Флешмоб "ни дня без спорта"

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1377
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mitoka » 06 дек 2018, 12:03

Машунёк писал(а):Source of the post
Swallow2018 писал(а):Source of the post Машунёк, Маша, Наташа, Лена, вообще поражаюсь, как вы делаете кардио с утра. Я только на ночь. Я пробовала бегать и скакать утром, потом, на обед я не могла наесться. И потом, в течение дня я дико хотела есть, все мысли были о еде.

На меня так только Табата 3 раунда действует )))) Тренировки натощак более эффективны. А в мой режим и вписываются идеально. Найдутся, конечно, противники этой теории. Но я пробовала и утром, и вечером. Утром для меня однозначно лучше


Тоже пробовала и утро и вечер для тренировок и кардио.
Когда делала вечером, потом не могла заснуть! Ощущение было, что адреналин зашкаливает. Сейчас только утро и все нормально.
Кардио - натощак - цель сжечь жирок.
Силовые - скромный завтрак, иначе гликоген в мышцы не поступает и тренировка идет не на рост ММ, а только на сжигание жира, что для меня уже не так актуально (достаточно 1-2 кардио в неделю)
Такое желание есть после тренировки - обозначает, что ты сжигаешь очень много калорий на тренировке по сравнению с тем сколько этих калорий к тебе поступает. Организм реагирует на большой объем тренировок именно голодом, он просто таким образом пытается закрыть очень большой для него дефицит калорий.
Когда тренировочный процесс построен правильно, то после трени сразу есть не хочется - ты чувствуешь подъем и удовольствие. Моешься, ухаживаешь за собой и минут через 45 приходит такое славное чувство "Я хочу есть", не смолотить все, а именно поесть!
А то что ты описываешь - это всего скорее большой дефицит калорий для твоего организма.
А заниматься утром или вечером - это скорее особенности именно твоего организма, может тебе надо всю энергию потратить и ты плюхнешься спать без задних ног.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 295
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mary » 06 дек 2018, 12:14

Mitoka, я делаю лёжа, спокойно. У меня прямая мышца живота в районе солнечного сплетения побаливает при выдохе, не сильно, но тянущая боль присутствует, как когда тянешься мышцы, которые болят после тренировки. Вроде раньше такого не помню. Вот и не пойму, посмотрела вчера несколько видео на Ютубе, вроде никаких ошибок не делаю, стараюсь расслабиться и работать только животом, вот думаю может таки просто мышцы просто так на нагрузку среагировали. Я начала не так давно, меньше недели.
Изображение[/url]

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1077
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Nadejda 74 » 06 дек 2018, 12:14

Вот, я плюхаюсь спать без задних ног. И без передних тоже.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1377
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mitoka » 06 дек 2018, 13:07

Mary, я училась у Оли Маркес (первый раз в мае 2016 года) Но делала сразу в позиции стоя.

Вот видео, где рассмотрены варианты вакуума и наули от Оли Маркес.

https://ok.ru/video/11004675381
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1377
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mitoka » 06 дек 2018, 13:12

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Вот, я плюхаюсь спать без задних ног. И без передних тоже.


:lol: Когда я "работаю" воспитателем в группе с одной своей внучкой (при этом мне еще дочь ассистирует (няня по вашему?)), я тоже падаю "без задних, передних и средних ног" :D
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Swallow2018
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 406
Зарегистрирован: 15 мар 2018, 14:42

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Swallow2018 » 06 дек 2018, 14:42

Mitoka писал(а):Source of the post
Машунёк писал(а):Source of the post
Swallow2018 писал(а):Source of the post Машунёк, Маша, Наташа, Лена, вообще поражаюсь, как вы делаете кардио с утра. Я только на ночь. Я пробовала бегать и скакать утром, потом, на обед я не могла наесться. И потом, в течение дня я дико хотела есть, все мысли были о еде.

