, да, сегодня -100 гр.
Мало, но приятно!
А вот и я...
Добавлено: 16 дек 2018, 09:19
Фаина
Изюмка, тоже раньше ограничивала жиры,пока не поняла,что проблема совсем не в них, а в транс - жирах перестраивайся, удачи в перестройке!
А вот и я...
Добавлено: 16 дек 2018, 18:51
Изюмка
У меня явная проблема с набором калорий. Завтра пойду покупать орешки!
16 декабря, ВсВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:00 | Яйцо куриное целое сырое | 60 | 7,6 | 6,5 | 0,4 | 94 | 48 | 0 | 0 |
12:00 | Молоко 3,2% | 40 | 1,2 | 1,3 | 1,9 | 24 | 30 | 0,2 | 1 |
12:00 | Творог 5% | 140 | 24,1 | 7 | 2,5 | 169 | 30 | 0,2 | 1 |
12:00 | Яблоки запеченные | 145 | 0,6 | 0,6 | 13,2 | 60 | 35 | 1,1 | 5 |
12:00 | Сметана 20% | 50 | 1,2 | 10 | 1,7 | 102 | 56 | 0,1 | 1 |
12:00 | Мука льняная | 20 | 7,2 | 2 | 4 | 63 | | 0,3 | |
12:15 | Кофе Нескафе растворимый | 6 | 0,4 | 0 | 0,5 | 4 | | 0 | |
12:27 | Масло подсолнечное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
| 1-й прием пищи | 471 | 42 | 37 | 24 | 606 | | 1,9 | 8 |
17:15 | Корюшка жареная | 200 | 36 | 6,9 | 0 | 206 | 0 | 0 | 0 |
17:15 | Перец болгарский | 90 | 1,2 | 0 | 5,1 | 24 | 15 | 0,4 | 1 |
17:15 | Салат листья | 25 | 0,3 | 0,1 | 0,3 | 3 | 9 | 0 | 0 |
17:15 | Масло тыквенное | 10 | 0 | 10 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 |
17:38 | Сыр Угличский | 50 | 12,9 | 13,2 | 0 | 170 | 0 | 0 | 0 |
17:38 | Хлебцы Finn Crisp ржаные | 18 | 2 | 0,4 | 10,8 | 55 | 63 | 0,9 | 7 |
17:50 | Молоко 2,5% | 50 | 1,4 | 1,2 | 2,4 | 27 | 30 | 0,2 | 1 |
17:50 | Кофе Нескафе растворимый | 6 | 0,4 | 0 | 0,5 | 4 | | 0 | |
| 2-й прием пищи | 449 | 54 | 32 | 19 | 579 | | 1,5 | 9 |
| Баланс 33 / 53 / 15 | Итого за день: | 920 | 97 | 69 | 43 | 1185 | | 3,4 | 17 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
А вот и я...
Добавлено: 16 дек 2018, 19:00
InTheTwilight
Да это вообще писец... Нельзя так.
А вот и я...
Добавлено: 17 дек 2018, 13:27
Изюмка
Сегодня ела творог 9%, ещё сметану положила 25%
17 декабря, ПнВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:15 | Сметана 25% | 50 | 1,2 | 12,5 | 1,6 | 124 | 56 | 0,1 | 1 |
11:15 | Яблоки запеченные | 180 | 0,7 | 0,7 | 16,4 | 75 | 35 | 1,4 | 6 |
11:15 | Семена льна | 10 | 1,8 | 4,2 | 0,2 | 46 | 35 | 0 | 0 |
11:15 | Цикорий классический | 5 | 0,2 | 0 | 3,2 | 14 | | 0,3 | |
11:15 | Молоко 3,2% | 40 | 1,2 | 1,3 | 1,9 | 24 | 30 | 0,2 | 1 |
11:15 | Творог 9% | 200 | 33,4 | 18 | 4 | 312 | 30 | 0,3 | 1 |
| 1-й прием пищи | 485 | 39 | 37 | 27 | 595 | | 2,3 | 9 |
| Баланс 26 / 56 / 18 | Итого за день: | 485 | 39 | 37 | 27 | 595 | | 2,3 | 9 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
А вот и я...
Добавлено: 17 дек 2018, 14:02
Фаина
Изюмка, ты как и я любитель творога...добавь туда ещё орешкови будет хорошо,для двух разового питания все равно у тебя мало получается калорий за прием.если не можешь есть больше,то на трёх разовое раздели.Все таки при таком весе надо прибавить каллорий
А вот и я...
Добавлено: 17 дек 2018, 14:03
Фаина
Хлебец здесь тоже тебе не помешает.
А вот и я...
Добавлено: 17 дек 2018, 14:58
InTheTwilight
На один приём пищи мало. От 700кк должно быть. Это как минимум.
А вот и я...
Добавлено: 18 дек 2018, 18:58
Изюмка
Купила орехи
но перебрала углеводы
18 декабря, ВтВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:00 | Молоко 3,2% | 50 | 1,4 | 1,6 | 2,4 | 30 | 30 | 0,2 | 1 |
12:00 | Цикорий классический | 5 | 0,2 | 0 | 3,2 | 14 | | 0,3 | |
12:00 | Творог 9% | 200 | 33,4 | 18 | 4 | 312 | 30 | 0,3 | 1 |
12:00 | Семена льна | 10 | 1,8 | 4,2 | 0,2 | 46 | 35 | 0 | 0 |
12:00 | Сметана 25% | 50 | 1,2 | 12,5 | 1,6 | 124 | 56 | 0,1 | 1 |
12:00 | Яблоки запеченные | 140 | 0,6 | 0,6 | 12,7 | 58 | 35 | 1,1 | 4 |
12:29 | Хлебцы dr. Korner черника | 18 | 1,5 | 0,2 | 13 | 60 | | 1,1 | |
| 1-й прием пищи | 473 | 40 | 37 | 37 | 644 | | 3,1 | 7 |
17:20 | Курица тушеная | 150 | 25,2 | 14 | 1,2 | 231 | 30 | 0,1 | 0 |
17:20 | Овощи тушеные по-домашнему | 180 | 3 | 5,6 | 16,8 | 129 | | 1,4 | |
17:20 | Фундук | 13 | 2 | 8 | 1,2 | 85 | 15 | 0,1 | 0 |
17:20 | Огурец грунтовый | 85 | 0,7 | 0,1 | 2,1 | 12 | 20 | 0,2 | 0 |
17:21 | Сельдерей | 20 | 0,2 | 0 | 0,4 | 3 | 15 | 0 | 0 |
17:21 | Хлебцы Finn Crisp ржаные | 18 | 2 | 0,4 | 10,8 | 55 | 63 | 0,9 | 7 |
17:25 | Сыр Угличский | 44 | 11,4 | 11,6 | 0 | 150 | 0 | 0 | 0 |
17:33 | Молоко 3,2% | 30 | 0,9 | 1 | 1,4 | 18 | 30 | 0,1 | 0 |
17:33 | Кофе Нескафе растворимый | 4 | 0,3 | 0 | 0,4 | 3 | | 0 | |
| 2-й прием пищи | 544 | 46 | 41 | 34 | 686 | | 2,8 | 7 |
| Баланс 26 / 53 / 21 | Итого за день: | 1017 | 86 | 78 | 71 | 1330 | | 5,9 | 14 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
А вот и я...
Добавлено: 18 дек 2018, 19:18
InTheTwilight
И недобрала калории))
А вот и я...
Добавлено: 19 дек 2018, 21:59
Изюмка
19 декабря, СрВремя | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:00 | Яблоки запеченные | 70 | 0,3 | 0,3 | 6,4 | 29 | 35 | 0,5 | 2 |
12:00 | Сметана 25% | 50 | 1,2 | 12,5 | 1,6 | 124 | 56 | 0,1 | 1 |
12:00 | Семена льна | 10 | 1,8 | 4,2 | 0,2 | 46 | 35 | 0 | 0 |
12:00 | Фундук | 10 | 1,5 | 6,2 | 0,9 | 65 | 15 | 0,1 | 0 |
12:00 | Омлет | 240 | 25,4 | 28 | 1,5 | 360 | 49 | 0,1 | 1 |
12:00 | Творог Беллакт 4% | 210 | 33 | 8,4 | 2,9 | 219 | 30 | 0,2 | 1 |
| 1-й прием пищи | 590 | 63 | 60 | 14 | 843 | | 1 | 5 |
18:53 | Курица тушеная | 180 | 30,3 | 16,8 | 1,5 | 278 | 30 | 0,1 | 0 |
18:53 | Овощи тушеные по-домашнему | 180 | 3 | 5,6 | 16,8 | 129 | | 1,4 | |
18:53 | Хлебцы Finn Crisp ржаные | 18 | 2 | 0,4 | 10,8 | 55 | 63 | 0,9 | 7 |
18:53 | Свинина варено-копченая | 40 | 5,2 | 11,2 | 0 | 122 | | 0 | 0 |
18:54 | Конфеты Аленка | 5 | 0,1 | 0,5 | 3,8 | 21 | | 0,3 | |
18:55 | Молоко 3,2% | 30 | 0,9 | 1 | 1,4 | 18 | 30 | 0,1 | 0 |
| 2-й прием пищи | 453 | 42 | 36 | 34 | 623 | | 2,8 | 7 |
| Баланс 29 / 58 / 13 | Итого за день: | 1043 | 105 | 95 | 48 | 1466 | | 3,8 | 12 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи для Android
А вот и я...
Добавлено: 03 янв 2019, 21:46
Изюмка
Как то расслабилась... Надо брать себя в руки.