Форум ХиКи

Так у тебя зумба заменит любые прыгалки))

Елена., на пару дней причём)))

Всем хороших отвесов Может поделиться кто ссылкой на занятия с Джиллиан с русской озвучкой? У меня только 1 уровень.

Biglady писал(а):Source of the post Всем хороших отвесов Может поделиться кто ссылкой на занятия с Джиллиан с русской озвучкой? У меня только 1 уровень.

У меня, к сожалению, только лет 5-6 назад скачанные видео и записанные на диски. Ссылок нет..

Biglady, https://www.youtube.com/watch?v=fr12rwAlv1g это третий
второго нет нигде - https://www.youtube.com/watch?v=WXbJCdh-9Qc&t=112s вот небольшой кусок на английском

Посмотри ещё здесь
http://fitness-dlya-vseh.ru/dzhillian-m ... -3-uroven/

Ну что я вам могу сказать про Джилл.... Это **здец)))) Не скажу, что тяжело, после Синди все таки тело подготовленное. Но мелкая под ногами крутилась, очень мешала. Боялась зашибить ненароком. Но мне тоже походит, потому как быстрее! А мне время выкроить это самое сложное. Завтра будет второй день) Обязательно все 3 лвла пройду, посмотрим какой будет эффект.

Может заведу темку отдельную, фрешмоб "ни дня без спорта"?
Будем там писать просто дату и +1 если присоединились к флешмобу. )))
Утром по времени Москвы в период с 8-10 буду подводить итоги))
по итогу месяца самая упорная получит подтянутую фигуру
Ну или можно ещё писать программку что делали, не обязательно JM, можно просто аэробика, силовые, йога? Как Вам идея) тогда соберу табличку с треньками)

Сразу вижу дионовку)) гоночки и соревнования наше всё. Это я пишу, стоя на эллипсе)) +1 сегодня

Елена. писал(а):Source of the post Сразу вижу дионовку)) гоночки и соревнования наше всё. Это я пишу, стоя на эллипсе)) +1 сегодня

Ну вместе веселее))

Спасибо за ссылку, девочки я с вами в гоночке.

Маша отличная идея!!! +1

Отчёт
1. Питание ❎ (2300 ккал), там около 400 ккал на вино.
2. Вес 76.9 ( 0 кг)
3. Воды больше 1500
4. Физ.нагрузка:
Гуляла в обед
Shread 30, level 1
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК

Отчёт
1. Питание (1752 ккал).
2. Вес 78.3 кг (+1.4 кг)
3. Воды больше 1500
4. Физ.нагрузка:
Гуляла в обед
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Отекла жутко. Не знаю, может меня догнал привес, который вчера ждала, а может просто КД близко. Грудь болит аццки и увеличилась на размер, блин... Лифчик мал

У меня слава богу уменьшилась грудь, значительно! Мне с моей единичкой после старшей ещё как-то 2й прокатил. А потом на вторую бах 4й!!! И распирать стало, так грудь и осталась 4й(((( капец мучилась. Сейчас 3й, может и 2й даже.

Отчёт
1. Питание (1795 ккал).
2. Вес 78.4 кг (+ 0,1 кг)
3. Воды больше 1500
4. Физ.нагрузка:
JM level 1
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Чую снизит мне калорийность система, что впрочем ожидаемо.

Маш, не снижать, а разгонять метаболизм нужно. Сегодня 1700, к примеру, завтра 1400, ещё в какой-то день 2000. И на первое время закрыть глаза на небольшой прирост веса.

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Маш, не снижать, а разгонять метаболизм нужно. Сегодня 1700, к примеру, завтра 1400, ещё в какой-то день 2000. И на первое время закрыть глаза на небольшой прирост веса.

Может быть и так, посмотрю, пока рано судить, но по своему опыту знаю, что 1700 худею, 1800 уже нет. Насчёт разгона не знаю, я не думаю, что мой метаболизм замедрен, обычно замедрение связано с ограничением питания, я его не ограничивала уже очень давно, можно сказать, что вот две недели как срезала до 1700-1800.
Да и 1700 для моего роста-веса-возраста-активности нормальная в общем-то калорийность для потери веса. Удержание 2000-2100.
Я всё-таки с 9-18 в офисе и особо в этот период активность не подниму, кроме обеда, когда я стараюсь выйти и походить 30-40 минут. + 2 часа в день на метро, тоже не особо активных, т.е. у меня реально малоподвижный образ жизни сидя/стоя. В принципе нормальный обмен так и есть около 2000, при таком режиме, имхо. Я не очень верю, что можно как-то разогнать обмен выше того, что есть.

Маша у нас тоже офисный работник. Чтобы увеличить активность брала бумажку и с умным видом ходила с этажа на этаж. Поправьте меня, если ошиблась. Ещё можно в туалет ходить на другой этаж. Все в наших руках. Ну или ногах. Все равно, прежде чем уменьшить калорийность, надо пару дней на полную калорийность покушать. Такая встряска мне всегда помагала.

Не ошиблась )))))Вид у меня такой же умный, хожу