Записки на полях (Mary)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 07 дек 2018, 12:18

InTheTwilight писал(а):Source of the post Ещё чуток и пятёрочку распечатаешь =) Хорошо идёшь!)

А у меня на прошлой неделе мелькала 4ка) к НГ думаю закреплюсь на 74. Едем потихонечку.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1454
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Записки на полях (Mary)

Сообщение Nadejda 74 » 07 дек 2018, 13:51

Молодец!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 624
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 07 дек 2018, 16:35

:air_kiss: Маша!! Какая ты упертая. Здорово идёшь. Молодец!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 08 дек 2018, 11:23

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Молодец!

Спасибо
Елена. писал(а):Source of the post :air_kiss: Маша!! Какая ты упертая. Здорово идёшь. Молодец!

Спасибо) ну цели расставлены, план составлен) двигаемся потихоньку)
К НГ хочу устойчивые 74
К ДР (25.03) хочу устойчивые 70
К лету 68
К августу (отпуск) 66
К НГ 2020 62)
Как-то так вот и будем двигаться. )) Сейчас пропью Глюкозамин, и опять попробую более активный спорт ввести. Сейчас суставы болят.
Последний раз редактировалось Mary 08 дек 2018, 11:32, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 08 дек 2018, 11:31

Отчёт 07.12
1. Питание 1772 ккал
2. Вес 75.0 кг (-0.4 кг)
3. Воды больше 1500
4. Физ.нагрузка: нет
5. Ежедневный уход
- КДуш - нет
Всю неделю сын плохо спал, и я, соответственно, тоже не высыпалась. День прошел под лозунгом "Я - зомби".
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4297
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 08 дек 2018, 13:30

Да мы с тобой прям ноздря в ноздрю идём)) Отличный отвес!)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 08 дек 2018, 14:05

InTheTwilight писал(а):Source of the post Да мы с тобой прям ноздря в ноздрю идём)) Отличный отвес!)

Ага, рядышком))
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 09 дек 2018, 11:07

Отчёт 08.12
1. Питание 1815 ккал
2. Вес 75.6 кг (+0.6 кг)
3. Воды больше 500
4. Физ.нагрузка: нет
5. Ежедневный уход
- КДуш - нет
Был день безделья и отсыпанья) только текущие дела и даже днём с сыном поспала))
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 10 дек 2018, 09:04

Отчёт 09.12
1. Питание 1780 ккал
2. Вес 75.9 кг (+0.3 кг)
3. Воды больше 500
4. Физ.нагрузка: нет
5. Ежедневный уход
- КДуш - нет
Отекла, надо сходить к Г. Но до НГ не успею, скорее всего...
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 11 дек 2018, 09:32

Отчет по МФ

Старт 06.11.2018 (см. стр. 2)

-1 неделя(установочная) Вес (ТВН) 77.7 каролийность план 1700 СКН 1678 (см . стр. 5)

0 неделя (установочная) Вес (ТВН) 78 калорийность план 1800 факт 1849 привес +300 (см. стр. 9)

1 неделя Вес (ТВН) 76.3 калорийность план 1660 факт 1613 отвес -1700 КД 6 дней (см. стр. 11)

2 неделя Вес (ТВН) 75.7 калорийность план 1830 факт 1810 отвес -600 (см. стр. 14)

3 неделя Вес (ТВН) 75.7 калорийность план 1810 факт 1809 отвес 0 (см. стр. 15)

Общее изменение веса -2 кг

Калорийность на следующую неделю (1810+1809)/2-100=1810-100=1710, даже округлять не надо )
Калорийность на следующую неделю 1710 ккал
Ну и немного картинок)) в целом неделя прошла без сбоев, но были отеки (по груди особенно чувствовалось).
Вложения
IMG_20181211_081857.jpg
IMG_20181211_081857.jpg (61.32 КБ) 320 просмотров
IMG_20181211_082037.jpg
IMG_20181211_082037.jpg (69.99 КБ) 320 просмотров
IMG_20181211_081927.jpg
IMG_20181211_081927.jpg (57.19 КБ) 320 просмотров
Последний раз редактировалось Mary 12 дек 2018, 09:23, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 11 дек 2018, 09:51

И ещё одна аналитика ))
Вложения
IMG_20181211_084216.jpg
IMG_20181211_084216.jpg (33.14 КБ) 316 просмотров
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 12 дек 2018, 09:30

Отчёт 11.12
1. Питание 1737 ккал
2. Вес 75.7 кг (+0.3 кг)
3. Воды больше 1500
Физ. Нагрузки нет
Последний раз редактировалось Mary 13 дек 2018, 09:07, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4297
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 12 дек 2018, 11:43

Так ты, получается, уже нащупала норму калорий?
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 12 дек 2018, 12:53

InTheTwilight писал(а):Так ты, получается, уже нащупала норму калорий?

Не думаю, норма повыше будет, сейчас идёт неделя перед КД, КД пойдут будет снижение веса, как прошлый раз скорее всего больше кг. Если с калорийностью не напутала. Жду число 17-18, тогда посмотрю, раньше у меня такого не было, но после окончания ГВ, у меня была проблема с гармонами, видимо изменился и водно-солевой баланс и теперь организм по другому воду запасает. Раньше наоборот перед КД худела, а во время КД вес стоял. В общем пока мало данных, чтобы делать выводы. Надо наблюдать.
Но пока ощущение, что теперь я худею первую половину цикла, а потом держу. Посмотрим, как оно будет в этот цикл.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4297
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 12 дек 2018, 13:52

А если например 600г в неделю, это все равно много?
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 12 дек 2018, 14:02

InTheTwilight писал(а):Source of the post А если например 600г в неделю, это все равно много?

Имхо, всё индивидуально) вес-возраст-вес-лишний вес и пр.
Я пока ориентируюсь на 400 г. Я особо не спешу, тут главное голову перестроить нормально и минимизировать РПП, а вес уже приложится, чисто имхо.
После выхода на работу в сентябре уже ушло 5 кг, меня вцелом устраивает темп.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4297
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 12 дек 2018, 14:44

Ну тогда здорово вообще идёшь!)
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 дек 2018, 09:08

Отчёт 12.12
1. Питание 1660 ккал
2. Вес 75.8 кг (+0.1кг)
3. Воды больше 1500
Физ. Нагрузки нет
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 14 дек 2018, 09:16

Отчёт 13.12
1. Питание 1738 ккал
2. Вес 75.5 кг (-0.3 кг)
3. Воды больше 1500
Физ. Нагрузки нет
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4297
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 14 дек 2018, 11:03

Я тож три дня физо филонила)) Вчера чуть не задохнулась. Надо сново вливаться в ритм.
Изображение

....с августа 2018г


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: InTheTwilight и 3 гостя