Форум ХиКи

Машунёк писал(а):Source of the post Утро доброе. Я тоже к алкоголю равнодушна стала. В гостях могу немного выпить, а просто так в выходные - всё, отшибло. А вес стоит, потому что мышцы после тренировки отекли с непривычки.

Доброе. Я так и предполагала. Надеюсь только что не долго застой будет. Вроде знаешь что все правильно делаешь, что нужно набраться терпения, но хочется же быстро и сразу)))) А так, увы, не бывает(

Сегодня у меня контрольные замеры. Хотела написать что буду хвастаться, а потом подумала, какого... Хвасталась бы, если бы нечего было убирать лишнего.
Итак, мои результаты на 1 ноября (в скобках мои начальные цифры на 1 августа):
ОБ 116 см (127 см) минус 11 см за три месяца
ОТ 93 см (101 см) минус 8 см
ОШ 38 см (46 см) минус 8 см
ОГ 102 см (106 см) минус 4 см за 2 месяца (забыла измерить сразу)))

Letta, ну вот красота же!!!!! Просто умница! Как говорит Марина, лента - лучший показатель наших успехов!
Вот у меня тож такое мнение. Нечем хвастпться((( Сперва бочка наедаем, потом худеем и типо молодцы. Молодцы были бы, коль не наели. Но!!!!! Главное, что вовремя спохватились!) Вот тут да, мы сила))

Letta, хорошие результаты, хорошие цифры, молодец.И настрой хороший.А терпение самое необходимое в нашем деле....Набирали годами,а сбрасывать надо в два раза дольше. Удачи и терпения..

Молодец, Letta! И менюшка замечательная, и результат очень хороший. Нам тренер говорит, что взвешиваться на следующий день после тренировки вообще не стоит. Опять же из-за отека мышц.

Доброе всем!
Ой, спасибо всем большое. Я, как и большинство, нуждаюсь в поддержке и дружественном пинке. Я очень благодарна за хорошие слова.
Сегодня, после вчерашней тренировки, вес 69.4 кг (+300). Видимо пока идет адаптация к физическим нагрузкам. Тренер уверил, что все будет нормально, если буду соблюдать все рекомендации. Теперь кроме трех силовых тренировок с ним, нужно добавить две тренировки кардио. Придется сказать мужу, что переезжаю в спортзал Сегодня буду покорять беговую дорожку... А ручки и ножки и так трясутся.
Вчера белка не добрала, может поэтому еще привес...
1 ноября, Чт

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:01	Хлопья овсяные Геркулес	106	13	6,6	65,5	373	40	5,5	26
08:01	Клюква вяленая	15	0	0,2	11,5	48		1
08:01	Вода	260	0	0	0	0	0	0	0
08:01	Мед липовый	16	0	0	12,8	51	85	1,1	11
	1-й прием пищи	397	13	7	90	472		7,6	37
11:02	Сердце куриное тушеное	100	17,3	12,9	1,5	191		0,1
11:02	Помидор	120	0,7	0	5	23	30	0,4	2
11:02	Слива садовая	88	0,7	0,3	8,4	39	35	0,7	3
11:02	Рис "Prosto"Гармония фитнеса смесь натурального нешлифованного и дикого риса в пакетиках 8*62,5	35	2,8	0,6	25,4	118		2,1
	2-й прием пищи	343	22	14	40	371		3,3	5
12:55	Гречка отварная	150	5,8	2,1	30,2	163	50	2,5	15
12:55	Тефтели из свинины	80	5,6	8	9,6	133		0,8
12:57	Винегрет постный Теремок (1 порция 167 г)	85	1	7,8	6	98		0,5
13:01	Плов куриный	80	4,9	11	17	186		1,4
	3-й прием пищи	395	17	29	63	580		5,2	15
16:30	Мандарин	65	0,5	0,1	4,9	23	40	0,4	2
16:30	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67	35	1,2	5
	4-й прием пищи	215	1	1	20	90		1,6	7
20:30	Капуста пекинская	80	1	0,2	2,6	16	15	0,2	0
20:33	Огурец грунтовый	88	0,7	0,1	2,2	12	20	0,2	0
20:33	Помидор	113	0,7	0	4,8	22	30	0,4	1
20:34	Кальмар в банке	54	10,8	1,1	1	57		0,1
20:36	Соевый соус Чин Су	10	0,2	0	0,4	2		0
20:37	Масло льняное	10	0	10	0	90	0	0	0
20:40	Творог 0%	61	9,2	0,4	1,1	44	30	0,1	0
20:41	Кефир 1%	160	4,8	1,6	6,4	59	15	0,5	1
	5-й прием пищи	576	27	13	19	302		1,5	2
	Баланс 18 / 31 / 51 | Итого за день:	1926	80	64	231	1815		19,2	66

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

InTheTwilight писал(а):Source of the post Letta, ну вот красота же!!!!! Просто умница! Как говорит Марина, лента - лучший показатель наших успехов!
Вот у меня тож такое мнение. Нечем хвастпться((( Сперва бочка наедаем, потом худеем и типо молодцы. Молодцы были бы, коль не наели. Но!!!!! Главное, что вовремя спохватились!) Вот тут да, мы сила))

Сила в правде))) Если принял всю правду о себе, о своих слабостях и своих истинных потребностях (не Жрать, а есть), тогда можно качественно измениться.

