Флешмоб "ни дня без спорта"

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 604
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Елена. » 10 дек 2018, 10:15

9.12 отдых.
10.12 кардио 45
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 416
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mary » 10 дек 2018, 10:50

Отчёт за 09.12
Вложения
IMG_20181210_094549.jpg
IMG_20181210_094549.jpg (58.65 КБ) 230 просмотров
Изображение

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1261
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Машунёк » 10 дек 2018, 11:15

10.12 Силовая
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1437
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mitoka » 10 дек 2018, 12:02

10.12.18
Силовая зал
Для меня это 1-я неделя миницикла. Плавно увеличиваем веса "низа" и закрепляем уже увеличенные веса "верха", которые, если кто-то помнит я НЕ снижала в конце предыдущего цикла. Возвращаем приседы и перевернутые позы.
А вообще-то это уже 4-й макроцикл, каждый из которых у меня состоят из 4 недель миницикла. Общий цикл будет длится до моего отъезда в Португалию. Потом месяц перерыв от силовых.
При помощи такой циклированной нагрузки - увеличение весов на "верх" и щадящая нагрузка "низа" хочется визуально увеличить верх (спину, ибо груди уже ничего не грозит) и немного визуально изменить бедра - оставить размеры на месте, но в "фас", чтобы они казались уже, а в "профиль", за счет ягодиц, круглее.
Посмотрю что получится.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 321
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Letta » 11 дек 2018, 07:29

Вчера (10.12.18) была кардио тренировка 60 мин. Уже легче держать пульс в нужном диапазоне, понемногу увеличиваю уклон на дорожке.
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1261
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Машунёк » 11 дек 2018, 08:01

11.12 Гимнастика и 1 раунд Табаты
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1437
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mitoka » 11 дек 2018, 13:09

11.12.18
Кардио зал
Как жаль, что каток тает...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 321
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Letta » 11 дек 2018, 15:10

11.12.18 силовая зал
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 604
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Елена. » 11 дек 2018, 22:08

11.12 отдых, болею немного..
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Biglady
Местный
Местный
Сообщения: 101
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Biglady » 11 дек 2018, 22:13

9, 10,11- занятия с ДМ, 12- отдых
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 604
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Елена. » 12 дек 2018, 08:52

12.12 кардио 45
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1261
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Машунёк » 12 дек 2018, 09:07

12.12 Силовая
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1437
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mitoka » 12 дек 2018, 15:23

12.12.18
силовая зал
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1261
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Машунёк » 13 дек 2018, 09:02

13.12 круговая 1 круг, табата 1 раунд.
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 416
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mary » 13 дек 2018, 09:06

12.12 был 30 день, сегодня будут итоги месяца, Летту только дождусь.
Изображение

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 604
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Елена. » 13 дек 2018, 09:10

Месяц пролетел)))
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 321
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Letta » 13 дек 2018, 14:27

Я вчера отдыхала, меня можно было не ждать :D
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 416
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mary » 13 дек 2018, 17:33

Итоги первого флешмоба

Закончились первый спорт-флешмоб. За 30 дней мы успели сделать 213 тренировок, в среднем 80% времени мы тренировались и 20% отдыхали. Занятия были разнообразны, подробнее смотрите в таблице.

IMG_20181213_160936.jpg
IMG_20181213_160936.jpg (77.26 КБ) 147 просмотров


А теперь номинации

Мисс лень. :girl_devil:
Меньше всего дней с тренировками

IMG_20181213_153618.jpg
IMG_20181213_153618.jpg (19.29 КБ) 147 просмотров


Мисс кардио
:dance:
Больше всего кардио

IMG_20181213_154435.jpg
IMG_20181213_154435.jpg (54.71 КБ) 147 просмотров
Последний раз редактировалось Mary 13 дек 2018, 18:03, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 416
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mary » 13 дек 2018, 17:37

Мисс силовые Изображение
Больше всего силовых

IMG_20181213_154147.jpg
IMG_20181213_154147.jpg (35.66 КБ) 145 просмотров


Мисс I love JM :give_heart:
Больше всего тренировок с JM

IMG_20181213_153925.jpg
IMG_20181213_153925.jpg (34.14 КБ) 145 просмотров
Изображение

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 416
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mary » 13 дек 2018, 17:40

Мисс разнообразие :claping:
Самое большое разнообразие тренировок

IMG_20181213_154301.jpg
IMG_20181213_154301.jpg (58.31 КБ) 142 просмотра


Мисс постоянство :girl_cool:
Нагрузка каждый день

IMG_20181213_154228.jpg
IMG_20181213_154228.jpg (32.36 КБ) 142 просмотра


Итого активных дней по участницам:

IMG_20181213_143914.jpg
IMG_20181213_143914.jpg (21.62 КБ) 142 просмотра
Изображение

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя