моя цель минус 22 килограмма

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
наталья.цель 70
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение наталья.цель 70 » 23 окт 2018, 16:40

Всем привет!!!!!Меня зовут Наталья и я очень хочу похудеть.Где то в лет так 18 я очень сильно поправилась,весила около 104 кг,но благодаря силе воле к 19 годам я похудела до 70 кг.Вес держался,да и 70 кг для меня было не много.В 24 года я вышла замуж,а в 26 лет родила доченьку.За время беременности я не в чём себе не отказывала,думая что рожу и быстренько похудею.В итоге шла рожать я с весом 98 кг.Спустя месяц после родов встав на весы я увидела 80 кг,подумав и решив я спрятала весы и не думала даже худеть *типа и так сойдёт*Доченьке было 7 месяцев когда я встала на весы и увидела 90 кг.Для меня это был большой шок и я начала пробовать похудеть.Но не тут то было,за время беременности моя сила воли и уверенность в похудении куда то пробали.Что я только не пробовала,чем я только не занималась всё в пустую.Увидев на весах минус пару кг я раслаблялась и наедала их назад.В итоге результат не утешительный мне сейчас 27 лет ,мой вес при росте 167 см состовляет 92 кг.Надо срочно худеть!!!!!За время опытов над своим весом я поняла что считать калории,не есть за три часа до сна,перед сном тренировочка минуток 15 и скраб кофейный творят чудеса.
Так что девочки давайте худеть вместе!!!!!!!

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2445
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение InTheTwilight » 23 окт 2018, 16:48

Приветствую!!! Давай, давай, вместе веселее)) Всегда приятно, когда новые люди появляются. Что кушаешь, как худеешь? Прогресс есть?
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение Letta » 24 окт 2018, 05:28

Привет! Поддерживаю твои начинания. Сама придерживаюсь подсчета калорий, не ем за три часа до сна и делаю скрабы (кофейный очень люблю). А почему тренировка именно перед сном? Нужно достигнуть дефицита калорийности, не обязательно же мучится уже под конец дня, когда и так сил мало.
Изображение

Аватара пользователя
Zagagulina
Новичок
Новичок
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 24 окт 2018, 13:08
Откуда: Волгоград

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение Zagagulina » 24 окт 2018, 13:16

Привет! У меня такая же история. Начала с 90 кг, сейчас уже 86 кг- идём вперёд!!!! Все у нас получится!!!!
Дорогу осилит идущий!!!! :yahoo:

Аватара пользователя
наталья.цель 70
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение наталья.цель 70 » 24 окт 2018, 14:56

и так отчёт за прошедший день
23.10.2018
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
09:00Кофе натуральный заварной с сахаром3003,543,6620,131281,67
Итого за 1-й прием пищи:3003,53,720,11281,6
11:00Кофе натуральный заварной с сахаром3003,543,6620,131281,67
Итого за 2-й прием пищи:3003,53,720,11281,6
14:00Гречка отварная40015,65,680,44346,7
Кефир обезжиренный3008,40,312841
Яйцо куриное вареное вкрутую14018,0616,241,122240,09
Итого за 3-й прием пищи:84042,122,193,57427,7
18:00Капуста квашеная2003,60,26400,5
Кефир обезжиренный1504,20,156420,5
Яблоко1000,40,49,8440,81
Итого за 4-й прием пищи:4508,20,821,81261,8
Баланс 20/24/55 | Итого за день: 18905730156112412,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [4.42]

перед сном зарядочка на животик 15 минут и душ со скрабом из кофе

результат на утро минус 1 кг

Аватара пользователя
наталья.цель 70
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение наталья.цель 70 » 24 окт 2018, 15:03

зарядочка перед сном мне как то удобнее,пока муж дочку купает я и занимаюсь.конечно тяжела тренировка на пресс но когда видешь и чувстуешь эффект то и силы есть и желание.

Аватара пользователя
наталья.цель 70
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение наталья.цель 70 » 24 окт 2018, 15:05

Zagagulina писал(а):Source of the post Привет! У меня такая же история. Начала с 90 кг, сейчас уже 86 кг- идём вперёд!!!! Все у нас получится!!!!

скажи пожалуйста за какое время вес ушёл и что ты кушаешь?

