Записки на полях (Mary)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 295
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 03 ноя 2018, 21:54

Всем привет))) :drinks:

Решила и я отметиться на форуме. Меня зовут Маша, ко мне лучше на ты))
Пару слов о параметрах:
Рост 160
Вес 78
Возраст 31
Есть муж и сын (3 года). В сентябре вышла на работу, сейчас планирую вот привести себя в форму к лету. И не в идеальную форму круга.
Опыта похудения много и разного, начиная от различных диет и голодания, до индивидуальных тренировок трижды в неделю с тренером в зале.
Из всех своих экспериментов я сделала вывод, что для похудения важна мера и регулярность. Так что настраиваюсь менять свои привычки.
В данный момент планирую вернуться к хорошо зарекомендовавшей себя системе минус фунт)) это по сути подсчет калорий и регулировка коридора в зависимости от показателей веса. Так что ближайшие две недели буду стараться придерживаться 1700 ккал (+-50 ккал).
И да, таки планирую начать вводить минимальный спорт. Хотя бы 15 минут утром или вечером на зарядку.
Стартую 6.11.18, сейчас же выходные, а вот с понедельника новая жизнь, во вторник уже выложу стартовые данные и планы. :write: Отчёты по похудению постройнению буду выкладывать тут. По вторникам будет большой отчёт за неделю, ежедневные по мере возможности.
Здесь планирую найти поддержку и единомышленниц(-ков). Уверена, что вместе веселее.))
Изображение[/url]

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 03 ноя 2018, 22:42

Mary, поздравляю, у тебя юбилейный дневничок, 300й)) Хороший знак!)) И раз опыт похудения/набора веса есть, ты как никто должна понимать, что суть не в диете - а в изменении образа жизни. Иначе так и будут качели туда сюда. Худеем раз и навсегда!))) А мы поддержим, главное сама этого добивайся. Здесь очень любят радоваться отвесам и красивым фото))) а то уже надоело, что новички приходят и сливаются через неделю(((((
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 295
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 04 ноя 2018, 11:41

Всем привет.

Изображение

InTheTwilight, рада, что ко мне заглянула. Мне главное правильно настроиться, чтобы боевой настрой не пропал. Сейчас вроде достигла нужного настроения и пропасть не должна. Раз в неделю обещаю отчёт с картинками ;)
Изображение[/url]

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 04 ноя 2018, 13:11

Mary, вот и отлично!))) Будет настрой пропадать дуй к нам)))) а чего раз в неделю? Типо контрольное взвешивание?
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 295
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 04 ноя 2018, 14:14

InTheTwilight, просто по системе минус фунт в зависимости от типичного веса недели рассчитывается калорийность на следующую неделю. Ну и как-то мне для себя приятнее оценивать результаты раз в неделю)) без ежедневных колебаний веса, которые неизбежны.
Изображение[/url]

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 04 ноя 2018, 14:50

Mary, ясно)) Тогда ждём отчётов и картинок!))))
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1077
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Записки на полях (Mary)

Сообщение Nadejda 74 » 04 ноя 2018, 15:54

Привет, хороший подход, удачи. Писать часто не обещаю, но читать и поддерживать буду.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Елена.
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 579
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Записки на полях (Mary)

Сообщение Елена. » 04 ноя 2018, 16:48

Привет)) удачи!
Вопрос сразу, это установочные? Или это уже сам МФ?
А потом в каком режиме будет, - 400?
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 295
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 04 ноя 2018, 19:32

Nadejda 74, привет.
Спасибо)) заглядывай.

Елена., привет.
Спасибо))
Да, установочные будут со вторника (6.11.18) сейчас просто привыкаю к мысли, что все надо взвешивать)) первая 1700, вторую может снижу до 1650, по динамике веса посмотрю.
Планирую -400 делать.
Изображение[/url]

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1077
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Записки на полях (Mary)

Сообщение Nadejda 74 » 04 ноя 2018, 21:42

1700-400=1300 ккал, я правильно поняла? Как по мне - очень мало. Вы же люди с опытом и стажем.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 295
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 04 ноя 2018, 21:46

Nadejda 74, не -400 это планируемый отвес в неделю, а калорийность как раз 1700, для меня нормально должно пойти, я без экстрима))
Экстрим по дурости молодости уже был, хватит, толку от этого мало)
Изображение[/url]

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 04 ноя 2018, 22:25

Mary, а как это - 400...можно как-то планировать? Или это чисто прикинутый отвес?
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 295
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 04 ноя 2018, 23:12

InTheTwilight, ну -400 это в среднем и нарастояющим итогом за большой период (например, год), а так на эту цифру ориентируюсь, если отвес больше 400, то каролийность поднимаю на 100 ккал, если отвес меньше 400, то уменьшают на 100 ккал. Примерно так)) вот и получается что в долгосрочной перспективе отвес получается около 400 грамм в неделю.
Изображение[/url]

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1077
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Записки на полях (Mary)

Сообщение Nadejda 74 » 04 ноя 2018, 23:17

Mary писал(а):Nadejda 74, не -400 это планируемый отвес в неделю, а калорийность как раз 1700, для меня нормально должно пойти, я без экстрима))
Экстрим по дурости молодости уже был, хватит, толку от этого мало)

Фух, успокоила. Я уж думала ещё один адепт низкокалорийки. Интересный подход.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Записки на полях (Mary)

Сообщение InTheTwilight » 04 ноя 2018, 23:19

Nadejda 74 писал(а):Source of the post
Mary писал(а):Nadejda 74, не -400 это планируемый отвес в неделю, а калорийность как раз 1700, для меня нормально должно пойти, я без экстрима))
Экстрим по дурости молодости уже был, хватит, толку от этого мало)

Фух, успокоила. Я уж думала ещё один адепт низкокалорийки. Интересный подход.

Вот вот))))
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 295
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 04 ноя 2018, 23:27

Nadejda 74, на самом деле удобно, так можно и удерживать, просто ориетиешься не на отвес минус 400, а на 0 (т.е. вес остался неизменным и все)
Я пока не бросила считать после родов худела с 74 до 59, потом правда бросила считать и вот набрала, к сожалению, поддерживать вес я не умею. Рано или. Поздно забиваю на подсчёты и все ...
Изображение[/url]

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 246
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Записки на полях (Mary)

Сообщение Letta » 05 ноя 2018, 02:35

Привет, Маш. Видно, что настрой есть, есть хорошая установка и необходимые знания для правильного похудения. Остается только пожелать терпения и силы воли, чтобы двигаться только вперед!
Изображение

Аватара пользователя
Mary
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 295
Зарегистрирован: 25 сен 2018, 15:51

Записки на полях (Mary)

Сообщение Mary » 05 ноя 2018, 16:00

Привет всем читателям!
Letta, привет. Да настрой в любом деле большая часть успеха)) спасибо
Изображение[/url]

Я Маша, 31 годик, ко мне на ты, стройнею на МФ

Biglady
Местный
Местный
Сообщения: 51
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34

Записки на полях (Mary)

Сообщение Biglady » 05 ноя 2018, 22:30

Маша, а откуда взялась эта цифра в 400, она остаётся неизменной?

Аватара пользователя
Nadejda 74
Гуру
Гуру
Сообщения: 1077
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Записки на полях (Mary)

Сообщение Nadejda 74 » 05 ноя 2018, 22:47

4 недели умножить на 400 гр = 1600. Идеальный отвес за месяц. Очень логичная система. Я ведь правильно понимаю?
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей