Флешмоб "ни дня без спорта"
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Флешмоб "ни дня без спорта"
9.12 отдых.
10.12 кардио 45
10.12 кардио 45
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Флешмоб "ни дня без спорта"
Отчёт за 09.12
- Вложения
-
- IMG_20181210_094549.jpg (39.2 КБ) 3350 просмотров
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Флешмоб "ни дня без спорта"
10.12 Силовая
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Флешмоб "ни дня без спорта"
10.12.18
Силовая зал
Для меня это 1-я неделя миницикла. Плавно увеличиваем веса "низа" и закрепляем уже увеличенные веса "верха", которые, если кто-то помнит я НЕ снижала в конце предыдущего цикла. Возвращаем приседы и перевернутые позы.
А вообще-то это уже 4-й макроцикл, каждый из которых у меня состоят из 4 недель миницикла. Общий цикл будет длится до моего отъезда в Португалию. Потом месяц перерыв от силовых.
При помощи такой циклированной нагрузки - увеличение весов на "верх" и щадящая нагрузка "низа" хочется визуально увеличить верх (спину, ибо груди уже ничего не грозит) и немного визуально изменить бедра - оставить размеры на месте, но в "фас", чтобы они казались уже, а в "профиль", за счет ягодиц, круглее.
Посмотрю что получится.
Силовая зал
Для меня это 1-я неделя миницикла. Плавно увеличиваем веса "низа" и закрепляем уже увеличенные веса "верха", которые, если кто-то помнит я НЕ снижала в конце предыдущего цикла. Возвращаем приседы и перевернутые позы.
А вообще-то это уже 4-й макроцикл, каждый из которых у меня состоят из 4 недель миницикла. Общий цикл будет длится до моего отъезда в Португалию. Потом месяц перерыв от силовых.
При помощи такой циклированной нагрузки - увеличение весов на "верх" и щадящая нагрузка "низа" хочется визуально увеличить верх (спину, ибо груди уже ничего не грозит) и немного визуально изменить бедра - оставить размеры на месте, но в "фас", чтобы они казались уже, а в "профиль", за счет ягодиц, круглее.
Посмотрю что получится.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Флешмоб "ни дня без спорта"
Вчера (10.12.18) была кардио тренировка 60 мин. Уже легче держать пульс в нужном диапазоне, понемногу увеличиваю уклон на дорожке.
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Флешмоб "ни дня без спорта"
11.12 Гимнастика и 1 раунд Табаты
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Флешмоб "ни дня без спорта"
11.12.18
Кардио зал
Как жаль, что каток тает...
Кардио зал
Как жаль, что каток тает...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Флешмоб "ни дня без спорта"
11.12 отдых, болею немного..
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Biglady
- 4 звезды
- Сообщения: 303
- Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
- Откуда: Санкт-Петербург
Флешмоб "ни дня без спорта"
9, 10,11- занятия с ДМ, 12- отдых
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Флешмоб "ни дня без спорта"
12.12 кардио 45
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Флешмоб "ни дня без спорта"
12.12 Силовая
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Флешмоб "ни дня без спорта"
13.12 круговая 1 круг, табата 1 раунд.
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Флешмоб "ни дня без спорта"
12.12 был 30 день, сегодня будут итоги месяца, Летту только дождусь.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Флешмоб "ни дня без спорта"
Месяц пролетел)))
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Флешмоб "ни дня без спорта"
Итоги первого флешмоба
Закончились первый спорт-флешмоб. За 30 дней мы успели сделать 213 тренировок, в среднем 80% времени мы тренировались и 20% отдыхали. Занятия были разнообразны, подробнее смотрите в таблице.
А теперь номинации
Мисс лень.
Меньше всего дней с тренировками
Мисс кардио
Больше всего кардио
Закончились первый спорт-флешмоб. За 30 дней мы успели сделать 213 тренировок, в среднем 80% времени мы тренировались и 20% отдыхали. Занятия были разнообразны, подробнее смотрите в таблице.
А теперь номинации
Мисс лень.
Меньше всего дней с тренировками
Мисс кардио
Больше всего кардио
Последний раз редактировалось Mary 13 дек 2018, 18:03, всего редактировалось 1 раз.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Флешмоб "ни дня без спорта"
Мисс силовые
Больше всего силовых
Мисс I love JM
Больше всего тренировок с JM
Больше всего силовых
Мисс I love JM
Больше всего тренировок с JM
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Флешмоб "ни дня без спорта"
Мисс разнообразие
Самое большое разнообразие тренировок
Мисс постоянство
Нагрузка каждый день
Итого активных дней по участницам:
Самое большое разнообразие тренировок
Мисс постоянство
Нагрузка каждый день
Итого активных дней по участницам:
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 455 гостей