Записки на полях (Mary)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 22 дек 2018, 16:03

1000 ккал - это совсем грусть-печаль, кмк
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4297
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 22 дек 2018, 16:23

Я знаешь как думаю... Можно сколько угодно говорить о том, что на 1000кк сытно. Только организм не обманешь. Есть рост, есть вес, есть возраст.. Есть куча клеток в нашем организме, которые обязательно нужно кормить. Хоть убейся, но кормить их нужно. И не так, как тебе вздумается, а так, как они в норме требуют. Порог энергозатрат ещё никто не отменял. И даже у очень сидячего человека с лишним весом этот порог намного выше, чем 1000кк.. Человек сам, искусственно, занижает скорость обменных процессов. Есть нужно хорошо, это факт. Остальное самообман и истязание организма.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 23 дек 2018, 12:41

Отчёт 22.12
1. Питание 1486 ккал (недобор 204 ккал)
2. Вес 73.9 (-0.1 кг)
3. Воды больше 500
Физ. Нагрузки нет

Что-то я разболелась, легла вчера в семь, думаю сейчас 15 минут полежу и в 12 меня муж разбудил, говорит давай постель разберём. И потом до 9 утра и то тоже разбудил муж.
В общем все как-то не радостно совсем ...
Калории не выбрала, т.к. заснула, хотела молока попить, но не судьба...
И сейчас хожу сонная... Млин, а завтра на работу...
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 24 дек 2018, 09:32

Отчёт 23.12
1. Питание 1644 ккал
2. Вес 73.9 (0 кг)
3. Воды больше 500
Физ. Нагрузки нет
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4297
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 24 дек 2018, 11:36

Как ты себя чувствуешь?
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 24 дек 2018, 13:16

InTheTwilight писал(а):Как ты себя чувствуешь?


Сеплю и насморк, не сильный, горло уже не болит. У меня работа на телефоне, народ все спрашивает, что с голосом. Но в целом сегодня состояние бодрое. Хотя спала плохо и мелкий буянил ночью около 4х часов.
Ничего ещё неделька и выхи будут длинные, спасаюсь этой мыслью. Правда покупок много предстоит на этой неделе, придется побегать.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4297
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 24 дек 2018, 13:18

Поправляйся! У новому году будешь огурцом!)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 25 дек 2018, 09:38

Отчет по МФ

Старт 06.11.2018 (см. стр. 2)

-1 неделя(установочная) Вес (ТВН) 77.7 каролийность план 1700 СКН 1678 (см . стр. 5)

0 неделя (установочная) Вес (ТВН) 78 калорийность план 1800 факт 1849 привес +300, ДР
(см. стр. 9)

1 неделя Вес (ТВН) 76.3 калорийность план 1660 факт 1613 отвес -1700 КД 6 дней (см. стр. 11)

2 неделя Вес (ТВН) 75.7 калорийность план 1830 факт 1810 отвес -600 (см. стр. 14)

3 неделя Вес (ТВН) 75.7 калорийность план 1810 факт 1809 отвес 0 (см. стр. 15)

4 неделя Вес (ТВН) 75.4 калорийность план 1710 факт 1709 отвес -260 3 дня КД (см. стр. 16)

5 неделя Вес (ТВН) 74.1 калорийность план 1690 факт 1742 отвес -1280 3 дня КД, корпоратив(см. стр. 18)

Общее изменение веса -3.57 кг

Отвес на этой неделе большой. Поэтому стандартный расчет калорийности на следующую неделю:
(1709+1742)/2+100=1725+100=1825 (округляем)
Калорийность на следующую неделю 1830 ккал
Немного картинок
Вложения
IMG_20181225_082518.jpg
IMG_20181225_082518.jpg (56.37 КБ) 332 просмотра
IMG_20181225_082456.jpg
IMG_20181225_082456.jpg (74.69 КБ) 332 просмотра
IMG_20181225_082435.jpg
IMG_20181225_082435.jpg (54.22 КБ) 332 просмотра
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 25 дек 2018, 10:41

Ещё немного картинок
Вложения
IMG_20181225_083332.jpg
IMG_20181225_083332.jpg (72.09 КБ) 331 просмотр
IMG_20181225_082703.jpg
IMG_20181225_082703.jpg (40.97 КБ) 331 просмотр
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 26 дек 2018, 12:14

Отчёт 25.12
1. Питание 1808 ккал OK
2. Вес 73.9 (-0.1 кг)
3. Воды больше 1500
Физ. Нагрузки нет.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4297
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 26 дек 2018, 12:16

Я вот смотрю никак понять не могу... Такая калорийность уже была, даже меньше немного... И отвес был 600г. Получается в разные недели разный результат? На одинаковую калорийность ты выходить не будешь?
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 26 дек 2018, 12:31

InTheTwilight писал(а):Source of the post Я вот смотрю никак понять не могу... Такая калорийность уже была, даже меньше немного... И отвес был 600г. Получается в разные недели разный результат? На одинаковую калорийность ты выходить не будешь?

Нет, на одинаковую не буду выходить. Меняю в зависимости от отвеса. Так и буду раз в неделю пересчитывать. Это позволяет опосредованно реагировать на изменение внешних условий, например, вес уменьшился, следовательно, уменьшился расход базовый.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4297
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 26 дек 2018, 12:35

Mary, но это же по факту выходит, ведь неделя прошла. А другая будет другой. Хотя я тоже задумываюсь калории варьировать. Тренировка - значит можно 1900-2000кк, а если нет тренировки, то и есть до предела не стоит, и 1700кк хорошо. Да всё руки не доходят))) топрусь на одном месте.
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 26 дек 2018, 12:54

InTheTwilight писал(а):Source of the post Mary, но это же по факту выходит, ведь неделя прошла. А другая будет другой. Хотя я тоже задумываюсь калории варьировать. Тренировка - значит можно 1900-2000кк, а если нет тренировки, то и есть до предела не стоит, и 1700кк хорошо. Да всё руки не доходят))) топрусь на одном месте.

По факту, но все равно на какие-то раздражители реагирует изменение калорийности. Конечно, только если они постоянные.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 27 дек 2018, 13:25

Отчёт 26.12
1. Питание 1790 ккал
2. Вес 73.9 (0 кг)
3. Воды больше 1500
Физ. Нагрузки нет
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 28 дек 2018, 12:12

Отчёт 27.12
1. Питание 1834 ккал
2. Вес 74.6 (+0.7 кг)
3. Воды больше 1500
Физ. Нагрузки нет
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4297
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 06 янв 2019, 17:02

Маш, ну ты куда пропала? С 28го даже не заходила ((( Как праздник отметила то?
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 09 янв 2019, 19:30

Всем привет.

InTheTwilight, уезжала я к свекрови, там не до этого было. У меня все спокойно прошло в домашней атмосфере.
Сейчас пытаюсь считать калории третий день.) Но то перелет, то не долет) надо устаканится после выхов.
Сегодня первый день вышла на работу. Надеюсь и питание устаканится сегодня. Пойду на установочные с 1800.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 10 янв 2019, 09:26

Всем привет.

Писала-писала, а интернет глюкнут и тю-тю... Эх.

Ладно по основным пунктам:
1. Еду устаканила вчера
2. Установочные со среды 09.01.19 начинаю с 1800, отчёт соответственно по четвергам недельный, вторая неделя скорее всего тоже 1800, но может 1700.
3. Со спортом определюсь в выхи.
Как-то так.

За вчера
Вес 75.9 (+0.3 кг) скоро КД
Вода ОК
Еда ОК 1814 ккал.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 10 янв 2019, 09:29

По планам на январь.

1. Разобраться со спортом. Ввести практику зарядки ежедневной.
2. Устаканится сон. Ложиться хотя бы 22.30.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Hochu_na_more и 4 гостя