Флешмоб "ни дня без спорта"

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1891
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Nadejda 74 » 18 ноя 2018, 16:44

Mary писал(а):Source of the post 18.11.18 зарядка для суставов и позвоночника от О. Сагай.
После вчерашней уборки листьев в позвоночник как кол вставили. Изображение После неё вроде полегче, спину потянула.
Всем хорошего дня!

Про зарядку поподробнее, плиззз.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mary » 18 ноя 2018, 17:23

Nadejda 74 писал(а):Source of the post
Mary писал(а):Source of the post 18.11.18 зарядка для суставов и позвоночника от О. Сагай.
После вчерашней уборки листьев в позвоночник как кол вставили. Изображение После неё вроде полегче, спину потянула.
Всем хорошего дня!

Про зарядку поподробнее, плиззз.

Вцелом мне понравилось, разогрев такой суставов и мягкая растяжка спины, немного приседаний.
Я делала вот по этому комплексу
https://youtu.be/jD_KE9yUOsc
А так много вариантов есть
https://www.gibkoetelo.ru/video
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Biglady » 18 ноя 2018, 20:07

45 мин свободного плавания в бассейне
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 979
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Елена. » 18 ноя 2018, 21:01

30 минут на коврике. Растяжка, пресс, руки, спина.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mary » 19 ноя 2018, 09:13

6 день отчёт
Немного о воскресенье)
Вложения
IMG_20181119_081246.jpg
IMG_20181119_081246.jpg (35.47 КБ) 298 просмотров
IMG_20181119_081000.jpg
IMG_20181119_081000.jpg (54.58 КБ) 298 просмотров
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 979
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Елена. » 19 ноя 2018, 09:29

19.11 кардио, эллипс интервалка, 45 минут.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 979
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Елена. » 19 ноя 2018, 09:31

Фаина писал(а):Source of the post 18.11 +JM1 час( нет проблемным зонам), при чём увеличила вес гантелей

Обожаю эту треню. Только один круг заменяю. Не могу из планки ничего делать, правое плечо и рука не держат.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mary » 19 ноя 2018, 10:11

19.11.18 зарядка для суставов и позвоночника от О. Сагай.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Машунёк » 19 ноя 2018, 10:53

19.11 Табата 3 раунда с гантельками
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2302
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Фаина » 19 ноя 2018, 11:56

Сегодня отдых с треней,так лёгкая растяжка и обруч но на работе кардио хватило за глаза,А в программе с Джулией сложно получается поднимать свое тело лёжа на боку И долгое время хватало меня только на 30-40 минут
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mitoka » 19 ноя 2018, 11:58

19.11.18
Силовая зал
Завтрак до трени: творог 9% - 100 гр, сметана 15% - 50 гр, печенье "Мисс овсянка", кофе.

Началась 2-я неделя цикла. План тренировок: 3 силовые, 1 - 2 кардио (в четверг возможна замена на прогулку по лесопарку), 2 утренние прогулки на даче.
Отличие от 1-ой недели: увеличение весов, но снижение количества подходов.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Letta » 19 ноя 2018, 13:16

Всем здравствуйте. 19.11.2018 г. Сегодня кардио 50 мин. Сил после отдыха море, еле себя остановила.
Изображение

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Biglady » 19 ноя 2018, 20:23

ДМ 1 уровень
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mary » 20 ноя 2018, 09:11

Всем привет)) доброго утра и приятно дня!
Мы опять молодцы :girl_cool: команда))
Вложения
IMG_20181120_081036.jpg
IMG_20181120_081036.jpg (37.35 КБ) 250 просмотров
IMG_20181120_080945.jpg
IMG_20181120_080945.jpg (61.88 КБ) 250 просмотров
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Машунёк » 20 ноя 2018, 09:11

20.11. Силовая
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2302
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Фаина » 20 ноя 2018, 10:35

20,11- занятия с *сектой* 12 минут,+ 15 минут заминка и растяжка
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mitoka » 20 ноя 2018, 10:41

Фаина писал(а):Source of the post 20,11- занятия с *сектой* 12 минут,+ 15 минут заминка и растяжка


Привет! Я смотрю ты часто с "сектой" занимаешься. А портал их читаешь?
У Оли Маркес сейчас так много интересных исследований появилось. Плюс их психолог Лена Дектярева (Царапина) очень интересно пишет.
Я и в инстаграмме на них подписана.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mitoka » 20 ноя 2018, 10:41

20.11.08
Кардио зал натощак
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mary » 20 ноя 2018, 11:06

20.11.18 зарядка для суставов и позвоночника от О. Сагай.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2302
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Фаина » 20 ноя 2018, 11:23

Mitoka, занимаюсь по утрам( скачала у Вас эти упражнения) Либо с Джулиан,час или 30 минут либо вот с " сектой" хотела даже заказать у них занятия,но они дороже чем в зал пойти.,
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Kosh и 4 гостя