Форум ХиКи

по ккал физнагрузки удобно интенсивность отслеживать для самоконтроля

Ну тоже не хочу досконально всё считать и записывать. Мне бы наладить постоянную физуху. Типа ставим на неделю план - 5 дней. Выполнена /не выполнена. Так же можно ещё какие-то пункты. И я с 27 августа в отпуск)) вообще ничего считать не буду.

Вот в том то и дело.допустим пишу велосипед 25 минут,а скорость его ну ни как определять не буду .Так же и бытовую активность пишем.двигалась примерно 1,2,3 часа

LarSen,
Чтобы и тебе не заморачиваться.
У меня например, на следующую неделю план по физухе итак без отчётов 3 кардио + 3 тело. И ежедневно не менее 8000 шагов, не считая бытовых (в обед, пара лишних остановок и т.д)плюс питание по моей системе 6 дней из 7. Ну и сбросить 500 грамм, по ТНВ.. Как то так..
Просто если где-то отчитываться, бОльшая мотивация не откосить))

тогда ваще все просто..))

никаких там табличек - сами пишем, сами считаем и сравниваем..))

Workout c гирей

:music:

я начала, присоединяйтесь..) :music:

Тогда мои цели на следующую неделю.
1. 3 кардио + 3 растяжки на петлях
2.8000 шагов - 6 дней
3.Питание - 6 дней
Суббота - отдых)) будут гости.
По весу - 500 по итогам недели.

Таблицу то надо бы.так нагляднее

Но примерно вот как Елена написала,нагрузки- разгрузки.результат за неделю

По объемам тоже пусть будут,хотя у меня они полгода не меняются уже.Хотя чувствую одежда свободнее,а вот по линейке не вижу

Фаина писал(а):Но примерно вот как Елена написала,нагрузки- разгрузки.результат за неделю

не понимаю, как она должна выглядеть..(

нарисуй

по большому счету, можно скрины из ХИКИ выкладывать..)

Типа как на 10 странице темы))
Хотела скопировать - не получилось)
Просто по опыту, чем сложнее правила, тем быстрее сливаемся...

Елена. писал(а):Source of the post Типа как на 10 странице темы))
Хотела скопировать - не получилось)
Просто по опыту, чем сложнее правила, тем быстрее сливаемся...

: Скрин с таблички; Screenshot_2019-08-11-11-17-02-764_com.android.chrome.png (384.06 КБ) 5370 просмотров

Ну да, первая табличка и имелась ввиду. Во второй смысла наверное нет.
Можно сделать 2-3 графы. Типа - физуха, питание, что то личное))

девочки-красавицы,
увы и ах..)

по ведению такой ежедневной таблички беру самоотвод - не шмогу..)

но отчитываться ежедневно и встать в табличку, если кто-то возьмется - готова..)

LarSen, да твоя табличка не хуже.просто ытовую активность просчитывать это надо время,просто каждый пишет как примерно двигался Вспомнила как ягодка писала на какой уровень.домохозяйки или учителЯ .По сжиросжигателю не стоит и все Пишем кто чем занимался и сколько по времени.Важен результат,а не действие( хотя без него никуда)

мне кажется, что произошло чудовищное недоразумение..))
я не поняла вас по флешмобу и предложила свой вариант таблички..)
но не обещала ее вести..) - просто нет времени..)

а давайте просто начнем в этом топе - пишем каждый день,
а дальше - как сложится..) :yahoo:

Фаина писал(а):LarSen, да твоя табличка не хуже.просто ытовую активность просчитывать это надо время,просто каждый пишет как примерно двигался Вспомнила как ягодка писала на какой уровень.домохозяйки или учителЯ .По сжиросжигателю не стоит и все Пишем кто чем занимался и сколько по времени.Важен результат,а не действие( хотя без него никуда)

тут тоже вышло недопонимание:
эта графа для тех, у кого физ.активность не вписывлась в первые три колонки,
но участник не желает слыть прогульщиком :lol:

его три часа в огороде , мб, весят больше, чем неделя на тренажерах :lol:

кароч, давайте дружить, поднимем этот топ и будет здесь обсуждать все свои спортивные находки и пр..) :kiss:

Объявляется набор в группу "Весна не за горами, или как влезть в новое (старое) платье"
Оставляем заявки до вечера, условия - подумаю)) Обещаю, что всё будет просто.

Ура, я за! Вместе веселее!

Я тоже*за" а то что то без стимула расслабилась совсем.пинков не хватает или скорее чтобы на пятки наступали?

Неважно, какая у каждого будет цель) главное что то делать, ну и зачем пинки? Будем слать флюиды))

Форум ХиКи

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"

Флешмоб "ни дня без спорта"