Страница 12 из 82

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 06 дек 2018, 12:03
Mitoka
Машунёк писал(а):Source of the post
Swallow2018 писал(а):Source of the post Машунёк, Маша, Наташа, Лена, вообще поражаюсь, как вы делаете кардио с утра. Я только на ночь. Я пробовала бегать и скакать утром, потом, на обед я не могла наесться. И потом, в течение дня я дико хотела есть, все мысли были о еде.

На меня так только Табата 3 раунда действует )))) Тренировки натощак более эффективны. А в мой режим и вписываются идеально. Найдутся, конечно, противники этой теории. Но я пробовала и утром, и вечером. Утром для меня однозначно лучше


Тоже пробовала и утро и вечер для тренировок и кардио.
Когда делала вечером, потом не могла заснуть! Ощущение было, что адреналин зашкаливает. Сейчас только утро и все нормально.
Кардио - натощак - цель сжечь жирок.
Силовые - скромный завтрак, иначе гликоген в мышцы не поступает и тренировка идет не на рост ММ, а только на сжигание жира, что для меня уже не так актуально (достаточно 1-2 кардио в неделю)
Такое желание есть после тренировки - обозначает, что ты сжигаешь очень много калорий на тренировке по сравнению с тем сколько этих калорий к тебе поступает. Организм реагирует на большой объем тренировок именно голодом, он просто таким образом пытается закрыть очень большой для него дефицит калорий.
Когда тренировочный процесс построен правильно, то после трени сразу есть не хочется - ты чувствуешь подъем и удовольствие. Моешься, ухаживаешь за собой и минут через 45 приходит такое славное чувство "Я хочу есть", не смолотить все, а именно поесть!
А то что ты описываешь - это всего скорее большой дефицит калорий для твоего организма.
А заниматься утром или вечером - это скорее особенности именно твоего организма, может тебе надо всю энергию потратить и ты плюхнешься спать без задних ног.

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 06 дек 2018, 12:14
Mary
Mitoka, я делаю лёжа, спокойно. У меня прямая мышца живота в районе солнечного сплетения побаливает при выдохе, не сильно, но тянущая боль присутствует, как когда тянешься мышцы, которые болят после тренировки. Вроде раньше такого не помню. Вот и не пойму, посмотрела вчера несколько видео на Ютубе, вроде никаких ошибок не делаю, стараюсь расслабиться и работать только животом, вот думаю может таки просто мышцы просто так на нагрузку среагировали. Я начала не так давно, меньше недели.

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 06 дек 2018, 12:14
Nadejda 74
Вот, я плюхаюсь спать без задних ног. И без передних тоже.

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 06 дек 2018, 13:07
Mitoka
Mary, я училась у Оли Маркес (первый раз в мае 2016 года) Но делала сразу в позиции стоя.

Вот видео, где рассмотрены варианты вакуума и наули от Оли Маркес.

https://ok.ru/video/11004675381

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 06 дек 2018, 13:12
Mitoka
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Вот, я плюхаюсь спать без задних ног. И без передних тоже.


:lol: Когда я "работаю" воспитателем в группе с одной своей внучкой (при этом мне еще дочь ассистирует (няня по вашему?)), я тоже падаю "без задних, передних и средних ног" :D

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 06 дек 2018, 14:42
Swallow2018
Mitoka писал(а):Source of the post
Машунёк писал(а):Source of the post
Swallow2018 писал(а):Source of the post Машунёк, Маша, Наташа, Лена, вообще поражаюсь, как вы делаете кардио с утра. Я только на ночь. Я пробовала бегать и скакать утром, потом, на обед я не могла наесться. И потом, в течение дня я дико хотела есть, все мысли были о еде.

На меня так только Табата 3 раунда действует )))) Тренировки натощак более эффективны. А в мой режим и вписываются идеально. Найдутся, конечно, противники этой теории. Но я пробовала и утром, и вечером. Утром для меня однозначно лучше


Тоже пробовала и утро и вечер для тренировок и кардио.
Когда делала вечером, потом не могла заснуть! Ощущение было, что адреналин зашкаливает. Сейчас только утро и все нормально.
Кардио - натощак - цель сжечь жирок.
Силовые - скромный завтрак, иначе гликоген в мышцы не поступает и тренировка идет не на рост ММ, а только на сжигание жира, что для меня уже не так актуально (достаточно 1-2 кардио в неделю)
Такое желание есть после тренировки - обозначает, что ты сжигаешь очень много калорий на тренировке по сравнению с тем сколько этих калорий к тебе поступает. Организм реагирует на большой объем тренировок именно голодом, он просто таким образом пытается закрыть очень большой для него дефицит калорий.
Когда тренировочный процесс построен правильно, то после трени сразу есть не хочется - ты чувствуешь подъем и удовольствие. Моешься, ухаживаешь за собой и минут через 45 приходит такое славное чувство "Я хочу есть", не смолотить все, а именно поесть!
А то что ты описываешь - это всего скорее большой дефицит калорий для твоего организма.
А заниматься утром или вечером - это скорее особенности именно твоего организма, может тебе надо всю энергию потратить и ты плюхнешься спать без задних ног.

Наташа, после силовой я спокойно ем, как обычно, через час. Все ОК. Это только после утреннего кардио такой подъем аппетита( причем занималась не натощак, а после 1,5 часа после еды). После вечернего кардио ничего такого нет. Я занимаюсь 60 мин. Часов в 9-10 вечера. И потом не ложусь спать. У меня еще дела))) Спать лажусь в 12, 12.30 вечера. Все нормально. Есть не хочу.

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 06 дек 2018, 14:49
InTheTwilight
Занимаюсь на ночь, в 10-11 вообще. Потом душ и спать, тож никаких проблем. Наоборот сон крепче стал, а то всю ночь подскакивала без причины.

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 06 дек 2018, 15:05
Letta
6.12.18 силовая тренировка в зале

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 06 дек 2018, 18:43
Mitoka
06.12.18
Сегодня должен быть день отдыха...Но жизнь распорядилась иначе: 22 247 шагов, 15.5 км ср. ск. 4.6 км/ч

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 06 дек 2018, 20:49
Елена.
6.12 отдых

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 06 дек 2018, 22:26
Biglady
Всем доборого вечера, мой отчетик за несколько дней: 3- отдых; 4, 5,6- ДМ 2 уровень . Нормально так заходит, правда с балансом тела проблемка.

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 06 дек 2018, 22:37
Mary
Отчёт за 06.12.18
Осталось 6 дней)

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 06 дек 2018, 22:45
InTheTwilight
Biglady, я может упустила... Если так, дико извиняюсь. Но как тебя зовут?) А то общаемся вроде периодически, а имени так и не знаю...

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 06 дек 2018, 23:01
Biglady
Я тут больше читатель, дневника нет у меня...Зовут Таня.

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 06 дек 2018, 23:20
InTheTwilight
Biglady, очень приятно)

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 07 дек 2018, 11:19
Елена.
7.12 кардио 45

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 07 дек 2018, 11:21
Машунёк
7.12 Один кружок круговой тренички

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 07 дек 2018, 13:31
Letta
7.12.18 кардио 60 мин зал

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 07 дек 2018, 17:03
Mitoka
08.12.18
Прогулка 6 км по нашему лесопарку, скорость небольшая 4.2 км/ч

Уже как год заметила в себе такой пунктик: как только впадаю в стрессовое состояние, я должна пойти погулять по парку, лесу и пр. Раньше это решалось сладким.
Сегодня, после химии Тишки, отчетливо поняла, что как бы я не устала (морально, конечно - от сидения на стуле калории не тратятся), я должна пройтись. Как хорошо, что лес рядом.

Флешмоб "ни дня без спорта"

Добавлено: 08 дек 2018, 14:10
Letta
А что никто не пишет сегодня ничего?
У меня 8.12.18 силовая зал + 12300 шагов