Меняю свою жизнь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 603
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 05 фев 2020, 03:18

Елена., фото до у меня в полный рост одно. Я его конечно стыжусь, но как напоминание о том, каким ходячим ужасом я была, не дает его мне удалить. Спрячу под спойлер, чтобы тех кто не видел не пугать.
► Показать

Привычки много фотаться у меня так и не появилось, но несколько фотографий в платьях-юбках я сделала.
Вложения
Коллаж11.png
Коллаж11.png (829.69 КБ) 926 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 603
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 05 фев 2020, 03:24

Mitoka, тип питания у меня простой: ем все, что помещается в мою дневную калорийность, при соблюдении определенного БЖУ: 1,5 грамма белка, 1 грамм жиров, остальное углеводы. В данный момент соотношение КБЖУ у меня 1902/130/90/143. Физ. нагрузка: 2 силовых, 1 многофункциональная тренировка, 2-3 кардио (иногда и 1, все зависит от сил и желания на неделе)
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2981
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Меняю свою жизнь

Сообщение Nadejda 74 » 05 фев 2020, 06:39

Letta писал(а):Source of the post Очень жаль своих стараний и просто спустить их в трубу я не готова.

Вот! Золотые слова! :good: Я уже полтора года на поддержке, и никуда не ухожу, именно для мотивации. 10 лет бороться безуспешно, потом достичь, наконец-то, цели... Не то, что не хочу спустить в трубу, панически боюсь. :unknown: Привет, а то вошла, непоздоровавшись. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1533
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Меняю свою жизнь

Сообщение МаруSя » 05 фев 2020, 09:01

Letta писал(а):Source of the post Сегодня я что-то очень отекла. болит моя проблемная нога. Может на погоду

У меня тоже ноет несколько дней, но я физкультурный тюлень пока что, поэтому точно на погоду)))
Фотомотивашки класс!

А я вот овца, один раз уже спустила в никуда свои труды(( тоже боялась вернуться в "старый вес", но блин как-то незаметно скатилась, вернее опять набрала спустя 7 лет
Я же худела почти на 20 кг, сейчас вот заново все((
Не знаю в какой момент пошел сбой, и сейчас тоже боюсь упустить этот момент
Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2173
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Меняю свою жизнь

Сообщение Mitoka » 05 фев 2020, 09:07

Letta писал(а):Source of the post Mitoka, тип питания у меня простой: ем все, что помещается в мою дневную калорийность, при соблюдении определенного БЖУ: 1,5 грамма белка, 1 грамм жиров, остальное углеводы. В данный момент соотношение КБЖУ у меня 1902/130/90/143. Физ. нагрузка: 2 силовых, 1 многофункциональная тренировка, 2-3 кардио (иногда и 1, все зависит от сил и желания на неделе)


Привет!
Почему то так и подумала, что после различных проб (и ПП, и БУЧ) остановишься на гибком питании (соблюдение КБЖУ при достаточной калорийности). Самый простой и легкособлюдаемый тип. Если постепенно поднимишь калорийность до 2300 - 2500 (при том, что параметры останутся такими же) в дальнейшем будет очень просто сбросить оставшиеся килограммы.
Подробнее про это можно почитать в инстаграмме Артема Бразговского.

Ну и, конечно, очень рада, что решила заходить на форум почаще. Сейчас тут действительно можно найти и поддержку, и мотивацию, и какой-то соревновательный момент без насилия над собой и оскорблений.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 603
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 05 фев 2020, 10:07

МаруSя, я когда-то давно, еще будучи студенткой худела. Килограмм на 15 наверное. но там был чисто спортивный интерес, без постоянной основы, так сказать. А сейчас все обдуманно и надеюсь закреплено навсегда.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 603
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 05 фев 2020, 10:11

Nadejda 74 писал(а):Source of the post панически боюсь

Привет! Вот эта твоя фраза очень для меня подходит. Психологически боюсь набрать и как только вижу существенную прибавку (2-3 кг), то мне нужно себя поругать, жестко взять в руки, иначе нет спокойствия никакого и хожу только об этом и думаю.
Изображение

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1552
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Меняю свою жизнь

Сообщение Kira » 05 фев 2020, 11:11

Letta, Какой у тебя огромный прогресс, судя по фото! Ты провела огромную работу над собой. Ни в коем случае не бросай начатое))) Ты просто молодец, что нашла в себе силу воли, мотивацию и время!
Изображение

Аватара пользователя
ТётьНаташа
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 805
Зарегистрирован: 11 янв 2020, 19:19

Меняю свою жизнь

Сообщение ТётьНаташа » 06 фев 2020, 00:59

Вау, просто 2 разных человека! :so_happy:
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 603
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 06 фев 2020, 04:52

