Записки на полях (Mary)

[Mary]

Source of the post Не понимаю, зачем ждать вторника, если явно видно, что калорийность мала?

Почему мала-то?
Всю неделю вес плясал около 77.7, вчера решил упасть и сразу мала, да он завтра увеличится, я не ориентируюсь на ежедневные колебания веса, а только на недельные, ну можно сказать по среднему, если упростить (хотя на это Койот тоже ругается).

[Елена.]

Ну смотри сама, конечно, но на мой взгляд, если у тебя по ТНВ на следующей неделе будет больше - 400 надо наверное будет всё таки поднимать, или тебе табличка посчитает? У тебя же наверное бугина табличка?
Да, Наташа, когда читаешь ошибки там про твою ситуацию сразу написано, что многие думают что у них МФ, не разогнавшись. Все боятся разгона, его же надо делать до двух привесов подряд и мы, привыкшие не есть жирное и вообще мало есть на вечных диетах, не знаем чем набирать калории.
Ну всё, я тут у Маши могу на эту тему долго трепаться)))

[Mary]

Да, я не против потрепаться)) хоть о МФ, хоть на отвлеченные темы)
будет отвес буду поднимать, а табличка Бугина, удобная она вцелом.
Насчёт разгона, мне смысла нет делать, я ж не сидела ни на каких диетах, только вот в сентябре начала периодами считать без ограничений, сейчас вот настроилась на долгий процесс

[Mary]

Как думаете щреды от Джил сжигают за 25 минут около 200 ккал?
Если да, то вцелом можно и поднять на 100 ккал. Подумаю, до вечера.

[Mary]

О, я нашла вот https://beregifiguru.ru/Расход/Калории/ ... -дней-1594
270 ккал))
Так что, наверное, стоит поднять, настрой вроде есть в течение недели этой делать.

[InTheTwilight]

Mary, знаю, что час силового пилатеса сжигает 350-500. Зумба тоже столько же. Завист от интенсивности. А вот 40 минут с Синди думаю меньше. Около 250 точно. Про Джилл не знаю, ни разу её не гуглила. Для разнообразия надо глянуть, все смотрю её очень уважают) Может и мне стоит чередовать её с Синди))

[Mary]

InTheTwilight, посмотри, 30 day shread level 1. Ну я после выполнения упражнений в течение 25 минут упражнений, вся мокрая как гулюшка.

[Елена.]

Source of the post Как думаете щреды от Джил сжигают за 25 минут около 200 ккал?
Если да, то вцелом можно и поднять на 100 ккал. Подумаю, до вечера.

Точно сжигают)) Так что поднимись на 100 ккал. Чувствуется я за компанию тоже начну)) вечерами.
Объявляю флешмоб

[Kira]

Mary, А мне тренер говорила, что количество потоотделений не показатель эффективности тренировки, а показатель состояния здоровья и личных особенностей. Вот я например, всегда мёрзну, но потею. Могу руки-ноги от холода не чувствовать, но быть мокрой, потому, что у меня ВСД. И сын у меня с ВСД даже сидя на месте потеет.

[Mary]

В общем сбилась я с мысли с отчетом.
Подведу итог
ТВН 77.7 кг
СКН 1678
3 тренировки
Вода на работе да, дома нет
Лестница нет
План на следующую неделю
1. Питание 1800 ккал (+-50 ккал)
2. Ежедневное взвешивание.
3. Считать воду, пить не менее 1600 мл воды
4. Shreads с Джил не менее 5 раз.
5. Ежедневный уход
- контрастный душ
- комплекс по уходу за лицом утро/вечер (пенка, крем, тоник)
- макияж
6. Воскресенье маникюр.

[Mary]

Source of the post Mary, А мне тренер говорила, что количество потоотделений не показатель эффективности тренировки, а показатель состояния здоровья и личных особенностей. Вот я например, всегда мёрзну, но потею. Могу руки-ноги от холода не чувствовать, но быть мокрой, потому, что у меня ВСД. И сын у меня с ВСД даже сидя на месте потеет.

Да я особо не настаиваю о потоотделение, но программа у Джил эффективная и это факт. Я ее проходила все три уровня, эффект был заметен, и не только я.

[Mary]

Source of the post

Source of the post Как думаете щреды от Джил сжигают за 25 минут около 200 ккал?
Если да, то вцелом можно и поднять на 100 ккал. Подумаю, до вечера.

Точно сжигают)) Так что поднимись на 100 ккал. Чувствуется я за компанию тоже начну)) вечерами.
Объявляю флешмоб

Давай-давай)) я сегодня уже отпрыгала)

[InTheTwilight]

5 раз, Маш? А не до фига? Или это так нужно по системе?

[Елена.]

Светик, у Джиллиан программа называется "стройная фигура за 30 дней" 3 уровня, предполагается каждый день по 25 минут.

[Mary]

Source of the post 5 раз, Маш? А не до фига? Или это так нужно по системе?

Я когда делала, то находила ее (Джил) рекомендации, что по 10 дней на уровень, и между ними один день перерыв.
Не знаю, у меня мышцы уже не болят, вообще никаких неприятных ощущений, но у меня скоро должны быть КД и пару дней я там пропущу.

[InTheTwilight]

Короче надо попробовать месяц по прыгать)) Хотя, если Синди тяжелее, то лучше Синди. Через неделю у меня начинается курс вакуумного массажа с лимфодркнажем, посмотрим как выдержу. После него все очень болит, говорят)))

[Машунёк]

Я за флешмоб! Только я утром! По своей методе!

[InTheTwilight]

Короче я в деле. Сегодня вечером у меня Джилл)))

[Елена.]

Круть!! Я уже и диски достала, она у меня будет на большом экране.

[InTheTwilight]

А когда у меня зумба что делать? Пропускать или прыгать?