Фаина писал(а):Source of the post Letta, хорошие результаты, хорошие цифры, молодец.И настрой хороший.А терпение самое необходимое в нашем деле....Набирали годами,а сбрасывать надо в два раза дольше. Удачи и терпения..

Терпения не хватает. Заставляю себя есть по вечерам, хоть и не хочется частенько. Но боюсь организм привыкнет к минимуму и потом и из воздуха будет брать калории.

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Молодец, Letta! И менюшка замечательная, и результат очень хороший. Нам тренер говорит, что взвешиваться на следующий день после тренировки вообще не стоит. Опять же из-за отека мышц.

У меня всю неделю тренировки, наверное мышцы слегка в ауте и не отдают прилипший к ним жир)))) А меню стараюсь хоть немного менять каждый день, пусть и из тех же продуктов. Не считаю, что худеть должно быть пресно и не вкусно)))

Letta, ох как ты правильно мыслишь!!))) Прям читаю и душа радуется)) 100% своего добьёшься!

Всем по привету!
Вчера снова было занятие с тренером. Договорились на утро и в 8:40 в субботу!!! я уже делала разминку. Как-то устала особенно сильно, до боли даже не в мышцах, а где-то прямо глубоко глубоко в теле. Во всяком случае мне так казалось) После трени в сауне полчаса просидела, банкой себя мучала - сегодня бедра в маленьких синечках) До дома еле дошла волоча ноги и до самомого вечера пролежала в кровати. Отходняк)))) Раньше от выпивки и зажоров отходняк был, теперь от спортзала))) Кстати вчера жаловалась тренеру на стоящий на месте вес, он закатил глаза и сказал, что вес это не важно, ему главное объемы и то через два месяца, сейчас бесполезно взвешиваться каждый день. Но я же так не могу, так мотивация пропасть может. По питанию все ровно. Единственное к вечеру не правильно расчитала и остало 250 ккал чистых углей, но решила на ночь не есть, заправилась творожком, почти на треть привысив норму белка... Ну лучше уж так...
3 ноября, Сб

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:14	Хлопья овсяные Геркулес	70	8,6	4,3	43,3	247	40	3,6	17
08:14	Клюква вяленая	15	0	0,2	11,5	48		1
08:14	Вода	260	0	0	0	0	0	0	0
08:14	Миндаль	10	1,9	5,4	1,3	61	25	0,1	0
08:14	Мед липовый	10	0	0	8	32	85	0,7	7
08:14	Краб камчатский мясо	34	6,2	0,3	0	28	40	0	0
	1-й прием пищи	399	17	10	64	416		5,4	24
11:31	Макароны из твердых сортов отварные	102	3,6	0,5	21,6	105	50	1,8	11
11:32	Сердце куриное тушеное	83	14,4	10,7	1,2	159		0,1
11:34	Сыр Голландский 30%	14	3,6	2	0	32	0	0	0
	2-й прием пищи	199	22	13	23	296		1,9	11
14:43	Суп гороховый с копченой голенью	275	25,3	8,2	28,3	296		2,4
14:44	Хлебцы dr. Korner с сыром	22	2,1	0,4	12,7	63		1,1
14:44	Колбаса Кровяная	21	1,9	4,2	3,2	58		0,3
14:44	Сыр Рикотта	25	2,8	3,2	0,8	43	0	0,1	0
	3-й прием пищи	343	32	16	45	460		3,9	0
17:43	Яйцо куриное целое сырое	100	12,7	10,9	0,7	157	48	0,1	0
17:45	Хлопья овсяные Геркулес	21	2,6	1,3	13	74	40	1,1	5
17:47	Маслины без косточек	21	0,2	2,2	1,3	26	15	0,1	0
17:54	Хохланд фетакса	30	3,6	6,3	1,9	79		0,2
17:55	Помидор	98	0,6	0	4,1	19	30	0,3	1
17:55	Огурец грунтовый	74	0,6	0,1	1,8	10	20	0,2	0
	4-й прием пищи	344	20	21	23	365		2	6
21:02	Творог 0%	125	18,8	0,8	2,2	91	30	0,2	1
21:02	Отруби овсяные	23	4,1	1,8	10,4	74	15	0,9	2
21:05	Кефир 1%	230	6,9	2,3	9,2	85	15	0,8	1
	5-й прием пищи	378	30	5	22	250		1,9	4
	Баланс 27 / 33 / 40 | Итого за день:	1663	120	65	177	1787		15,1	45

