Записки на полях (Mary)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 ноя 2018, 13:58

Mitoka писал(а):Source of the post Не понимаю, зачем ждать вторника, если явно видно, что калорийность мала? :unknown:

Почему мала-то?
Всю неделю вес плясал около 77.7, вчера решил упасть и сразу мала, да он завтра увеличится, я не ориентируюсь на ежедневные колебания веса, а только на недельные, ну можно сказать по среднему, если упростить (хотя на это Койот тоже ругается).
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1050
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 13 ноя 2018, 14:02

Ну смотри сама, конечно, но на мой взгляд, если у тебя по ТНВ на следующей неделе будет больше - 400 надо наверное будет всё таки поднимать, или тебе табличка посчитает? У тебя же наверное бугина табличка?
Да, Наташа, когда читаешь ошибки там про твою ситуацию сразу написано, что многие думают что у них МФ, не разогнавшись. Все боятся разгона, его же надо делать до двух привесов подряд и мы, привыкшие не есть жирное и вообще мало есть на вечных диетах, не знаем чем набирать калории.
Ну всё, я тут у Маши могу на эту тему долго трепаться)))
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 ноя 2018, 14:44

Да, я не против потрепаться)) хоть о МФ, хоть на отвлеченные темы)
будет отвес буду поднимать, а табличка Бугина, удобная она вцелом.
Насчёт разгона, мне смысла нет делать, я ж не сидела ни на каких диетах, только вот в сентябре начала периодами считать без ограничений, сейчас вот настроилась на долгий процесс
Последний раз редактировалось Mary 13 ноя 2018, 14:57, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 ноя 2018, 14:51

Как думаете щреды от Джил сжигают за 25 минут около 200 ккал?
Если да, то вцелом можно и поднять на 100 ккал. Подумаю, до вечера.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 ноя 2018, 14:56

О, я нашла вот https://beregifiguru.ru/Расход/Калории/ ... -дней-1594
270 ккал))
Так что, наверное, стоит поднять, настрой вроде есть в течение недели этой делать.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 13 ноя 2018, 15:16

Mary, знаю, что час силового пилатеса сжигает 350-500. Зумба тоже столько же. Завист от интенсивности. А вот 40 минут с Синди думаю меньше. Около 250 точно. Про Джилл не знаю, ни разу её не гуглила. Для разнообразия надо глянуть, все смотрю её очень уважают) Может и мне стоит чередовать её с Синди))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 ноя 2018, 15:38

InTheTwilight, посмотри, 30 day shread level 1. Ну я после выполнения упражнений в течение 25 минут упражнений, вся мокрая как гулюшка.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1050
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 13 ноя 2018, 15:45

Mary писал(а):Source of the post Как думаете щреды от Джил сжигают за 25 минут около 200 ккал?
Если да, то вцелом можно и поднять на 100 ккал. Подумаю, до вечера.

Точно сжигают)) Так что поднимись на 100 ккал. Чувствуется я за компанию тоже начну)) вечерами.
Объявляю флешмоб :yahoo:
Последний раз редактировалось Елена. 13 ноя 2018, 15:48, всего редактировалось 2 раза.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Kira
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 933
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Записки на полях (Mary)

Сообщение Kira » 13 ноя 2018, 15:46

Mary, А мне тренер говорила, что количество потоотделений не показатель эффективности тренировки, а показатель состояния здоровья и личных особенностей. Вот я например, всегда мёрзну, но потею. Могу руки-ноги от холода не чувствовать, но быть мокрой, потому, что у меня ВСД. И сын у меня с ВСД даже сидя на месте потеет.
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 ноя 2018, 15:55

В общем сбилась я с мысли с отчетом.
Подведу итог
ТВН 77.7 кг
СКН 1678
3 тренировки
Вода на работе да, дома нет
Лестница нет
План на следующую неделю
1. Питание 1800 ккал (+-50 ккал)
2. Ежедневное взвешивание.
3. Считать воду, пить не менее 1600 мл воды
4. Shreads с Джил не менее 5 раз.
5. Ежедневный уход
- контрастный душ
- комплекс по уходу за лицом утро/вечер (пенка, крем, тоник)
- макияж
6. Воскресенье маникюр.
Последний раз редактировалось Mary 13 ноя 2018, 16:03, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 ноя 2018, 16:00

Kira писал(а):Source of the post Mary, А мне тренер говорила, что количество потоотделений не показатель эффективности тренировки, а показатель состояния здоровья и личных особенностей. Вот я например, всегда мёрзну, но потею. Могу руки-ноги от холода не чувствовать, но быть мокрой, потому, что у меня ВСД. И сын у меня с ВСД даже сидя на месте потеет.

Да я особо не настаиваю о потоотделение, но программа у Джил эффективная и это факт. Я ее проходила все три уровня, эффект был заметен, и не только я.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 ноя 2018, 16:01

Елена. писал(а):Source of the post
Mary писал(а):Source of the post Как думаете щреды от Джил сжигают за 25 минут около 200 ккал?
Если да, то вцелом можно и поднять на 100 ккал. Подумаю, до вечера.

Точно сжигают)) Так что поднимись на 100 ккал. Чувствуется я за компанию тоже начну)) вечерами.
Объявляю флешмоб :yahoo:

Давай-давай)) я сегодня уже отпрыгала)
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 13 ноя 2018, 16:27

5 раз, Маш? А не до фига? Или это так нужно по системе?
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1050
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 13 ноя 2018, 16:34

Светик, у Джиллиан программа называется "стройная фигура за 30 дней" 3 уровня, предполагается каждый день по 25 минут.
Вложения
11.jpg
11.jpg (24.43 КБ) 275 просмотров
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 13 ноя 2018, 16:39

InTheTwilight писал(а):Source of the post 5 раз, Маш? А не до фига? Или это так нужно по системе?

Я когда делала, то находила ее (Джил) рекомендации, что по 10 дней на уровень, и между ними один день перерыв.
Не знаю, у меня мышцы уже не болят, вообще никаких неприятных ощущений, но у меня скоро должны быть КД и пару дней я там пропущу.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 13 ноя 2018, 16:41

Короче надо попробовать месяц по прыгать)) Хотя, если Синди тяжелее, то лучше Синди. Через неделю у меня начинается курс вакуумного массажа с лимфодркнажем, посмотрим как выдержу. После него все очень болит, говорят)))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1539
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Записки на полях (Mary)

Сообщение Машунёк » 13 ноя 2018, 18:31

Я за флешмоб! Только я утром! По своей методе!
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 13 ноя 2018, 18:51

Короче я в деле. Сегодня вечером у меня Джилл)))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Елена.
Гуру
Гуру
Сообщения: 1050
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 13 ноя 2018, 18:52

Круть!! Я уже и диски достала, она у меня будет на большом экране.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4988
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 13 ноя 2018, 19:02

А когда у меня зумба что делать? Пропускать или прыгать?
Изображение

....с августа 2018г


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: маринночка и 24 гостя