Меняю свою жизнь

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 01 ноя 2018, 09:39

Машунёк писал(а):Source of the post Утро доброе. Я тоже к алкоголю равнодушна стала. В гостях могу немного выпить, а просто так в выходные - всё, отшибло. А вес стоит, потому что мышцы после тренировки отекли с непривычки.

Доброе. Я так и предполагала. Надеюсь только что не долго застой будет. Вроде знаешь что все правильно делаешь, что нужно набраться терпения, но хочется же быстро и сразу)))) А так, увы, не бывает(
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 01 ноя 2018, 09:47

Сегодня у меня контрольные замеры. Хотела написать что буду хвастаться, а потом подумала, какого... Хвасталась бы, если бы нечего было убирать лишнего.
Итак, мои результаты на 1 ноября (в скобках мои начальные цифры на 1 августа):
ОБ 116 см (127 см) минус 11 см за три месяца
ОТ 93 см (101 см) минус 8 см
ОШ 38 см (46 см) минус 8 см
ОГ 102 см (106 см) минус 4 см за 2 месяца (забыла измерить сразу)))
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 01 ноя 2018, 11:37

Letta, ну вот красота же!!!!! Просто умница! Как говорит Марина, лента - лучший показатель наших успехов!
Вот у меня тож такое мнение. Нечем хвастпться((( Сперва бочка наедаем, потом худеем и типо молодцы. Молодцы были бы, коль не наели. Но!!!!! Главное, что вовремя спохватились!) Вот тут да, мы сила))
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2267
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Меняю свою жизнь

Сообщение Фаина » 01 ноя 2018, 11:40

Letta, хорошие результаты, хорошие цифры, молодец.И настрой хороший.А терпение самое необходимое в нашем деле....Набирали годами,а сбрасывать надо в два раза дольше. Удачи и терпения..
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1879
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Меняю свою жизнь

Сообщение Nadejda 74 » 01 ноя 2018, 12:02

Молодец, Letta! И менюшка замечательная, и результат очень хороший. Нам тренер говорит, что взвешиваться на следующий день после тренировки вообще не стоит. Опять же из-за отека мышц.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 02 ноя 2018, 04:32

Доброе всем!
Ой, спасибо всем большое. Я, как и большинство, нуждаюсь в поддержке и дружественном пинке. Я очень благодарна за хорошие слова.
Сегодня, после вчерашней тренировки, вес 69.4 кг (+300). Видимо пока идет адаптация к физическим нагрузкам. Тренер уверил, что все будет нормально, если буду соблюдать все рекомендации. Теперь кроме трех силовых тренировок с ним, нужно добавить две тренировки кардио. Придется сказать мужу, что переезжаю в спортзал :D Сегодня буду покорять беговую дорожку... А ручки и ножки и так трясутся.
Вчера белка не добрала, может поэтому еще привес... :?
1 ноября, Чт
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:01Хлопья овсяные Геркулес106136,665,5373405,526
08:01Клюква вяленая1500,211,5481
08:01Вода2600000000
08:01Мед липовый160012,851851,111
1-й прием пищи397137904727,637
11:02Сердце куриное тушеное10017,312,91,51910,1
11:02Помидор1200,70523300,42
11:02Слива садовая880,70,38,439350,73
11:02Рис "Prosto"Гармония фитнеса смесь натурального нешлифованного и дикого риса в пакетиках 8*62,5352,80,625,41182,1
2-й прием пищи3432214403713,35
12:55Гречка отварная1505,82,130,2163502,515
12:55Тефтели из свинины805,689,61330,8
12:57Винегрет постный Теремок (1 порция 167 г)8517,86980,5
13:01Плов куриный804,911171861,4
3-й прием пищи3951729635805,215
16:30Мандарин650,50,14,923400,42
16:30Яблоко1500,60,614,767351,25
4-й прием пищи2151120901,67
20:30Капуста пекинская8010,22,616150,20
20:33Огурец грунтовый880,70,12,212200,20
20:33Помидор1130,704,822300,41
20:34Кальмар в банке5410,81,11570,1
20:36Соевый соус Чин Су100,200,420
20:37Масло льняное10010090000
20:40Творог 0%619,20,41,144300,10
20:41Кефир 1%1604,81,66,459150,51
5-й прием пищи5762713193021,52
Баланс 18 / 31 / 51 | Итого за день:19268064231181519,266
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Последний раз редактировалось Letta 02 ноя 2018, 05:16, всего редактировалось 3 раза.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 02 ноя 2018, 04:43

InTheTwilight писал(а):Source of the post Letta, ну вот красота же!!!!! Просто умница! Как говорит Марина, лента - лучший показатель наших успехов!
Вот у меня тож такое мнение. Нечем хвастпться((( Сперва бочка наедаем, потом худеем и типо молодцы. Молодцы были бы, коль не наели. Но!!!!! Главное, что вовремя спохватились!) Вот тут да, мы сила))

Сила в правде))) Если принял всю правду о себе, о своих слабостях и своих истинных потребностях (не Жрать, а есть), тогда можно качественно измениться.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 02 ноя 2018, 04:45

Фаина писал(а):Source of the post Letta, хорошие результаты, хорошие цифры, молодец.И настрой хороший.А терпение самое необходимое в нашем деле....Набирали годами,а сбрасывать надо в два раза дольше. Удачи и терпения..

