Записки на полях (Mary)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Записки на полях (Mary)

Сообщение Letta » 16 ноя 2018, 15:16

Я тоже в офисе сижу. Но по этажам бегать приходится, даже состоить умную мину забываю порой. Раньше телефон с шагомером не брала с собой и даже не предполагала сколько набегает шагов от всей этой так сказать офисной работы.
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 16 ноя 2018, 15:20

Nadejda 74 писал(а):Маша у нас тоже офисный работник. Чтобы увеличить активность брала бумажку и с умным видом ходила с этажа на этаж. Поправьте меня, если ошиблась. Ещё можно в туалет ходить на другой этаж. Все в наших руках. Ну или ногах. Все равно, прежде чем уменьшить калорийность, надо пару дней на полную калорийность покушать. Такая встряска мне всегда помагала.

Тут не мой вариант. У нас система безопасности, все по пропускам, и на каждый этаж свой нужен, не думаю, что безопасники оценят важность моего похода на другой этаж :D и дадут пропуск.
Ладно поглядим пока.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mitoka » 16 ноя 2018, 17:06

Mary писал(а):Source of the post
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Маш, не снижать, а разгонять метаболизм нужно. Сегодня 1700, к примеру, завтра 1400, ещё в какой-то день 2000. И на первое время закрыть глаза на небольшой прирост веса.

Может быть и так, посмотрю, пока рано судить, но по своему опыту знаю, что 1700 худею, 1800 уже нет. Насчёт разгона не знаю, я не думаю, что мой метаболизм замедрен, обычно замедрение связано с ограничением питания, я его не ограничивала уже очень давно, можно сказать, что вот две недели как срезала до 1700-1800.
Да и 1700 для моего роста-веса-возраста-активности нормальная в общем-то калорийность для потери веса. Удержание 2000-2100.
Я всё-таки с 9-18 в офисе и особо в этот период активность не подниму, кроме обеда, когда я стараюсь выйти и походить 30-40 минут. + 2 часа в день на метро, тоже не особо активных, т.е. у меня реально малоподвижный образ жизни сидя/стоя. В принципе нормальный обмен так и есть около 2000, при таком режиме, имхо. Я не очень верю, что можно как-то разогнать обмен выше того, что есть.


Привет, Мари!
Я только вот что хочу сказать...
Ты пишешь, что по своему опыту знаешь, что на 1700 худеешь, а 1800 уже нет. И тут же ниже пишешь, что твое удержание 2000 - 2100.
Тут вот в чем загвоздка - удержание - это когда вес организма стоит на месте, т.е. организм на данной калорийности держит вес на одной отметке. Это значит, что твое удержание менее 1800 :(
Понимаю, что формула считает 2100, но организм говорит - 1750 (например) и ему надо доверять.

Так что, либо разгон, либо...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 16 ноя 2018, 20:10

Mitoka писал(а):
Mary писал(а):Source of the post
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Маш, не снижать, а разгонять метаболизм нужно. Сегодня 1700, к примеру, завтра 1400, ещё в какой-то день 2000. И на первое время закрыть глаза на небольшой прирост веса.

Может быть и так, посмотрю, пока рано судить, но по своему опыту знаю, что 1700 худею, 1800 уже нет. Насчёт разгона не знаю, я не думаю, что мой метаболизм замедрен, обычно замедрение связано с ограничением питания, я его не ограничивала уже очень давно, можно сказать, что вот две недели как срезала до 1700-1800.
Да и 1700 для моего роста-веса-возраста-активности нормальная в общем-то калорийность для потери веса. Удержание 2000-2100.
Я всё-таки с 9-18 в офисе и особо в этот период активность не подниму, кроме обеда, когда я стараюсь выйти и походить 30-40 минут. + 2 часа в день на метро, тоже не особо активных, т.е. у меня реально малоподвижный образ жизни сидя/стоя. В принципе нормальный обмен так и есть около 2000, при таком режиме, имхо. Я не очень верю, что можно как-то разогнать обмен выше того, что есть.


Привет, Мари!
Я только вот что хочу сказать...
Ты пишешь, что по своему опыту знаешь, что на 1700 худеешь, а 1800 уже нет. И тут же ниже пишешь, что твое удержание 2000 - 2100.
Тут вот в чем загвоздка - удержание - это когда вес организма стоит на месте, т.е. организм на данной калорийности держит вес на одной отметке. Это значит, что твое удержание менее 1800 :(
Понимаю, что формула считает 2100, но организм говорит - 1750 (например) и ему надо доверять.

Так что, либо разгон, либо...

1800-2100 держу вес +- 1 кг, чисто 1800 не сидела, на продолжительном промежутке времени, может и буду терять грамм 100. В данный момент вес растет, посмотрю к концу недели, но пока тенденция не очень. Вчера чувствовался отек, по кольцам и прочему, сегодня нет такого ощущения.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2645
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 16 ноя 2018, 20:40

Машуль, у тебя ведь КД вроде? Тут вообще сложно всё предсказать. Давай держи как по МФ почетче. А во вторник будешь принимать решение, что и как. Ты же девушка опытная.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 16 ноя 2018, 21:35

Елена. писал(а):Source of the post Машуль, у тебя ведь КД вроде? Тут вообще сложно всё предсказать. Давай держи как по МФ почетче. А во вторник будешь принимать решение, что и как. Ты же девушка опытная.

Да я до вторника и не планирую ничего делать, а скорее всего до НГ буду смотреть, как пойдет МФ.
Я понимаю, что две недели это вообще не показатель.
Просто напрягает этот отек или не отек. Суставы, я так понимаю от этого стали болеть. В общем не очень у меня с состоянием.
КД должны были сегодня пойти, пока нет, но у меня бывает колебания пару дней, рано пока тревогу бить.
В общем смотрим дальше, ну и отмечаем наблюдения в дневнике.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 17 ноя 2018, 07:52

Отчёт
1. Питание (1757 ккал).
2. Вес 78.0 кг (-0.4 кг)
3. Воды больше 1500
4. Физ.нагрузка:
JM level 1
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 18 ноя 2018, 08:25

Отчёт
1. Питание (1779 ккал).
2. Вес 77.9 кг (-0.1 кг)
3. Воды больше 1000
4. Физ.нагрузка:
JM level 1
Уборка листьев на даче Изображение
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж нет
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 19 ноя 2018, 10:09

Отчёт
1. Питание (1785 ккал).
2. Вес 78.1 кг (+0.2 кг)
3. Воды больше 500
4. Физ.нагрузка:
Зарядка с Сагай
Прогулка
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж нет
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6284
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 19 ноя 2018, 12:11

Маш.... Блин что-то странно работает это МФ. Ты около 78 топчешься вторую неделю. У меня в начале на простом ПП ушло около 2х кг. Может многовато калорий? Или это МФ так работает?
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mitoka » 19 ноя 2018, 12:12

InTheTwilight писал(а):Source of the post Маш.... Блин что-то странно работает это МФ. Ты около 78 топчешься вторую неделю. У меня в начале на простом ПП ушло около 2х кг. Может многовато калорий? Или это МФ так работает?

Елена уже писала, что необходимо сделать грамотный разгон...
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 19 ноя 2018, 12:19

InTheTwilight писал(а):Source of the post Маш.... Блин что-то странно работает это МФ. Ты около 78 топчешься вторую неделю. У меня в начале на простом ПП ушло около 2х кг. Может многовато калорий? Или это МФ так работает?

Это я зря видимо добавила 100 ккал. Но теперь уже метаться смысла нет. Срежу завтра
+ у меня задержка странная, если не пойдут КД в ближайшее время, надо будет идти к Г.
+ Нагрузку дала на организм, он мог так среагиривать
В общем много всего может быть, организм всё-таки в стрессе. Надо смотреть.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 6284
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 19 ноя 2018, 12:27

Mary, аааа.... Ну да. На задержку организм не пойми что творит. Тогда норм, извиняй) Всё равно ж похудеешь))
Изображение
.....с марта 2021 года

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2645
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 19 ноя 2018, 12:37

Маш, привет. Однозначно привес по ТНВ есть. От завтрашнего веса поймёшь точно 300 или 400. По сути калькулятор тебя должен сбросить до 1750 или оставить на месте.
Но тут конечно непонятно что у тебя с КД. Причина привесов может быть и в этом.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 19 ноя 2018, 13:20

Елена. писал(а):Source of the post Маш, привет. Однозначно привес по ТНВ есть. От завтрашнего веса поймёшь точно 300 или 400. По сути калькулятор тебя должен сбросить до 1750 или оставить на месте.
Но тут конечно непонятно что у тебя с КД. Причина привесов может быть и в этом.

Ну я тоже примерно так и думаю, у меня была проблема с гармонами после окончания ГВ. Я там как раз и поправилась, возможно опять придется к врачу. Как же не хочется. Хотя может назначат мне опять что-нибудь типо Ярины и все нормализуется.
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 19 ноя 2018, 13:24

Кто-нибудь пользуется новой фишкой по разделению жиров и белков на растительные и животные?
Я вот смотрю и понимаю, что растительных совсем мало жиров, а по идее надо бы побольше. Купила себе на этой волне орехов, надо бы их теперь замочить. Ими ккал добирать удобно, если надо и полезные, и растительные.))
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2645
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 19 ноя 2018, 13:28

Я отмечаю в калькуляторе, то что не помечено авторами, но не анализирую. Сегодня по менюшке всё почти животное. Творог, рыба.. Орехов перебрала в выходные)) и морковь с орехами и салат Тбилиси.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 599
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 19 ноя 2018, 13:35

Елена., а заправляешь морковь сметаной?
Изображение
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 632
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Записки на полях (Mary)

Сообщение Letta » 19 ноя 2018, 13:51

Mary писал(а):Source of the post Кто-нибудь пользуется новой фишкой по разделению жиров и белков на растительные и животные?

А я даже не обращала внимания. Ничего себе))))
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2645
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 19 ноя 2018, 13:57

Вообще да Маш, сметаной. Но у меня были гости и морковь была праздничная)) Заправленная майонезом. Салат "изюминка"
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 197 гостей