Записки на полях (Mary)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 07 ноя 2018, 12:51

InTheTwilight, да там вопрос в том, что 3 часа на все про все, и приготовить и пообщаться с мужем и деткой, и самой поужинать-посуду перемыть, собрать что-то, погладить и пр. Плюс если я ухожу в ванну, то детю срочно надо со мной, а у меня все же мальчик и уже большой)) в общем не комфортно мне, так что легче настроиться на утро. Скажем так из трёх часов выделить час на спорт проблематично) хочется же и пообщаться и так мало видимся)
Сейчас немного уровновешу питание и буду настраиваться на спорт) все сразу не получится) подумаю может и на вечер какой-нибудь стрейчинг найду, хотя опять же с мужем надо же пообщаться вечером ;)
Засада в общем у меня вечером со временем.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 07 ноя 2018, 13:19

Mary, посмотри на ютьюбе Красота за 10 минут с Синди Уитмаш. Там по 10 минут разбито 4 комплекса упражнений. Бедра, руки, ягодицы и пресс. Очень удобно, 10 минут с утра как раз норм зарядка
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 07 ноя 2018, 15:20

InTheTwilight, спасибо. Вот да хочу найти что-то не длинное.
Посмотрю.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Записки на полях (Mary)

Сообщение Фаина » 07 ноя 2018, 17:51

Mary, здравствуй! Подскажу вот,у Наташи ( митока) в дневнике есть ссылка на экспресс зарядку что ли.12 минут всего идёт,но очень интенсивная.у меня когда утром времени нет делаю ее .пару тройку страничек назад посмотри у нее..
:claping: вес 68 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Записки на полях (Mary)

Сообщение Машунёк » 07 ноя 2018, 18:08

https://dailyfit.ru/osnovy-bodibildinga ... -10-minut/. Вот хороший комплекс тоже
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 07 ноя 2018, 19:21

Фаина, Машунёк, спасибо, девочки. Я посмотрю.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

Записки на полях (Mary)

Сообщение Biglady » 07 ноя 2018, 22:53

Занимался ли кто с Джиллиан? Мне понравились УРоки красоты за 10 мин с Синди, но хочется сменить нагрузку.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 07 ноя 2018, 23:01

Biglady, а с Синди это делается на раз. В руки гантели, на ноги утяжелители и вуаля. Нагрузка выше. Я уже делаю по 1,5 подхода пока она 1 показывает. В руках постоянно гантели по полтора кг. В следующем месяце на ноги утяжелители возьму по 2 кг.

У неё кстати вторая часть есть, тоже красота за 10 минут. Так и называется часть 2. Там элементы йоги, балета, кикбоксинга. Занятная штука.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Biglady
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
Откуда: Санкт-Петербург

Записки на полях (Mary)

Сообщение Biglady » 07 ноя 2018, 23:36

Может быть, но хочется чего- то новенького. 2 часть посмотрела, что- то не очень понравилась.
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 07 ноя 2018, 23:41

Biglady, я занималачь с Джил, красота за 30 дней) или shread 30)) тренька хорошая примерно на 25-27 минут, небольшая разминка, потом три блока аэробика+силавая+пресс, заминка)) за тридцать дней заметные изменения, у меня особенно на руках было видно, что подтянулся трицепс.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 988
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 08 ноя 2018, 06:41

Привет, Маш!
Когда то тоже делала 30-минутную Джиллиан, напрягали только прыжки там, по чисто физиологическим причинам.
А так, да.. Если не филонить, за месяц хорошо подтянет.
Иногда делала "нет проблемным зонам" :hang:
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 08 ноя 2018, 09:42

Всем привет.
Елена., да, прыжки тоже не очень люблю, а больше с Джил ничего не пробовала как-то не пришлось, хотя в целом шредами осталась довольна).
Маленький отчёт
1. Питание ОК (1662 ккал)
2. Вес 77.7 (-0.6 кг)
3. Вода около 1700
4. Лестница спуск да, подъем нет. (На автомате захожу в лифт и, уже поднимаясь, понимаю, что что-то пошло не так :D)
В обед гуляла
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Мысли по дню:
Ну вот и ушла водичка) рыбы солёной не было, хотя приемы пищи можно ещё порегулировать)
Всем хорошего дня!
Вложения
IMG-20181024-WA0001.jpg
IMG-20181024-WA0001.jpg (159.01 КБ) 398 просмотров
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 09 ноя 2018, 10:56

Всем привет.
Отчёт
1. Питание ОК (1627 ккал)
2. Вес 77.6 (-0.1 кг)
3. Вода около 1500
4. Лестница спуск да, подъем нет.
В обед гуляла
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Сегодня дома в БСе. В планах испечь тыквы, сделать торт по рецепту Lett'ы, завтра муж возвращается)) да, и таки сегодня планирую найди время на спорт))
А сейчас завтарк и прогулка) Изображение
Всем хорошего дня!
Вложения
oranzhevaja-tykva-1413819376_20.jpg
oranzhevaja-tykva-1413819376_20.jpg (559.27 КБ) 373 просмотра
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 988
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 09 ноя 2018, 11:21

Тыквочка!
Маш, давай-давай, найди время)) я свои 45 минут с утра отработала.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 09 ноя 2018, 17:18

Тадам) я таки это сделала)) Изображение

Shread 30 level 1 )) и КДуш сделаны, теперь можно с чистой совестью идти делать торт)) Изображение
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 988
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 09 ноя 2018, 19:04

Молодца!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 09 ноя 2018, 22:20

Сделала тортик, стоит застывает в холодильнике. У меня правда форма была только 24 и бисквит получился не очень. В следующий раз надо будет брать ингредиенты в двойном размере. Вернула в рецепт топленое молоко и сметану, по калорийности получилось чуть больше. Завтра сфотаюсь на разрез, он получился не желтый, но приятного кремого оттенка.
Вложения
Screenshot_2018-11-09-21-13-49-950_ru.hikisoft.calories.png
Screenshot_2018-11-09-21-13-49-950_ru.hikisoft.calories.png (104.97 КБ) 330 просмотров
IMG_20181109_213431.jpg
IMG_20181109_213431.jpg (64.01 КБ) 330 просмотров
Последний раз редактировалось Mary 09 ноя 2018, 22:40, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 09 ноя 2018, 22:22

Отдельно рецепт бисквита
Вложения
Screenshot_2018-11-09-21-37-11-509_ru.hikisoft.calories.png
Screenshot_2018-11-09-21-37-11-509_ru.hikisoft.calories.png (115.79 КБ) 330 просмотров
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Записки на полях (Mary)

Сообщение Letta » 10 ноя 2018, 04:56

Ух ты, ух ты, молодчина! Домашние должны заценить. Если уж мой привиредливый муженек слопал с удовольствием... Фото обязательно!
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 10 ноя 2018, 09:55

Всем привет Изображение
Letta, Спасибо)) позже расскажу))
Отчёт
1. Питание ОК (1695 ккал)
2. Вес 77.5. (-0.1 кг)
3. Воды совсем мало около 500
4. Физ.нагрузка:
Лестница спуск да, подъем да
Немного гуляла, но больше по магазинам.
Shread 30, level 1 Изображение
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Дома как-то вода совсем не пьется, забываю, но что важно поесть тоже забываю, и было всего 4 приема пищи. :D а не как всегда, сидишь за компом и жуешь))
Интересно мышицы сегодня-завтра меня сильно мучаться будут :?
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Елена., маринночка и 4 гостя