А вот и я...

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Фаина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

А вот и я...

Сообщение Фаина » 26 ноя 2018, 16:31

Изюмка, отказ от привычных нам продуктов происходит у всех по разному.Кто то резко и навсегда меняет их,кто то постепенно.белый хлеб на черный.Картофельное пюре на печенный картофель.сладости на запеканки и хлебцы.Мне очень нравилось есть черный хлеб с творогом.больше я его ни с чем не ела.Светлана,ты спрашивала чем добрать жиров в твоем рационе.А у меня вот такой вопрос.Часто вижу у многих в рецепте творог ...просто творог .Кто с фруктами ,орешками и т.д.А сметану?.Я раньше когда экономила на жирах брала 10 %,теперь 20% плюс сам творог вкуснее когда пожирнее.И орехов туда можно.Про орехи вообще много чего хорошего пишут.10-20 гр.Вот вам и жиры...Вчера делала так называемые жировые бомбочки.масло,какао,орехи горький шоколад.в интернете на любой вкус можно выбрать рецепт.В Виде конфет или намазать на те же хлебцы.Но хлебцы я давно не ела уже.Все хочу попробовать самой сделать из льняного семени.но пока на них времени нет.их долго кажется сушить в духовке надо.Люблю что побыстрее готовится.Вот например белковый хлеб в микроволновке за 3 минуты. яйцо,сливочный сыр ,миндальная мука и в микроволновку.А вчера пробовала хлеб такой испечь. просто семена белого льна смолола в муку и испекла из нее уже хлеб.Ну а если стряпать пока нет возможности,то кусочек черного хлеба в день вреда не принесет.
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Изюмка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 26 ноя 2018, 18:07

Сегодня как то так.
26 ноября, Пн
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:33Творог 5%19032,79,53,4230300,31
11:33Яблоки запеченные2501122,8104351,98
11:33Сливки 10%200,520,924560,11
11:33Цикорий классический50,203,2140,3
11:35Семена льна203,78,40,3923500
1-й прием пищи4853821314642,610
16:51Курица отварная без кожи16549,230,8227300,10
16:51Капуста квашеная22040,26,644150,61
16:51Картофель отварной1903,80,830142702,521
16:52Масло подсолнечное150150135000
17:02Колбаса полукопченая Коньячная679,424,1025500
2-й прием пищи6576643378033,222
Баланс 33 / 45 / 21 | Итого за день:1142105646812675,832
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2445
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 26 ноя 2018, 18:21

Маловато как то. Получается хлеб ушёл и нет дополнительных калорий. Вот у тебя белки 103, а жиры 64... А нужно наоборот постараться. На завтрак можно масла сливочного намазать на хлебец, сыру кусочек положить. Сразу 150кк получится.
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1178
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

А вот и я...

Сообщение Машунёк » 26 ноя 2018, 18:42

Творог и сливки пожирнее надо. Сыр с маслом, чуть-чуть сала. Вот они и жиры
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Изюмка
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 17 окт 2018, 10:34

А вот и я...

Сообщение Изюмка » 08 дек 2018, 11:14

Доброе утро ! Я здесь, не пропала. Всех читаю, пишу редко. Похвастаться не чем. Но очень стараюсь. Срывов нет, углеводы держу , за норму не выхожу.

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2445
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

А вот и я...

Сообщение InTheTwilight » 08 дек 2018, 13:29

Привет! Вес держится?
Изображение

Biglady
Местный
Местный
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34

А вот и я...

Сообщение Biglady » 08 дек 2018, 19:14

Тут не только хватаются)), но и делятся проблемами, и ищут совета, мотивации.

Аватара пользователя
Фаина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

А вот и я...

Сообщение Фаина » Вчера, 07:26

Biglady, чтобы получить совета или стимул для мотивации, заведите свой дневничок Ведь мы же не знаем чем можно помочь ,ни зная о вас ничего .
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: InTheTwilight, Swallow2018 и 4 гостя