А вот и я...

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1476
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

А вот и я...

Сообщение Машунёк » 12 дек 2018, 23:14

Mitoka писал(а):Source of the post

Ух, ну не знаю...очень надо любить жирненькое :D

А я вот теперь не понимаю, как его не любить- то? :) Оно же вкусное ))))
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4915
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 12 дек 2018, 23:16

Машунёк, ага, зашли тебе 33% сливки))))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Изюмка
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 12 дек 2018, 23:26

Я так поставила в программе.
Вложения
Screenshot_2018-12-12-22-24-53-066_ru.hikisoft.calories.png
Screenshot_2018-12-12-22-24-53-066_ru.hikisoft.calories.png (202.5 КБ) 648 просмотров
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Изюмка
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 12 дек 2018, 23:27

Калории , конечно, сильно не добираю.
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1476
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

А вот и я...

Сообщение Машунёк » 12 дек 2018, 23:31

InTheTwilight писал(а):Source of the post Машунёк, ага, зашли тебе 33% сливки))))

Я вот всё сметану 40 % высматриваю и не нахожу. Лет 15 назад купила однажды,ложка стояла реально)))))
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4915
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 12 дек 2018, 23:36

Ох ох... Отними 5 от белка и плюсани к жирам. В идеале ещё и от углей нужно дофига отнять.... Но это ладно. Короче как факт - калории вверх. Первое время попрёт, но это неделю максимум, потом снова вниз пойдёт. Просто пойми, если ты на ПГ, то есть правила и они не просто так. Калории важны, обьедаться не стоит при любом типе питания. Но очень важно соотношение. Не спроста ПГ сочетают с кето, ну не просто так это делается. 100 углей это поддержание, как у Маши. У неё до сотни угли максимум. Зачастую до 50-60. На этапе снижения веса 20! Ну 50 это край. Не будет ПГ работать на снижение веса при таких углях. Удерживать сможешь легко, но сперва нужно похудеть. Поднимаешь потом свои угли. Тебе пары месяцев будет достаточно, чтобы значительно продвинуться.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Изюмка
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 12 дек 2018, 23:37

InTheTwilight писал(а):Source of the post Изюмка, если хочешь, я тебе дам достаточно ссылок и на сайты и на исследования. Ты увидишь, что жиры около 70% это ничуть не страшно) Там и дневники людей, которые годами на кето, и фото их, и меню. Медицинских исследований кетоза валом. Пару работ прочти и твой страх исчезнет. На кето угли и белок6не критичны вообще. Белок сугубо на строительство мышц идёт, а угли вообще из процесса выпадают. Их необходимое количество сама печень тебе синтезирует.

Если можно, дайте ссылки, почитаю.
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1821
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

А вот и я...

Сообщение Фаина » 13 дек 2018, 05:58

https://ketoz.ru/,https://ketonews.ru/ можно прочитать и https://cilantro.ru/. здесь в основном рецепты.LCHF
:claping: 69.5: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1821
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

А вот и я...

Сообщение Фаина » 13 дек 2018, 08:00

Машунёк писал(а):Source of the post высматриваю сметану 40%
Маша такая сметана в домашнем подворье в основном..В магазинах сейчас не вижу больше 20%.а вот у частников кто торгует молоком,творогом сметаной можно поискать
:claping: 69.5: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1821
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

А вот и я...

Сообщение Фаина » 13 дек 2018, 08:14

У меня белка получается каждый день по разному от 70гр до 130гр ,жира от110до 160.углеводов когда как.от 25до 70даже Но это когда я творожную массу свою любимую ем.а так в районе 40.каллорийность от 1850 до 2100.скину пару менюшек вечером своих.
:claping: 69.5: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1476
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

А вот и я...

Сообщение Машунёк » 13 дек 2018, 08:58

Фаина писал(а):Source of the post
Машунёк писал(а):Source of the post высматриваю сметану 40%
Маша такая сметана в домашнем подворье в основном..В магазинах сейчас не вижу больше 20%.а вот у частников кто торгует молоком,творогом сметаной можно поискать

Я максимум видела 25% в магазине
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1476
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

А вот и я...

Сообщение Машунёк » 13 дек 2018, 09:00

Фаина писал(а):Source of the post У меня белка получается каждый день по разному от 70гр до 130гр ,жира от110до 160.углеводов когда как.от 25до 70даже Но это когда я творожную массу свою любимую ем.а так в районе 40.каллорийность от 1850 до 2100.скину пару менюшек вечером своих.

Это нормально, когда и калорийность, и бжу колеблются, в зависимости от сиюминутных потребностей. Ненормально заморачиваться на эти граммы. Ни одно живое существо в природе не бегает с калькулятором и не считает нутриенты
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1821
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

А вот и я...

Сообщение Фаина » 13 дек 2018, 09:05

Машунёк, когда была на ПП очень долго придерживалась строго этим граммам . Сейчас в зависимости от желания.кстати на каждодневный творог уже не тянет. Разнообразие полное...
:claping: 69.5: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1476
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

А вот и я...

Сообщение Машунёк » 13 дек 2018, 09:33

Фаина писал(а):Source of the post Машунёк, когда была на ПП очень долго придерживалась строго этим граммам . Сейчас в зависимости от желания.кстати на каждодневный творог уже не тянет. Разнообразие полное...

Вот и я. Теперь слушаю себя и ем, что просит организм. И если в калькулятор потом забить мою еду, выходят сами собой нужные пропорции, ну плюс-минус, некритично
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Изюмка
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 13 дек 2018, 10:03

Посмотрите, пожалуйста. Если так? Или калорий надо 1953?
Вложения
Screenshot_2018-12-13-08-58-44-761_ru.hikisoft.calories.png
Screenshot_2018-12-13-08-58-44-761_ru.hikisoft.calories.png (145.12 КБ) 609 просмотров
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Изюмка
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 13 дек 2018, 10:04

Лимит и рекомендованный 1562. Рассчитала БЖУ на 1562. Или надо на 1953?
Последний раз редактировалось Изюмка 13 дек 2018, 10:12, всего редактировалось 1 раз.
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4915
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 13 дек 2018, 10:12

Если это с сидячим образом жизни, то отлично. Можешь даже 1600кк выставить.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 1821
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

А вот и я...

Сообщение Фаина » 13 дек 2018, 10:17

Изюмка, вот у тебя 1953на поддержки получается.,а минимум 1553.так вот 1553=лучше конечно чем 1200-1300.начни прибавлять от 1500так как тебе комфортно.по 100-200кк.Но я в твоём весе худела на 1630-1680кк сейчас подняла от 1800и выше
:claping: 69.5: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Изюмка
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 13 дек 2018, 10:33

Спасибо, поняла.
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1437
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

А вот и я...

Сообщение Mitoka » 13 дек 2018, 12:01

Изюмка писал(а):Source of the post Спасибо, поняла.

Я вот подумала тут...
Слушай, Изюмка, забей ты на БЖУ. Начни с малого - разберись с калорийностью.
На какой калорийности вес стоит? На какой растет? На какой падает?
Желательно среднее за неделю делай.
Когда поймешь, что у тебя с калорийностью творится, тогда уж и БЖУ начнешь подбирать.
Иначе, мне кажется, ты просто потонешь в этой информации.
А по продуктам - выбирай то что любишь и что более менее полезно. Исключи фастфуд, сладости, выпечку. Заодно и посмотришь к чему твой оршанизм будет стремиться.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей