Форум ХиКи

InTheTwilight писал(а):Source of the post Ещё чуток и пятёрочку распечатаешь =) Хорошо идёшь!)

А у меня на прошлой неделе мелькала 4ка) к НГ думаю закреплюсь на 74. Едем потихонечку.

Молодец!

Маша!! Какая ты упертая. Здорово идёшь. Молодец!

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Молодец!

Спасибо

Елена. писал(а):Source of the post Маша!! Какая ты упертая. Здорово идёшь. Молодец!

Спасибо) ну цели расставлены, план составлен) двигаемся потихоньку)
К НГ хочу устойчивые 74
К ДР (25.03) хочу устойчивые 70
К лету 68
К августу (отпуск) 66
К НГ 2020 62)
Как-то так вот и будем двигаться. )) Сейчас пропью Глюкозамин, и опять попробую более активный спорт ввести. Сейчас суставы болят.

Отчёт 07.12
1. Питание 1772 ккал
2. Вес 75.0 кг (-0.4 кг)
3. Воды больше 1500
4. Физ.нагрузка: нет
5. Ежедневный уход
- КДуш - нет
Всю неделю сын плохо спал, и я, соответственно, тоже не высыпалась. День прошел под лозунгом "Я - зомби".

Да мы с тобой прям ноздря в ноздрю идём)) Отличный отвес!)

InTheTwilight писал(а):Source of the post Да мы с тобой прям ноздря в ноздрю идём)) Отличный отвес!)

Ага, рядышком))

Отчёт 08.12
1. Питание 1815 ккал
2. Вес 75.6 кг (+0.6 кг)
3. Воды больше 500
4. Физ.нагрузка: нет
5. Ежедневный уход
- КДуш - нет
Был день безделья и отсыпанья) только текущие дела и даже днём с сыном поспала))

Отчёт 09.12
1. Питание 1780 ккал
2. Вес 75.9 кг (+0.3 кг)
3. Воды больше 500
4. Физ.нагрузка: нет
5. Ежедневный уход
- КДуш - нет
Отекла, надо сходить к Г. Но до НГ не успею, скорее всего...

Отчет по МФ

Старт 06.11.2018 (см. стр. 2)

-1 неделя(установочная) Вес (ТВН) 77.7 каролийность план 1700 СКН 1678 (см . стр. 5)

0 неделя (установочная) Вес (ТВН) 78 калорийность план 1800 факт 1849 привес +300 (см. стр. 9)

1 неделя Вес (ТВН) 76.3 калорийность план 1660 факт 1613 отвес -1700 КД 6 дней (см. стр. 11)

2 неделя Вес (ТВН) 75.7 калорийность план 1830 факт 1810 отвес -600 (см. стр. 14)

3 неделя Вес (ТВН) 75.7 калорийность план 1810 факт 1809 отвес 0 (см. стр. 15)

Общее изменение веса -2 кг

Калорийность на следующую неделю (1810+1809)/2-100=1810-100=1710, даже округлять не надо )
Калорийность на следующую неделю 1710 ккал
Ну и немного картинок)) в целом неделя прошла без сбоев, но были отеки (по груди особенно чувствовалось).

И ещё одна аналитика ))

Отчёт 11.12
1. Питание 1737 ккал
2. Вес 75.7 кг (+0.3 кг)
3. Воды больше 1500
Физ. Нагрузки нет

Так ты, получается, уже нащупала норму калорий?

InTheTwilight писал(а):Так ты, получается, уже нащупала норму калорий?

Не думаю, норма повыше будет, сейчас идёт неделя перед КД, КД пойдут будет снижение веса, как прошлый раз скорее всего больше кг. Если с калорийностью не напутала. Жду число 17-18, тогда посмотрю, раньше у меня такого не было, но после окончания ГВ, у меня была проблема с гармонами, видимо изменился и водно-солевой баланс и теперь организм по другому воду запасает. Раньше наоборот перед КД худела, а во время КД вес стоял. В общем пока мало данных, чтобы делать выводы. Надо наблюдать.
Но пока ощущение, что теперь я худею первую половину цикла, а потом держу. Посмотрим, как оно будет в этот цикл.

А если например 600г в неделю, это все равно много?

InTheTwilight писал(а):Source of the post А если например 600г в неделю, это все равно много?

Имхо, всё индивидуально) вес-возраст-вес-лишний вес и пр.
Я пока ориентируюсь на 400 г. Я особо не спешу, тут главное голову перестроить нормально и минимизировать РПП, а вес уже приложится, чисто имхо.
После выхода на работу в сентябре уже ушло 5 кг, меня вцелом устраивает темп.

Ну тогда здорово вообще идёшь!)

Отчёт 12.12
1. Питание 1660 ккал
2. Вес 75.8 кг (+0.1кг)
3. Воды больше 1500
Физ. Нагрузки нет

Отчёт 13.12
1. Питание 1738 ккал
2. Вес 75.5 кг (-0.3 кг)
3. Воды больше 1500
Физ. Нагрузки нет

Я тож три дня физо филонила)) Вчера чуть не задохнулась. Надо сново вливаться в ритм.