Форум ХиКи

InTheTwilight, да там вопрос в том, что 3 часа на все про все, и приготовить и пообщаться с мужем и деткой, и самой поужинать-посуду перемыть, собрать что-то, погладить и пр. Плюс если я ухожу в ванну, то детю срочно надо со мной, а у меня все же мальчик и уже большой)) в общем не комфортно мне, так что легче настроиться на утро. Скажем так из трёх часов выделить час на спорт проблематично) хочется же и пообщаться и так мало видимся)
Сейчас немного уровновешу питание и буду настраиваться на спорт) все сразу не получится) подумаю может и на вечер какой-нибудь стрейчинг найду, хотя опять же с мужем надо же пообщаться вечером
Засада в общем у меня вечером со временем.

Mary, посмотри на ютьюбе Красота за 10 минут с Синди Уитмаш. Там по 10 минут разбито 4 комплекса упражнений. Бедра, руки, ягодицы и пресс. Очень удобно, 10 минут с утра как раз норм зарядка

InTheTwilight, спасибо. Вот да хочу найти что-то не длинное.
Посмотрю.

Mary, здравствуй! Подскажу вот,у Наташи ( митока) в дневнике есть ссылка на экспресс зарядку что ли.12 минут всего идёт,но очень интенсивная.у меня когда утром времени нет делаю ее .пару тройку страничек назад посмотри у нее..

https://dailyfit.ru/osnovy-bodibildinga ... -10-minut/. Вот хороший комплекс тоже

Фаина, Машунёк, спасибо, девочки. Я посмотрю.

Занимался ли кто с Джиллиан? Мне понравились УРоки красоты за 10 мин с Синди, но хочется сменить нагрузку.

Biglady, а с Синди это делается на раз. В руки гантели, на ноги утяжелители и вуаля. Нагрузка выше. Я уже делаю по 1,5 подхода пока она 1 показывает. В руках постоянно гантели по полтора кг. В следующем месяце на ноги утяжелители возьму по 2 кг.

У неё кстати вторая часть есть, тоже красота за 10 минут. Так и называется часть 2. Там элементы йоги, балета, кикбоксинга. Занятная штука.

Может быть, но хочется чего- то новенького. 2 часть посмотрела, что- то не очень понравилась.

Biglady, я занималачь с Джил, красота за 30 дней) или shread 30)) тренька хорошая примерно на 25-27 минут, небольшая разминка, потом три блока аэробика+силавая+пресс, заминка)) за тридцать дней заметные изменения, у меня особенно на руках было видно, что подтянулся трицепс.

Привет, Маш!
Когда то тоже делала 30-минутную Джиллиан, напрягали только прыжки там, по чисто физиологическим причинам.
А так, да.. Если не филонить, за месяц хорошо подтянет.
Иногда делала "нет проблемным зонам"

Всем привет.
Елена., да, прыжки тоже не очень люблю, а больше с Джил ничего не пробовала как-то не пришлось, хотя в целом шредами осталась довольна).
Маленький отчёт
1. Питание ОК (1662 ккал)
2. Вес 77.7 (-0.6 кг)
3. Вода около 1700
4. Лестница спуск да, подъем нет. (На автомате захожу в лифт и, уже поднимаясь, понимаю, что что-то пошло не так )
В обед гуляла
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Мысли по дню:
Ну вот и ушла водичка) рыбы солёной не было, хотя приемы пищи можно ещё порегулировать)
Всем хорошего дня!

Всем привет.
Отчёт
1. Питание ОК (1627 ккал)
2. Вес 77.6 (-0.1 кг)
3. Вода около 1500
4. Лестница спуск да, подъем нет.
В обед гуляла
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Сегодня дома в БСе. В планах испечь тыквы, сделать торт по рецепту Lett'ы, завтра муж возвращается)) да, и таки сегодня планирую найди время на спорт))
А сейчас завтарк и прогулка)
Всем хорошего дня!

Тыквочка!
Маш, давай-давай, найди время)) я свои 45 минут с утра отработала.

Тадам) я таки это сделала))

Shread 30 level 1 )) и КДуш сделаны, теперь можно с чистой совестью идти делать торт))

Молодца!

Сделала тортик, стоит застывает в холодильнике. У меня правда форма была только 24 и бисквит получился не очень. В следующий раз надо будет брать ингредиенты в двойном размере. Вернула в рецепт топленое молоко и сметану, по калорийности получилось чуть больше. Завтра сфотаюсь на разрез, он получился не желтый, но приятного кремого оттенка.

Отдельно рецепт бисквита

Ух ты, ух ты, молодчина! Домашние должны заценить. Если уж мой привиредливый муженек слопал с удовольствием... Фото обязательно!

Всем привет
Letta, Спасибо)) позже расскажу))
Отчёт
1. Питание ОК (1695 ккал)
2. Вес 77.5. (-0.1 кг)
3. Воды совсем мало около 500
4. Физ.нагрузка:
Лестница спуск да, подъем да
Немного гуляла, но больше по магазинам.
Shread 30, level 1
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Дома как-то вода совсем не пьется, забываю, но что важно поесть тоже забываю, и было всего 4 приема пищи. а не как всегда, сидишь за компом и жуешь))
Интересно мышицы сегодня-завтра меня сильно мучаться будут