Записки на полях (Mary)
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Записки на полях (Mary)
Так у тебя зумба заменит любые прыгалки))
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Biglady
- 4 звезды
- Сообщения: 303
- Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
- Откуда: Санкт-Петербург
Записки на полях (Mary)
Всем хороших отвесов Может поделиться кто ссылкой на занятия с Джиллиан с русской озвучкой? У меня только 1 уровень.
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Записки на полях (Mary)
Biglady писал(а):Source of the post Всем хороших отвесов Может поделиться кто ссылкой на занятия с Джиллиан с русской озвучкой? У меня только 1 уровень.
У меня, к сожалению, только лет 5-6 назад скачанные видео и записанные на диски. Ссылок нет..
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Записки на полях (Mary)
Biglady, https://www.youtube.com/watch?v=fr12rwAlv1g это третий
второго нет нигде - https://www.youtube.com/watch?v=WXbJCdh-9Qc&t=112s вот небольшой кусок на английском
второго нет нигде - https://www.youtube.com/watch?v=WXbJCdh-9Qc&t=112s вот небольшой кусок на английском
.....с марта 2021 года
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Записки на полях (Mary)
Посмотри ещё здесь
http://fitness-dlya-vseh.ru/dzhillian-m ... -3-uroven/
http://fitness-dlya-vseh.ru/dzhillian-m ... -3-uroven/
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Записки на полях (Mary)
Ну что я вам могу сказать про Джилл.... Это **здец)))) Не скажу, что тяжело, после Синди все таки тело подготовленное. Но мелкая под ногами крутилась, очень мешала. Боялась зашибить ненароком. Но мне тоже походит, потому как быстрее! А мне время выкроить это самое сложное. Завтра будет второй день) Обязательно все 3 лвла пройду, посмотрим какой будет эффект.
.....с марта 2021 года
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Может заведу темку отдельную, фрешмоб "ни дня без спорта"?
Будем там писать просто дату и +1 если присоединились к флешмобу. )))
Утром по времени Москвы в период с 8-10 буду подводить итоги))
по итогу месяца самая упорная получит подтянутую фигуру
Ну или можно ещё писать программку что делали, не обязательно JM, можно просто аэробика, силовые, йога? Как Вам идея) тогда соберу табличку с треньками)
Будем там писать просто дату и +1 если присоединились к флешмобу. )))
Утром по времени Москвы в период с 8-10 буду подводить итоги))
по итогу месяца самая упорная получит подтянутую фигуру
Ну или можно ещё писать программку что делали, не обязательно JM, можно просто аэробика, силовые, йога? Как Вам идея) тогда соберу табличку с треньками)
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Елена.
- Легенда
- Сообщения: 2645
- Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
- Откуда: город на Волге
Записки на полях (Mary)
Сразу вижу дионовку)) гоночки и соревнования наше всё. Это я пишу, стоя на эллипсе)) +1 сегодня
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Елена. писал(а):Source of the post Сразу вижу дионовку)) гоночки и соревнования наше всё. Это я пишу, стоя на эллипсе)) +1 сегодня
Ну вместе веселее))
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Biglady
- 4 звезды
- Сообщения: 303
- Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34
- Откуда: Санкт-Петербург
Записки на полях (Mary)
Спасибо за ссылку, девочки я с вами в гоночке.
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Отчёт
1. Питание ❎ (2300 ккал), там около 400 ккал на вино.
2. Вес 76.9 ( 0 кг)
3. Воды больше 1500
4. Физ.нагрузка:
Гуляла в обед
Shread 30, level 1
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
1. Питание ❎ (2300 ккал), там около 400 ккал на вино.
2. Вес 76.9 ( 0 кг)
3. Воды больше 1500
4. Физ.нагрузка:
Гуляла в обед
Shread 30, level 1
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Отчёт
1. Питание (1752 ккал).
2. Вес 78.3 кг (+1.4 кг)
3. Воды больше 1500
4. Физ.нагрузка:
Гуляла в обед
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Отекла жутко. Не знаю, может меня догнал привес, который вчера ждала, а может просто КД близко. Грудь болит аццки и увеличилась на размер, блин... Лифчик мал
1. Питание (1752 ккал).
2. Вес 78.3 кг (+1.4 кг)
3. Воды больше 1500
4. Физ.нагрузка:
Гуляла в обед
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Отекла жутко. Не знаю, может меня догнал привес, который вчера ждала, а может просто КД близко. Грудь болит аццки и увеличилась на размер, блин... Лифчик мал
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
- InTheTwilight
- Легенда
- Сообщения: 6294
- Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
- Откуда: Минск
Записки на полях (Mary)
У меня слава богу уменьшилась грудь, значительно! Мне с моей единичкой после старшей ещё как-то 2й прокатил. А потом на вторую бах 4й!!! И распирать стало, так грудь и осталась 4й(((( капец мучилась. Сейчас 3й, может и 2й даже.
.....с марта 2021 года
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Отчёт
1. Питание (1795 ккал).
2. Вес 78.4 кг (+ 0,1 кг)
3. Воды больше 1500
4. Физ.нагрузка:
JM level 1
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Чую снизит мне калорийность система, что впрочем ожидаемо.
1. Питание (1795 ккал).
2. Вес 78.4 кг (+ 0,1 кг)
3. Воды больше 1500
4. Физ.нагрузка:
JM level 1
5. Ежедневный уход
- КДуш - ОК
- Лицо - утро/вечер ОК
- макияж ОК
Чую снизит мне калорийность система, что впрочем ожидаемо.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
Записки на полях (Mary)
Маш, не снижать, а разгонять метаболизм нужно. Сегодня 1700, к примеру, завтра 1400, ещё в какой-то день 2000. И на первое время закрыть глаза на небольшой прирост веса.
- Mary
- 4 звезды
- Сообщения: 599
- Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51
Записки на полях (Mary)
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Маш, не снижать, а разгонять метаболизм нужно. Сегодня 1700, к примеру, завтра 1400, ещё в какой-то день 2000. И на первое время закрыть глаза на небольшой прирост веса.
Может быть и так, посмотрю, пока рано судить, но по своему опыту знаю, что 1700 худею, 1800 уже нет. Насчёт разгона не знаю, я не думаю, что мой метаболизм замедрен, обычно замедрение связано с ограничением питания, я его не ограничивала уже очень давно, можно сказать, что вот две недели как срезала до 1700-1800.
Да и 1700 для моего роста-веса-возраста-активности нормальная в общем-то калорийность для потери веса. Удержание 2000-2100.
Я всё-таки с 9-18 в офисе и особо в этот период активность не подниму, кроме обеда, когда я стараюсь выйти и походить 30-40 минут. + 2 часа в день на метро, тоже не особо активных, т.е. у меня реально малоподвижный образ жизни сидя/стоя. В принципе нормальный обмен так и есть около 2000, при таком режиме, имхо. Я не очень верю, что можно как-то разогнать обмен выше того, что есть.
Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ
Записки на полях (Mary)
Маша у нас тоже офисный работник. Чтобы увеличить активность брала бумажку и с умным видом ходила с этажа на этаж. Поправьте меня, если ошиблась. Ещё можно в туалет ходить на другой этаж. Все в наших руках. Ну или ногах. Все равно, прежде чем уменьшить калорийность, надо пару дней на полную калорийность покушать. Такая встряска мне всегда помагала.
- Машунёк
- Легенда
- Сообщения: 1947
- Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
- Откуда: Москва
Записки на полях (Mary)
Не ошиблась )))))Вид у меня такой же умный, хожу
[=http://lines.nadietah.ru/][/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 175 гостей