Записки на полях (Mary)
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
InTheTwilight, да там вопрос в том, что 3 часа на все про все, и приготовить и пообщаться с мужем и деткой, и самой поужинать-посуду перемыть, собрать что-то, погладить и пр. Плюс если я ухожу в ванну, то детю срочно надо со мной, а у меня все же мальчик и уже большой)) в общем не комфортно мне, так что легче настроиться на утро. Скажем так из трёх часов выделить час на спорт проблематично) хочется же и пообщаться и так мало видимся)
Сейчас немного уровновешу питание и буду настраиваться на спорт) все сразу не получится) подумаю может и на вечер какой-нибудь стрейчинг найду, хотя опять же с мужем надо же пообщаться вечером
Засада в общем у меня вечером со временем.
Сейчас немного уровновешу питание и буду настраиваться на спорт) все сразу не получится) подумаю может и на вечер какой-нибудь стрейчинг найду, хотя опять же с мужем надо же пообщаться вечером
Засада в общем у меня вечером со временем.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6284
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Записки на полях (Mary)
Mary, посмотри на ютьюбе Красота за 10 минут с Синди Уитмаш. Там по 10 минут разбито 4 комплекса упражнений. Бедра, руки, ягодицы и пресс. Очень удобно, 10 минут с утра как раз норм зарядка
.....с марта 2021 года
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
InTheTwilight, спасибо. Вот да хочу найти что-то не длинное.
Посмотрю.
Посмотрю.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Фаина
- Легенда
- Сообщения: 3217
- Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28
Записки на полях (Mary)
Mary, здравствуй! Подскажу вот,у Наташи ( митока) в дневнике есть ссылка на экспресс зарядку что ли.12 минут всего идёт,но очень интенсивная.у меня когда утром времени нет делаю ее .пару тройку страничек назад посмотри у нее..
вес 65:claping:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг .
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1943
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Записки на полях (Mary)
https://dailyfit.ru/osnovy-bodibildinga ... -10-minut/. Вот хороший комплекс тоже
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Фаина, Машунёк, спасибо, девочки. Я посмотрю.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Biglady
- 4 звезды
- Сообщения: 303
- Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
- Откуда: Санкт-Петербург
Записки на полях (Mary)
Занимался ли кто с Джиллиан? Мне понравились УРоки красоты за 10 мин с Синди, но хочется сменить нагрузку.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6284
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Записки на полях (Mary)
Biglady, а с Синди это делается на раз. В руки гантели, на ноги утяжелители и вуаля. Нагрузка выше. Я уже делаю по 1,5 подхода пока она 1 показывает. В руках постоянно гантели по полтора кг. В следующем месяце на ноги утяжелители возьму по 2 кг.
У неё кстати вторая часть есть, тоже красота за 10 минут. Так и называется часть 2. Там элементы йоги, балета, кикбоксинга. Занятная штука.
У неё кстати вторая часть есть, тоже красота за 10 минут. Так и называется часть 2. Там элементы йоги, балета, кикбоксинга. Занятная штука.
.....с марта 2021 года
- Biglady
- 4 звезды
- Сообщения: 303
- Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
- Откуда: Санкт-Петербург
Записки на полях (Mary)
Может быть, но хочется чего- то новенького. 2 часть посмотрела, что- то не очень понравилась.
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Biglady, я занималачь с Джил, красота за 30 дней) или shread 30)) тренька хорошая примерно на 25-27 минут, небольшая разминка, потом три блока аэробика+силавая+пресс, заминка)) за тридцать дней заметные изменения, у меня особенно на руках было видно, что подтянулся трицепс.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Записки на полях (Mary)
Привет, Маш!
Когда то тоже делала 30-минутную Джиллиан, напрягали только прыжки там, по чисто физиологическим причинам.
А так, да.. Если не филонить, за месяц хорошо подтянет.
Иногда делала "нет проблемным зонам"
Когда то тоже делала 30-минутную Джиллиан, напрягали только прыжки там, по чисто физиологическим причинам.
А так, да.. Если не филонить, за месяц хорошо подтянет.
Иногда делала "нет проблемным зонам"
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Всем привет.
Елена., да, прыжки тоже не очень люблю, а больше с Джил ничего не пробовала как-то не пришлось, хотя в целом шредами осталась довольна).
Маленький отчёт
1. Питание ОК (1662 ккал)
2. Вес 77.7 (-0.6 кг)
3. Вода около 1700
4. Лестница спуск да, подъем нет. (На автомате захожу в лифт и, уже поднимаясь, понимаю, что что-то пошло не так )
В обед гуляла
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Мысли по дню:
Ну вот и ушла водичка) рыбы солёной не было, хотя приемы пищи можно ещё порегулировать)
Всем хорошего дня!
