Страница 36 из 50

Меняю свою жизнь

Добавлено: 30 мар 2019, 18:18
Letta
Конец квартала, беготня, куча бумажек, электронных ресурсов и чепухи, которую нужно заполнить и свести, плюс участок работы где замещаю коллегу на время отпуска. Тут еще у мужа на работе столовка на ремонт закрылась, а это ежедневные сборы контейнеров еще и ему (а там первое, второе, третье и десерт))) У плиты все свободное время
- жутьььь!
Зал посещаю пока без тренера, который улетел в отпуск, но по составленной им программе. Качество тела заметно улучшилось: появились видимые бицепсы, прощупываются трицепсы и пресс. Жаль только, что пока процент жира большой и вся моя красота прячется)))) Вес медленно снижается, хоть и сложный месяц был очень по питанию. В понедельник подведу итоги марта, надеюсь объемов ушло больше, чем кг)))

Меняю свою жизнь

Добавлено: 31 мар 2019, 06:35
Ягодка
Ах-ах, вот жирок сойдет с красоты - и красота будет!

Меняю свою жизнь

Добавлено: 08 апр 2019, 04:37
Letta
Всем здравствуйте. Сегодня ощутила порыв обновить свой дневничек, что-то застоялся он без моего нытья) Отчитываться за март не буду, потому что не чем хвастаться) Вес на одном уровне весь месяц плавал. А почему? А потому, что каждые выходные были конфеты! Вот всю неделю держусь, норму соблюдаю, а в выхи раз... и вкусняха)))) Из объемов ушел 1 см с груди (вот там то уже нечему уходить) и 1 см со здоровой ноги, на этом все... жопень все такая же((((
Сейчас настроилась на четкое соблюдение калоража, без вкусняшек и каких либо отступлений. Ничего не готовлю из ряда вон, только самое простое и "невкусное" (гречка, рыба, грудка). Ппшные радости тоже забываю, только овощи, каши, молочка.
Вот в чем все ок, так это с тренями, тут я себе поблажек не даю, да и не хочется, как-то уже привыкла к залу.
Ну и на сегодня мой вес наконец сдвинулся и я распечатала новый кг - 84,8)

Меняю свою жизнь

Добавлено: 08 апр 2019, 07:04
Jenny
Letta, поздравляю от души! Этож уже 26,1 кг. в минус :give_heart: :good:

Меняю свою жизнь

Добавлено: 08 апр 2019, 07:19
Letta
Jenny писал(а):Source of the post Letta, поздравляю от души! Этож уже 26,1 кг. в минус :give_heart: :good:

Спасибочки, но мне лучше на цифры не смотреть, а то совсем забываю, что еще минимум 10 кг лишних.

Меняю свою жизнь

Добавлено: 08 апр 2019, 07:32
Nadejda 74
Молодец! Поздравляю! :claping:
Letta писал(а):Source of the post минимум 10 кг лишних.

И самых тяжёлых. Так что, терпения и силы воли. А впереди ещё самое сложное - не расслабиться и не наесть назад. ;)

Меняю свою жизнь

Добавлено: 08 апр 2019, 08:23
InTheTwilight
Просто красота! Результат потрясающий! Вот говорю же - всем пример. И это несмотря на расслабленное состояние. Это пофиг! Расслабиться и при этом не нажрать назад это тоже нужно уметь. У тебя отлично выходит. Наверное этот период так сказать покоя нужен.... Чтобы переосмыслить что ли... Почувствовать, что тебя никто не гонит никуда, что можно покачаться и что-то себе позволить из ряда вон. Мне кажется этот период очень важен для последующего удержания. Мы учимся держать вес на месте. Пусть пока не тот,что планировали, но всё таки!!!

Меняю свою жизнь

Добавлено: 08 апр 2019, 09:30
Letta
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Молодец! Поздравляю! :claping:
Letta писал(а):Source of the post минимум 10 кг лишних.

И самых тяжёлых. Так что, терпения и силы воли. А впереди ещё самое сложное - не расслабиться и не наесть назад. ;)

Спасибо. В том то и дело, что очень сложно сейчас именно психологически. Все вокруг говорят какая я стройная и красивая, муж все попу гладит, приговаривая, что упругая стала. Вот и начинаешь забывать, какую цель преследуешь. Думаешь, а ведь 85 это не 111, вот тогда я была толстая, сейчас же все прекрасно и может.. может и так хорошо? А потом голая к зеркалу подойдешь и тут как обухом по голове - да у тебе жир еще топить и топить!

Меняю свою жизнь

Добавлено: 08 апр 2019, 09:36
Letta
InTheTwilight, наверное нужно это переосмысление и даже могу согласиться, что это как закрепление уже полученных результатов. Но повторюсь, забываешься быстро, хоть уже и не так, как раньше, когда поедал все и при этом даже не задумывался об этом. Я конечно счастлива, что достигла определенных успехов и в голове уже по-другому мысли бегут, но не довольство все же есть. Недовольство своей слабостью, потворничеством в переедании, да и вообще тем, что жрать то все-таки так и хочется, как бы ты себя там не убеждал в обратном)

Меняю свою жизнь

Добавлено: 08 апр 2019, 11:17
InTheTwilight
Letta, так а что делать если хочется? И мне хочется, ох как хочется. Не от голода, а потому, что вкусно. Значит пожизненный самоконтроль, чтож ещё... Ничего больше не поделаешь))) Работал бы у нас с тобой мозг иначе, то не худели бы сейчас без памяти. Имеем что имеем... На том и стройнеем)))

Меняю свою жизнь

Добавлено: 08 апр 2019, 14:29
Nadejda 74
Так и мне хочется, если не жрать, то что-нибудь просто пожевать или куснуть. Когда от скуки, когда от нервов, когда просто потакая привычкам прошлого Иногда позволяю, но тут же назад, к новым, хорошим привычкам и контролю.

