А вот и я...

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 15 дек 2018, 13:41

Вот и отлично) значит и по калориям хорошо.
Изображение
....с августа 2018г

Аватара пользователя
Изюмка
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 15 дек 2018, 19:16

Сегодня так получилось:
15 декабря, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
12:23Творог 5%19032,79,53,4230300,31
12:23Яблоки запеченные1300,50,511,8543514
12:24Мука льняная207,224630,3
12:24Яйцо куриное целое сырое607,66,50,4944800
12:24Масло подсолнечное10010090000
12:24Сметана 20%501,2101,7102560,11
12:24Молоко 3,2%501,41,62,430300,21
12:25Кофе Нескафе растворимый60,400,540
1-й прием пищи5165140246671,97
15:49Хлебцы Finn Crisp ржаные202,20,512616318
15:49Кижуч306,51,804200
15:49Сыр Valio (Валио) сливочный151,64,20,3460
2-й прием пищи651071214918
17:50Кабачки тушеные1200,91,66,9460,6
17:50Яйцо куриное жареное608,28,90,51154800
17:50Курица тушеная6010,15,60,5933000
17:51Сельдерей600,50,11,38150,10
17:58Сыр Грейерцерский 45% жирности4212,513,60172000
18:15Сметана 20%40181,481560,11
3-й прием пищи3823338115150,81
Баланс 29 / 57 / 14 | Итого за день:96395844713313,716
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 15 дек 2018, 21:41

Недоела чуток) Мало, очень мало. А ты сало не любишь?
Изображение
....с августа 2018г

Аватара пользователя
Изюмка
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 15 дек 2018, 21:57

Люблю, но с хлебом ;)
InTheTwilight писал(а):Source of the post Недоела чуток) Мало, очень мало. А ты сало не любишь?
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 15 дек 2018, 22:16

И я с хлебом люблю))
Изображение
....с августа 2018г

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1137
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

А вот и я...

Сообщение Фаина » 16 дек 2018, 07:15

А я девушки не само сало люблю,а закуску беру из вареного сала.раньше в деревне что то похожее делала сама.. кусочек такой закуски и на хлебце хорошо зайдет..А вот у Изюмка, смотрю та же сметана 40 гр.А мне вот ни как даже 60 гр не хватает, очень ее люблю. А эти дни экспериментировала и в нее ещё добавляла кунжутную и арахисовую муку ( их можно и так в принципе смолоть) вот вам лишние жиры полезные.а ещё в сметану добавляю смолотою черемуху без сахара.Она в этом году очень сладкой уродилась..И все это или на сырники,на хлебец или просто так в прикуску к чаю
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Изюмка
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 16 дек 2018, 09:00

Фаина писал(а):Source of the post А я девушки не само сало люблю,а закуску беру из вареного сала.раньше в деревне что то похожее делала сама.. кусочек такой закуски и на хлебце хорошо зайдет..А вот у Изюмка, смотрю та же сметана 40 гр.А мне вот ни как даже 60 гр не хватает, очень ее люблю. А эти дни экспериментировала и в нее ещё добавляла кунжутную и арахисовую муку ( их можно и так в принципе смолоть) вот вам лишние жиры полезные.а ещё в сметану добавляю смолотою черемуху без сахара.Она в этом году очень сладкой уродилась..И все это или на сырники,на хлебец или просто так в прикуску к чаю

Татьяна, да я когда вчера поняла, что жиров совсем мало, то взяла столовую ложку сметаны и съела. :)
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1137
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

А вот и я...

Сообщение Фаина » 16 дек 2018, 09:06

Изюмка, обязательно добавь в свой рацион орехи.любые это очень полезно и вкусно.горсть орехов это 15_20 грамм хороших растительных жиров .даже семя льна особенно белого. Это для женских гормонов
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Изюмка
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 16 дек 2018, 09:14

Фаина писал(а):Source of the post Изюмка, обязательно добавь в свой рацион орехи.любые это очень полезно и вкусно.горсть орехов это 15_20 грамм хороших растительных жиров .даже семя льна особенно белого. Это для женских гормонов

Спасибо, орехи я люблю! Всегда ограничивала себя в них, " много жиров'. Надо быстрее перестраиваться. Ой, да, сегодня -100 гр. ;) Мало, но приятно! :D
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1137
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

А вот и я...