На меня так только Табата 3 раунда действует )))) Тренировки натощак более эффективны. А в мой режим и вписываются идеально. Найдутся, конечно, противники этой теории. Но я пробовала и утром, и вечером. Утром для меня однозначно лучше


Тоже пробовала и утро и вечер для тренировок и кардио.
Когда делала вечером, потом не могла заснуть! Ощущение было, что адреналин зашкаливает. Сейчас только утро и все нормально.
Кардио - натощак - цель сжечь жирок.
Силовые - скромный завтрак, иначе гликоген в мышцы не поступает и тренировка идет не на рост ММ, а только на сжигание жира, что для меня уже не так актуально (достаточно 1-2 кардио в неделю)
Такое желание есть после тренировки - обозначает, что ты сжигаешь очень много калорий на тренировке по сравнению с тем сколько этих калорий к тебе поступает. Организм реагирует на большой объем тренировок именно голодом, он просто таким образом пытается закрыть очень большой для него дефицит калорий.
Когда тренировочный процесс построен правильно, то после трени сразу есть не хочется - ты чувствуешь подъем и удовольствие. Моешься, ухаживаешь за собой и минут через 45 приходит такое славное чувство "Я хочу есть", не смолотить все, а именно поесть!
А то что ты описываешь - это всего скорее большой дефицит калорий для твоего организма.
А заниматься утром или вечером - это скорее особенности именно твоего организма, может тебе надо всю энергию потратить и ты плюхнешься спать без задних ног.

Наташа, после силовой я спокойно ем, как обычно, через час. Все ОК. Это только после утреннего кардио такой подъем аппетита( причем занималась не натощак, а после 1,5 часа после еды). После вечернего кардио ничего такого нет. Я занимаюсь 60 мин. Часов в 9-10 вечера. И потом не ложусь спать. У меня еще дела))) Спать лажусь в 12, 12.30 вечера. Все нормально. Есть не хочу.

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение InTheTwilight » 06 дек 2018, 14:49

Занимаюсь на ночь, в 10-11 вообще. Потом душ и спать, тож никаких проблем. Наоборот сон крепче стал, а то всю ночь подскакивала без причины.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Letta » 06 дек 2018, 15:05

6.12.18 силовая тренировка в зале
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1377
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mitoka » 06 дек 2018, 18:43

06.12.18
Сегодня должен быть день отдыха...Но жизнь распорядилась иначе: 22 247 шагов, 15.5 км ср. ск. 4.6 км/ч
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 579
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Елена. » 06 дек 2018, 20:49

6.12 отдых
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Biglady
Местный
Местный
Сообщения: 51
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Biglady » 06 дек 2018, 22:26

Всем доборого вечера, мой отчетик за несколько дней: 3- отдых; 4, 5,6- ДМ 2 уровень . Нормально так заходит, правда с балансом тела проблемка.

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 295
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mary » 06 дек 2018, 22:37

Отчёт за 06.12.18
Осталось 6 дней)
Вложения
IMG_20181206_213622.jpg
IMG_20181206_213622.jpg (68.68 КБ) 56 просмотров
IMG_20181206_213656.jpg
IMG_20181206_213656.jpg (68.71 КБ) 56 просмотров
Изображение[/url]

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение InTheTwilight » 06 дек 2018, 22:45

Biglady, я может упустила... Если так, дико извиняюсь. Но как тебя зовут?) А то общаемся вроде периодически, а имени так и не знаю...
Изображение

Biglady
Местный
Местный
Сообщения: 51
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Biglady » 06 дек 2018, 23:01

Я тут больше читатель, дневника нет у меня...Зовут Таня.

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение InTheTwilight » 06 дек 2018, 23:20

Biglady, очень приятно)
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 579
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Елена. » 07 дек 2018, 11:19

7.12 кардио 45
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Машунёк
Гуру
Гуру
Сообщения: 1207
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Машунёк » 07 дек 2018, 11:21

7.12 Один кружок круговой тренички
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Letta » 07 дек 2018, 13:31

7.12.18 кардио 60 мин зал
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1377
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Mitoka » 07 дек 2018, 17:03

08.12.18
Прогулка 6 км по нашему лесопарку, скорость небольшая 4.2 км/ч

Уже как год заметила в себе такой пунктик: как только впадаю в стрессовое состояние, я должна пойти погулять по парку, лесу и пр. Раньше это решалось сладким.
Сегодня, после химии Тишки, отчетливо поняла, что как бы я не устала (морально, конечно - от сидения на стуле калории не тратятся), я должна пройтись. Как хорошо, что лес рядом.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Флешмоб "ни дня без спорта"

Сообщение Letta » 08 дек 2018, 14:10

А что никто не пишет сегодня ничего?
У меня 8.12.18 силовая зал + 12300 шагов
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: InTheTwilight и 5 гостей