Терпения не хватает. Заставляю себя есть по вечерам, хоть и не хочется частенько. Но боюсь организм привыкнет к минимуму и потом и из воздуха будет брать калории.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 02 ноя 2018, 04:46

Nadejda 74 писал(а):Source of the post Молодец, Letta! И менюшка замечательная, и результат очень хороший. Нам тренер говорит, что взвешиваться на следующий день после тренировки вообще не стоит. Опять же из-за отека мышц.

У меня всю неделю тренировки, наверное мышцы слегка в ауте и не отдают прилипший к ним жир)))) А меню стараюсь хоть немного менять каждый день, пусть и из тех же продуктов. Не считаю, что худеть должно быть пресно и не вкусно)))
Изображение

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 02 ноя 2018, 12:31

Letta, ох как ты правильно мыслишь!!))) Прям читаю и душа радуется)) 100% своего добьёшься!
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 04 ноя 2018, 10:27

Всем по привету!
Вчера снова было занятие с тренером. Договорились на утро и в 8:40 в субботу!!! я уже делала разминку. Как-то устала особенно сильно, до боли даже не в мышцах, а где-то прямо глубоко глубоко в теле. Во всяком случае мне так казалось) После трени в сауне полчаса просидела, банкой себя мучала - сегодня бедра в маленьких синечках) До дома еле дошла волоча ноги и до самомого вечера пролежала в кровати. Отходняк)))) Раньше от выпивки и зажоров отходняк был, теперь от спортзала))) Кстати вчера жаловалась тренеру на стоящий на месте вес, он закатил глаза и сказал, что вес это не важно, ему главное объемы и то через два месяца, сейчас бесполезно взвешиваться каждый день. Но я же так не могу, так мотивация пропасть может. По питанию все ровно. Единственное к вечеру не правильно расчитала и остало 250 ккал чистых углей, но решила на ночь не есть, заправилась творожком, почти на треть привысив норму белка... Ну лучше уж так...
3 ноября, Сб
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:14Хлопья овсяные Геркулес708,64,343,3247403,617
08:14Клюква вяленая1500,211,5481
08:14Вода2600000000
08:14Миндаль101,95,41,361250,10
08:14Мед липовый1000832850,77
08:14Краб камчатский мясо346,20,30284000
1-й прием пищи3991710644165,424
11:31Макароны из твердых сортов отварные1023,60,521,6105501,811
11:32Сердце куриное тушеное8314,410,71,21590,1
11:34Сыр Голландский 30%143,62032000
2-й прием пищи1992213232961,911
14:43Суп гороховый с копченой голенью27525,38,228,32962,4
14:44Хлебцы dr. Korner с сыром222,10,412,7631,1
14:44Колбаса Кровяная211,94,23,2580,3
14:44Сыр Рикотта252,83,20,84300,10
3-й прием пищи3433216454603,90
17:43Яйцо куриное целое сырое10012,710,90,7157480,10
17:45Хлопья овсяные Геркулес212,61,31374401,15
17:47Маслины без косточек210,22,21,326150,10
17:54Хохланд фетакса303,66,31,9790,2
17:55Помидор980,604,119300,31
17:55Огурец грунтовый740,60,11,810200,20
4-й прием пищи34420212336526
21:02Творог 0%12518,80,82,291300,21
21:02Отруби овсяные234,11,810,474150,92
21:05Кефир 1%2306,92,39,285150,81
5-й прием пищи378305222501,94
Баланс 27 / 33 / 40 | Итого за день:166312065177178715,145
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 04 ноя 2018, 10:30

Плюнула на совет тренера и с утра первым делом на весы))) Видимо моя бренная тушка решила порадовать меня и оправдаться из-за застоя всю эту неделю или может мышцы очухались слегка, но сегодня новая цифра 95.2 кг, отвес сразу 1.2 кг))) Приятно все же видеть результат своих трудов.
Сегодня знакомая сказала, что лицо очень изменилось, прям помолодела. Дома рассматривала себя, не все так радикально, но второй подбородок подобрался, с этим не поспоришь.
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 04 ноя 2018, 10:46

Это я сейчас.
Вложения
1541313818726527.jpg
1541313818726527.jpg (96.56 КБ) 308 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 04 ноя 2018, 10:50

Это я 15 кг + :shock:
Вложения
20181104_174718.jpg
20181104_174718.jpg (61.09 КБ) 308 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
Nadejda 74
Легенда
Легенда
Сообщения: 1879
Зарегистрирован: 19 фев 2018, 11:10
Откуда: Украина

Меняю свою жизнь

Сообщение Nadejda 74 » 04 ноя 2018, 11:02

Не только второй подбородок подобрался, и щоки из-за спины не видно. :claping: Молодец! Ты между тренировками успеваешь восстановиться? Может сильно большая нагрузка? Мышцы отдыхать должны. Мнение тренеров в ютубе. Да и вот только с девочкой из моего зала разговаривала. Она раньше тоже из зала выползала, с другим тренером. :stars: А теперь после тренировки и семью накормить сил хватает, и мужу внимание уделить и результаты лучше. Тоже с большого веса стройнеет.
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение
Нет ничего более вкусного, чем ощущать себя стройной. :bye:
[url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение :dance:

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Меняю свою жизнь

Сообщение Mitoka » 04 ноя 2018, 11:50

Ну и ну, вот это разница!
Тут не только 15 кг минус, но и 15 лет минус :D
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Машунёк
Легенда
Легенда
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 15 янв 2018, 22:53
Откуда: Москва

Меняю свою жизнь

Сообщение Машунёк » 04 ноя 2018, 11:55

Совсем другой человек. И глаза горят, и щёчки румяные. Красота,!
[=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/]
[=http://www.nadietah.ru/diets]Диеты для похудения[/] на www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Фаина
Легенда
Легенда
Сообщения: 2267
Зарегистрирован: 20 мар 2017, 03:28

Меняю свою жизнь

Сообщение Фаина » 04 ноя 2018, 12:09

Действительно,минус не кг ,а годы... здорово!.
:claping: вес 67 :claping: :bye:
Стройнею с марта 2017 г ,с 93 кг . :bye:

Аватара пользователя
InTheTwilight
Легенда
Легенда
Сообщения: 4987
Зарегистрирован: 07 авг 2018, 18:13
Откуда: Минск

Меняю свою жизнь

Сообщение InTheTwilight » 04 ноя 2018, 13:21

Letta, ой красотулечка какая!!!)))) Да у вас, девушка, не только внутри всё красиво, но и снаружи загляденье!!!!))) Супер! А представь ещё минус 15? Этож вообще будет отвал бошки!!!
Изображение

....с августа 2018г

Аватара пользователя
Letta
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 500
Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:27
Откуда: Магадан

Меняю свою жизнь

Сообщение Letta » 05 ноя 2018, 03:03

Значит не зря фотки выложила))) Позитив для всех и мотивация для начинающих. Спасибо девочки на добром слове.
Доброго всем)
Сегодня вес подрос 95.6 кг. Проблемы со стулом, блин, даже не помню два или три дня. Пришлось засандалить таблетку фиталакса, но пока никакой реакции. Буду белок строго блюсти, не переедать, а то я слегка расслабилась, вот и проблема появилась.
Вчера вроде не сильно перебрала его, но все же:
4 ноября, Вс
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:59Хлопья овсяные Геркулес708,64,343,3247403,617
11:00Вода2700000000
11:10Семечки тыквенные103,34,21,256250,10
11:11Мед липовый1000832850,77
11:13Манго сушоное240,70,615,6741,3
11:36Краб камчатский мясо264,70,30214000
11:46Яблоко1160,50,511,4523514
11:47Слива садовая550,40,25,324350,42
1-й прием пищи5811810855067,130
14:53Рис "Prosto"Гармония фитнеса смесь натурального нешлифованного и дикого риса в пакетиках 8*62,5352,80,625,41182,1
14:55Сердце куриное тушеное8915,411,51,31700,1
14:56Сыр творожный Hochland сливочный301,86,71710,1
14:56Хлебцы dr. Korner с сыром1110,26,4310,5
14:58Яблоко1000,40,49,844350,83
2-й прием пищи2652119444343,63
18:38Солянка мясная33017,215,25,62280,5
18:40Хлебцы dr. Korner с сыром222,10,412,7631,1
18:41Сыр Рикотта485,36,21,48300,10
18:54Мандарин1631,30,312,2574015
18:54Слива садовая720,60,26,932350,62
3-й прием пищи6352722394633,37
21:47Творог 0%13920,80,82,5101300,21
21:48Семена льна101,84,20,2463500
21:50Отруби овсяные254,51,911,381150,92
21:52Миндаль71,33,80,943250,10
21:53Кефир 1%26582,610,698150,92
21:55Чернослив120,30,16,929400,63
4-й прием пищи4583713323982,78
Баланс 23 / 33 / 44 | Итого за день:193910365200180116,748
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи для Android
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Кулёк и 78 гостей