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android

Плюнула на совет тренера и с утра первым делом на весы))) Видимо моя бренная тушка решила порадовать меня и оправдаться из-за застоя всю эту неделю или может мышцы очухались слегка, но сегодня новая цифра 95.2 кг, отвес сразу 1.2 кг))) Приятно все же видеть результат своих трудов.
Сегодня знакомая сказала, что лицо очень изменилось, прям помолодела. Дома рассматривала себя, не все так радикально, но второй подбородок подобрался, с этим не поспоришь.

Это я сейчас.

Это я 15 кг +

Не только второй подбородок подобрался, и щоки из-за спины не видно. Молодец! Ты между тренировками успеваешь восстановиться? Может сильно большая нагрузка? Мышцы отдыхать должны. Мнение тренеров в ютубе. Да и вот только с девочкой из моего зала разговаривала. Она раньше тоже из зала выползала, с другим тренером. А теперь после тренировки и семью накормить сил хватает, и мужу внимание уделить и результаты лучше. Тоже с большого веса стройнеет.

Ну и ну, вот это разница!
Тут не только 15 кг минус, но и 15 лет минус

Совсем другой человек. И глаза горят, и щёчки румяные. Красота,!

Действительно,минус не кг ,а годы... здорово!.

Letta, ой красотулечка какая!!!)))) Да у вас, девушка, не только внутри всё красиво, но и снаружи загляденье!!!!))) Супер! А представь ещё минус 15? Этож вообще будет отвал бошки!!!

Значит не зря фотки выложила))) Позитив для всех и мотивация для начинающих. Спасибо девочки на добром слове.
Доброго всем)
Сегодня вес подрос 95.6 кг. Проблемы со стулом, блин, даже не помню два или три дня. Пришлось засандалить таблетку фиталакса, но пока никакой реакции. Буду белок строго блюсти, не переедать, а то я слегка расслабилась, вот и проблема появилась.
Вчера вроде не сильно перебрала его, но все же:
4 ноября, Вс

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
10:59	Хлопья овсяные Геркулес	70	8,6	4,3	43,3	247	40	3,6	17
11:00	Вода	270	0	0	0	0	0	0	0
11:10	Семечки тыквенные	10	3,3	4,2	1,2	56	25	0,1	0
11:11	Мед липовый	10	0	0	8	32	85	0,7	7
11:13	Манго сушоное	24	0,7	0,6	15,6	74		1,3
11:36	Краб камчатский мясо	26	4,7	0,3	0	21	40	0	0
11:46	Яблоко	116	0,5	0,5	11,4	52	35	1	4
11:47	Слива садовая	55	0,4	0,2	5,3	24	35	0,4	2
	1-й прием пищи	581	18	10	85	506		7,1	30
14:53	Рис "Prosto"Гармония фитнеса смесь натурального нешлифованного и дикого риса в пакетиках 8*62,5	35	2,8	0,6	25,4	118		2,1
14:55	Сердце куриное тушеное	89	15,4	11,5	1,3	170		0,1
14:56	Сыр творожный Hochland сливочный	30	1,8	6,7	1	71		0,1
14:56	Хлебцы dr. Korner с сыром	11	1	0,2	6,4	31		0,5
14:58	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44	35	0,8	3
	2-й прием пищи	265	21	19	44	434		3,6	3
18:38	Солянка мясная	330	17,2	15,2	5,6	228		0,5
18:40	Хлебцы dr. Korner с сыром	22	2,1	0,4	12,7	63		1,1
18:41	Сыр Рикотта	48	5,3	6,2	1,4	83	0	0,1	0
18:54	Мандарин	163	1,3	0,3	12,2	57	40	1	5
18:54	Слива садовая	72	0,6	0,2	6,9	32	35	0,6	2
	3-й прием пищи	635	27	22	39	463		3,3	7
21:47	Творог 0%	139	20,8	0,8	2,5	101	30	0,2	1
21:48	Семена льна	10	1,8	4,2	0,2	46	35	0	0
21:50	Отруби овсяные	25	4,5	1,9	11,3	81	15	0,9	2
21:52	Миндаль	7	1,3	3,8	0,9	43	25	0,1	0
21:53	Кефир 1%	265	8	2,6	10,6	98	15	0,9	2
21:55	Чернослив	12	0,3	0,1	6,9	29	40	0,6	3
	4-й прием пищи	458	37	13	32	398		2,7	8
	Баланс 23 / 33 / 44 | Итого за день:	1939	103	65	200	1801		16,7	48

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android