Меняю свою жизнь

Добавлено: 08 апр 2019, 16:44
Kira
И Я, и мне, очень-очень хочется жевать, кусать, схомячить, а иногда нагло сожрать..... всё вкусное: конфетки, шашлычок, роллы и пироженки. Частенько даже впадаю в беспамятство и ем как не в себя. Но всегда стараюсь вернуться как можно скорее к нормальной жизни.

Меняю свою жизнь

Добавлено: 08 апр 2019, 17:35
Фаина
Вы там давайте не расслабляйтесь то сильно.Думаете похудели и будут ещё шансы снова стройнеть?.Однажды не сможете остановиться и пойдете жрать все подряд.Особенно Кирочка.бросай жрать конфеты..Я конечно тоже ем не по детски каждый день более чем на 2000 кк,но вот почему то не хочу сладостей магазинских,может потому что свои делать стала? И на булки тоже не тянет.Вчера для сестры покупала хлеб бездрожевой.Он вкусный знаю,но даже не хочется пробовать.А сегодня получились такие нежные сырники,что их вот немного перебрала.А ещё был брауни...Вот нельзя вкусно готовить...остановиться действительно трудно, только счёт и спасает от переедания .И говорит стоп.Всю жизнь считать? Видно придется...

Меняю свою жизнь

Добавлено: 08 апр 2019, 18:26
Nadejda 74
Та да, видимо придётся... Ну или как у Ягодки, утренний аттракцион. Упал вес чуть ниже - молодец, возьми с полки конфетку, одну. Поднялся чуть выше - ай-ай, низзя, бегом на диету!

Меняю свою жизнь

Добавлено: 08 апр 2019, 22:18
Kira
Фаина, ты как всегда права. С каждым разом всё труднее себя обратно в рамки загнать, к сожалению. В моем случае правило, возьми с полки одну конфетку, не работает. Я беру сразу пару кг конфеток. Поэтому, только строгое ограничение.

Меняю свою жизнь

Добавлено: 09 апр 2019, 02:49
Letta
Nadejda 74 писал(а):Source of the post Так и мне хочется, если не жрать, то что-нибудь просто пожевать или куснуть. Когда от скуки, когда от нервов, когда просто потакая привычкам прошлого Иногда позволяю, но тут же назад, к новым, хорошим привычкам и контролю.

Именно, уже перестроился и знаешь, что тебя ожидает завтра после съеденной сегодня конфетки)

Меняю свою жизнь

Добавлено: 09 апр 2019, 02:51
Letta
Kira писал(а):Source of the post Фаина, ты как всегда права. С каждым разом всё труднее себя обратно в рамки загнать, к сожалению. В моем случае правило, возьми с полки одну конфетку, не работает. Я беру сразу пару кг конфеток. Поэтому, только строгое ограничение.

Вооот, мне тоже одна кофета ни к чему, я беру конечно не кг, а штук 10, но все равно много))))) Так что держим себя в руках, чтобы быть красивыми и не распускаться, как раньше)

Меняю свою жизнь

Добавлено: 09 апр 2019, 08:12
Letta
Новый день - новые свершения! На весах 84,2, отвес 600 гр. Вот что значит кушать без излишеств, да к тому же время цикла самое удачное. Ловлю момент)

Меняю свою жизнь

Добавлено: 09 апр 2019, 09:37
Фаина
Letta, поздравляю!!!Letta, у меня вопрос к тебе на счёт зала.Ты писала,что тренер у тебя уехал и ты одна сейчас занимаешься.Я вот боюсь одна.Тем более если со свободными весами.В мае предстоит наверное заниматься одной.Вроде и технику в принципе много чего поняла и более менее нормально делаю.Но он же тренер все время сейчас веса поднимает? Как с этим быть? Тебе на месяц просто все рассписал? Кто-то за тобой наблюдает, помогает?? Или в целом просто одна сама по себе?. В некоторых моментах, когда делаешь до отказа подстраховка нужна,блин так страшно, даже те же блины ещё не умею менять.А надо...Я вот думаю может просто его попросить чтобы рассписал тренеровки на тренажёрах, где не требуется помощи ?Я уже думала над тем что ещё бы платила за тренера,но вечером он просто видно не сможет уделять мне время,а у меня не будет другого времени заниматься.На домашние тренировки переходить вот совсем не охота.

Меняю свою жизнь

Добавлено: 10 апр 2019, 08:05
Letta
Фаина, занимаюсь на данный момент одна, без подстраховки. Программа у меня без сверхвесов, так, чтобы не убиться или не навредить себе, не дай Бог. Приседы конечно я делаю, но максимум с грифом + 5-10 кг, становую так же. Иногда свободный гриф использую, иногда в смите. Никаких жимов лежа или приседов с 50-70 кг! Единственное тягу т-грифа делаю с бОльшим весом, блин в 10-15 кг использую. Блины только на жим платформы таскаю, там я жму около 40-50 кг.А так прорабатываю мышцы бОльшим количеством повторений и суперсетами. Менять их не сложно. Да и вообще сначала думаешь что одной страшно, а через пару трень уже чувствуешь себя гтраздо увереннее. Я иногда в инете смотрю на повторе, как правильно, если забыла какое положение рук или ног в том или ином упражнении. Попробуй сама, а там как пойдет, вернуться к тренеру всегда можно.