Сообщение Фаина » 16 дек 2018, 09:19

Изюмка, тоже раньше ограничивала жиры,пока не поняла,что проблема совсем не в них, а в транс - жирах перестраивайся, удачи в перестройке!
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Изюмка
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 16 дек 2018, 18:51

У меня явная проблема с набором калорий. Завтра пойду покупать орешки!
16 декабря, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
12:00Яйцо куриное целое сырое607,66,50,4944800
12:00Молоко 3,2%401,21,31,924300,21
12:00Творог 5%14024,172,5169300,21
12:00Яблоки запеченные1450,60,613,260351,15
12:00Сметана 20%501,2101,7102560,11
12:00Мука льняная207,224630,3
12:15Кофе Нескафе растворимый60,400,540
12:27Масло подсолнечное10010090000
1-й прием пищи4714237246061,98
17:15Корюшка жареная200366,90206000
17:15Перец болгарский901,205,124150,41
17:15Салат листья250,30,10,33900
17:15Масло тыквенное10010090000
17:38Сыр Угличский5012,913,20170000
17:38Хлебцы Finn Crisp ржаные1820,410,855630,97
17:50Молоко 2,5%501,41,22,427300,21
17:50Кофе Нескафе растворимый60,400,540
2-й прием пищи4495432195791,59
Баланс 33 / 53 / 15 | Итого за день:92097694311853,417
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 16 дек 2018, 19:00

Да это вообще писец... Нельзя так.
Изображение
....с августа 2018г

Аватара пользователя
Изюмка
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 17 дек 2018, 13:27

Сегодня ела творог 9%, ещё сметану положила 25% :)
17 декабря, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:15Сметана 25%501,212,51,6124560,11
11:15Яблоки запеченные1800,70,716,475351,46
11:15Семена льна101,84,20,2463500
11:15Цикорий классический50,203,2140,3
11:15Молоко 3,2%401,21,31,924300,21
11:15Творог 9%20033,4184312300,31
1-й прием пищи4853937275952,39
Баланс 26 / 56 / 18 | Итого за день:4853937275952,39
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1137
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

А вот и я...

Сообщение Фаина » 17 дек 2018, 14:02

Изюмка, ты как и я любитель творога...добавь туда ещё орешкови будет хорошо,для двух разового питания все равно у тебя мало получается калорий за прием.если не можешь есть больше,то на трёх разовое раздели.Все таки при таком весе надо прибавить каллорий
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Гуру
Гуру
Сообщения: 1137
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

А вот и я...

Сообщение Фаина » 17 дек 2018, 14:03

Хлебец здесь тоже тебе не помешает.
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 17 дек 2018, 14:58

На один приём пищи мало. От 700кк должно быть. Это как минимум.
Изображение
....с августа 2018г

Аватара пользователя
Изюмка
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 18 дек 2018, 18:58

Купила орехи ;) но перебрала углеводы :(
18 декабря, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
12:00Молоко 3,2%501,41,62,430300,21
12:00Цикорий классический50,203,2140,3
12:00Творог 9%20033,4184312300,31
12:00Семена льна101,84,20,2463500
12:00Сметана 25%501,212,51,6124560,11
12:00Яблоки запеченные1400,60,612,758351,14
12:29Хлебцы dr. Korner черника181,50,213601,1
1-й прием пищи4734037376443,17
17:20Курица тушеная15025,2141,2231300,10
17:20Овощи тушеные по-домашнему18035,616,81291,4
17:20Фундук13281,285150,10
17:20Огурец грунтовый850,70,12,112200,20
17:21Сельдерей200,200,431500
17:21Хлебцы Finn Crisp ржаные1820,410,855630,97
17:25Сыр Угличский4411,411,60150000
17:33Молоко 3,2%300,911,418300,10
17:33Кофе Нескафе растворимый40,300,430
2-й прием пищи5444641346862,87
Баланс 26 / 53 / 21 | Итого за день:101786787113305,914
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 3250
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 18 дек 2018, 19:18

И недобрала калории))
Изображение
....с августа 2018г

Аватара пользователя
Изюмка
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 19 дек 2018, 21:59

19 декабря, Ср
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
12:00Яблоки запеченные700,30,36,429350,52
12:00Сметана 25%501,212,51,6124560,11
12:00Семена льна101,84,20,2463500
12:00Фундук101,56,20,965150,10
12:00Омлет24025,4281,5360490,11
12:00Творог Беллакт 4%210338,42,9219300,21
1-й прием пищи59063601484315
18:53Курица тушеная18030,316,81,5278300,10
18:53Овощи тушеные по-домашнему18035,616,81291,4
18:53Хлебцы Finn Crisp ржаные1820,410,855630,97
18:53Свинина варено-копченая405,211,2012200
18:54Конфеты Аленка50,10,53,8210,3
18:55Молоко 3,2%300,911,418300,10
2-й прием пищи4534236346232,87
Баланс 29 / 58 / 13 | Итого за день:1043105954814663,812
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Изюмка
Местный
Местный
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 03 янв 2019, 21:46

Как то расслабилась... Надо брать себя в руки.
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость