моя цель минус 22 килограмма

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
наталья.цель 70
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение наталья.цель 70 » 25 окт 2018, 14:34

InTheTwilight писал(а):Source of the post наталья.цель 70, вот 1500 и замечательно. Главное не спеши себя зажимать. Без обид, но я просто не верю, что тебе при таком дефиците и весе может не хотеться есть. Когда человек начинает похудение - голод первое что он ощущает. Просто пойми, что качели с калориями это плохо. У тебя и так организм с ума сходит. Представь каково ему - сегодня покормили, завтра нет. Постарайся есть стабильно каждый день. Попробуй расписание жёсткое составить, чтобы ну не могла ты не поесть. Вот такие вот кофе до обеда выливаются в срывы на ночь ((( Стабильно сытое состояние в течение дня, каждый день. Даже лучше пару дней в неделю есть полную калорийность в 1800... Ну или сколько там стоит. Я и сама сейчас поднимаю калории, это важно, чтобы сохранить вес надолго.

я вам могу сказать одно,что организм каждого человека реагитует на процесс похудения по разному.Может для вас ваша методика хороша но для меня моя методика хороша.Что могу сказать про калории,я себя сытее чувствую когда сьедаю к примеру 1100 а не 1500.Когда я ближусь к 1500 мой организм не остановить и ему хочется ещё и ещё.

Аватара пользователя
наталья.цель 70
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение наталья.цель 70 » 25 окт 2018, 14:40

24.10.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
09:00Кофе натуральный заварной с сахаром3003,543,6620,131281,67
Сосиски сливочные подкопченные ГОСТ353,56,650740
Хлеб Белорусский503,150,623,751131,97
Итого за 1-й прием пищи:38510,210,943,93153,6
13:30Кофе натуральный заварной с сахаром3003,543,6620,131281,67
Сосиски сливочные подкопченные ГОСТ353,56,650740
Хлеб Белорусский503,150,623,751131,97
Итого за 2-й прием пищи:38510,210,943,93153,6
16:00Кефир обезжиренный3008,40,312841
Сосиски сливочные подкопченные ГОСТ353,56,650740
Хлеб Белорусский503,150,623,751131,97
Яблоко1000,40,49,8440,81
Итого за 3-й прием пищи:48515,5845,53153,7
18:00Капуста квашеная2003,60,26400,5
Сосиски сливочные подкопченные ГОСТ353,56,650740
Хлеб Белорусский503,150,623,751131,97
Кефир обезжиренный2005,60,28560,66
Сосиски сливочные подкопченные ГОСТ1501528,503160
Итого за 4-й прием пищи:63530,936,137,85993,1
Баланс 17/38/44 | Итого за день: 18906766171154414,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.42]
вот что я сьела вчера за день.особо в еде я себя не ограничеваю,а просто считаю калории.да кстати каждый раз после еду я или уборку делаю или на прогулку иду,чтобы меньше прилипало назад.и как вы заметите пыталась приблизиться 1500 и какой итог,нахомячилась после 19.00 что думала сегодня будет привес.
зарядочка перед сном на пресс обязательно,так как самая проблема это живот.
утро результат минус 1 кг.

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2535
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение InTheTwilight » 25 окт 2018, 15:08

Ну и нахомячилась, ну и хорошо)) Зато организм не боится, что ты его не кормишь и отдаёт потиху водичку. Пока привыкнешь не ограничивай продукты, просто калории поддерживай. Потом, конечно, лучше гадости всякие убрать. Но это когда сама готова будешь. Я исключила хлеб, сладости, макароны и кобасные изделия. Очень весело шло похудение))) Главное двигайся и стабильно кушай.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей