Записки на полях (Mary)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 19 ноя 2018, 21:51

Letta писал(а):Source of the post
Mary писал(а):Source of the post Кто-нибудь пользуется новой фишкой по разделению жиров и белков на растительные и животные?

А я даже не обращала внимания. Ничего себе))))

Ну в целом познавательно)) хотя не могу сказать, что буду ставить себе целью набор растительных жиров, но иногда думаю можно изменить привычный режим) у меня сегодня так
Вложения
IMG_20181119_204658.jpg
IMG_20181119_204658.jpg (40.83 КБ) 2378 просмотров
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6283
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 19 ноя 2018, 22:03

А это где так в программке можно? Это мобильная версия или с компа?
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 19 ноя 2018, 22:19

InTheTwilight писал(а):Source of the post А это где так в программке можно? Это мобильная версия или с компа?

У меня мобильная, но компе вроде тоже можно. Когда вносишь продукт надо ставить галку, если он животного происхождения.
Вложения
IMG_20181119_211846.jpg
IMG_20181119_211846.jpg (39.74 КБ) 2372 просмотра
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6283
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 19 ноя 2018, 22:38

Не обращала внимания даже.. А у меня нет такого (

Пардон, уже нашла.
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 20 ноя 2018, 09:15

Отчёт
1. Питание (1756 ккал).
2. Вес 77.6 кг (-0.5 кг)
3. Воды больше 1500
4. Физ.нагрузка:
Зарядка с Сагай
Прогулка
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Да, у меня начались КД. Фух... Как я рада.
Последний раз редактировалось Mary 20 ноя 2018, 10:49, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Записки на полях (Mary)

Сообщение Letta » 20 ноя 2018, 09:26

Маш, а у меня вчера жиры были примерно поровну 47 жив./53 раст. Лень что-то выяснять как должно быть. Есть информация?
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 20 ноя 2018, 10:03

Letta писал(а):Source of the post Маш, а у меня вчера жиры были примерно поровну 47 жив./53 раст. Лень что-то выяснять как должно быть. Есть информация?

А все как всегда, если связано с нашим организмом, не особо определено. Я придерживаюсь точки зрения, что все должно быть в балансе. Примерно, как на картинке. А так на эту тему уже сломано немало копий, и точно ещё будет сломано не мало.
Вложения
raspredelenie-jira-v-racione-2.jpg
raspredelenie-jira-v-racione-2.jpg (48.29 КБ) 2326 просмотров
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 20 ноя 2018, 10:46

Отчет по МФ
-1 неделя(установочная) Вес (ТВН) 77.7 СКН 1678
0 неделя (установочная) Вес (ТВН) 78 СКН 1849
Итого недельное изменение веса +0.3 кг
Калорийность на следующую неделю 1660
(1678+1849)/2-100=1763-100=1663, ну округляем и получаем 1660
Как-то так теперь и буду считать)
Графики соответственно по весу и калорийности. По соотношению БЖУ, у меня тоже все примерно как всегда.
Вложения
IMG_20181120_094322.jpg
IMG_20181120_094322.jpg (41.48 КБ) 2321 просмотр
IMG_20181120_094342.jpg
IMG_20181120_094342.jpg (49.06 КБ) 2321 просмотр
IMG_20181120_094248.jpg
IMG_20181120_094248.jpg (27.23 КБ) 2321 просмотр
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 20 ноя 2018, 11:03

Фитнес
На этой неделе получилось как-то
Вложения
IMG_20181120_100137.jpg
IMG_20181120_100137.jpg (15.67 КБ) 2318 просмотров
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2645
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 20 ноя 2018, 11:05

Маш, привет
Я все посмотрела у тебя))
Ты молодец!
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 20 ноя 2018, 11:15

Елена. писал(а):Source of the post Маш, привет
Я все посмотрела у тебя))
Ты молодец!

Спасибо. Бум, работать потихоньку)
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 20 ноя 2018, 11:19

Ну и немного о планах.
План на следующую неделю
1. Питание 1660 ккал (+-50 ккал)
2. Ежедневное взвешивание.
3. Считать воду, пить не менее 1600 мл воды
4. Shreads с Джил не менее 5 раз. Если нет Джилл, то Сагай.
5. Ежедневный уход
- контрастный душ
- комплекс по уходу за лицом утро/вечер (пенка, крем, тоник)
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6283
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 20 ноя 2018, 11:49

Оо... Джилл аж 4 раза! Моя мечта)))
Изображение
.....с марта 2021 года

Nadejda 74

Записки на полях (Mary)

Сообщение Nadejda 74 » 20 ноя 2018, 12:20

Маш, молодец! Спасибо за инфу по жирам. Тоже думаю сейчас в заданном направлении. И по белкам растительным и животным тоже. Тренер говорит, что белок надо животным набирать, а я не мясоед совсем, и не рыбоед, а молочка в гомеопатических дозах - проблема с лактозой.