ТётьНаташа, многие так говорят, конечно можно сказать, внутри я та же, но нееееет, я стала лучше)
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 603
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 06 фев 2020, 04:52

Kira, спасибо большое. Я кремень (во всяком случае до выходных)! :D
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 603
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 06 фев 2020, 04:58

06.02.2020г.
Вес 82.8 кг (-700) - отеки сошли наконец.
Вчера треня была на спину и руки, сегодня перерыв - устала на этой неделе уже. С завтрашнего дня добавляю 100 ккал к дневной норме. Хотела сегодня уже есть побольше, но из-за меньшей физ.нагрузки решила все же с пятницы, как раз и выходные будет проще пережить. Постараюсь считать и субботу с воскресеньем. Все же хочется еще чуток сбросить. Буду тут писать, как с собой борюсь и ныть, на сколько мне не хватает силы воли.
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 2981
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Меняю свою жизнь

Сообщение Nadejda 74 » 06 фев 2020, 07:44

Иногда нытье на нашем форуме здорово помагает. Напишешь, например, вот, плато, отеки и т.д. Глядишь - а на следующий день пошло дело. Привет!
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :bye:

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2173
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Меняю свою жизнь

Сообщение Mitoka » 06 фев 2020, 10:42

Доброе утро!

Да ной на здоровье - лишь бы делу помогало!

Виртуальное плечо подставим, виртуальный носовой платок выдадим - главное вперед, но разумными шажками! Без насилия и экстрима.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Kira
Легенда
Легенда
Сообщения: 1552
Зарегистрирован: 23 ноя 2017, 09:07
Откуда: Южная часть России

Меняю свою жизнь

Сообщение Kira » 06 фев 2020, 10:44

Letta, Я тоже всегда кремень только до выходных)))
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1533
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Меняю свою жизнь

Сообщение МаруSя » 06 фев 2020, 11:31

Kira писал(а):Source of the post Я тоже всегда кремень только до выходных))

+1
Все мы не без греха!)))
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 603
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 07 фев 2020, 02:46

07.02.2020
Вес 82,5 (-300)
Так происходит давно: вес тихонечко снижается, а потом выходные - и привет плюс. А то и плюсище! Аж зубы сводит, как хочется эту субботу-воскресенье продержаться. Повысила дневную норму калорий до 2000 тысяч, надеюсь поможет.
Сегодня многофункционалка с тренером, снова буду потом обливаться. Он мне устраивать табаты с бёрпи очень любит. Завтра записалась на сайклы групповые, что-то пока настроения на бег нет. Жду когда потеплеет и можно будет выйти на улицу бегать.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 603
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 08 фев 2020, 11:11

Вес на 08.02.2020 - 82,5 кг Это я взвесилась утром. После похода на сайклы взвесилась, уже было 81,5 но буду считать, первый показатель текущим весом.
Вчера с тренером имела разговор. Он меня выдвинул на соревнования, в честь ДР нашего клуба в следующие выходные или через одни. Согласилась - очень хочется испытать себя и другим показать на что способна.
Еще решили, что ноги перекачали, будем жечь мышцы. Во всяком случае попробуем, вдруг получится, тогда и объемы уйдут в ногах. Систему предложил следующую: раз в неделю в день силовой буду питаться на минимуме, в среднем на 1000 ккал. Не знаю что из этого выйдет и как я буду себя чувствовать и не захочется ли мне наесться с голодухи.
Сегодня считаю и держу себя в руках! Запланировали вечером семейный просмотр кино с попкорном и мороженым. Мороженое точно впишу, очень хочется)
Изображение

Аватара пользователя
МаруSя
Легенда
Легенда
Сообщения: 1533
Зарегистрирован: 11 окт 2019, 15:39

Меняю свою жизнь

Сообщение МаруSя » 08 фев 2020, 12:54

Letta писал(а):Source of the post Он меня выдвинул на соревнования, в честь ДР нашего клуба в следующие выходные или через одни. Согласилась - очень хочется испытать себя и другим показать на что способна.

Класс!!
Изображение

Аватара пользователя
Елена.
Легенда
Легенда
Сообщения: 2320
Зарегистрирован: 08 авг 2014, 21:04
Откуда: город на Волге

Меняю свою жизнь

Сообщение Елена. » 08 фев 2020, 13:04

Letta писал(а):Source of the post
Спорт. С этим пока глухо. Но думаю с 1 ноября пойду в зал. Пока питание не налажено, спорт бессилен, меня спасала хотьба. Сейчас я уверена в себе и уже не боюсь сорваться и спортзал теперь только в плюс.
Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому (с)


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей