Форум ХиКи

1000 ккал - это совсем грусть-печаль, кмк

Я знаешь как думаю... Можно сколько угодно говорить о том, что на 1000кк сытно. Только организм не обманешь. Есть рост, есть вес, есть возраст.. Есть куча клеток в нашем организме, которые обязательно нужно кормить. Хоть убейся, но кормить их нужно. И не так, как тебе вздумается, а так, как они в норме требуют. Порог энергозатрат ещё никто не отменял. И даже у очень сидячего человека с лишним весом этот порог намного выше, чем 1000кк.. Человек сам, искусственно, занижает скорость обменных процессов. Есть нужно хорошо, это факт. Остальное самообман и истязание организма.

Отчёт 22.12
1. Питание 1486 ккал (недобор 204 ккал)
2. Вес 73.9 (-0.1 кг)
3. Воды больше 500
Физ. Нагрузки нет

Что-то я разболелась, легла вчера в семь, думаю сейчас 15 минут полежу и в 12 меня муж разбудил, говорит давай постель разберём. И потом до 9 утра и то тоже разбудил муж.
В общем все как-то не радостно совсем ...
Калории не выбрала, т.к. заснула, хотела молока попить, но не судьба...
И сейчас хожу сонная... Млин, а завтра на работу...

Отчёт 23.12
1. Питание 1644 ккал
2. Вес 73.9 (0 кг)
3. Воды больше 500
Физ. Нагрузки нет

Как ты себя чувствуешь?

InTheTwilight писал(а):Как ты себя чувствуешь?

Сеплю и насморк, не сильный, горло уже не болит. У меня работа на телефоне, народ все спрашивает, что с голосом. Но в целом сегодня состояние бодрое. Хотя спала плохо и мелкий буянил ночью около 4х часов.
Ничего ещё неделька и выхи будут длинные, спасаюсь этой мыслью. Правда покупок много предстоит на этой неделе, придется побегать.

Поправляйся! У новому году будешь огурцом!)

Отчет по МФ

Старт 06.11.2018 (см. стр. 2)

-1 неделя(установочная) Вес (ТВН) 77.7 каролийность план 1700 СКН 1678 (см . стр. 5)

0 неделя (установочная) Вес (ТВН) 78 калорийность план 1800 факт 1849 привес +300, ДР
(см. стр. 9)

1 неделя Вес (ТВН) 76.3 калорийность план 1660 факт 1613 отвес -1700 КД 6 дней (см. стр. 11)

2 неделя Вес (ТВН) 75.7 калорийность план 1830 факт 1810 отвес -600 (см. стр. 14)

3 неделя Вес (ТВН) 75.7 калорийность план 1810 факт 1809 отвес 0 (см. стр. 15)

4 неделя Вес (ТВН) 75.4 калорийность план 1710 факт 1709 отвес -260 3 дня КД (см. стр. 16)

5 неделя Вес (ТВН) 74.1 калорийность план 1690 факт 1742 отвес -1280 3 дня КД, корпоратив(см. стр. 18)

Общее изменение веса -3.57 кг

Отвес на этой неделе большой. Поэтому стандартный расчет калорийности на следующую неделю:
(1709+1742)/2+100=1725+100=1825 (округляем)
Калорийность на следующую неделю 1830 ккал
Немного картинок

Ещё немного картинок

Отчёт 25.12
1. Питание 1808 ккал OK
2. Вес 73.9 (-0.1 кг)
3. Воды больше 1500
Физ. Нагрузки нет.

Я вот смотрю никак понять не могу... Такая калорийность уже была, даже меньше немного... И отвес был 600г. Получается в разные недели разный результат? На одинаковую калорийность ты выходить не будешь?

InTheTwilight писал(а):Source of the post Я вот смотрю никак понять не могу... Такая калорийность уже была, даже меньше немного... И отвес был 600г. Получается в разные недели разный результат? На одинаковую калорийность ты выходить не будешь?

Нет, на одинаковую не буду выходить. Меняю в зависимости от отвеса. Так и буду раз в неделю пересчитывать. Это позволяет опосредованно реагировать на изменение внешних условий, например, вес уменьшился, следовательно, уменьшился расход базовый.

Mary, но это же по факту выходит, ведь неделя прошла. А другая будет другой. Хотя я тоже задумываюсь калории варьировать. Тренировка - значит можно 1900-2000кк, а если нет тренировки, то и есть до предела не стоит, и 1700кк хорошо. Да всё руки не доходят))) топрусь на одном месте.

InTheTwilight писал(а):Source of the post Mary, но это же по факту выходит, ведь неделя прошла. А другая будет другой. Хотя я тоже задумываюсь калории варьировать. Тренировка - значит можно 1900-2000кк, а если нет тренировки, то и есть до предела не стоит, и 1700кк хорошо. Да всё руки не доходят))) топрусь на одном месте.

По факту, но все равно на какие-то раздражители реагирует изменение калорийности. Конечно, только если они постоянные.

Отчёт 26.12
1. Питание 1790 ккал
2. Вес 73.9 (0 кг)
3. Воды больше 1500
Физ. Нагрузки нет

Отчёт 27.12
1. Питание 1834 ккал
2. Вес 74.6 (+0.7 кг)
3. Воды больше 1500
Физ. Нагрузки нет

Маш, ну ты куда пропала? С 28го даже не заходила ((( Как праздник отметила то?

Всем привет.

InTheTwilight, уезжала я к свекрови, там не до этого было. У меня все спокойно прошло в домашней атмосфере.
Сейчас пытаюсь считать калории третий день.) Но то перелет, то не долет) надо устаканится после выхов.
Сегодня первый день вышла на работу. Надеюсь и питание устаканится сегодня. Пойду на установочные с 1800.

Всем привет.

Писала-писала, а интернет глюкнут и тю-тю... Эх.

Ладно по основным пунктам:
1. Еду устаканила вчера
2. Установочные со среды 09.01.19 начинаю с 1800, отчёт соответственно по четвергам недельный, вторая неделя скорее всего тоже 1800, но может 1700.
3. Со спортом определюсь в выхи.
Как-то так.

За вчера
Вес 75.9 (+0.3 кг) скоро КД
Вода ОК
Еда ОК 1814 ккал.

По планам на январь.

1. Разобраться со спортом. Ввести практику зарядки ежедневной.
2. Устаканится сон. Ложиться хотя бы 22.30.