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Записки на полях (Mary)

Сообщение Letta » 20 ноя 2018, 13:33

Mary писал(а):Source of the post
Letta писал(а):Source of the post Маш, а у меня вчера жиры были примерно поровну 47 жив./53 раст. Лень что-то выяснять как должно быть. Есть информация?

А все как всегда, если связано с нашим организмом, не особо определено. Я придерживаюсь точки зрения, что все должно быть в балансе. Примерно, как на картинке. А так на эту тему уже сломано немало копий, и точно ещё будет сломано не мало.

Спасибо огромное, нужно будет изучить вопрос посерьезнее, может что-то не так делаю.
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 20 ноя 2018, 13:36

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Маш, молодец! Спасибо за инфу по жирам. Тоже думаю сейчас в заданном направлении. И по белкам растительным и животным тоже. Тренер говорит, что белок надо животным набирать, а я не мясоед совсем, и не рыбоед, а молочка в гомеопатических дозах - проблема с лактозой.

Спасибо))
А жиры, это скорее спасибо Сергею, что сделал такое разделение) без этого как-то никогда не считала, а сейчас вот стала задумываться об этом. Имхо, как инфа к размышлению интересна.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 20 ноя 2018, 13:43

Letta писал(а):Source of the post
Mary писал(а):Source of the post
Letta писал(а):Source of the post Маш, а у меня вчера жиры были примерно поровну 47 жив./53 раст. Лень что-то выяснять как должно быть. Есть информация?

А все как всегда, если связано с нашим организмом, не особо определено. Я придерживаюсь точки зрения, что все должно быть в балансе. Примерно, как на картинке. А так на эту тему уже сломано немало копий, и точно ещё будет сломано не мало.

Спасибо огромное, нужно будет изучить вопрос посерьезнее, может что-то не так делаю.

Почитай)) это как с системой питания, каждый должен выбрать, что важно, удобно и комфортно.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 21 ноя 2018, 09:03

Отчёт
1. Питание 1689 ккал к плану +29 ккал.
2. Вес 77.1 кг (-0.5 кг)
3. Воды больше 1500
4. Физ.нагрузка:
Зарядка с Сагай
Прогулка
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
Всем хорошего дня!
Вложения
IMG-20181121-WA0000.jpg
IMG-20181121-WA0000.jpg (60.37 КБ) 2270 просмотров
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
маринночка
Легенда
Легенда
Сообщения: 4405
Зарегистрирован: 24 апр 2018, 18:44
Откуда: Омск

Записки на полях (Mary)

Сообщение маринночка » 21 ноя 2018, 09:19

Хозяйке дневника - привет! И всем приветы!))
InTheTwilight,
InTheTwilight писал(а):Source of the post Не обращала внимания даже.. А у меня нет такого (Пардон, уже нашла.
- Свет, ты в компе нашла? Я не вижу у себя((( Подскажи, куда "тык" надо сделать, плиз!)
По среднему 2023:
11 63,9 (-2,1)
12 63,4 (-0,5)
По среднему 2024 :
01 63,7 (+0,3)
Рост 156 см. Всё, что нужно для стройности, есть во мне сейчас. Питание стр.160 :pardon:

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 21 ноя 2018, 10:08

маринночка писал(а):Source of the post Хозяйке дневника - привет! И всем приветы!))
InTheTwilight,
InTheTwilight писал(а):Source of the post Не обращала внимания даже.. А у меня нет такого (Пардон, уже нашла.
- Свет, ты в компе нашла? Я не вижу у себя((( Подскажи, куда "тык" надо сделать, плиз!)

Привет. У меня только мобильная версия, но посмотри в настройках галку такую. Сергей писал, что и там, и там это должно быть и синхрон вроде норм у людей работает.
Вложения
Screenshot_2018-11-21-09-07-01-389_ru.hikisoft.calories.png
Screenshot_2018-11-21-09-07-01-389_ru.hikisoft.calories.png (95.92 КБ) 2264 просмотра
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: MOA и 165 гостей