Елена., да, прыжки тоже не очень люблю, а больше с Джил ничего не пробовала как-то не пришлось, хотя в целом шредами осталась довольна).
Маленький отчёт
1. Питание ОК (1662 ккал)
2. Вес 77.7 (-0.6 кг)
3. Вода около 1700
4. Лестница спуск да, подъем нет. (На автомате захожу в лифт и, уже поднимаясь, понимаю, что что-то пошло не так )
В обед гуляла
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Мысли по дню:
Ну вот и ушла водичка) рыбы солёной не было, хотя приемы пищи можно ещё порегулировать)
Всем хорошего дня!
- Вложения
-
- IMG-20181024-WA0001.jpg (159.01 КБ) 3129 просмотров
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Всем привет.
Отчёт
1. Питание ОК (1627 ккал)
2. Вес 77.6 (-0.1 кг)
3. Вода около 1500
4. Лестница спуск да, подъем нет.
В обед гуляла
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Сегодня дома в БСе. В планах испечь тыквы, сделать торт по рецепту Lett'ы, завтра муж возвращается)) да, и таки сегодня планирую найди время на спорт))
А сейчас завтарк и прогулка)
Всем хорошего дня!
Отчёт
1. Питание ОК (1627 ккал)
2. Вес 77.6 (-0.1 кг)
3. Вода около 1500
4. Лестница спуск да, подъем нет.
В обед гуляла
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Сегодня дома в БСе. В планах испечь тыквы, сделать торт по рецепту Lett'ы, завтра муж возвращается)) да, и таки сегодня планирую найди время на спорт))
А сейчас завтарк и прогулка)
Всем хорошего дня!
- Вложения
-
- oranzhevaja-tykva-1413819376_20.jpg (559.27 КБ) 3104 просмотра
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Записки на полях (Mary)
Тыквочка!
Маш, давай-давай, найди время)) я свои 45 минут с утра отработала.
Маш, давай-давай, найди время)) я свои 45 минут с утра отработала.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Тадам) я таки это сделала))
Shread 30 level 1 )) и КДуш сделаны, теперь можно с чистой совестью идти делать торт))
Shread 30 level 1 )) и КДуш сделаны, теперь можно с чистой совестью идти делать торт))
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Записки на полях (Mary)
Молодца!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Сделала тортик, стоит застывает в холодильнике. У меня правда форма была только 24 и бисквит получился не очень. В следующий раз надо будет брать ингредиенты в двойном размере. Вернула в рецепт топленое молоко и сметану, по калорийности получилось чуть больше. Завтра сфотаюсь на разрез, он получился не желтый, но приятного кремого оттенка.
- Вложения
-
- Screenshot_2018-11-09-21-13-49-950_ru.hikisoft.calories.png (104.97 КБ) 3061 просмотр
-
- IMG_20181109_213431.jpg (64.01 КБ) 3061 просмотр
Последний раз редактировалось Mary 09 ноя 2018, 22:40, всего редактировалось 1 раз.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Отдельно рецепт бисквита
- Вложения
-
- Screenshot_2018-11-09-21-37-11-509_ru.hikisoft.calories.png (115.79 КБ) 3061 просмотр
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Letta
- 4 звезды
- Сообщения: 632
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
- Откуда: Магадан
Записки на полях (Mary)
Ух ты, ух ты, молодчина! Домашние должны заценить. Если уж мой привиредливый муженек слопал с удовольствием... Фото обязательно!
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Всем привет
Letta, Спасибо)) позже расскажу))
Отчёт
1. Питание ОК (1695 ккал)
2. Вес 77.5. (-0.1 кг)
3. Воды совсем мало около 500
4. Физ.нагрузка:
Лестница спуск да, подъем да
Немного гуляла, но больше по магазинам.
Shread 30, level 1
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Дома как-то вода совсем не пьется, забываю, но что важно поесть тоже забываю, и было всего 4 приема пищи. а не как всегда, сидишь за компом и жуешь))
Интересно мышицы сегодня-завтра меня сильно мучаться будут
Letta, Спасибо)) позже расскажу))
Отчёт
1. Питание ОК (1695 ккал)
2. Вес 77.5. (-0.1 кг)
3. Воды совсем мало около 500
4. Физ.нагрузка:
Лестница спуск да, подъем да
Немного гуляла, но больше по магазинам.
Shread 30, level 1
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Дома как-то вода совсем не пьется, забываю, но что важно поесть тоже забываю, и было всего 4 приема пищи. а не как всегда, сидишь за компом и жуешь))
Интересно мышицы сегодня-завтра меня сильно мучаться будут
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 226 гостей