Аватара пользователя
наталья.цель 70
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение наталья.цель 70 » 24 окт 2018, 15:07

Letta писал(а):Source of the post Привет! Поддерживаю твои начинания. Сама придерживаюсь подсчета калорий, не ем за три часа до сна и делаю скрабы (кофейный очень люблю). А почему тренировка именно перед сном? Нужно достигнуть дефицита калорийности, не обязательно же мучится уже под конец дня, когда и так сил мало.


зарядочка перед сном мне как то удобнее,пока муж дочку купает я и занимаюсь.конечно тяжела тренировка на пресс но когда видешь и чувстуешь эффект то и силы есть и желание.

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2445
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение InTheTwilight » 24 окт 2018, 15:28

Наташ, ну вот зачем 1100кк? Меньше 1500кк нельзя, это же прописаная истина. В программке есть лимит - вот его и не привышай) Сколько тебе ставит калькулятор? Ты на 1000кк не похудеешь. Ты просто угробишь организм. Он привыкнет и потом даже 1500кк будет разносить, я уже не говорю про дикие срывы, которые даёт такая бестолковая диета. Ты должна есть! Нормально есть! Иначе 5 сбросишь - 10 набирешь! Хочешь всю жизнь с утра на кофе сидеть? Ты же всю жизнь не хочешь так питаться? Но твоя калорийность только к этому и приведёт. Иначе будет распирать снова и снова. Понимаю, хочется быстрее. Мне тоже хочется. Но тут правило есть, медленнее худеешь - дольше сохранишь. И сахар убери. Это как на лопнувший аппендицит подорожник прикладывать. Вместо тарелки каши с куриной котлетой ты две кружки кофе выпила. Калории те же были бы! А пользы и сытости в разы больше...
Последний раз редактировалось InTheTwilight 24 окт 2018, 15:43, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2445
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение InTheTwilight » 24 окт 2018, 15:35

Вот смотри примерно на 1400кк
Вложения
Screenshot_2018-10-24-14-34-54-942_ru.hikisoft.calories.png
Screenshot_2018-10-24-14-34-54-942_ru.hikisoft.calories.png (136.3 КБ) 172 просмотра
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2445
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение InTheTwilight » 24 окт 2018, 15:36

И смотри сколько всего влезло полезного!

21 августа, Вт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:47Творог Савушкин 0%11711,70,11,2530,1
09:47Груша Конференция1880,80,617,980301,55
09:50Сок грейпфрутовый Ричь1720018,1721,5
09:52Хлебцы ржаные полоцкие50,50,13,4160,3
09:53Баклажанная икра470,81,73,8340,3
1-й прием пищи529143442553,75
12:03Лук репчатый360,50,1314150,20
12:04Сельдь Матиас оригинальнач435,66,20,6800
12:05Уксус столовый 9%12000,41500
12:06Хлебцы ржаные полоцкие100,90,26,7320,6
2-й прием пищи10177111270,80
13:52Хлебцы ржаные полоцкие100,90,26,7320,6
13:52Сыр плавленый Орбита153,91,20265700
13:52Помидор950,60418300,31
13:52Салат Постный с лисичками2883,722,224,83142,1
13:55Грудка куриная отварная9026,81,60,41243000
14:33Груша Конференция600,20,25,725300,52
3-й прием пищи5583625425393,53
15:50Кефир 1%1504,51,5656150,51
16:39Баклажанная икра1702,86,313,71221,1
16:39Сыр плавленый Орбита2772,20485700
16:40Хлебцы ржаные полоцкие100,90,26,7320,6
17:31Творог Савушкин 0%11711,70,11,2530,1
17:31Груша Конференция840,30,2836300,72
4-й прием пищи55827103634733
19:18Сок грейпфрутовый Ричь1200012,6501
5-й прием пищи1200013501
21:00Хлебцы ржаные полоцкие100,90,26,7320,6
21:00Сыр плавленый Орбита174,41,40305700
21:01Помидор500,302,110300,21
21:01Огурец грунтовый500,401,27200,10
21:01Перец болгарский100,100,631500
21:01Лук репчатый100,100,84150,10
21:01Лук зеленый (перо)100,100,321500
21:02Масло подсолнечное505045000
6-й прием пищи162671213311
Баланс 25 / 32 / 43 | Итого за день:2028905215714511312
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2445
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение InTheTwilight » 24 окт 2018, 15:38

Вес как видишь был 82кг... И сейчас я 76,8. Сработало, правда? Не привышай свой лимит калорий и соблюдай установленный баланс бжу. Похудеешь, не переживай! Но при этом ты останешься здоровой! А вот на 1000кк я совсем не уверенна, что тебе удастся и то и другое сохранить....
Изображение

Аватара пользователя
наталья.цель 70
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение наталья.цель 70 » 24 окт 2018, 17:19

InTheTwilight писал(а):Source of the post Вес как видишь был 82кг... И сейчас я 76,8. Сработало, правда? Не привышай свой лимит калорий и соблюдай установленный баланс бжу. Похудеешь, не переживай! Но при этом ты останешься здоровой! А вот на 1000кк я совсем не уверенна, что тебе удастся и то и другое сохранить....

я не всегда съедаю на 1100 калорий.моё питаение как зигзаг,сегодня больше завтра меньше.кушать с утра тоже не всегда хочется,аппетит обычно приходит ближе к обеду.

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2445
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение InTheTwilight » 24 окт 2018, 17:38

наталья.цель 70, так ты ещё и не всё съедашь?? Так не годится. 1500кк в день, каждый день, нормальная, хорошая еда. Ты меня не убеждай, что правильно делаешь и тебе хорошо. Я ЗНАЮ что неправильно. И тут каждый тебе скажет - ты сейчас делаешь неправильно. Ты худеть хочешь или воду в ступе толочь? У набора весе есть свои правила... У сбрасывания веса они тоже есть. Не будешь им следовать - ничего не выйдет.
Изображение

Аватара пользователя
Фаина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение Фаина » 24 окт 2018, 18:06

Странная вещь...кофе заварной натуральный с молоком белки 0.2 на 100 но, жиры 0,5 ,а с сахаром белков 1,2 , и жиров 1,2.так что получается жиров и белков у сахара больше чем у молока? Бред какой то.хотя да я посмотрела в программе.лучше тогда запиши отдельно сахар и взятый кофе .И действительно не стоит занижать калорийность.Света все правильно говорит
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Фаина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 993
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение Фаина » 24 окт 2018, 18:12

Жиров минимум совсем..а потом в зажоры уходят люди.не надо сидеть на одной гречке и кефире.
:claping: 68.3: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
наталья.цель 70
Новичок
Новичок
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 16:10

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение наталья.цель 70 » 24 окт 2018, 23:23

InTheTwilight писал(а):Source of the post наталья.цель 70, так ты ещё и не всё съедашь?? Так не годится. 1500кк в день, каждый день, нормальная, хорошая еда. Ты меня не убеждай, что правильно делаешь и тебе хорошо. Я ЗНАЮ что неправильно. И тут каждый тебе скажет - ты сейчас делаешь неправильно. Ты худеть хочешь или воду в ступе толочь? У набора весе есть свои правила... У сбрасывания веса они тоже есть. Не будешь им следовать - ничего не выйдет.

Я не говорю что кушаю правильно.1500 по счётчику у меня частенько бывает,просто дневник начался с этого дня. Я не первый день пользуюсь подсчётом калорий.

Biglady
Местный
Местный
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 21:34

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение Biglady » 24 окт 2018, 23:36

Нравится очень, только человек новенький появляется и сразу наезды на него, многие потом смыааются. Посидит, почитает, разберется.

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2445
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение InTheTwilight » 25 окт 2018, 00:00

Biglady, и кого они наказывают смываясь? Меня? Человеку совет дают, нормальный совет. Для его же блага.
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 2445
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

моя цель минус 22 килограмма

Сообщение InTheTwilight » 25 окт 2018, 00:08

наталья.цель 70, вот 1500 и замечательно. Главное не спеши себя зажимать. Без обид, но я просто не верю, что тебе при таком дефиците и весе может не хотеться есть. Когда человек начинает похудение - голод первое что он ощущает. Просто пойми, что качели с калориями это плохо. У тебя и так организм с ума сходит. Представь каково ему - сегодня покормили, завтра нет. Постарайся есть стабильно каждый день. Попробуй расписание жёсткое составить, чтобы ну не могла ты не поесть. Вот такие вот кофе до обеда выливаются в срывы на ночь ((( Стабильно сытое состояние в течение дня, каждый день. Даже лучше пару дней в неделю есть полную калорийность в 1800... Ну или сколько там стоит. Я и сама сейчас поднимаю калории, это важно, чтобы сохранить вес надолго.
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: InTheTwilight и 1 гость