Letta писал(а):Естественно читаю как питаться и сколько нужно (можно) набрать веса во время беременности.
При моем ИМТ (27,2) максимум к концу первого триместра набор может быть 1 кг. Условный начальный вес на момент зачатия у меня 83 кг. Значит держусь и не жру, а нормально питаюсь, чтобы не заплыть жиром.
Девочки, пинайте меня почаще, чтобы я думала о своем малыше, а не о бездонном желудке, который просит все подряд.
Виолетта, день добрый..)
примите мои поздравления и наилучшие пожелания
вы оч верно поступаете, что читаете и хотите разобраться в том, что и как работает и устроено в вашей физиологии.
Letta писал(а):И конечно всем спасибо, что поддерживаете меня. Очень хочется быть здоровой и красивой беременной мамочкой, а не тучным неповоротливым бегемотом с заплывшими глазами (как сегодня) и опухшими ногами.
Опыт, приобретенный за последние два года, когда я взялась за себя, бросила курить, проводить каждые выходные с вином и ежедневно объедаться, конечно сейчас очень влияют на то, как я смотрю на вынашивание своего малыша сейчас. Первая беременность проходила под лозунгом: я будущая мать, мне все можно. И как результат оного: 30 с лишним килограмм набранных за 9 месяцев и период лактации, проблемы с моей ногой стали результатом бесконтрольного набора веса. Почти 8 лет в теле жирного тюленя, не способного закрыть свою хлеборезку по направлению к холодильнику, низкая самооценка, непонимание в семье, скандалы и очень много боли и разочарования в себе и жизни.
Очень хочется верить, что всё-таки новая жизнь, начатая тогда, не свернет опять на тот путь саморазрушения.
Сижу и слезы капают. Расчувствовалась. Странная вещь - гормоны. Вроде срок ещё маленький, а уже такая чувствительная стала.
вот прям аналогичная картина была у меня..)) только набрала я немного больше
но я слишком много не знала, к сожалению. да просто мозг отключила
ко второй беременности у меня за плечами был универ и уже работала в одном из лучших мед. ин-тов страны и мира..)
ключевым моментом для меня была база знаний, которая помогала ежедневно делать правильный выбор, в т.ч. в еде.
сейчас некоторые элементы той моей стратегии есть в системе "интуитивного питания", осознанного питания и т.п.
тогда эта тема не была популярной и даже не мечтали об интернете с обилием информации
если в двух словах:
замена запретительного, ограничительного подхода к еде на осознанный свободный выбор.
каждое правило в режиме, наборе продуктов и пр имело под собой "доказательную базу"
т.е. каждый раз, получая сигнал о еде делала паузу на то, чтобы понять:
почему пришел сигнал? какова причина? и сопоставление со своим "сводом правил и знаний" -
нужно ли мне это на самом деле? какие последствия будут? и дальше - решение: да или нет
не буду лукавить - поначалу это было несколько утомительно..)) и со стороны, мб, даже смешно:
такое зависание вертолета
в этой ситуации спасало чувство юмора и полное отсутствие зависимости от чужого мнения, если оно для меня было неавторитетным.
ага, особенно обижались и от этого становились более назойливы бабушки/дедушки и пр родня
а потом как-то неожиданно немного утомительный свободный выбор перестал занимать столько сил и времени.
стал простым и единственно верным лично для меня..) каждый раз я уже точно знала, что и зачем выбрать.
в результате за вторую беременность избавилась от 20 кг, родила самостоятельно, без доп. вмешательств, здорового доношенного ребенка + ГВ до полутора лет.
дорихтовала вес и фигуру уже в течение ГВ и дальше.
полностью избавилась от неодолимой тяги к сладкому и сахару. поменялись вкусы - напр, отварная картошка в мундире вкуснее, чем фри.
появились новые кулинарные навыки и рецепты.
ключевым моментов для меня было знание, поддержка врачей-коллег и цель - здоровый малыш и здоровье себе.
в ЖК меня, напротив, постоянно пытались отправить в стационар из-за потери веса
сейчас доступной информации несравнимо больше. единственно, нужен навык, чтобы научиться отделять зерна от плевел.
все у вас получится.
берегите себя и здоровья вам и малышу