Флешмоб "ни дня без спорта"

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1382
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mitoka » 03 дек 2018, 18:39

03.12.18
Силовая зал
Вечером хочу на каток, но тут как уж получится, еще с работы не выползла.

Эта неделя 4 в моем цикле. Она у меня минимально напряженная: всего 2 силовые и одно кардио. С четверга по воскресенье только прогулки и каток (надо использовать погоду на полную катушку, а то не ровен час - все растает).
Силовые - дополнительно снижу веса на низ, но оставлю неизменным верх, т.к. основная задача визуально увеличить верх (широчайшие спины)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1382
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mitoka » 04 дек 2018, 14:03

04.12.18
Кардио зал

Вчера все-таки была на катке...Одни, под прожекторами...Класс!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Letta » 04 дек 2018, 15:24

4.12.18 силовая зал
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 312
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mary » 04 дек 2018, 17:14

Отчёт 03.12.2018
Вложения
IMG_20181204_161045.jpg
IMG_20181204_161045.jpg (69.76 КБ) 147 просмотров
IMG_20181204_161125.jpg
IMG_20181204_161125.jpg (66.89 КБ) 147 просмотров
Изображение[/url]

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2621
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение InTheTwilight » 04 дек 2018, 17:44

Что-то Джилл популярность теряет)))
Изображение

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1225
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Машунёк » 04 дек 2018, 17:44

4.12 Табата 3 раунда
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 585
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Елена. » 04 дек 2018, 20:07

4.12 - зарядка, 40 минут, интенсив. По мотивам последнего видео Брина
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 312
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mary » 04 дек 2018, 21:57

4.12 зарядка Сагай
Изображение[/url]

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 585
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Елена. » 05 дек 2018, 10:00

5.12 кардио 45
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1225
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Машунёк » 05 дек 2018, 10:21

5.12 силовая
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 312
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mary » 05 дек 2018, 12:32

Отчёт 04.12.
Вложения
IMG_20181205_113022.jpg
IMG_20181205_113022.jpg (76.56 КБ) 107 просмотров
IMG_20181205_113055.jpg
IMG_20181205_113055.jpg (69.19 КБ) 107 просмотров
Изображение[/url]

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Letta » 05 дек 2018, 13:30

5.12.18 отдых
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1382
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mitoka » 05 дек 2018, 16:30

05.12.18
Силовая зал
Последняя в этом цикле (теперь только в понедельник)
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1225
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Машунёк » 06 дек 2018, 09:55

6.12 Табата 1 раунд. Очень ускоряет метаболизм (жрать хочется нещадно последние дни). Перехожу на более спокойные активности, ибо считать калории нет желания ))))))
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Swallow2018
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 406
Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Swallow2018 » 06 дек 2018, 11:10

Машунёк, Маша, Наташа, Лена, вообще поражаюсь, как вы делаете кардио с утра. Я только на ночь. Я пробовала бегать и скакать утром, потом, на обед я не могла наесться. И потом, в течение дня я дико хотела есть, все мысли были о еде.

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 585
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Елена. » 06 дек 2018, 11:20

Swallow2018 писал(а):Source of the post Машунёк, Маша, Наташа, Лена, вообще поражаюсь, как вы делаете кардио с утра.. .

У меня так сложилось, лет сколько уже не помню)) Я же езжу в зал. Потому что живу за городом и мне неудобно заниматься после работы, ну никак... Я ничего успевать не буду. А тут встала рано, позавтракала, и в зал, к открытию.
Потом душ и т.д. и к 9 я на работе. И до травмы так было, и после.. Только зал сменила, теперь он достаточно близко к работе.
Ну и ем примерно через час, как приду в офис, а потом обед, как обычно..
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 312
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mary » 06 дек 2018, 11:34

Отчёт 05.12
Вложения
IMG_20181206_103317.jpg
IMG_20181206_103317.jpg (62.72 КБ) 74 просмотра
IMG_20181206_103237.jpg
IMG_20181206_103237.jpg (69.42 КБ) 74 просмотра
Изображение[/url]

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 312
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mary » 06 дек 2018, 11:40

Девочки, а кто-нибудь делает вакуум? От него мышцы могут болеть. Я раньше делала, все ок было, сейчас опять начала, после долгого перерыва, и мышцы заболели, раньше такого не было. Вот думаю, мышцы адаптируются и все ок будет, или я что-то делаю не так :? :unknown:
Изображение[/url]

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1225
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Машунёк » 06 дек 2018, 11:42

Swallow2018 писал(а):Source of the post Машунёк, Маша, Наташа, Лена, вообще поражаюсь, как вы делаете кардио с утра. Я только на ночь. Я пробовала бегать и скакать утром, потом, на обед я не могла наесться. И потом, в течение дня я дико хотела есть, все мысли были о еде.

На меня так только Табата 3 раунда действует )))) Тренировки натощак более эффективны. А в мой режим и вписываются идеально. Найдутся, конечно, противники этой теории. Но я пробовала и утром, и вечером. Утром для меня однозначно лучше
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1382
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mitoka » 06 дек 2018, 11:49

Mary писал(а):Source of the post Девочки, а кто-нибудь делает вакуум? От него мышцы могут болеть. Я раньше делала, все ок было, сейчас опять начала, после долгого перерыва, и мышцы заболели, раньше такого не было. Вот думаю, мышцы адаптируются и все ок будет, или я что-то делаю не так :? :unknown:


Я делаю не только вакуум, но и наули. Каждый день, кроме первого дня КД.
Делаю так: Спокойный вдох - медленный выдох до конца, именно выдох - это вакуум, поэтому воздуха быть не должно! - втягиваем живот так, как будто хотим застегнуть молнию - держим - аккуратно отпускаем живот и делаем медленный вдох. Ждем примерно 30 - 45 сек. Повторяем.
От этого упражнения ничего не болит и не болело вначале.
При наули, когда начинаешь движение живота может ощущаться дискомфорт, ибо таким образом делаешь массаж внутренних органов брюшной полости.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя